ئېمىزىۋاتقان ئانىلار، سىزنىڭ يەۋاتقان ۋە ئىچكەنلىرىڭىز بوۋاققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ (ئانىلارنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ۋە ئېمىزىش) - بىز بۇنى بىلەلەيمىزمۇ؟

ئانا بولغاندا، بولۇپمۇ ئېمىزىۋاتقاندا، سىزنىڭ ئويىڭىزدا نۇرغۇن سوئاللار بولىدۇ. «مەن يېگەن يېمەكلىكلەر بوۋىقىمغا پايدىلىقمۇ؟»، «نېمە يېيىشىم كېرەك؟»، «نېمىلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟» بۇنداق نەرسىلەرنى ئويلاش ناھايىتى نورمال ئىش. شۇڭا بۈگۈن، سىز يەيدىغان ۋە ئىچىدىغان نەرسىلەر ۋە ئۇلارنىڭ بوۋىقىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى. ئەنسىرىمەڭ، بۇ سىز ئويلىغاندەك مۇرەككەپ ئەمەس!

ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە نېمە يېيىش كېرەك؟

خۇددى بوۋاق كۈتۈۋاتقاندا بولغىنىغا ئوخشاش، ئېمىزىۋاتقاندا ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىش مۇھىم. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بوۋاققا كېرەكلىك بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى بەدىنىڭىزدىن ئالىدۇ. شۇڭا ئەگەر سىز ياخشى يېسىڭىز، بوۋاققا ياخشى سۈت بېرىلىدۇ.

بۇ «ياخشى يېمەكلىك» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (مەسىلەن، قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ)، ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەر (مەسىلەن، بېلىق، گۆش، تۇخۇم، نوقۇت، يېشىل لوبيا، يېسىۋىلەك) ۋە كالتسىيغا باي يېمەكلىكلەر (مەسىلەن، سۈت، پىشلاق، قېتىق، كىچىك بېلىق، قېنىق يېشىل كۆكتاتلار، كۈنجۈت ئۇرۇقى) قوشۇشىڭىز كېرەك. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە رەڭگارەڭ كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى قوشسىڭىز ناھايىتى ياخشى بولىدۇ. ھەر كۈنى ئوخشاش نەرسىلەرنى يېيىشتىن كۆرە، ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشقا تىرىشىڭ.

ھازىر سىز «قانچە تاماق يېيىشىم كېرەك؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئېمىزىۋاتقان ئانا ئوتتۇرا ھېساب بىلەن كۈنىگە تەخمىنەن 450 دىن 500 كالورىيەگىچە قوشۇمچە كالورىيەگە ئېھتىياجلىق. بۇ دېگەنلىك، سىز ئادەتتىكىدىن سەل كۆپرەك يېيىشىڭىز كېرەك. ئەمما بۇ سىزنىڭ كۆپ يېيىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. بۇ قوشۇمچە مىقدارنى ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەردىن ئېلىش مۇھىم. مەسىلەن، كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بىر ئاز مېۋە، بىر ئىستاكان قېتىق ياكى ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىك قوشسىڭىز بولىدۇ.

شۇنداقلا، ئېمىزىۋاتقاندا تېخىمۇ ئۇسساپ كېتىشىڭىز مۇمكىن . بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. شۇڭا يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ساقلاڭ. كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىشنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىش بەدىنىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. بەزىدە بوۋاق ئېمىزىۋاتقاندا ئۇسساپ قالىدۇ، شۇڭا ئېمىزىشتىن بۇرۇن يېنىڭىزدا بىر ئىستاكان سۇ ساقلىغان ياخشى.

قوشۇمچە ۋىتامىن ئىچىشىم كېرەكمۇ؟

دوختۇرىڭىز سىزگە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىستېمال قىلغان ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلارنى داۋاملىق ئىچىشنى ياكى ئاياللار ئۈچۈن مەخسۇس ئىشلىتىلىدىغان قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىشنى دائىم تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ ياخشى ئىش، چۈنكى ئېمىزىۋاتقاندا بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ ئوزۇقلۇققا ئېھتىياجلىق بولىدۇ، بەزىدە ئۇلارنى پەقەت يېمەكلىكتىنلا ئالغىلى بولمايدۇ.

بولۇپمۇ ئوزۇقلۇق تەركىبىدىكى يودقا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك.

يود بوۋاقنىڭ مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم مىنېرال ماددا. شۇڭا سىز يېتەرلىك يود قوبۇل قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.

• كۈنىگە 150 مىكروگرام يود تەركىبىدىكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ياخشى پىكىر. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تەۋسىيە قىلىدۇ.
• پىشۇرۇش جەريانىدا يودلانغان تۇزئىشلىتىڭ. بىز سىرىلانكىدا كۆپ ئىشلىتىدىغان تۇزنىڭ تەركىبىدە يود بار، ئەمما بۇ ھەقتە بىر ئاز تەتقىقات ئېلىپ بېرىش ياخشى پىكىر.
• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە دېڭىز مەھسۇلاتلىرى، سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق يودقا باي يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.

ئالاھىدە ئەسكەرتىش: ئەگەر سىز ۋېگان بولسىڭىز، ياكى بېلىق ياكى سۈت مەھسۇلاتلىرىنى يېمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن يود كەملىكىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ سىزگە شۇنىڭغا ئاساسەن مەسلىھەت بېرىدۇ.

بالام مەن يېگەن نەرسىگە ئالېرگىيەلىك بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، بەزىدە بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر بالىڭىزنىڭ سىز يېگەن ياكى ئىچكەن نەرسىلەرگە تېگىشىگە يول قويمىسىڭىز، بۇ بالىڭىزنىڭ ئاللېرگىيەسى ياكى سەزگۈرلۈكى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەممە بوۋاقتا ئوخشاش ئەمەس، ئەمما بەزى بوۋاقلار ئازراق سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئارتۇقچە ئەنسىرىمەڭ.

بوۋاقلارغا مەسىلە پەيدا قىلىدىغان بەزى يېمەكلىكلەر:

• لوبيا، بروككولى، گۈلكەرەم، كەرەپشە، يېسىۋىلەك ياكى بەزى سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەر بوۋاقنىڭ گازلىق ھېس قىلىشى، قورسىقى تويۇش، دائىم يىغلاش، قۇسۇش ياكى بىز « كولىك» دەپ ئاتايدىغان ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• شۇنداقلا، ئادەتتە بوۋاقلاردا ئاللېرگىيە پەيدا قىلىدىغان ئاساسلىق يېمەكلىكلەر كالا سۈتى ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى، پۇرچاق، بۇغداي، كۆممىقوناق، سۇلۇ، تۇخۇم، ياڭاق ۋە يەر ياڭىقى، بېلىق ياكى دېڭىز مەھسۇلاتلىرى .

ئەگەر بالىڭىزنىڭ بىرەر يېمەكلىككە بولغان ئىنكاسى ناچار دەپ ئويلىسىڭىز، نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟

ئەڭ ئاۋۋال، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىشقا بولىدۇ:

1. دەرھال دوختۇرىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ. ئۇنىڭغا تەپسىلاتلارنى ئېيتىپ بېرىڭ. بوۋاقنىڭ ئالامەتلىرى ۋە قانداق يېمەكلىكلەردىن گۇمانلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق چۈشەندۈرۈڭ.

2. ئەگەر مەلۇم بىر يېمەكلىكنىڭ بالىڭىزنىڭ قىينىلىشىغا سەۋەب بولۇۋاتقانلىقىنى ئويلىسىڭىز، بىر قانچە كۈن ئىچىدە شۇ يېمەكلىك ياكى ئىچىملىكنى ئىستېمال قىلماسلىققا تىرىشىڭ. بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ يېمەكلىكنى ئىستېمال قىلماسلىققا تىرىشىڭ، چۈنكى مەسىلىنىڭ سەۋەبىنى بىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن.

3. يېمەكلىك خاتىرىسى يېزىڭ. يەنى، كۈن بويى يېگەن ۋە ئىچكەنلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى ۋاقتى بىلەن بىللە خاتىرىلەڭ. شۇنداقلا، بوۋاقنىڭ بارلىق ئىنكاسلىرىنى (مەسىلەن، يىغلاش، قۇسۇش، تېرە قىزىرىش، تەرەت ئۆزگىرىشى) خاتىرىلەڭ. مەسىلەن، بۈگۈن چۈشتىن كېيىن گۈرۈچ بىلەن كەرەپشە سالاتى يېدىڭىز. ئەگەر بوۋاق چۈشتىن كېيىن ئازراق غەزەپلەنسە ياكى گاز چىققاندەك يىغلىسا، خاتىرىلەڭ. بۇنداق كۈندىلىك خاتىرىلەش ئارقىلىق، سىز ۋە دوختۇر بوۋاقنىڭ قايسى يېمەكلىكلەرنى يېمەيدىغانلىقىنى ئاسانلا بىلىۋالالايسىز.

ناھايىتى مۇھىم: بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئەگەر بوۋاقنىڭ نەپەس ئېلىشى قىيىنلاشسا، نەپەس ئالغاندا غەلىتە ئاۋاز چىقارسا، ياكى يۈزىنىڭ شىشىشى (مەسىلەن، لەۋ، تىل ياكى كۆز ئەتراپىنىڭ شىشىشى) ياكى تېرىسىدە تۇيۇقسىز تېرە قىزىرىشى ياكى قاپارتما پەيدا بولۇش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بوۋاقنى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىڭ ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتىگە تېلېفون قىلىڭ (مەسىلەن، 1990-نومۇرلۇق سۇۋاسېرىيە). بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە (ئانافىلاكسىيە) بولۇشى مۇمكىن.

ئىسپىرتچۇ؟ ئۇ يەنىلا ئوخشاش نەرسەمۇ؟

بۇ نۇرغۇن ئانىلارنىڭ سورىغان سوئالى. «مەن ئېمىزىۋاتقانلىقىم ئۈچۈن ئازراق ئىسپىرت ئىچسەم بولامدۇ؟»

راستىنى ئېيتسام، ئەڭ ياخشىسى ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىش، چۈنكى بۇ بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر ئىش.

ئەمما، ئەگەر سىز پەقەت ئاز مىقداردا، ئوتتۇراھال مىقداردا ، مەسىلەن ئالاھىدە پائالىيەتلەردە بىر ئىستاكان ھاراق ئىچىشنى ئويلىسىڭىز، يەنى 24 سائەت ئىچىدە پەقەت بىر ياكى ئىككى ئۆلچەملىك ئىچىملىك ​​ئىچسىڭىز، بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس، ئەمما بالىڭىزنى ئېمىزىشتىن بۇرۇن سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك.

ئىسپىرت سۈتكە قانداق كىرىپ كېتىدۇ؟

سىز ئىسپىرت ئىچكەندە، ئۇنىڭ ئاز بىر قىسمى قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا ۋە ئانا سۈتىڭىزگە كىرىدۇ. سۈتىڭىزدىكى ئىسپىرت مىقدارى قانىڭىزدىكى ئىسپىرت مىقدارىغا باغلىق.

ئادەتتە، بىر قېتىملىق ئادەتتىكى ئىچىملىك ​​(مەسىلەن، كىچىك بىر قۇتا پىۋا، تەخمىنەن 120 مىللىلىتىر ھاراق) ئىچكەندىن كېيىن، ئىسپىرتنىڭ بەدىنىڭىزدىن ۋە سۈتىڭىزدىن تولۇق چىقىپ كېتىشى ئۈچۈن تەخمىنەن 2 دىن 3 سائەتكىچە ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر بىر قېتىم ئىچسىڭىز، بالىڭىزغا يېقىندا ساغقان سۈتىڭىزنى كەم دېگەندە 2-3 سائەت ئىچىدە بەرمەسلىكىڭىز كېرەك. ئەگەر ئىككى قېتىم ئىچسىڭىز، 4-6 سائەت ۋاقىت كېتىدۇ، ۋەھاكازا. ئىسپىرت ئىچىشتىن بۇرۇن بالىڭىزنى ئېمىزسىڭىز بولىدۇ، ياكى ئازراق سۈت ساغسىڭىزمۇ بولىدۇ.

«پومپ ۋە تۆكۈش» دېگەن نېمە؟

ئەگەر سىز بەزىدە بەك كۆپ ئىچىشنى خالىسىڭىز، قىلالايدىغان بىر ئىش « سۇ قۇيۇپ ئېقىتىش» . بۇنىڭ ئىچىدە بالىڭىزغا سىقىۋاتقان سۈتنى بىر مەزگىل (ئىسپىرت بەدىنىڭىزدىن چىقىپ كەتكۈچە) بېرىشنى توختىتىش كېرەك. ئەمما بۇنى قىلىشتىن بۇرۇن، بالىڭىزنى كەم دېگەندە بىر ئاي ئېمىزىشكە ئادەتلىنىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، بۇنى دائىم قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس. «سۇ قۇيۇپ ئېقىتىش» ئۇسۇلى ئىسپىرتنى قانىڭىزدىن تېز چىقىرىپ تاشلىيالمايدۇ. بۇ پەقەت ئىسپىرت قوشۇلغان سۈتنىڭ بالىڭىزغا بارمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىچىش ياخشى پىكىر ئەمەس. بالىڭىزنى سويۇپ، بالاڭىزنى چىقىرىۋەتسىڭىزمۇ، ئارتۇقچە ئىچىش بوۋاقنىڭ ھاياتىغا خەۋپ ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئارتۇقچە ئىسپىرت ئىچىش سىزنىڭ سەزگۈرلۈكىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ھوشيارلىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ بوۋاققا قانداق كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە ۋە ئۇنىڭ ئېھتىياجىغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئارتۇقچە ئىچىش SIDS (گۆدەكلەرنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈش سىندرومى) خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ئۇ يەنە بوۋاقلارنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈپ كېتىش كېسىلىنىڭ خەۋپ ئامىلى بولۇپ، بوۋاقنىڭ ئۇخلاۋاتقاندا تۇيۇقسىز ئۆلۈپ كېتىش خەۋپىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بەزى بېلىق تۈرلىرىنى يېيىشكە بولمايدۇمۇ؟ بۇ سىمابنىڭ نېمە پايدىسى بار؟

شۇنداق، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەك. ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە سىماب مىقدارى يۇقىرى بېلىق يېيىشتىن ساقلىنىشىڭىز ياكى ئۇنى چەكلىشىڭىز كېرەك.

سىماب نېمە ئۈچۈن بۇنچە خەتەرلىك؟

چوڭ دېڭىز بېلىقلىرى (بولۇپمۇ قىلىچ بېلىقى، ئاكۇلا، پادىشاھ ماكرېل ۋە پادىشاھ ماكرېل قاتارلىق چوڭ، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدىغان بېلىقلار) سىماب مىقدارى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇ خىل بېلىقلارنى يېسىڭىز، سىماب سۈت ئارقىلىق بوۋاقنىڭ بەدىنىگە ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن. يۇقىرى دەرىجىدىكى سىماب بوۋاقنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان مېڭىسى ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا، كىچىك بېلىقلارنى (مەسىلەن، ماكرېل، ساردىنا)، دەريا بېلىقى ۋە تاتلىق سۇ بېلىقلىرىنى يېيىش بىخەتەر. ئەگەر سىز چوڭ دېڭىز بېلىقلىرىنى يېسىڭىز، ئۇنى ھەپتىدە بىر قېتىم (تەخمىنەن 100-150 گرام) يېيىشنى چەكلەش ئەڭ ياخشى. ئەگەر بۇنىڭغا گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز ياكى ئائىلە سەھىيە خىزمەتچىڭىزدىن سوراڭ.

قەھۋە ۋە چاي قاتارلىق تەركىبىدە كوفېئىن بار نەرسىلەرچۇ؟

ئىسپىرتقا ئوخشاش، ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنى چەكلەش ياخشى پىكىر. كوففېئىن پەقەت قەھۋە ۋە چايدىلا ئەمەس، بەلكى شوكلات، كاكائو، بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەر ۋە بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلاردىمۇ بار.

كۈنىگە بىر ياكى ئىككى ئىستاكان قەھۋە (تەخمىنەن 200-300 مىللىگرام كوففېئىن) ئىچىش چوڭ مەسىلە ئەمەس. بۇ تەخمىنەن ئىككى ياكى ئۈچ ئىستاكان چاي دېگەنلىك. ئەمما ئەگەر كۈنىگە بۇ مىقداردىن ئارتۇق كوففېئىن تەركىبىدىكى ئىچىملىك ​​ئىچسىڭىز، بۇ بوۋاقنىڭ كەيپىياتى ۋە ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بوۋاق دائىم ئويغاق، غەزەپلەنگەن، ئۇيقۇسى كەلمەيدىغان ياكى دائىم ئويغىنىپ كېتىشى مۇمكىن.

شۇڭا، قەھۋە، چاي، شوكلات ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەر قاتارلىق كوفېئىن تەركىبلىك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغاندا، بۇنى ئويلاپ بېقىڭ. ھەممە نەرسىنى مۆتىدىل ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر

بولىدۇ، ئۇنداقتا بىز سۆزلىگەن ئەڭ مۇھىم نۇقتىلارنى يەنە بىر قېتىم ئەسلەپ ئۆتەيلى:

• تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ. مېۋە-چېۋە، كۆكتات، دانلىق زىرائەتلەر، ئاقسىل ۋە كالتسىي قاتارلىقلارنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەر خىل رەڭلىك يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
• كۈنىگە تەخمىنەن 450-500 كالورىيە قوشۇمچە ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇنى پەقەت بوش كالورىيە ئەمەس، بەلكى ئوزۇقلۇق خاراكتېرلىك ئۇسۇلدا ئىستېمال قىلىڭ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ساقلاڭ.
• دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ۋىتامىن ياكى قوشۇمچە ماددىلىرىنى ئىچىڭ. بولۇپمۇ يودقا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.
• ئەگەر يەۋاتقان نەرسىلىرىڭىزنىڭ بالىڭىزغا زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، يېمەكلىك خاتىرىسىنى يېزىڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەگەر بالىڭىزدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى يۈز ئىشىشى قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.
• ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ ياكى پۈتۈنلەي توختىتىڭ.ئەگەر شۇنداق بولسا، بالىڭىزنى ئېمىزىشتىن بىر نەچچە سائەت بۇرۇن (ئەڭ ئاز دېگەندە 2-3 سائەت بۇرۇن) ئاز مىقداردا ئىچىڭ. ھەر قانداق ئەھۋالدا كۆپ مىقداردا ئىسپىرت ئىچىشتىن ساقلىنىڭ!
• سىماب مىقدارى يۇقىرى بولغان چوڭ بېلىقلارنى يېيىشنى چەكلەڭ. كىچىك بېلىقلار، دەريا بېلىقلىرى تېخىمۇ ياخشى.
• كوفېئىن ئىستېمال قىلىش مىقدارىڭىزنى كۈنىگە 1-2 ئىستاكان قەھۋە ياكى 2-3 ئىستاكان چاي بىلەن چەكلەڭ .

ئاخىرىدا، ھەر بىر ئانا ۋە ھەر بىر بوۋاق ئوخشىمايدۇ. ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر سوئال ياكى گۇمان بولسا، ئۆزىڭىز ئويلىنىشقا ئۇرۇنماڭ، بەلكى دوختۇرىڭىز ياكى ئائىلە ساغلاملىقى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىدۇ. سىز قىلىۋاتقان ئىش، يەنى ئانا سۈتى بىلەن بېقىش، بالىڭىزغا بېرەلەيدىغان ئەڭ قىممەتلىك سوۋغات! شۇڭا، بۇ سەپەرگە خۇشاللىق ۋە ئىشەنچ بىلەن چىقىڭ.

ئېمىزىش ، ئانا يېمەك-ئىچمەك، ئېمىزىۋاتقان ئانا، بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى، يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى، ئىسپىرت ۋە ئانا سۈتى، كوففېئىن ۋە ئانا سۈتى