بوۋاقنىڭ كۈندىن-كۈنگە ئىچكى دۇنياڭىزدا چوڭ بولۇۋاتقانلىقى ناھايىتى ياخشى خەۋەر، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇنداق بولۇشى كېرەك. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، سىز يەنە بەلىڭىزدە ئازراق بېسىم، ئېغىرلىق ۋە ئاغرىقلارنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، نۇرغۇن ھامىلىدار ئانىلار بۇنى باشتىن كەچۈرگەن. بۇ بەل ئاغرىقى بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ ئىككىنچى يېرىمىدا، يەنى 4-5 ئايدىن كېيىن تېخىمۇ كۈچلۈك ھېس قىلىنىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ ئاغرىقنى ئازايتىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل بەك قاتتىق بولىدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقى ئادەتتە چانا سۆڭىكى بىلەن ئومۇرتقا تۇتاشقان جايدا، يەنى ساكروئىلىئاك بوغۇمىدا پەيدا بولىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى | ساغلام ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئادەتتە 11 كىلوگرامدىن 16 كىلوگرامغىچە ئېغىرلىقىڭىز ئاشىدۇ. ئومۇرتقىڭىز بۇ ئېغىرلىقنىڭ ھەممىسىنى كۆتۈرۈشى كېرەك. شۇنداقلا، بالا چوڭ بولغاندا، بەچچىدان ئومۇرتقىڭىزدىكى نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ئاساسلىق سەۋەب. |
| بەدەن ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى | بوۋاق چوڭ بولغاندا، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى ئۆزگىرىدۇ. شۇڭا، سىزمۇ سەزمىگەن ھالدا، تۇرۇش ۋە مېڭىش ئۇسۇلىڭىز ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ. كۆپىنچە ھاللاردا، قورسىقىڭىز ئالدىغا كەلگەندە، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى دۈمبىڭىزدە تۇتۇشقا تىرىشىسىز. بۇ دۈمبىڭىزگە كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| گورمون ئۆزگىرىشلىرى | بۇ مەزگىلدە، بەدىنىڭىز «رېلاكىن» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى چانا رايونىدىكى پەيلەرنى بوشاشتۇرۇپ، تۇغۇتنى ئاسانلاشتۇرۇشتىن ئىبارەت. بۇ گورمون يەنە ئومۇرتقا سۆڭىكىنى تىرەپ تۇرىدىغان پەيلەرنى بوشاشتۇرىدۇ. بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ مۇقىملىقىنى تۆۋەنلىتىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| قورساق مۇسكۇلىنىڭ ئايرىلىشى | بالىياتقۇڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، كۆكرەكتىن دۈمبەڭىزگىچە سوزۇلغان ئىككى پاراللېل قاتار مۇسكۇللار («توغرا قارىن مۇسكۇلى» دەپ ئاتىلىدۇ) ئوتتۇرىدىن ئايرىلىپ كېتىشى مۇمكىن. مۇسكۇللارنىڭ بۇنداق ئايرىلىشى بەل ئاغرىقىنىمۇ كۈچەيتىۋېتىدۇ. |
| بېسىم | بېسىم بەل ئاغرىقىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بەل مۇسكۇللىرىڭىز تارتىشىپ قالىدۇ. بەلكىم سىز ئەنسىرەپ ياكى بېسىمغا ئۇچرىغان كۈنلەردە بەل ئاغرىقىڭىزنىڭ تېخىمۇ ئېغىرلىشىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. |
بۇ بەل ئاغرىقىغا نېمە قىلسا بولىدۇ؟
يەنە بىر ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بەل ئاغرىقى بولمىغان بولسا، تۇغۇت ۋاقتىڭىز يېقىنلاشقاندا ئاغرىق پەسەيىشى مۇمكىن. بۇ ئارىلىقتا، ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
- چېنىقىش: دائىملىق، ئاددىي چېنىقىشلار مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىپ، ئەۋرىشىملىكىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ. بۇ، دۈمبىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتالايدۇ. پىيادە مېڭىش، سۇ ئۈزۈش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق نۇرغۇن پائالىيەتلەر ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەستىقىنى ئېلىش تولىمۇ مۇھىم. ئۇ سىزگە ماس كېلىدىغان، دۈمبىڭىز ۋە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلارنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
- ئىسسىق ۋە سوغۇق كومپرېس: بۇمۇ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى بولالايدۇ. ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ، ئەگەر دوختۇرىڭىز قوشۇلسا، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 20 مىنۇت ئەتراپىدا مۇز خالتىسى ياكى قاينىتىلغان كۆكتاتقا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئاغرىغان جايغا قويۇڭ. ئىككى-ئۈچ كۈندىن كېيىن، ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىتىش ياستۇقچىسى قويۇڭ.
- ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاش: بەدەن ھالىتىڭىزنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. ئولتۇرغاندا، ئۇخلاۋاتقاندا ۋە ئىشلەۋاتقاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.
- ئۇخلاۋاتقاندا: تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ، يان تەرەپكە ياتىڭ. بۇ دۈمبىڭىزگە كېلىدىغان بېسىمنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ. دۈمبىڭىز يەرگە تەگكەندەك قىلىپ ئۇخلاپ قالماڭ.
- ئولتۇرغاندا:ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، دۈمبىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن كىچىك لۆڭگە ئوراپ قويۇڭ. پۇتلىرىڭىزنى كىتاب ياكى كىچىك ئورۇندۇققا قويۇڭ. مۈرىڭىزنى ئارقىغا قارىتىپ تۈز ئولتۇرۇڭ.
- تۇرغاندا: مۈرىڭىزنى ئارقىغا، بەللىرىڭىزنى ئازراق ئالدىغا قارىتىپ تۈز تۇرۇڭ. يەنە تىرەك بەلبېغىنى ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: ئىگنە بىلەن داۋالاش ۋە خىروپراكتىكا بەزى كىشىلەرگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر قاندىقىنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇلارنىڭ تەستىقىنى ئېلىشنى ئۇنتۇماڭ.
- يەردە بىر نەرسە كۆتۈرگەندە، بەلنى ئېگىپ ئولتۇرماي، تىزلىرىڭىزنى بۈكۈپ زوڭگۇلاڭ .
- ئېگىز پاشنىلىق ئاياغلاردىن ساقلىنىڭ. ياپىلاق ئاياغ كىيىڭ، ئەگمىنى ياخشى تىرەڭ. گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن بوغۇملىرىڭىز بوشىشىپ قالغاچقا، ئاياغ ئۆلچىمىڭىز سەل چوڭراق بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سورىماي تۇرۇپ ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچمەڭ. ئاتسېتامىنوفېن (تىلېنول) ئادەتتە ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، ئاسپىرىن ۋە NSAID (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن) تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىز بىخەتەر ئاغرىق پەسەيتكۈچى ياكى مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقى نۇرغۇن ئانىلاردا كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. بۇ ھەقتە ئارتۇقچە ئەنسىرىمەڭ.
- بەدەن ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىش ۋە ئاددىي، بىخەتەر مەشىقلەرنى قىلىش سىزگە زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ھەر قانداق مەشىقنى باشلاشتىن ياكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.
- ئەگەر قاتتىق ئاغرىق، رېتىملىق تارتىشىش ياكى قول-پۇتلاردا ئۇيۇشۇش قاتارلىق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئىنتايىن مۇھىم: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاشقازىنىڭىزغا بىۋاسىتە ئىسسىقلىق بەرمەڭ.
يەنە بىر قانچە مۇھىم نۇقتىلار
قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بەل ئاغرىقىنىڭ ئۆزىلا دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىش ئۈچۈن يېتەرلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ ياكى دوختۇرخانىغا بېرىڭ.
| ئاگاھلاندۇرۇش ئىقتىدارى | نېمىشقا ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك؟ |
|---|---|
| ئىنتايىن قاتتىق ئاغرىق | نورمالسىز ۋە چىدىغۇسىز ئاغرىق. |
| ئاغرىقنىڭ تۇيۇقسىز باشلىنىشى ياكى تېز سۈرئەتتە ئېشىشى | بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| رېتىملىق تارتىشىش ئاغرىقلىرى | بۇ بالدۇر تۇغۇتنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئاغرىق بىر مەزگىلدىن كېيىن پەسەيسە ۋە قايتا پەيدا بولسا، دەرھال داۋالىنىشقا تىرىشىڭ. |
| سىيىشتە قىينىلىش ياكى قول-پۇتلاردا ئۇيۇشۇش | بۇ نېرۋا زەخمىلىنىشى ياكى باشقا ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
بەك ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، قاتتىق بەل ئاغرىقى ھامىلىدارلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئوستېئوپوئېستېروئىد، ئومۇرتقا ئوستېئوپتورائىدى ياكى سېپتىك ئارتىرىت قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە گۇمان بولسا ياكى ئاغرىقنىڭ ئادەتتىن تاشقىرى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇل.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ