كىچىك بالىڭىز قاتتىق سوغۇق سەۋەبىدىن تېرە مەسىلىلىرىگە دۇچ كېلىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، ئۈششۈك ۋە ئۈششۈك كېسىلى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىز كىچىك بالىلىرىمىز بىلەن سوغۇق جايلارغا، بەزىدە نۇۋارا ئېلىيا قاتارلىق جايلارغا ياكى ھەتتا سوغۇق پەسىلدە چەتئەللەرگە ساياھەت قىلىشنى ياخشى كۆرىمىز. بۇنداق قىلغاندا، كىچىك بالىلىرىمىز بەزىدە قاتتىق سوغۇق سەۋەبىدىن ئازراق قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. ئۈششۈك تېگىش بۇنداق ۋاقىتلاردا ئۇلارنىڭ تېرىسىگە كېلىدىغان زىيان. ئۇ يەنە ئۈششۈك تېگىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىشلارنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى شۇنداق قىلغاندا بالىلىرىمىزنى قوغدىيالايمىز. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟

ئۈششۈك تېشىش دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، ئازراق چۈشىنىپ باقايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈششۈك تېرەمىزنىڭ قاتتىق سوغۇققا دۇچ كېلىشىنى كۆرسىتىدۇ، يەنى بىز سوغۇققا دۇچ كەلگەندە، تېرە مۇزلاپ، بۇزۇلۇپ قالىدۇ. سۇ قاتتىق سوغۇقتا مۇزلىغانغا ئوخشاش، تېرىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرمۇ قاتتىق سوغۇقتا مۇزلاشقا باشلايدۇ. گويا تېرىمىزنىڭ بىر قىسمى «توڭلاپ قالغان»دەك. بەزىدە بۇ زىيان پەقەت تېرە بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ يەنە تېرە ئاستىدىكى چوڭقۇر توقۇلمىلارغا ، يەنى مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، كېسەللىك ئەھۋالى ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

مۇزلىغاندا قانداق پەرقلىنىدۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟

ئەمدى بالىلاردىكى ئۈششۈك تېگىش ئالامەتلىرىگە نەزەر سالايلى. ئەگەر بۇلارنى بالدۇر بايقىسىڭىز، داۋالاشنى تېز باشلىيالايسىز.

ئادەتتە، بۇنداق بولغاندا، بالىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان تېرىسى ئاق ياكى سېرىق-كۈلرەڭ رەڭگە ئۆزگىرىپ، مومغا ئوخشايدۇ . بۇ رايون ئۇيۇشۇپ، سېزىمچانلىقىنى يوقىتىدۇ. تېگىشتە تاش ياكى ياغاچقا ئوخشاش قاتتىق ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. تېرە جانسىز قالغاندەك ھېس قىلىدۇ.

بۇ كېسەلگە ھەر قانداق ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما كىچىك بالىلار چوڭلارغا قارىغاندا بىر قەدەر يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار، بۇنى بىلىشىڭىز كېرەك:

• كىچىك بالىلار بەدىنىدىكى ئىسسىقلىقنى تېزراق يوقىتىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ چوڭلارغا قارىغاندا تېزراق توڭلاپ كېتىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇلارنىڭ بەدىنىدىكى ئىسسىقلىق مۇھىتقا تېزراق يوقىلىدۇ.
• يەنە بىر ئىش شۇكى، كىچىك بالىلار سىرتقا چىقىپ ئوينىغاندا، ھاۋا سوغۇق بولسىمۇ، ئۇلار ئەمەلىيەتتە توختاپ ئىسسىنىشنى خالىمايدۇ. ئۇلار ئويناشقا دىققەت قىلىدۇ. «ئانا، مەن يەنە بىر ئاز ساقلايمەن» دېيىش ئارقىلىق، ئۇلارنىڭ تېرىسى ئۇزۇن ۋاقىت قاتتىق سوغۇققا دۇچ كېلىپ، ئۆزلىرىمۇ بىلمەيدۇ.

ئەگەر سىز ئۈشۈپ قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟ تېز داۋالاش مۇھىم!

ماقۇل، ئەمدى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كىچىك بالىڭىزغا مۇشۇنداق ئىش يۈز بەرگەن دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ مۇھىمى ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماسلىق، جىددىيلەشمەسلىك ۋە تېز ھەرىكەت قىلىش. سىزنىڭ تېز ھەرىكىتىڭىز چوڭ زىياننىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

• بالىڭىزنى ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە ئېلىپ بېرىڭ. بۇ سىز چوقۇم قىلىشقا تېگىشلىك ئىش. كېچىكتۈرمەڭ.
• ئەگەر يارىلىنىش پۇت قىسمىدا بولسا، بالىنى كۆتۈرۈپ چىقىپ كېتىڭ. بالىنىڭ ئۈشۈپ قالغان پۇتلىرى ئۈستىدە مېڭىشىغا يول قويماڭ، چۈنكى بۇ توقۇلمىلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ زىيانغا ئۇچرىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• بالىنى ئىمكانقەدەر تېزراق ئىللىق، قۇرغاق مۇھىتقا يۆتكەڭ، كارىۋاتتىكى ھۆل كىيىملەرنىڭ ھەممىسىنى ئالماشتۇرۇپ، قۇرۇق كىيىملەرگە كىيدۈرۈڭ . بالا ھۆل كىيىمدە قانچە ئۇزۇن تۇرسا، شۇنچە سوغۇق بولىدۇ.

ئەگەر دەرھال دوختۇرخانىغا بارالمىسىڭىز ياكى تېز ياردەم ماشىنىسىنىڭ كېلىشىنى بىر مەزگىل ساقلىشىڭىزغا توغرا كەلسە، بالىڭىزغا ئىسسىق، تاتلىق چاي قاتارلىق ئىچىملىكلەرنى بېرىشىڭىز ياخشى پىكىر. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، تۆۋەندىكى تۇنجى ياردەم ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشقا باشلاڭ:

ناھايىتى مۇھىم: دوختۇرغا كۆرۈنگۈچە قايتا توڭلىتىش خەۋپى بار توڭلىتىلغان جايلارنى ئېرىتمەڭ. چۈنكى ئېرىتىش ۋە قايتا توڭلىتىش توقۇلمىلارغا ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز ئىنتايىن سوغۇق جايدا بولسىڭىز ۋە ئېرىتىپ سىرتقا چىقىشىڭىزغا توغرا كەلسە، ئېرىتمەڭ. پەقەت بىخەتەر، ئىللىق جايغا بارغاندىن كېيىن ئېرىتىڭ.

• زۇكام يارانى 38 سېلسىيە گرادۇستىن 40 سېلسىيە گرادۇسقىچە (100 گرادۇستىن 104 گرادۇسقىچە) ئىللىق سۇغا تەخمىنەن 15 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە چىلاپ قويۇڭ. دەرھال قايناق سۇغا سالماڭ. سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسى تىرناققا ماس كېلىشى كېرەك.
• ئەگەر ئىللىق سۇ تاپالمىسىڭىز، بوۋاقنى ئىسسىق يوتقانغا ئوراپ قويۇڭ ياكى بەدىنىڭىزنىڭ ئىسسىقلىقى بىلەن يارىلانغان قولنى قولىڭىز بىلەن تۇتۇپ، شۇ جاينى ئىسسىتىڭ .
• كۆيۈككە ھەرگىز ئىسسىقلىق ياستۇقچىسى، ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى باشقا بەك قىزىق نەرسىلەر بىلەن تەگمەڭ. چۈنكى ئۇ چاغدا تېرىڭىز ئۇيۇشۇپ قالىدۇ ۋە كۆيۈكنى ھېس قىلالمايسىز. بۇ كۆيۈكنىڭ ئېغىرلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئۈشۈپ قالغان يەرنى سۈرتمەڭ ياكى قار بىلەن سۈرتمەڭ. بۇنداق قىلسىڭىز تېخىمۇ ئېغىر زىيان كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• تېرە قايتا ئىسسىغاندا (قايتا ئىسسىغاندا)، بۇ رايون كۆيۈش، سانجىش ياكى تىكەنلىك ھېس قىلىشى مۇمكىن. قاپارتما ۋە شىشىش بولۇشى مۇمكىن. تېرە قىزىل، كۆك ياكى بىنەپشە رەڭگىگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇلارنى كۆرسىڭىز ئەنسىرىمەڭ، چۈنكى قان بىلەن تەمىنلەش ئەسلىگە كەلگەندە بۇ نورمال ئەھۋال.
• تېرە رەڭگى قىزغۇچ رەڭگە ئۆزگىرىپ، يۇمشاپ، قىچىشىش تۇيغۇسىنى يوقاتقاندىن كېيىن، بۇ رايوننىڭ ئېرىپ كەتكەنلىكى ئېيتىلىدۇ.
• ئەگەر سىزدە ستېرىللىق دورا چاپلىمىسى بولسا، ئۇلار بىلەن بۇ يەرنى ئاستا يېپىڭ. ئەمما ئۇلارنى بەك چىڭ باغلىماڭ . ئەگەر كېسەللىك پۇت بارماقلىرىنىڭ ئارىسىدا بولسا، پۇت بارماقلىرىنىڭ سۈركىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بۇ دورا چاپلىمىسى بىلەن پۇت بارماقلىرىنىڭ ئارىسىغا چاپلاڭ.
• ئەگەر سىزدە قاپارتما بولسا، ئۇلارنى يېرىۋەتمەڭ. ئۇلار تېرىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يارىلارنى پاكىز تۇتۇشمۇ مۇھىم.
• ئىسسىق جايلارنىڭ قايتا سوۋۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۇلارنى ياخشى يېپىپ قويۇڭ. شۇنداقلا، بالىغا بۇ جايلارنى ئىمكانقەدەر جىمجىت تۇتۇشنى ئېيتىڭ.
• ئەگەر سىزدە مۇۋاپىق دەسلەپكى ياردەم مەشىقى بولسا، يارىلانغان جايغا بىر پارچە تىغ قويۇش تېخىمۇ كۆپ زىياننى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ . ئەمما قانداق قىلىشنى بىلمىسىڭىز، بۇنداق قىلماڭ.

بۇ خىل قاتتىق ئۈششۈكتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى

«ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى». يەنى، كېسەللىكنى داۋالاشتىن كۆرە، ئۇنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياخشى. ئۇنداقتا، كىچىك بالىلىرىمىزنى ئۈششۈكتىن قانداق قوغدايمىز؟

• بىرىنچىدىن، ھاۋارايى مەلۇماتىغا ھەمىشە دىققەت قىلىڭ. قاتتىق سوغۇق ۋە كۈچلۈك شامال چىقىدىغان كۈندە، سىرتتا قىسقا ۋاقىت تۇرۇشمۇ ئۈششۈك تېگىشكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنداق كۈنلەردە كىچىك بالىلىرىڭىزنى سىرتقا ئېلىپ چىقىش توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىپ بېقىڭ.
• سىرتقا چىققاندا، بالىلىرىڭىزغا بىر قانچە قەۋەت ئىسسىق كىيىم كىيدۈرۈڭ. بىر قەۋەت قېلىن كىيىم كىيىشنىڭ ئورنىغا، قەۋەت-قەۋەت كىيىم كىيدۈرۈش ئۇلارنىڭ ئىسسىق تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئىچكى قەۋەت: پولىپروپىلېنغا ئوخشاش نەملىكنى سۈمۈرىدىغان رەخت ئىشلەتكەن ياخشى. پاختا كىيىملەر ھۆل بولۇپ قالسا تېز قۇرۇپ كەتمەيدۇ.
• ئوتتۇرا قەۋەت: ئىسسىقلىقنى ساقلىيالايدىغان يۇڭ ياكى يۇڭغا ئوخشاش نەرسە.
• سىرتقى قەۋىتى: شامالدىن ۋە سۇدىن مۇداپىئەلىنىش كېرەك.
• شۇنداقلا، ياخشى ئىسسىق قالپاق (باش قىسمى ئىسسىقلىقنىڭ كۆپ قىسمىنى يوقىتىدۇ)، قولقاپ ياكى پەلەي (بارماقلار بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇلغان بولغاچقا، ئىسسىقراق ​​بولىدۇ) ، شارپا ، قېلىن پايپاق ۋە ئىسسىقلىق ساقلاش ئىقتىدارى ياخشى، سۇدىن مۇداپىئەلىنىدىغان ئاياغ كىيىڭ. بەدەننىڭ مۇزلاپ كېتىشكە ئەڭ ئاسان ئۇچرايدىغان قىسىملىرى قۇلاق، بۇرۇن، يۈز، قول ۋە پۇت.
• بالىلار ئويناۋاتقان تەقدىردىمۇ، ئۇلارنى ئۆيگە ئېلىپ كىرىپ، ھەر سائەتتە، ھەتتا يېرىم سائەتتە بىر قېتىم ئىسسىتىش كېرەك. ئۇلارغا ئىسسىق سۇ بېرىڭ.
• بالىڭىزنىڭ كىيىملىرى ياكى ئاياغلىرى ھۆل بولۇپ قالسا، ئۇلارنى ئىمكانقەدەر تېز ئالماشتۇرۇڭ. ئۇلار ھۆل كىيىم كىيگەندە تېخىمۇ سوغۇق ھېس قىلىدۇ.
• ئەگەر سىز يىراق، قىيىن ۋە ئەسلىھەلىرى ئاز رايونغا بارماقچى بولسىڭىز، جىددىي ئېھتىياج ئۈچۈن لازىملىق بۇيۇملارنى (مەسىلەن، قۇرۇق كىيىملەر، يوتقان-كۆرپە، دەسلەپكى ياردەم قۇتىسى، ئىسسىق ئىچىملىكلەر) تەييارلاڭ . شۇنداقلا، ساياھەت تەپسىلاتلىرىڭىزنى ئائىلەڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ.
• مۇمكىن بولسا، دەسلەپكى ياردەم ۋە يۈرەك-ئۆپكە قۇتقۇزۇش (CPR) دەرسىگە قاتنىشىڭ. بۇ سىزگە جىددىي ئەھۋالدا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھايات ئۈچۈن ئىنتايىن قىممەتلىك بىر نەرسە.

مۇزلاش دېگەن نېمە؟ ئۇ مۇزلاشتەك يامانمۇ؟

ئەمدى ئۈششۈك تېشى ھەققىدە سۆزلەيلى. ئۈششۈك تېشىمۇ سوغۇقتىن كېلىپ چىققان تېرىگە زىيان سالىدۇ، ئەمما ئۈششۈك تېشىدەك ئېغىر ئەمەس. ئۇ يېنىكرەك بىر خىل كېسەللىك. ئۇنى ئۈششۈك تېشىنىڭ تۇنجى، يۈزەكى شەكلى دېيىشكىمۇ بولىدۇ. بۇ يەردە تېرە ئۈششۈپ قالمايدۇ، بەلكى سوغۇققا ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

بۇ ئادەتتە يۈز، بۇرۇن، قۇلاق ۋە بارماق ئۇچلىرى قاتارلىق سوغۇققا دۇچ كېلىدىغان تېرىنىڭ قىسىملىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ قىسىملار قىزىرىپ، بەزىدە رەڭگى ئاقىرىپ، ئۇيۇشۇپ ياكى تىترەپ كېتىشى مۇمكىن. يەنە ئازراق كۆيۈش تۇيغۇسىمۇ بولۇشى مۇمكىن.

ياخشى خەۋەر شۇكى، ئۈششۈك تېشىنى ئۆيدە داۋالىغىلى بولىدۇ ، قايتا ئىسسىتقاندا تېز ساقىيىدۇ. تېرىگە مەڭگۈلۈك زىيان يەتمەيدۇ.

ئۈششۈك تېگىش ئۈچۈن ئۆيدە قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

ئەگەر كىچىك بالىڭىزنىڭ ئۈجمە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئويلىسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈشنىڭ ھاجىتى يوق. تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىشقا بولىدۇ:

• ئالدى بىلەن، بالىنى تېزلىكتە ئۆيگە، ئىسسىق جايغا ئېلىپ كىرىڭ.
• ھۆل كىيىملەرنىڭ ھەممىسىنى چىقىرىۋېتىڭ، چۈنكى ھۆل كىيىملەر بەدەن ئىسسىقلىقىنى تېخىمۇ كۆپ يوقىتىدۇ.
• بەدەننىڭ سوغۇق قىسىملىرىنى ئىللىق (قىزىق ئەمەس) سۇغا تەخمىنەن 20 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە چىلاپ قويۇڭ، بۇ ۋاقىت ئۇيۇشۇش يوقىلىپ، نورمال ھېسسىياتقا قايتىدۇ. سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى 38-40 سېلسىيە گرادۇس ئارىلىقىدا ساقلاڭ، بۇ ئۈششۈك تېگىش ئۈچۈن دېيىلگەن.

مۇھىم: بالىڭىز قايتا ئىسسىتقاندا سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى كونترول قىلىشىغا يول قويماڭ. ئۇيۇشۇپ قالغان قوللار ئىسسىقلىقنى ياخشى ھېس قىلالمىغاچقا، ئۇلارنىڭ قولى بەك قىزىق سۇدا كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن. سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئۆزىڭىز تەكشۈرۈڭ.

• سىز يەنە ئۆزىڭىزنىڭ بەدەن ئىسسىقلىقىڭىزنى ئىشلىتىپ سوغۇق جايلارنى ئىسسىتسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن، بالىڭىزنىڭ سوغۇق قوللىرىنى قولتۇقىڭىزنىڭ ئاستىغا تۇتسىڭىز بولىدۇ.
• ئىسسىتىش ياستۇقچىسى، ئوچاق، ئوچاق ياكى رادىئاتورلارنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزنى ئىسسىتماڭ، چۈنكى بۇ ۋاقىتتا تېرىڭىز ئۇيۇشۇپ قالىدۇ ۋە ئاسانلا كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر بىر قانچە سائەت داۋالاشتىن كېيىن قىچىشىش يوقالمىسا، ئاغرىق كۈچلۈك بولسا ياكى تېرىڭىزنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىش ۋە قاپارتما قاتارلىق ئۈششۈك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇ ئۈششۈكتىنمۇ ئېغىرراق كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بەزى مۇھىم ئىشلار

شۇڭا، ئۈششۈك ۋە ئۈششۈك نىپىز ھەققىدىكى بۇ مۇنازىرىنىڭ سىزگە ئەڭ مۇھىم نەرسىلەرنىڭ بىر قىسمىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا ياردەم بەرگەنلىكىنى ئۈمىد قىلىمەن. بۇلار ناھايىتى ئاددىي نەرسىلەر بولسىمۇ، بۇ بىلىملەر جىددىي ئەھۋاللاردا ئىنتايىن قىممەتلىك.

• سوغۇق ھاۋادا بالىلارنى سىرتقا چىقارغاندا، ئۇلارنى ياخشى يېپىپ، ئىسسىق ساقلاڭ. بىر قانچە قەۋەت كىيىم، دوپپا، قولقاپ ۋە ئاياغ كىيىش تولىمۇ مۇھىم.
• بالىلارئەگەر تېرە ئاقىرىپ، مومغا ئايلىنىپ، ئۇيۇشۇپ قالسا ياكى قاتتىقلىشىپ كەتسە، بۇ ئۈششۈپ قالغانلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ئۈشۈپ قالغان جاينى ئىلمان سۇدىن باشقا، ئوت ياكى ئىسسىتقۇچ بىلەن بىۋاسىتە ئىسسىتماڭ.
• زەخمىلەنگەن تېرىنى سۈرتمەڭ ياكى مۇزلىماڭ.
• ئۈششۈك تېشىش يېنىك كېسەللىك بولۇپ، ئۆيدە داۋالىغىلى بولىدۇ، ئەمما ئەگەر ئالامەتلەر داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە ئەڭ ياخشى تاللاش. شۇڭا سوغۇقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىڭ. بالىلىرىڭىزنى ھەمىشە كۆزىتىڭ.

بالىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە سالامەتلىكى ئەڭ مۇھىم ئىش. شۇڭا بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، جىددىي ئەھۋاللاردا ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماي توغرا ھەرىكەت قىلالايسىز. ھەممەيلەنگە سالامەتلىك تىلەيمەن!

` ئۈششۈك تېگىش، ئۈششۈك تېگىش، سوغۇق تېرە كۆيۈكلىرى، بالىلار تېرە بىخەتەرلىكى، دەسلەپكى ياردەم، تېرە زەخمىلىنىشى، سوغۇق ھاۋارايى