بالىڭىز ھازىر 14 ياشقا كىردى، شۇنداقمۇ؟ بۇ ياش ئۇلارنىڭ ھاياتىدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر مەزگىل، شۇنداقلا نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بولغان بىر مەزگىل. شۇڭا بۇ مەزگىلدە ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش، يەنى «بالىنىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش» ناھايىتى مۇھىم. بۇ دوختۇرنىڭ كۆرۈشۈشىدە نېمە ئىشلار بولىدىغانلىقىنى ۋە نېمىلەرنى كۈتۈشىمىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ دوختۇرنىڭ كۆرۈشۈشى جەريانىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
دوختۇرىڭىز ۋە/ياكى سېستىراڭىز تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن:
1. بالىنىڭ بوي ئېگىزلىكى، ئېغىرلىقى ۋە بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى
ئالدى بىلەن، بالىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە بوي ئېگىزلىكى ئۆلچەنىدۇ، ئاندىن بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) شۇنىڭغا ئاساسەن ھېسابلىنىدۇ . ئاندىن، بۇ ئۆلچەملەر بالىنىڭ ئۆسۈشىنىڭ توغرا ياكى توغرا ئەمەسلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئۆسۈش جەدۋىلىگە سىزىلىدۇ. بۇنى بالىڭىزنىڭ ئۆسۈش دوكلاتى دەپ ئويلاڭ.
2. قان بېسىمى ۋە ئاڭلاش
ئاندىن، بالىنىڭ قان بېسىمى تەكشۈرۈلىدۇ. بەزىدە ئاڭلاش ئىقتىدارىمۇ تەكشۈرۈلۈشى مۇمكىن. بۇلار دائىملىق تەكشۈرۈشلەر بولسىمۇ، ئەمما بالىنىڭ سالامەتلىكى توغرىسىدا نۇرغۇن مۇھىم ئۇچۇرلارنى بېرەلەيدۇ.
3. روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ دىققەت قىلىڭ! (دېپرېسسىيە تەكشۈرۈشى)
بۇ ياشتىكى بالىلاردا چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش ئالامەتلىرى كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇڭا ، تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. بۇ بالىڭىزدا مەسىلە بار دېگەنلىك ئەمەس. بۇ ھەر قانداق نەرسىنى بالدۇر بايقاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.
4. بالىڭىز ھەققىدە پاراڭلىشايلىمۇ؟
دوختۇر سىز ۋە بالىڭىز بىلەن ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشى ۋە دۇچ كېلىشى مۇمكىن بولغان مەسىلىلەر توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئەندىشىلىرىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ۋە مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت. بولۇپمۇ ئۇلار تۆۋەندىكىلەر توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ:
يېمەك-ئىچمەك ئەھۋالى قانداق؟
بۇ ياشتا، بالىلار ئۆزلىرى ئۈچۈن ساغلام يېمەكلىك تاللاشنى ئۆگىنىشى كېرەك. بالىڭىزنى كۈنىگە كەم دېگەندە 5 قېتىم مېۋە-چېۋە يېيىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. ئۇلارغا شېكەرلىك، تۇزلۇق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىشنى ئېيتىڭ. كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى سۆڭەك تەرەققىياتى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى بۇ ياشتا ئۇلارنىڭ بەدىنى تېز ئۆسىدۇ. كۈنىگە تەخمىنەن 1300 مىللىگرام كالتسىي ئېلىش ئۈچۈن، ئۇلارغا ئۈچ قېتىم ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرى (ياكى كالتسىي قوشۇلغان پۇرچاق سۈتى قاتارلىق نەرسىلەر) بېرىپ بېقىڭ.
سىز يېتەرلىك ئۇخلىيالايسىزمۇ؟
بۇ ياشتىكى بالا كۈنىگە 8-10 سائەت ئۇخلىشى كېرەك. ئۇيقۇنىڭ ناچار بولۇشى بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن بالىلار ئۈچۈن مەسىلە. ئۇ ئۆگىنىشكە ۋە تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ ياشتا ، بەدەندىكى بىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر كېچىسى ئۇخلىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مەكتەپ ئەتىگەندە باشلىنىدىغان بولغاچقا، يېتەرلىك ئۇخلىيالمايدۇ.
شۇڭا، بالىڭىز ئۈچۈن راھەت ئۇخلاش ئادىتىنى ئورنىتىڭ. بالىنىڭ ياتاق ئۆيىدىن تېلېۋىزور ۋە تېلېفون قاتارلىق ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەرنى ئېلىۋېتىش ئەڭ ياخشىسى.
چېنىقىش ۋە ئويناش
بالىڭىزنى كۈنىگە كەم دېگەندە 60 مىنۇت بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. تېلېۋىزور، ۋىدېئو ئويۇنلىرى، تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر ۋە كومپيۇتېر قاتارلىق ئېكران ئالدىدا ۋاقىتنى چەكلەڭ. ئەڭ ياخشىسى سىرتتا ئويناش ۋە سەيلە قىلىش قاتارلىق پائالىيەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
بالىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى ۋە يېتىلىشى قانداق بولىدۇ؟
بالىلار 14 ياشقا كىرگەندە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى كۆپ ئۇچرايدۇ:
- بالاغەتكە يېتىشنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە كۆرۈلىدۇ:
- قىزلارنىڭ جىنسىي يېتىلىش مەزگىلى ئادەتتە 8 ياشتىن 13 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا باشلىنىدۇ. بۇ مەزگىلدە كۆكرەكنىڭ تەرەققىياتى ۋە جىنسىي ئەزالاردا چاچنىڭ پەيدا بولۇشى كۆرۈلىدۇ. ئادەتتە كۆكرەكنىڭ تەرەققىياتى باشلانغاندىن تەخمىنەن 2 يىل كېيىن ئايلىق كېلىش باشلىنىدۇ.
- ئوغۇللاردا جىنسىي يېتىلىشنىڭ تۇنجى بەلگىسى تېرەكنىڭ چوڭىيىشىدۇر . بۇ ئادەتتە 11 ياش ئەتراپىدا باشلىنىدۇ، ئەمما 9 ياشتىن باشلاپ ياكى 15 ياشتىن كېيىنمۇ باشلىنىشى مۇمكىن . جىنسىي ئەزا ئۇزىرايدۇ ۋە جىنسىي ئەزا تۈكلىرى ئۆسىدۇ.
- تېرە مايلىشىپ، دانىخورەك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ ياشتىكىلەر ئۈچۈن نورمال ئەھۋال.
- ئۇلار ھەمىشە قىلمىشلىرىنىڭ كەلگۈسىدىكى ئاقىۋىتىنى ئويلىمايدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئازراق ئېھتىياتسىزلىق بىلەن ھەرىكەت قىلىشى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
- ئۇلار يالغۇز ئىشلەشكە ۋە مۇستەقىل بولۇشقا، شۇنداقلا دوستلىرى بىلەن بىللە بولۇشقا ۋە تەڭتۇشلىرى بىلەن ماسلىشىشقا قىزىقىدۇ.
- ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ تاشقى قىياپىتى ۋە خۇلق-ئاتۋارلىرى توغرىسىدا كۆپ ئويلىنىدۇ.
- خەتەرلىك قىلمىشلارغا قاتنىشىش قىزىقتۇرۇشى مۇمكىن. چوڭلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.
5. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش
ئاندىن، دوختۇر بالىنى تەكشۈرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە تېرىسىنى كۆرۈش، يۈرەك ۋە ئۆپكىنى ئاڭلاش ، ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئەگرىلىكىنى ، مەسىلەن، سكولىئوز كېسىلىنى تەكشۈرۈش ۋە بالاغەتكە يېتىش ئالامەتلىرىنى تەكشۈرۈش قاتارلىقلار بار. بۇ تەكشۈرۈش جەريانىدا ئاتا-ئانا، ۋەسىي ياكى باشقا مۇۋاپىق شەخسنىڭ (قوغداش) بالا بىلەن بىللە بولۇشى مۇھىم. بالىنىڭ شەخسىي تۇرمۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن باشقا قېرىنداشلىرىنىڭ كۈتۈش ئۆيىدە بولۇشى ئەڭ ياخشى.
6. ۋاكسىنا يېڭىلاش
ۋاكسىنا بالىلارنى ئېغىر كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ. شۇڭا، بالىڭىزنى ۋاقتىدا ۋاكسىنا قىلىش ناھايىتى مۇھىم .ۋاكسىنا ۋاكسىناسى ۋاكسىناسى ھەر خىل داۋالاش مەركەزلىرىدە ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن، شۇڭا نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
7. زۆرۈر بولسا، قان تەكشۈرۈشى
زۆرۈر بولسا، دوختۇر قان ئازلىق ، يۇقىرى خولېستېرىن ، سىل كېسىلى ۋە جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر (STDs) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش ۋە باشقا تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن.
بۇ نەرسىلەرنى 15 ياشقا كىرگۈچە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
بالىڭىز كېيىنكى قېتىم تەكشۈرتۈشكە، يەنى 15 ياشقا كىرگەندە دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە قەدەر بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ.
مەكتەپ قانداق ئۆتۈۋاتىدۇ؟
- بالىڭىزنى مۇزىكا، سەنئەت، تەنتەربىيە ۋە مەكتەپتىن كېيىنكى كۇلۇبلار قاتارلىق ھەر خىل پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- بالىڭىزنىڭ نەتىجىلىرىنى ماختاڭ . ئەگەر ئۇلار مەغلۇپ بولسا ياكى قىينىلسا، ئۇنى قوللاڭ.
- ئۆي ئىشلىرى ئۈچۈن تىنچ جاي تەييارلاڭ. تېلېۋىزور ۋە تېلېفون قاتارلىق چېچىلىشلارنى ئازايتىڭ.
- مەكتەپتىكى ئىشلار قىيىنلىشىپ كەتسە ، بالىڭىز بۇ ئىشلارنى قىلىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، مەكتەپ ئوقۇتقۇچىلىرى بىلەن بىرلىكتە سەۋەبىنى ئېنىقلاڭ. بۇ ئۆگىنىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ، دىققەت قىلىش مەسىلىسى ، مەكتەپتىكى بوزەك قىلىش ياكى باشقا بېسىم ئامىللىرى بولۇشى مۇمكىن.
- تەڭتۇشلارنىڭ بېسىمى ئىچىملىك ئىچىش ياكى تاماكا چېكىش قاتارلىق خەتەرلىك قىلمىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا بالىڭىزنىڭ كىملەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلارنىڭ چوڭلارنىڭ نازارىتى ئاستىدا بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
بالىنىڭ شەخسىيىتى ۋە ھېسسىياتى
- ھەر كۈنى ئۆسمۈر بالىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ . بىللە تاماق يەڭ، بىللە ھەرىكەت قىلىڭ، بالىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلار توغرىسىدا سۆزلىشىڭ.
- قائىدە بېكىتىڭ، ئۈمىدلىرىڭىزنى ئېنىق بىلدۈرۈڭ . قائىدىلەرنى بۇزغانلىقىڭىزغا ئادىل جازا بېرىڭ. ياخشى تاللاشلارنى ماختىڭ .
- بالىڭىزنىڭ بالاغەتكە يېتىش ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتلار توغرىسىدىكى سوئاللىرىغا جاۋاب بېرىشكە تەييار تۇرۇڭ. جىنىس كىملىكى ۋە جىنسىيەت توغرىسىدىكى سوئاللارغا ئوچۇق بولۇڭ. بالىڭىزنى سوئالى بولسا سىزدىن سوراشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- بالىڭىزنى چوڭ بولغۇچە باشقىلار بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەتنى كېچىكتۈرۈشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر (جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر) ۋە خالىمىغان ھامىلىدارلىقنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى چۈشەندۈرۈڭ.
- بالىڭىزنى كۈندە يۇيۇنۇشقا ياكى دۇش قىلىشقا ۋە دېئودورانت ئىشلىتىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- بالىلار كۈنىگە ئىككى قېتىم چىش چوتكىلىشى ، كۈنىگە بىر قېتىم چىش يىپى بىلەن تازىلاشى ۋە ھەر 6 ئايدا بىر قېتىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈشى كېرەك.
- دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىگە، مەسىلەن، ئاچچىقلىنىش ، قايغۇ ، پائالىيەتلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى ، ناچار نەتىجىلەر ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا سۆزلەش قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
بالىنىڭ بىخەتەرلىكىنىمۇ ئويلاڭ.
- بالىڭىز بىلەن تاماكا چېكىش، ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش، ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ۋە نەشە چېكىشنىڭ خەۋپ-خەتىرى توغرىسىدا سۆزلەشىڭ.
- ماشىنىغا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك تاسمىسىنى تاقىڭ . بالىڭىزغا ھەرگىز ئىچىملىك ئىچكەن ياكى نەشە چېكىۋاتقان شوپۇر بىلەن بىللە ماشىنىغا چىقماسلىقنى ئېيتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، بالىڭىزغا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ھەمىشە سىزگە تېلېفون قىلىشىنى ئېيتىڭ.
- بالىڭىزغا ۋېلىسپىت، سىكيپورت ياكى موتسىكلىت مىنىشتە ھەمىشە باش كىيىمى كىيىشنى ئەسكەرتىڭ. تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، ئۇلار ئېغىز قوغدىغۇچ ۋە ياستۇق قاتارلىق مۇۋاپىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىشى كېرەك.
- سىرتقا چىقىشتىن كەم دېگەندە 15 مىنۇت بۇرۇن قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى (SPF 30) سۈرتۈشىڭىز، ھەمدە ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرتۈشىڭىز كېرەك .
- بالىڭىزنىڭ تور ئىشلىتىشىنى نازارەت قىلىڭ . ئائىلە كومپيۇتېرىڭىزنى كۆرەلەيدىغان جايدا ساقلاڭ. بىخەتەرلىك فىلتىرلىرىنى ئورنىتىڭ ۋە بالىڭىزنىڭ قايسى تور بەتلەرگە كىرىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن تور كۆرگۈچ تارىخىنى تەكشۈرۈڭ .
- بالىڭىز بىلەن تور بىخەتەرلىكى، توردا زوراۋانلىق قىلىش ۋە ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن ئەقىل بىلەن پايدىلىنىش توغرىسىدا سۆزلەشىڭ.
- ئۆيدە مىلتىق ساقلىماسلىق ئارقىلىق مىلتىق يارىلىنىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن . ئەگەر سىزدە مىلتىق بولسا، ئۇنى ئوقسىز ۋە قۇلۇپلاپ قويۇڭ . ئوق-دورا قۇلۇپلىنىپ قويۇلغان جايغا قويۇڭ .ئاچقۇچلارنى بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاشقا دىققەت قىلىڭ.
- ئەگەر تۇرمۇش ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بالىڭىزغا قاراش ئۈچۈن لازىملىق نەرسىلەر بارمۇ؟ يېتەرلىك يېمەكلىك، بىخەتەر ياشاش ئورنى ۋە داۋالىنىش سۇغۇرتىسى بارمۇ؟ دوختۇرىڭىز سىزگە مەھەللە بايلىقلىرى توغرىسىدا ئېيتىپ بېرىشى ياكى سىزنى ئىجتىمائىي خىزمەتچىگە يوللىشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ...
14 ياشلىق بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش پائالىيىتى ئۇلارنىڭ جىسمانىي، روھىي ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت. بۇ مەزگىلدە ئۇلارنىڭ ھاياتىدا زور ئۆزگىرىشلەر بولۇۋاتقانلىقى ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق ۋە سەمىمىي بولۇش ۋە ئەندىشىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش مۇھىم. بالىڭىز بىلەن ياخشى مۇناسىۋەتنى ساقلاڭ، مېھىر-مۇھەببەتلىك، چۈشىنىشلىك ۋە قوللاشچان بولۇڭ . بۇ، ئۇلارغا بۇ قىيىن مەزگىلدىن ئۆتۈش ئۈچۈن بېرەلەيدىغان ئەڭ چوڭ كۈچ. چۈنكى ئۇلار بۇ مەزگىلدە سىزگە ئەڭ ئېھتىياجلىق.
ئۆسمۈرلۈك ، سالامەتلىك تەكشۈرۈش، بالىنىڭ تەرەققىياتى، روھىي ساغلاملىق، ۋاكسىنا ئەملەش، ئاتا-ئانا بولۇش تەۋسىيەسى، ياشلارنىڭ سالامەتلىكى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ