ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىچ قېتىش كېسىلى بارمۇ؟ (ھامىلىدارلىق ئىچ قېتىش كېسىلى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

بالا كۈتۈش ھاياتتىكى ئاجايىپ ۋە ئۈمىدۋار بىر مەزگىل. ئەمما بۇ مەزگىلدە بەدىنىڭىزدە بەزى بىئاراملىق ۋە ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرۈش نورمال ئەھۋال. سىز يەنە بىر قانچە كۈن ھاجەتخانىغا بارالمايدىغان، قورسىقىڭىز توق بولغاندەك غەلىتە بىئاراملىق ھېس قىلامسىز؟ ئۇنداقتا سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن ئانىلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىچ قېتىش دەپ ئاتىلىدىغان بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ. شۇڭا ئەنسىرىمەڭ، بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا ئېنىق سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىچ قېتىش دېگەن نېمە؟

ئىچ قېتىش دېگەنلىك ئىچ سۈرۈشتە قىينىلىش دېگەنلىك. ئادەتتە، بىز ھەر كۈنى ئىچ سۈرۈشتە قىينىلىشنى ۋە بىر قانچە كۈن تۇرۇپ قېلىشنى ئىچ سۈرۈش دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن بەدىنىمىزگە لازىم بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئالغاندىن كېيىن، ئۈچەيدىن ئۆتۈپ، تەرەت شەكلىدە چىقىپ كېتىدىغان قالدۇق ماددىلار قالىدۇ. ئەمما قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن بۇ قالدۇق ماددىلار ئۈچەيدە ئۇزۇن تۇرۇپ قالسا، ئۇنىڭدىكى سۇ بەدەن تەرىپىدىن قايتا سۈمۈرۈلۈپ كېتىدۇ. ئاندىن ئىچ سۈرۈش قۇرۇق، تاشقا ئوخشاش قاتتىق بولۇپ، چىقىپ كېتىش ناھايىتى تەسكە توختايدۇ. بۇ خىل بىئاراملىق ئىچ سۈرۈش دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇنىڭغا ھامىلىدار بولمىغان ۋاقىتلىرىمىزدىمۇ يولۇقۇشىمىز مۇمكىن، ئەمما ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن بولىدۇ.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قەۋزىيەت قاچان باشلىنىدۇ؟

بۇ خىل بىئاراملىق ئادەتتە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىزدىكى گورمون سەۋىيىسى ئۆرلەشكە باشلىغاندا باشلىنىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىزدە بىرىنچى ئۈچ ئايلىقنىڭ ئىككىنچى ياكى ئۈچىنچى ئېيىدىلا ئىچ قېتىش كۆرۈلىشى مۇمكىن. 100 ئايالنىڭ تەخمىنەن 40 ى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ. ئىچ قېتىش تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئۈچىنچى ئۈچ ئايلىقتا ، بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى ئۈچەيگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كەلگەندە. بەزىدە، بۇ خىل ئەھۋال بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن ئۈچ ئايغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىچ قېتىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇ مەسىلىنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىشىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• پروگېستېرون ھورمۇنى: بۇ ھورمۇن ھامىلىدارلىقنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋاملىشىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەمما بۇ ھورمۇننىڭ قىلىدىغان بىر ئىشى بەدەندىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش. ئۈچەيلىرىمىزدىكى مۇسكۇللارمۇ بوشىشىدۇ. ئاندىن ئۈچەينىڭ خىزمىتى سەل ئاستىلايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبىدىن، يېمەكلىك قالدۇقلىرىنىڭ ئۈچەيدىن ئۆتۈش سۈرئىتى تۆۋەنلەيدۇ ۋە ئۈچەيدە ئۇزۇنراق تۇرىدۇ. ئۈچەيدە ئۇزۇنراق تۇرغاندا، ئۇنىڭدىكى نۇرغۇن سۇ بەدەن تەرىپىدىن سۈمۈرۈلۈپ، تەرەت قۇرۇق ۋە قاتتىق بولۇپ قالىدۇ.
• چوڭ بولۇۋاتقان بالا: بوۋاق چوڭ بولغاندا، بالىياتقۇڭىزمۇ چوڭىيىدۇ ۋە ئېغىرلىقى ئاشىدۇ. بۇ ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ئۈچەيلىرىڭىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىپ، چوڭ تەرەتنىڭ ئاسان ئۆتۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• سىز قوبۇل قىلغان ۋىتامىنلاردىكى تۆمۈر مىقدارى:ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، دوختۇر سىزگە تۆمۈر تەركىبى بار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىن بېرىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن يېتەرلىك قان ئىشلەپ چىقىرىشى ناھايىتى مۇھىم. ئەمما بەزىدە، تۆمۈر مىقدارى ئاشقاندا، ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشى قىيىنلىشىدۇ. بۇ يەنە ئىچ قېتىشنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.
• تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر: بۇ مەزگىلدە، يېمەك-ئىچمەك، سۇ ئىچىش ۋە ھەرىكەت ئادىتىڭىز قاتارلىق نەرسىلەر ئۆزگىرىدۇ.
• تالا مىقدارى تۆۋەن يېمەكلىكلەر: تالا تەرەتنى يۇمشىتىپ، ئۇنىڭ ئاسان چىقىشىغا ياردەم بېرىدىغان نەرسە. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەزى كىشىلەر ئىشتىھاسى يوقىلىپ، مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە كۆكتاتلارنى ئاز يېيىشى مۇمكىن.
• سۇنى ئاز ئىچىش: تەرەتنى يۇمشاق تۇتۇش ئۈچۈن، كۆپ سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك.
• ھەرىكەتنىڭ ئازىيىشى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چارچاش ۋە راھەتسىزلىك سەۋەبىدىن، مېڭىش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئازىيىدۇ. بەدەننىڭ ھەرىكىتى ئازىيىشىغا ئەگىشىپ، ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.

ئىچ قېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىمنى قانداق ئېنىق بىلەلەيمەن؟

ئەگەر سىز ھاجەتخانىغا بارغاندا ئادەتتىكىدەك خۇشاللىق ۋە يېنىكلىك تۇيغۇسىنىڭ ئورنىغا بۇلارنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ قەۋزىيەتنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

بەزىدە، داۋاملىق قەۋزىيەت گېموروي ۋە ئانال يېرىلىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بۇ ئىككى كېسەللىك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇ قولايسىزلىققا قانداق مۇئامىلە قىلالايمىز؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشىنى توسۇپ قالالمايمىز، ئەمما تۇرمۇش ئادىتىمىزدە بىر قانچە كىچىك ئۆزگەرتىش قىلىش ئىچ قېتىشنىڭ راھەتسىزلىكىنى زور دەرىجىدە يېنىكلىتىدۇ.

1. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ: «ياخشى يېيىش» تەۋسىيەسى ئاددىي بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ تەسىرى ناھايىتى چوڭ. تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش تەرەتنى يۇمشىتىپ، ئۇنىڭ ئاسان چىقىشىغا ياردەم بېرىدۇ. كۈنىگە يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تەخمىنەن 25-30 گرام تالا قوشۇشقا تىرىشىڭ.

• بۇ تالاغا باي يېمەكلىكلەر نېمە؟
• كۆكتاتلار: پالەك ، گوتوكولا ، كانكۇن ، مۇكۇنۇۋېننا
• كۆكتاتلار: لوبيا، كاۋا، سەۋزە، قىزىلچا، كاۋا، باميا
• مېۋىسى: پاپايا ، مانگو ، بانان ، ئۆرۈك ، ئاپېلسىن
• دانلىقلار: سۇلۇ، تارىق، قوڭۇر گۈرۈچ، نوخۇت، نوقۇت، يېشىل لوبيا

2. كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىش كېرەكلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ھامىلىدار بولسىڭىز، بۇ يېتەرلىك ئەمەس. كۈنىگە كەم دېگەندە 8-12 ئىستاكان سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. چۈنكى ئۆزىڭىزنىڭ ۋە بوۋاقنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش، شۇنداقلا ئىچ سۈرۈشنى يۇمشىتىش ئۈچۈن كۆپرەك سۇيۇقلۇققا ئېھتىياجلىق بولىسىز.

• ئەگەر سۇ ئىچىشكە بەك ئېرىنسىڭىز، ئاپېلسىن سۈيى، شېكەر قوشۇلمىغان يېڭى مېۋە سۈيى، شورپا ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت قاتارلىق نەرسىلەرنى سىناپ بېقىڭ.

3. بەزى چېنىقىشلارنى قىلىڭ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چارچاپ، جىم ئولتۇرغۇڭىز كېلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما جىم ئولتۇرۇۋېلىش ئىچ قېتىشقا پايدىلىق ئەمەس. كۈنىگە تەخمىنەن 20-30 مىنۇت، ھەپتىدە كەم دېگەندە ئۈچ كۈن ئۆزىڭىزگە راھەت بولغان ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىشلارنى قىلىڭ.

• تېز مېڭىش، سۇ ئۈزۈش ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار، بولۇپمۇ ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. ئەمما ھەر قانداق چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى سوراش مۇھىم.

4. ۋىتامىنىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: ۋىتامىنىڭىزدىكى تۆمۈر مىقدارىنى سۈمۈرۈشتە قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ، ئۇ تۆمۈر مىقدارى ئاز بولغان باشقا بىر ۋىتامىن تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ۋىتامىنىڭىزنى ھەرگىز توختاتماڭ ياكى ئۆزگەرتمەڭ.

دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ؟

ھەئە، بەزىدە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر سىزدە بىر ھەپتىدىن ئىككى ھەپتىگىچە ئىچ قېتىش كۆرۈلسە.
• ئەگەر يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتكەن بولسىمۇ، يېنىكلىك بولمىسا.
• ئەگەر چوڭ تەرەتتە قان بولسا.
• ئەگەر ئاشقازىنىڭىز قاتتىق ئاغرىسا.

بۇنداق ۋاقىتلاردا، دوختۇرىڭىز سىزگە بىخەتەر ئىچ سۈرۈش دورىسى ياكى تالا ماددىسى بېرىدۇ.

بۇ قەۋزىيەت بوۋاققا زىيان يەتكۈزەمدۇ؟

ياق. بۇ نۇرغۇن ئانىلارنىڭ ئەڭ چوڭ قورقىدىغىنى. قورساقتىكى بۇ بېسىم ۋە راھەتسىزلىك سەۋەبىدىن بوۋاققا بىرەر ئىش بولۇپ قالارمۇ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. ئىچ قېتىش سىز ئۈچۈن راھەتسىز بولسىمۇ، بوۋاققا زىيان يەتكۈزمەيدۇ.

بالا تۇغقاندىن كېيىن گورمون سەۋىيىسى نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىن، ئۈچەي ئىقتىدارىڭىز نورمال ھالەتكە قايتىدۇ، ھەمدە بۇ مەسىلە يوقىلىپ كېتىشى مۇمكىن.