ئاللېرگىيەدىن زېرىكتىڭىزمۇ؟ كېلىڭ، بۇ 6 خىل يېمەكلىكنى سىناپ كۆرۈپ، ئاغرىقنى پەسەيتىڭ! (ئاللېرگىيە)

سىزمۇ دائىم چۈشكۈرەمسىز؟ ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ 10 دىن 15 قېتىمغىچە چۈشكۈرەمسىز؟ بۇرنىڭىز تىقىلىپ، بۇرنىڭىزدىن سۇلۇق سۇيۇقلۇق ئېقىۋاتىدۇمۇ؟ ياكى كۆزىڭىز قىزىرىپ، قىچىشامدۇ؟ بەزىدە بەدىنىڭىزدە كىچىككىنە قاپارتمىلار پەيدا بولۇپ، قىچىشامدۇ؟ بۇلار ئاللېرگىيەنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرى. بۇ ھەقىقەتەن تۇرمۇشتا ئىنتايىن بىئارام قىلىدىغان ۋە بىزار قىلىدىغان ئىش. ئەمما بىز ھەر كۈنى يەيدىغان بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ بۇ ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنى ئازايتىپ، يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇلار دورىلارغا ئوخشاش دەرھال داۋالىغىلى بولىدىغان ئۇسۇل ئەمەس، ئەمما ئۇلار بىئارام قىلىدىغان ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشتا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئالدى بىلەن، ئاللېرگىيەنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاللېرگىيە دېگىنىمىز بەدىنىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئەمەلىيەتتە زىيانسىز نەرسىلەرگە (مەسىلەن، چاڭ-توزان، گۈل چېڭى، بەزى يېمەكلىكلەر) ھەددىدىن زىيادە ئىنكاس قايتۇرغاندا كۆرۈلىدۇ. بۇنداق بولغاندا، بەدىنىمىزدىكى ماست ھۈجەيرىلىرىدىن گىستامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا قويۇپ بېرىلىدۇ.

گىستامىن بۇرۇن ئېقىش، چۈشكۈرۈش، تېرە قىچىشىش ۋە كۆز قىزىرىش قاتارلىق بارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا بىز ئاللېرگىيە ئۈچۈن دورا ئىچكەندە، دوختۇر بىزگە «ئانتىگىستامىن» تىپلىق دورا بېرىدۇ. يەنى، بۇ گىستامىننىڭ رولىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورا. ئەڭ ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەزى تەبىئىي يېمەكلىكلەرنىڭمۇ ئوخشاش گىستامىننى تۆۋەنلىتىش خۇسۇسىيىتى بار.

ئۇنداقتا، قانداق يېمەكلىكلەرنىڭ بۇ خىل ئاللېرگىيىلىك ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ يېمەكلىكلەرنى كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇپ كۆرۈڭ. بەلكىم سىز چوڭ پەرقنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.

1. پىياز، قىزىلمۇچ، مېۋە ۋە پېترۇشكا

بۇ يېمەكلىكلەردە «كۋېرسېتىن» دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي خىمىيىلىك ماددا مول. بۇ تەبىئىي «ئانتىگىستامىن» رولىنى ئوينايدۇ. يەنى، بۇ كۋېرسېتىن يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئاللېرگىيە پەيدا قىلىدىغان گىستامىننىڭ ماست ھۈجەيرىلىرىدىن قويۇپ بېرىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭا يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قىزىل پىياز، ئاچچىق قىزىلمۇچ ۋە قىزىلمۇچ قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆپرەك قوشۇپ كۆرۈڭ.

2. كىۋى ۋە باشقا C ۋىتامىنى مول مېۋىلەر

كىۋى C ۋىتامىنىغا ئىنتايىن باي مېۋە. C ۋىتامىنى بەدەندىكى ھىستامىن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئەگەر كىۋى تېپىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، مەسىلە يوق. دۆلىتىمىزدە، ئاپېلسىن، لىمون، گۇئاۋا ۋە باشقا ئاسان تاپقىلى بولىدىغان مېۋىلەردىمۇ C ۋىتامىنى مول. بۇنداق مېۋىنى ھەر كۈنى يېيىش ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇپ، ئاللېرگىيەدىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. تەملىك ئاناناس

ئاناناس تەركىبىدە «برومېلايىن» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئېنزىم بار. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى ئاللېرگىيە ۋە ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىش ۋە ئىششىشنى پەسەيتىشتىن ئىبارەت. شۇڭا، ئاناناس كۆكرىكى قىسىلىپ، بۇرنىدىن سۇ ئېقىش قاتارلىق ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى مېۋە.

4. مايلىق بېلىق

ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى دۆلىتىمىزدە كۆپ ئۇچرايدىغان قىزىل بېلىق، تۇنا بېلىقى ۋە سېلياد بېلىقى قاتارلىق ياغلىق بېلىقلاردا ئۇچرايدۇ.ئۇنىڭ تەركىبىدە نۇرغۇن نەرسە بار. بۇ ئومېگا-3 بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغان كۈچلۈك تەركىب. ئەمەلىيەتتە، ئاللېرگىيە يەنە بىر خىل ياللۇغلىنىش ئىنكاسى. ياپونىيىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، بېلىقنى كۆپ يېگەن ئاياللارنىڭ پىچەك تېشى ياكى ئاللېرگىيىلىك رىنىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى تۆۋەن بولىدىغانلىقى بايقالغان. شۇڭا، بۇ خىل بېلىقنى ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى كۈن يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇڭ.

5. پروبىئوتىك قوشۇلغان كېفىر ۋە قېتىق

بۇ بىر ئاز يېڭىچە ئاڭلىنىشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پروبىئوتىكلار ئۈچەيلىرىمىزدە ياشايدىغان «ياخشى» باكتېرىيەلەر. بۇ ياخشى باكتېرىيەلەر ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ نورمال ۋە تەڭپۇڭلۇقتا ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئاللېرگىيەڭىز بولغاندا، ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىپ كېتىدۇ. شۇڭا بۇ ياخشى باكتېرىيەلەر ئۇنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا قېتىق سېتىۋالغاندا، ماركىسىدا «جانلىق ئاكتىپ مەدەنىيەتلەر» دەپ يېزىلغان بىرنى تاللاڭ. قېتىق ئىچىملىكى بولغان كېفىرمۇ بۇنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.

6. يەرلىك ھەسەل

بۇ ھەقتە ھەر خىل ئىلمىي قاراشلار بار، شۇڭا بۇنىڭغا 100% كاپالەتلىك قىلىش مۇمكىن ئەمەس. ئەمما بۇ يەردىكى نەزەرىيە شۇكى، سىز ھەر كۈنى ياشاۋاتقان رايونىڭىزدا ئاز مىقداردا گۈلدىن ياسالغان ھەسەل يېگەندە، بەدىنىڭىز ئاستا-ئاستا شۇ رايوننىڭ مۇھىتىدىكى گۈل چاڭلىرىغا كۆنۈپ كېتىدۇ. بۇ «ئىممۇنىتېت داۋالاش» دەپ ئاتىلىدۇ. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان ئىش ئەمەس ۋە ئىلمىي جەھەتتىن يەنىلا تالاش-تارتىش قوزغىماقتا. شۇڭا سىز بۇنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، بىر ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا ھەسەل بېرىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

بۇ نەرسىلەرنى چوقۇم ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ!

• بۇ يېمەكلىكلەر ئاللېرگىيەنىڭ داۋاسى ئەمەس. ئۇلار پەقەت ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىشنى توختاتماڭ.

• ئەگەر سىزدە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ، يۈز ۋە لەۋلىرىڭىزنىڭ شىشىشى ياكى پۈتۈن بەدىنىڭىزدە تېرە قىزىرىشى قاتارلىق ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە كۆرۈلسە، بۇ يېمەكلىكلەردىن يېنىكلىك كۈتمەڭ ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

• ھەر كۈنى يېڭى يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ ھەسەل قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ۋە مەسلىھەت سوراش ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇل.