سالام! ئەگەر سىز بۈگۈنكى كۈندە بوۋاق كۈتۈۋاتقان ئانا بولسىڭىز، ئەڭ چوڭ ئۈمىدلىرىڭىزنىڭ بىرى بۇ دۇنياغا ۋاقتىدا ساغلام بوۋاق تۇغۇش. بۇ گۈزەل ئارزۇ ئەمەسمۇ؟ ئەمما بەزىدە بوۋاقنىڭ كۈتۈلمىگەندە سەل بالدۇر تۇغۇشقا ئۇرۇنىدىغان ۋاقىتلىرى بولىدۇ. بىز بۇنى «ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇش» ياكى دوختۇرلارنىڭ دېيىشىچە ، «(ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇش)» دەپ ئاتايمىز. بۇ سۆزلەرنى ئاڭلىغاندا ئازراق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ناھايىتى نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بولامدۇ؟ چۈنكى بىز بۇنى بىلىپ تۇرۇپ، زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللانساق، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇ ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئالالايمىز. بۈگۈن، «(ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇش)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەيلى.
«(ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت)» دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن بۇ بىزنىڭ ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالدۇر تۇغۇش دېگەنلىك بوۋاقنىڭ كۈتۈلگەن 40 ھەپتىدىن بۇرۇن، يەنى 37 ھەپتىدىن بۇرۇن تۇغۇلىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئادەتتە، 37 ھەپتىدىن 40 ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت بوۋاقنىڭ ئانا قورسىقىدا تولۇق تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، ئەگەر بوۋاق ئۇنىڭدىن بۇرۇن چىقىشقا ئۇرۇنسا، بوۋاقنىڭ بەزى ئەزالىرى، بولۇپمۇ ئۆپكە ۋە مېڭىسى توغرا تەرەققىي قىلمىغان بولۇشى مۇمكىن.
بۇنى تورت پىشۇرۇشقا ئوخشايدۇ. ئەگەر ئۇنى مۇۋاپىق ۋاقىتتىن بۇرۇن ئوچاقتىن چىقارسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ ئۇ ياخشى كۆتۈرۈلمەيدۇ ۋە تەمى ياخشى بولمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ بوۋاقنىڭ ئەھۋالى مۇشۇنداق. ئەگەر بوۋاق بالدۇر تۇغۇلسا، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى، ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ۋە كېسەللىكلەرگە ئاسان گىرىپتار بولۇش قاتارلىق نۇرغۇن ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولىدۇ. شۇڭلاشقا بىز بۇ «(بالا تۇغۇش)» دىن ئەنسىرەيمىز. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر سىزدە بالدۇر تۇغۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، بوۋاق ھەمىشە بالدۇر تۇغۇلمايدۇ. دوختۇرلار بەزىدە ئۇنى توختىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
«ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت» خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
بۇنىڭدىن ئەنسىرەپ كەتمەڭ. بۇ ھەممە ئادەمدە بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ دېگەنلىك ئەمەس. ئەمما بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا بىر قەدەر يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ كىملىكىنى بىلىش مۇھىم، شۇنداق قىلسىڭىز ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلەلەيسىز.
- ئىلگىرى بالدۇر تۇغۇت كۆرگەن ئانىلار: ئەگەر سىز ئىلگىرى بالىنى بالدۇر تۇغدۇرغان بولسىڭىز، بۇنىڭ يەنە يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى ئاز.
- قوشكېزەك ياكى ئۈچكېزەك تۇغۇشنى كۈتۈۋاتقان ئانىلار («كۆپ ھامىلىدارلىق»)): بىردىن ئارتۇق بوۋاقنى كۆتۈرگەندە، بالىياتقۇ تېخىمۇ كۆپ بېسىم ھېس قىلىدۇ، شۇڭا بالىياتقۇنىڭ بالىياتقۇدىن بۇرۇن تۇغۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- بالىياتقۇ ("بالا)" ياكى بالىياتقۇ بوينى ("بالا بوينى)" قاتارلىق بەزى مەسىلىلەرگە دۇچ كەلگەن كىشىلەر: مەسىلەن، ئەگەر بالىياتقۇ بوينى ئاجىز بولسا ("بالا بوينىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىز)")، بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- بەزى سۇرۇنكا كېسەللىكلىرى بار ئانىلار: مەسىلەن، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دىئابېت، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە قالقان بەز كېسەللىكلىرى.
- سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشلىرى (UTI) ۋە ۋاجىنا يۇقۇملىنىشلىرى توغرا داۋالانمايدۇ.
- تاماكا چېكىدىغان، ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىدىغان ئانىلار.
- 17 ياشتىن تۆۋەن ياكى 35 ياشتىن يۇقىرى ئانىلار.
- يېتەرلىك ئارام ئالماسلىققا ئوخشاش، قاتتىق بېسىم ئاستىدا بولۇش.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يېتەرلىك دەرىجىدە ئېغىرلىقىنى ئاشۇرماسلىق ياكى بەك ئېغىرلىشىپ كېتىش.
- ئەگەر بالا يولى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر بولسا (مەسىلەن، بالا يولى ئالدى تەرىپى).
ئەگەر بۇلارنىڭ قايسىسى سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە كونكرېت مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
ئۇنداقتا، بوۋاقنىڭ بالدۇر تۇغۇلۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟ بۇ يەردە 5 خىل ئۇسۇل بار!
ماقۇل، ئەمدى مۇھىم قىسىمغا كېلىڭ. كېلىڭ، «(ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىكتىن قانداق ساقلىنىشىمىز مۇمكىنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇلار ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىشلار.
1. دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ (ياخشى تۇغۇت ئالدىدىكى داۋالاشنى ئېلىڭ!)
بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بالا تۇغىدىغانلىقىڭىزنى بىلگەن كۈندىن باشلاپ، ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ۋاقتىدا «ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى كلىنىكا»غا بېرىڭ.
- «(كېلىنىكىغا كېلىش)» نى قولدىن بېرىپ قويماڭ: دوختۇر بەلگىلىگەن ھەر كۈنى دوختۇرخانىغا بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . شۇ چاغدا ئۇلار سىزنىڭ ۋە بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى توغرا تەكشۈرتەلەيدۇ.
- ئاشقازان ئاغرىش، غەلىتە جىنسىي يول ئاجرىلىشى، باش ئايلىنىش قاتارلىقلاردا بايقىغان ھەر قانداق كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. بەزىدە، بۇ سىزگە كىچىككىنە ئىشتەك تۇيۇلسىمۇ، بۇ مۇھىم بىر ئالامەت بولۇشى مۇمكىن.
- توغرا سوئاللارنى سوراڭ: ھېچ نەرسىنى يوشۇرۇپ قالماڭ. سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- زۆرۈر تەكشۈرۈش ۋە تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىڭ: دوختۇر تەۋسىيە قىلغان تەكشۈرۈشلەرنى، مەسىلەن ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشىنى ۋاقتىدا ئېلىپ بېرىڭ. بۇلار سىزگە بوۋاقنىڭ تەرەققىياتى ۋە بالىياتقۇنىڭ ئەھۋالى توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ بىر دوستىڭىز، مەسىلەن نىمالى. نىمالىنىڭ قورسىقى ئازراق قىسىلىپ قالدى. ئۇ بۇنى پەرۋا قىلمىدى. ئۇ شۇ كۈنىلا دوختۇرغا تېلېفون قىلدى. دوختۇر ئۇنى تەكشۈرۈپ، ئۇنىڭغا كېرەكلىك مەسلىھەتلەرنى بەردى. بەلكىم بۇ كىچىك ئىش چوڭ مەسىلىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىغان بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ سىز شۇنداق بولۇشىڭىز كېرەك.
2. نېمە يېيىش-ئىچىشىڭىزغا ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.
بالىڭىز سىزنىڭ يېگەن ۋە ئىچكەن نەرسىلىرىڭىزدىن ئوزۇقلۇق ئالىدۇ، شۇڭا بۇ مەزگىلدە نېمە يېيىش ۋە ئىچكەن نەرسىلىرىڭىزگە ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئەھمىيەت بېرىڭ: كۆكتات، كۆكتات، مېۋە-چېۋە، مايسىز گۆش، بېلىق ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. دوختۇرىڭىز بەرگەن ۋىتامىنلارنى، بولۇپمۇ فولىك كىسلاتاسى ۋە تۆمۈرنى ئىستېمال قىلىڭ. فولىك كىسلاتاسى بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ:كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ. ئەگەر بەدەندىكى سۇ مىقدارى ئازىيىپ كەتسە، بالىياتقۇ تېزلا قىسقىرايدۇ («بالاچنىڭ غىدىقلىنىشى»). بۇ يەنە «ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت» نىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- زىيانلىق نەرسىلەردىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇڭ: بۇ مەزگىلدە تاماكا چېكىش، ئىسپىرت ئىچىش ۋە باشقا نەشە ئىشلىتىش قىلچە ياخشى ئەمەس. بۇ نەرسىلەر پەقەت بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا زىيان يەتكۈزۈپلا قالماي، يەنە بالدۇر تۇغۇلۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ. ئەگەر ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر تاماكا چەكسە، ئۇ تاماكا چېكىشتىنمۇ يىراق تۇرۇڭ.
- ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇش: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى ياكى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ياخشى ئەمەس. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بەدەن ئېغىرلىقى مىقدارى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- چىش ۋە مىلىك ساغلاملىقىنى ئويلىشىڭ: بەزى تەتقىقاتلار مىلىك يۇقۇملىنىشى بىلەن بالدۇر تۇغۇت ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسەتتى. شۇڭا، ھەر ئىككى كۈندە بىر قېتىم چىشىڭىزنى چوتكىلاپ، چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ تۇرۇش ياخشى پىكىر.
3. باشقا سۇرۇنكا كېسەللىكلىرىڭىزنى باشقۇرۇڭ
ئەگەر سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، قالقان بەز مەسىلىسى ياكى بۆرەك كېسىلى قاتارلىق سۇرۇنكال كېسەللىكلەر بولسا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ كېسەللىكلەرنى ناھايىتى ياخشى كونترول قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلارنى ۋاقتىدا ئىچىڭ.
- ئەگەر يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى كونترول قىلىۋاتقان بولسىڭىز، شۇنداق قىلىڭ.
- دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ ۋە سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.
ئەگەر بۇ ئەھۋاللار توغرا كونترول قىلىنمىسا، ئۇلار بالا يولىغا تەسىر كۆرسىتىپ، بوۋاقنىڭ ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇققا بولغان ئېھتىياجىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، بوۋاقنىڭ بالدۇر تۇغۇلۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، بۇ جەھەتتە ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك.
4. كۆڭلىڭىزنى بوش قويۇڭ ۋە ياخشى ئارام ئېلىڭ!
ھامىلىدارلىق مەزگىلى جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدىغان مەزگىل. بۇ مەزگىلدە روھىي جەھەتتىن ئىمكانقەدەر راھەت بولۇش ناھايىتى مۇھىم. ھەددىدىن زىيادە جىددىيلىك بالدۇر تۇغۇتقا تەسىر كۆرسىتىدىغان يەنە بىر ئامىل.
- سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ: كىتاب ئوقۇڭ، مۇزىكا ئاڭلاڭ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- مېدىتاتسىيە قىلىڭ ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ: بۇلار ئەقىلگە زور دەرىجىدە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئەگەر مەسىلىڭىز بولسا، ئۇنى ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: ئېرىڭىز، ئاناڭىز، دوستىڭىز. ئۇنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاڭ. ئەگەر كۈندۈزى قىسقا ئۇخلىيالىسىڭىز، بۇمۇ ياخشى.
- ھەددىدىن زىيادە ئېغىر خىزمەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ:ئۆي ئىشلىرىنى قىلىۋاتقان بولسىڭىزمۇ، بىراقلا ئۆزىڭىزنى چارچىتىۋەتمەي، ئاز-ئازدىن قىلىڭ. ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇش قاتارلىق ئىشلارنى ئازايتىڭ، بولۇپمۇ بالدۇر تۇغۇش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. چارچاپ كەتسىڭىز، ئارام ئېلىڭ.
5. ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىنى تونۇپ، تېز ھەرىكەتكە ئۆتۈڭ!
بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم نۇقتا. «ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت» نىڭ بەزى دەسلەپكى ئالامەتلىرى بار. ئەگەر بۇلاردىن خەۋەردار بولسىڭىز، تېزلا دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىپ، زۆرۈر داۋالىنىشنى ئالالايسىز.
بۇ يەردە بىر قىسىم ئالاھىدىلىكلەر بار:
- قورساق قىسقىرىشى: قورساقنىڭ قىسقىرىشى ۋە بوشىشىش تۇيغۇسى . ئەگەر بۇلار سائىتىگە تۆت قېتىمدىن ئارتۇق، بەلگىلىك ۋاقىت ئارىلىقىدا (مەسىلەن، ھەر 10-15 مىنۇتتا) كۆرۈلسە، بۇ بالدۇر تۇغۇتنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە ئاغرىقسىز بولۇشى مۇمكىن. (بۇلارنى براكستون خىكىس قىسقىرىشىدىن پەرقلەندۈرۈش كېرەك. براكستون خىكىس قىسقىرىشى ئادەتتە نورمالسىز، ئاغرىقسىز بولۇپ، ئورۇن ئالماشتۇرغاندا يوقاپ كېتىدۇ.)
- نورمالسىز جىنسىي يول ئاجرىلىپ چىقىش: ئەگەر سۇلۇق، قانلىق (تۈزىتىلگەن: قانلىق)، قوڭۇر ياكى قويۇق شىلىمشىققا ئوخشاش ئاجرىلىپ چىقىش («شىلىمشىق تىقىلىش») بولسا).
- قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىش ياكى تارتىشىش: ھەيز كۆرۈشكە ئوخشاش ئاغرىق ياكى بوۋاقنىڭ ئاستىغا ئىتتىرىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىش.
- بەل ئاغرىقى: ئىلگىرى كۆرۈلمىگەن، ئۈزلۈكسىز ياكى ۋاقىت-ۋاقتىدا كېلىپ-كېتىپ تۇرىدىغان غەلىتە ئاغرىق.
- ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەر، بەزىدە كۆڭلى ئاينىش بىلەن بىللە كېلىدۇ.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۆيدە ئولتۇرۇپ ساقلاۋەرمەڭ. «كۈتۈپ باقايلى، ئۆتۈپ كېتەمدۇ؟» دەپ ئويلىماڭ. ئۆزىنى داۋالىماڭ ياكى باشقىلارنىڭ دېگىنىنى قىلماڭ. دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا بېرىڭ. تېز ھەرىكەت قىلىش بەزىدە بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر سىز تۇيۇقسىز بالىڭىزنىڭ ۋاقتىدىن بۇرۇن تۇغۇلسا قانداق قىلىسىز؟ (ئەگەر سىزدە «ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت» بولسا قانداق قىلىسىز؟)
بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن قىلسىڭىزمۇ، بەزىدە كۈتۈلمىگەندە «ۋاقىتتىن بۇرۇن تۇغۇت» باشلىنىشى مۇمكىن. شۇنداقتىمۇ، ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈنكى كۈندە تېببىي پەن ئىنتايىن تەرەققىي قىلدى.
دوختۇر ئالدى بىلەن بوۋاقنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلى ۋە سىزنىڭ ۋە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىنى كۆزدىن كەچۈرىدۇ. مۇمكىن بولسا، ئۇلار سىزگە بالىياتقۇڭىزدىكى قىسقىرىشنى توختىتىش ئۈچۈن دورا (توكولىتىك) بېرىشكە تىرىشىدۇ. ئۇلار يەنە بوۋاقنىڭ ئۆپكىسىنىڭ تېز تەرەققىي قىلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن كورتىكوستېروئىد دەپ ئاتىلىدىغان دورا بېرىشى مۇمكىن. بۇ، بوۋاق بالىڭىز مۇددەتتىن بۇرۇن تۇغۇلسا، نەپەس ئېلىش مەسىلىسىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. زۆرۈر بولسا، سىز ئالاھىدە كۆزىتىش ئۈچۈن دوختۇرخانىدا ساقلىنىسىز.
بۇ ئۆيدە تىنچلىنىش ئۈچۈنمۇ مۇھىم (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ھازىر سىز بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.
- ئەڭ مۇھىمى دوختۇرىڭىز بىلەن ياخشى مۇناسىۋەتنى ساقلاپ، ئۇنىڭ تەۋسىيەلىرىگە ئەمەل قىلىش.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ. ياخشى يەڭ، ياخشى ئىچىڭ ۋە ياخشى دەم ئېلىڭ.
- ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە دىققەت قىلىڭ، ئەگەر گۇمانلانسىڭىز دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
- ئېسىڭىزدە بولسۇن، كۆپىنچە بوۋاقلار ۋاقتىدا ۋە ساغلام تۇغۇلىدۇ. ئەمما بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىش سىزگە زور كۈچ بېغىشلايدۇ.
- بۇ يولدا سىز يالغۇز ئەمەس. دوختۇرىڭىز، تۇغۇت ئانىسىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى سىز بىلەن بىللە. ئۇلارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ.
سىزگە چىن دىلىمدىن ساغلام ۋە گۈزەل تۇغۇت تىلەيمەن! ئۆزىڭىزنىڭ ۋە بالىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈن بۇلارغا ئەمەل قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
` مۇددەتتىن بۇرۇن تۇغۇت، تۇغۇت ئالدىدىكى كۈتۈنۈش، بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى، ھامىلىدار ئانا، ساغلام ھامىلىدارلىق
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ