بىر ياكى ئىككى ياشلىق بالىڭىزنى قانداق يېمەكلىك بىلەن تەمىنلەش توغرىسىدا سۆزلەشەيلى؟ (كىچىك بالىلارنى يېمەكلىك بىلەن تەمىنلەش)

بىر ياشقا كىرگەندە، كىچىك بالىڭىز بىر ئاز چوڭ بولدى، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئۇ مېڭىشقا قىينىلىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن، ئۆيدە ئويناپ يۈگۈرۈۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. پەقەت بوتۇلكىدىن سۈت ئىچىش كۈنلىرى ئۆتۈپ كەتتى. ھازىر ئۇنىڭ ئاستا-ئاستا سىز يېگەن يېمەكلىكلەرگە، يەنى ئۆيدە پىشۇرۇلغان گۈرۈچ، كۆكتات ۋە بېلىققا كۆنۈش ۋاقتى كەلدى. بۇ ۋاقىت ھەقىقەتەن مۇھىم. چۈنكى تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، بالىلىقتا شەكىللەنگەن يېمەكلىك خاھىشى ئۆمۈر بويى ساقلىنىدۇ. شۇڭا، كېلىڭ، بۇ كىچىك بالىغا ئەڭ ياخشى ئوزۇقلۇق ۋە لەززەتلىك يېمەكلىكلەرنى قانداق بېرىشنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ بىر ئاز قىيىندەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما توغرا ئۇسۇلنى بىلسىڭىز، بۇ ناھايىتى ئاسان.

بۇ ياشتا بالىڭىزغا نېمە بېرىشىڭىز كېرەك؟

ھازىر كىچىك بالىڭىز ئاستا-ئاستا سىز يېگەن يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە باشلىدى. شۇڭا بۇ ئۇنى يېڭى تەملەر ۋە يېڭى يېمەكلىك تۈرلىرى (مەسىلەن، ھەر خىل كۆكتاتلار، مېۋە-چېۋىلەر، دانلىق زىرائەتلەر) بىلەن تونۇشتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى. ئۇنى ئوخشاش يېمەكلىكلەرگە كۆندۈرۈشتىن كۆرە، كۆپ خىل يېمەكلىكلەرنى يېيىش تېخىمۇ مۇھىم. ئويلاپ بېقىڭ، بىز كىچىكىمىزدىن تارتىپ ئەڭ ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى ياخشى كۆرىمىز. كىچىك بالىلارمۇ شۇنداق. شۇڭا، ئەگەر سىز ئۇلارنى بۇ ياشتا ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، ساغلام يېمەكلىكلەرگە كۆندۈرسىڭىز، بۇ ئۇلارنىڭ پۈتۈن ھاياتى ئۈچۈن چوڭ مەبلەغ سېلىشقا ئوخشايدۇ. ئاندىن ئۇلار چوڭ بولغاندا ساغلام يېمەكلىكلەرنى تاللاشقا قىزىقىدۇ.

كىچىك بالىلارنىڭ ئاشقازىنى ناھايىتى كىچىك. بۇ ئۇلارنىڭ بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يېيەلمەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. شۇڭا، بىز ئۇلارغا بېرىدىغان يېمەكلىكلەر ناھايىتى ئوزۇقلۇق بولۇشى كېرەك. يەنى، ئۇنىڭدا ئۇلارنىڭ بەدىنىگە لازىم بولغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بولۇشى كېرەك. مەسىلەن، كالتسىي سۆڭەكنىڭ ئۆسۈشى، قان ئۈچۈن تۆمۈر ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتى ئۈچۈن A ۋىتامىنى ناھايىتى مۇھىم. شۇنداق قىلغاندىلا ئۇلار ساغلام ۋە كۈچلۈك بولۇپ چوڭ بولىدۇ. بۇ ياشتا، بىز تاتلىق تۈرۈملەر، سۈنئىي تاتلىق يېمەكلىكلەر، قۇتىلىق يېمەكلىكلەر ۋە تېز تەييارلىنىدىغان لەغمەن، يەنى بوش كالورىيەلىك يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىشىمىز كېرەك. «بوش كالورىيە» دېگەنلىك بەدەنگە لازىملىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى بەرمەيدىغان يېمەكلىكلەرنى كۆرسىتىدۇ. چۈنكى ئۇلار بەدەنگە ئوزۇقلۇق بەرمەيدۇ، كېرەكسىز ئېغىرلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇنداقلا ياخشى يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىدۇ.

تاتلىق ئىچىملىك ​​قانداق؟

يەنە بىر نەرسە شۇكى ، شېكەرلىك ئىچىملىكلەر بوۋاقلارغا قىلچە پايدىسىز. بىز دۇكاندىن سېتىۋالىدىغان بەزى شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، مەسىلەن، «شەربەت» (Juice Drinks)، گازلىق ئىچىملىكلەر (Carbonated Drinks/Soda)، تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى (Sports Drinks) ياكى تەملىك سۈتلەر (Flavored Milks) قاتارلىقلارنىڭ تەركىبىدە شېكەر مىقدارى يۇقىرى. بۇلارنى بالىغا بېرىش ھېچقانداق ئوزۇقلۇق قىممىتىنى بەرمەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار يەنە چىش چىرىش، بالىلارنىڭ سېمىزلىكى ۋە كېيىن دىئابېت (Diabetes Mellitus) كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

«ۋاي، دوختۇر، ماڭا مېۋە سۈيى بەرسىڭىز بولامدۇ؟ ئۆيدە ياسالغانلىرى ياخشىراق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟»سىز شۇنداق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆيدە ياسالغان، تاتلىقسىز %100 مېۋە شەربىتى ئازراق بەرسە بولىدۇ. لېكىن دوختۇرلار كۈنىگە بۇنىڭدىن 4 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 120 مىللىلىتىر ياكى يېرىم كىچىك ئىستاكان) دىن ئارتۇق بەرمەسلىك كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ. چۈنكى پۈتۈن مېۋە يېيىش مېۋە شەربىتىگە قارىغاندا تالا قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى كۆپرەك بېرىدۇ. شۇنداقلا، شەربەت بەرگەندە، ئۇنى بوتۇلكىدا بەرمەڭ، ئىستاكاندا بېرىڭ. بۇنداق قىلغاندا، ئۇلار ئاز-ئازدىن ئىچىشكە ئادەتلىنىدۇ، ھەمدە بىرلا ۋاقىتتا كۆپ ئىچىش ئېھتىماللىقى تۆۋەنلەيدۇ. ئەڭ ياخشىسى، بالىڭىزنىڭ ئۇسسۇزلۇقىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى نەرسە پاكىز سۇ.

تاماقنىڭ قانداق سۇنۇلىشى مۇھىم ئەمەسمۇ؟

پەقەت يېمەك-ئىچمەكلا ئەمەس، بەلكى بالىغا قانداق يېگۈزۈشىمىزمۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇ ياشتا، بالىلار ھەقىقەتەن ئۆزلىرى ئىشلارنى قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ تەرەققىياتىنىڭ بىر قىسمى. شۇڭا ئۇلارغا ئۆزلىرى يېيىش پۇرسىتى بېرىش ياخشى.

يالغۇز تاماق يېيىشكە قانداق ئادەتلىنىسىز؟

كىچىك بالىڭىز بارمىقى بىلەن يېيىشكە باشلايدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال بولۇپ، ئۇلار «بارماق يېمەكلىكلىرى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلارغا قولىڭىز بىلەن يېيىش ئۈچۈن كىچىك پارچە سەۋزە، لوبيا پۇرچىقى ياكى قاينىتىلغان بەرەڭگە بەرسىڭىز بولىدۇ. ئۇلارغا بۇنى قىلىشقا پۇرسەت بېرىڭ. بەزى يېمەكلىكلەر كىيىملىرىگە، ئورۇندۇقلىرىغا ۋە يەرگە چۈشۈپ كېتىدۇ. ئەمما ئۇلار مۇشۇنداق قىلىپ ئىنچىكە ھەرىكەت ماھارىتىنى ئۆگىنىدۇ ۋە تەرەققىي قىلدۇرىدۇ . 15 ئايدىن 18 ئايغىچە، يەنى بىر يىل ۋە 3 ئايدىن 6 ئايغىچە بولغان ئارىلىقتا، ئۇلار ئاستا-ئاستا كىچىك بالىلار قوشۇقى ۋە ھەتتا كىچىك بالىلار چاتالىنى ئىشلىتىشكە تىرىشىدۇ.

بۇ ۋاقىتتا، ئۇلارغا مۇمكىن قەدەر ئۆزلىرى تاماق يېيىشنى مەشىق قىلىش پۇرسىتى بېرىشىڭىز كېرەك. بەزىدە ئۇلار تاماقنى توغرا يېيەلمىگەندە ياكى تاماق چۈشۈپ كەتكەندە ئاچچىقلىنىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، ئۇلارغا ئازراق ياردەم قىلىڭ، «ئوغۇل/قىز، بىز بۇنى شۇنداق چىدىيالايمىزمۇ؟» دەپ كۆرسىتىڭ. ئەمما ئۇلارنىڭ تىرىشچانلىقىنى ماختاڭ، «سەن ناھايىتى ياخشى، بالام» دەپ ئۇلارنى ئىلھاملاندۇرۇڭ. ئۇلار ئاستا-ئاستا ماھارەتلىك بولۇپ قالغاندا، سىز ئۇلارنىڭ بۇ ئىشنى ئۆزلىرى قىلىشىغا يول قويسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى ئاشۇرىدۇ، ھەمدە ئۇلار «مەن قىلالايمەن» دەپ ھېس قىلىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئوغلىڭىز ئالدىغا بىر تەخسە گۈرۈچنى كۆتۈرۈپ، قولى بىلەن يەۋاتىدۇ. ئۇنىڭ يېرىمى ئاغزىدا، يېرىمى يەردە. سىز: «ۋاي، نېمە قىلىۋاتىسىز، ھەممىنى ئىسراپ قىلىۋاتىمەن، ئۆزۈمنى ئاسانلا بېقىپ بولالايمەن» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ۋاقىتتا سەۋر قىلىڭ. ئۇ ئۆزى يېيىشكە تىرىشىۋاتىدۇ. ئۇنىڭ سىناپ بېقىشىنى توسماڭ. ئۇ يېگۈچە شۇ يەردە تۇرسىڭىز بولىدۇ، ئەگەر ئۇنىڭغا ياردەم كېرەك بولسا، ئۇنىڭغا ياردەم قىلىڭ، ئەمما ئۇنىڭغا پۈتۈن تاماقنى بېرىپ يېگۈزمەڭ.

«مەن نېمە خالىسام شۇنى يەيمەن!» - كىچىك بالىلارغىمۇ ئەركىنلىك بېرىشىمىز كېرەكمۇ؟

بۇ ياشتا، كىچىك بالىلار مۇستەقىللىقىنى نامايان قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇلاردا «مەن نېمە خالىسام شۇنى قىلىمەن»، «مەن چوڭ بالا» دېگەن تۇيغۇ بار. بۇنى تاماق ئۈستىلىدە ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ. بەزىدە ئۇلار سىز تەييارلىغان تاماقنى رەت قىلىشى، «مەن بۇنى خالىمايمەن، مەن ئۇنى خالايمەن» دېيىشى، خالىغانچە يېيىشى ياكى ھەتتا تاماقنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇشى مۇمكىن. بۇ ئارقىلىق ئۇلار ئۆزلىرىنىڭمۇ قارار چىقىرىش ئىقتىدارىغا ئىگە ئىكەنلىكىنى، ئۆزلىرىنىڭمۇ «دېيىدىغان گېپى» بارلىقىنى كۆرسىتىشكە تىرىشىدۇ.

ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىمىز؟ئۇلارنىڭ ئۆزىنى كونترول قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىغا يول قويۇڭ. بۇنىڭ مەنىسى: سىز ئۇلار ئۈچۈن ھەر خىل ساغلام يېمەكلىكلەرنى تەييارلىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن، بىر قاچا گۈرۈچ ۋە بىر پارچە بروككولى، بىر پارچە كىچىك بېلىق (سۆڭىكى ئېلىۋېتىلگەن) ۋە يېسىۋىلەك شورپىسى. ياكى ناشتىلىقتا، بىر قاچا كوكۇس سۈتى شورپىسى، گۈرۈچ ئۇماچ ۋە بىر پارچە كىچىك بانان. ئاندىن، ئۇلارنىڭ نېمە يېيىشنى خالايدىغانلىقىنى ۋە بۇ يېمەكلىكتىن قانچىلىك يېيىشنى قارار قىلىشىغا يول قويۇڭ.

«ۋاي، قانداقمۇ شۇنداق بولىدۇ؟ ئۇنداقتا ئۇ ئاچ قالىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ياكى ئۇ ھېچقانداق كۆكتات يېمەي پەقەت گۈرۈچ يېسەچۇ؟» سىز شۇنداق ئويلىشىڭىز مۇمكىن، بۇ ئادىل. ئەنسىرىمەڭ. كىچىك بالىلار ئاچلىق ۋە تويۇنۇشقا ئىنتايىن سەزگۈر. ئۇلار ئاچ قالغاندا يەيدۇ. ئەگەر بىز ئۇلارنى يېيىشكە مەجبۇرلىساق ياكى «بۇنى يېسەڭ، ساڭا بىر شوكلات بېرىمەن» دېگەندەك گەپلەرنى قىلساق، يېمەكلىك ئۇلار ئۈچۈن يېقىمسىز بولۇپ قېلىشى ياكى يېمەكلىككە قارىتا سەلبىي قاراشلارنى يېتىلدۈرۈشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۇلارغا ساغلام تاللاشلارنى بېرىڭ ۋە خالىغان نەرسىسىنى، خالىغان مىقداردا يېيىش ئەركىنلىكىنى بېرىڭ. ئەمما ئۇلارغا بەرگەن بارلىق تاللاشلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى مۇھىم. ئەگەر سىز شوكلات، بىسكىۋىت ياكى گۈرۈچ قويۇپ، «خالىغان نەرسىڭنى يە» دېسىڭىز، ئۇ ئۈنۈم بەرمەيدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئۇنداقتا ئۇلار تاتلىق تۈرۈملەرنى تاللايدۇ. شۇڭا، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى داستىخانغا ئېلىپ كېلىش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز، بالىڭىزنىڭ ئۇنىڭدىن يېيىش مەسئۇلىيىتى.

ئۇنداقتا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟

بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىر يەرگە جەملەپ ۋە خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، بىر ياكى ئىككى ياشلىق بالىڭىزغا يېمەكلىك بەرگەندە بۇ نۇقتىلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ناھايىتى مۇھىم.

• ئەڭ مۇھىمى كۆپ خىللىق: بالىڭىزنى يېڭى تەملەر ۋە ھەر خىل يېمەكلىكلەر (كۆكتات، مېۋە، دانلىق زىرائەتلەر، گۆش، بېلىق، سۈت مەھسۇلاتلىرى) بىلەن تونۇشتۇرۇڭ. ئۇنىڭغا ھەمىشە ئوخشاش يېمەكلىكلەرنى بەرمەڭ، بەلكى كۆپ خىل يېمەكلىكلەرنى بېرىڭ. شۇنداق قىلغاندا، ئۇ ھەممە نەرسىنى يېيىشكە ئادەتلىنىدۇ ۋە ھەر خىل ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئېرىشىدۇ.
• ئوزۇقلۇققا دىققەت قىلىڭ: بېرىۋاتقان يېمەكلىكلىرىڭىزدىن ئەڭ كۆپ ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ. شېكەر، كېرەكسىز ماي، تۇز، سۈنئىي تەم بەرگۈچىلەر، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ۋە بوش كالورىيەلىك يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ. ئۆيدە پىشۇرۇلغان، يېڭى يېمەكلىكلەر ئەڭ ياخشىسى.
• شېكەرلىك ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ: شېكەرلىك ئىچىملىكلەر ۋە دۇكاندىن سېتىۋېلىنغان مېۋە سۈيىنىڭ ئورنىغا ساپ سۇ بېرىڭ. ئەگەر %100 مېۋە سۈيى بەرسىڭىز، كۈنىگە يېرىم ئىستاكان (4 ئۇنسىيە) ئىچىپ، بىر ئىستاكان ئىچىڭ.
• مۇستەقىل تاماق يېيىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ: دەسلەپتە ئازراق قالايمىقان بولسىمۇ، كىچىك بالىڭىزغا ئۆزى تاماق ئېلىپ يېيىش پۇرسىتى بېرىڭ. ئۇلارنى قوشۇق ۋە چاتال ئىشلىتىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. بۇ ئۇلارنىڭ تەرەققىياتى ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچى ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
• تاماق يېيىش ۋاقتىنى ئۇرۇشقا ئايلاندۇرماڭ: ھەر خىل ساغلام يېمەكلىكلەرنى تەمىنلەڭ ۋە بالىڭىزنىڭ نېمە يېيىش ۋە قانچىلىك يېيىشنى قارار قىلىشىغا يول قويۇڭ. مەجبۇرلىماڭ، قورقۇتماڭ، تەھدىت سالماڭ ياكى جازالىماڭ. تاماق يېيىش ۋاقتىنى خۇشاللىققا ئايلاندۇرۇڭ.
• سىز ئەڭ ياخشى ئۈلگە:ئەگەر سىز ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېسىڭىز ۋە پۈتۈن ئائىلىڭىز بىللە ئولتۇرۇپ تاماق يېسىڭىز، بالىڭىزنىڭ بۇ نەرسىلەرگە كۆنۈپ قېلىشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. «سىزنىڭ قىلغانلىرىڭىز بالىلارغا سىزنىڭ دېگىنىڭىزدىن كۆرە تېخىمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدۇ».
• سەۋرچانلىق ناھايىتى مۇھىم: ھەممە بالىلار ئوخشاش ئەمەس. بەزى بالىلارنىڭ يېڭى يېمەكلىكلەرگە كۆنۈشى ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. ئۇلارنىڭ يېڭى يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرۇشى ئۈچۈن ئون بەش قېتىم ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا بەك تېز ۋاز كەچمەڭ. ئۇلارنى سەۋرچانلىق ۋە مۇھەببەت بىلەن بېقىڭ.
• تاماق ئارىلىقىدا كېرەكسىز تاماقلارنى ئازايتىڭ: ئەگەر ئاساسلىق تاماقلارغا ئاچ قالماقچى بولسىڭىز، ئارىلىقتا بېرىدىغان تاماقلارغا دىققەت قىلىڭ. تاتلىق تۈرۈملەر ۋە پېچىنە-پىرەنىكلەرنىڭ ئورنىغا، مېۋە ياكى قېتىق قاتارلىق نەرسىلەرنى بەرسىڭىز بولىدۇ.

ئاخىرىدا، بۇ ۋاقىت سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن، بەزىدە چارچاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. «بالام ياخشى يېمەيۋاتىدۇ» دەپ ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بۇ ناھايىتى گۈزەل ۋە قىممەتلىك بىر ۋاقىت. كىچىك بالىڭىز دۇنيا، شۇنداقلا يېمەكلىكلەرنىڭ ئاجايىپ دۇنياسى ھەققىدە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىدۇ. شۇڭا، سەۋرچانلىق، مۇھەببەت ۋە توغرا يېتەكچىلىك بىلەن بۇ سەپەرنى بېسىپ ئۆتەلەيسىز. ئەگەر سوئالىڭىز ياكى گۇمانىڭىز بولسا، بالىلار دوختۇرى ياكى ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. سىزگە ئامەت تىلەيمەن!

` بوۋاقلارنىڭ ئوزۇقلۇقى، 1-2 ياشلىق بالىلار، بالىلار يېمەكلىكى، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىك، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، كىچىك بالىلارنىڭ ئوزۇقلۇقى، بالىلارنىڭ ساغلاملىقى