سىزدىمۇ بۇنداق قورقۇنچلۇق باش ئاغرىقى (مىگرېن) بارمۇ؟ نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى!

بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەرنى بىئارام قىلىدىغان، بەزىدە كۈن بويى داۋاملىشىدىغان قاتتىق باش ئاغرىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇنى مىگرېن دەپ ئاتايمىز. ئەگەر سىز بۇنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولسا، بۇ ماقالە سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولىدۇ. كېلىڭ، بۇ مىگرېننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن يەنە نېمە قىلىشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ مىگىران نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، باش ئاغرىقى ئادەتتىكى باش ئاغرىقى ئەمەس. ئۇ تېخىمۇ مۇرەككەپ بىر كېسەللىك . ئۇنىڭ خاراكتېرى باشنىڭ قاتتىق سوقۇش ۋە سوقۇش ئاغرىقى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. كۆپىنچە ئاغرىق باشنىڭ بىر تەرىپىدە ھېس قىلىنىدۇ، ئەمما بەزىدە ئىككى تەرىپىگىمۇ تەسىر قىلىشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، باش ئاغرىقى پەقەت باش ئاغرىقى بىلەنلا ئەمەس، بەلكى باشقا نۇرغۇن ئالامەتلەرمۇ ئۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدۇ.

• باش ئايلىنىشىڭىز مۇمكىن.
• ئاشقازىنىڭىز غىچىرلاۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز ۋە قۇسماقچى بولۇۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• سىز پارلاق چىراغ، قاتتىق شاۋقۇن ۋە بەزى پۇراقلارغا ئىنتايىن سەزگۈر بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز ھەتتا ئەڭ كىچىككىنە چىراغ ياكى ئاۋازغىمۇ چىدىيالمايسىز.

باش ئاغرىقى كۆرۈلگەندە، بەزى بالىلار ۋە ياشلار مەكتەپكە بارالمايدىغان، ئوينىيالمايدىغان ياكى خىزمىتىنى قىلالمايدىغان دەرىجىدە قىينىلىدۇ. ئاغرىق پەسەيمىگىچە باشقا ھېچ ئىش قىلىشنى خالىمايدۇ. پۈتۈن كۈن بىكارغا كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ.

دوختۇرلار باش ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇشىغا گېننىڭ تەسىرى بار دەپ قارايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئاناڭىز ياكى دادىڭىزنىڭ باش ئاغرىقى بولسا، سىزدە باش ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى سەل يۇقىرى بولىدۇ.

مىگرېننىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

مىگرېننىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس ، ئەمما ئالىملارنىڭ قارىشىچە، بۇ ئەھۋال مېڭىمىزدىكى بەزى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى، يەنى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى نورمال ئىشلىمەي، خاتا سىگناللارنى يوللىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ ئاغرىقنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، دوختۇرلار مىگرېن ئاغرىقى بار كىشىلەرنىڭ مەلۇم سەۋەبلىرى بارلىقىغا قوشۇلىدۇ. بۇ سەۋەبلەر ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس ھەمدە ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان مىگرېن قوزغىغۇچىلىرى

مىگرېن ئاغرىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان بەزى ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

• بېسىم: ئىمتىھان يېقىنلاشقاندا ياكى خىزمەت يۈكى ئېشىپ كەتكەندە پەيدا بولىدىغان بېسىم.
• گورمون سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر: بولۇپمۇ ئاياللاردا، ھەيز كېلىش ياكى تۇغۇت چەكلەش دورىلىرىنى ئىشلىتىش سەۋەبىدىن گورمون سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر يۈز بەرگەندە.
• تاماقنى ئۆتكۈزۈۋېتىش: ۋاقتىدا تاماق يېمەسلىك.
• سۇسىزلىنىش: يېتەرلىك سۇ ئىچمەسلىك.
• كوففېئىن ئىشلىتىش: بىراقلا كۆپ مىقداردا كوففېئىن (قەھۋە، چاي، بىر قىسىم شوكلات) ئىچىش ياكى كۈندىلىك ئىستېمال قىلىدىغان كوففېئىن مىقدارىنى تۇيۇقسىز ئازايتىش.
• بەزى يېمەكلىكلەر: ئىسپىرت، پىشلاق، لىمون قاتارلىق سىترۇس مېۋىلىرى، پىتسا، شوكلات ۋە مۇزقايماق بەزى كىشىلەردە كېسەللىك قوزغىشى مۇمكىن. بۇلار ھەممە ئادەمگە تەسىر قىلمىسىمۇ، بەزى كىشىلەرگە تەسىر قىلىدۇ.
• ئۇيقۇ ئادىتىدىكى تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر: ئۇخلاش ۋاقتى ۋە ئويغىنىش ۋاقتىدىكى تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر.
• تاماكا چېكىش.
• ھاۋارايىدىكى ئۆزگىرىشلەر: مەسىلەن، ھاۋا تۇيۇقسىز سوۋۇپ كەتكەندە ياكى ئىسسىق بولغاندا.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز تەكشۈرۈشكە قاتنىشىسىز، ئەمما ئۇخلىيالمايسىز، تاماق يېمەيسىز ۋە سۇ ئىچمەيسىز... ئۇنداقتا باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى، شۇنداقمۇ؟

مىگرېن ئاغرىقى يۈز بەرگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ھەممە ئادەمنىڭ باش ئاغرىقى ئوخشاش باشلانمايدۇ. بەزى بالىلار ۋە ياشلار باش ئاغرىقىدىن بۇرۇن بىر خىل ئالدىنئالا ھېس قىلىدۇ. يەنى، باش ئاغرىقىدىن بىر قانچە سائەت ياكى ھەتتا بىر قانچە كۈن بۇرۇن، ئۇلار «بۈگۈن ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلمايۋاتىمەن»، «ئۆزۈمنى غەلىتە ھېس قىلىۋاتىمەن» دەپ ھېس قىلىشى مۇمكىن. بەزىلەر بەزى يېمەكلىكلەرگە ئىشتىھاسى بولۇشى ياكى سۇغا بولغان ئۇسسۇزلۇقىنىڭ ئېشىشى ياكى پەقەت ئاچچىقلىنىش، چارچاش ياكى تۇيۇقسىز كۈچەيگەن ھېس قىلىشى مۇمكىن.

«ئاۋرا» دېگەن نېمە؟

بەزى كىشىلەر باش ئاغرىقىدىن بۇرۇن «ئاۋرا» نى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكىنىڭ ئالامىتى. ئۇ باش ئاغرىقىدىن قىسقا ۋاقىت بۇرۇن باشلىنىپ، بىر سائەتكىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ ئاۋرا ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. ئەمما ئۇ كۆپىنچە كۆرۈش قۇۋۋىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ . مەسىلەن:

• كۆرۈش قۇۋۋىتى تۇتۇقلىشىشى مۇمكىن .
• كۆز ئالدىڭىزدا رەڭلىك توپلار، نۇقتىلار، سىزىقلار ۋە پارلاق چىراغلارنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
• بەزى كىشىلەر ئالاھىدە بىر پۇراقنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• يۈزنىڭ بىر قىسمى ئۇيۇشۇپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.

باش ئاغرىش باشلانغاندا...

باش ئاغرىقى باشلانغاندىن كېيىن، مىگرېن كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر يورۇقلۇق، پۇراق ۋە شاۋقۇنغا سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ، بۇ ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. بەزىدە، ئۇلار نورمال پائالىيەتلىرىنى داۋاملاشتۇرماقچى بولسا، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئاغرىق كۆپىنچە باشنىڭ بىر تەرىپىدىن باشلىنىدۇ، ئەمما ئىككى تەرەپكە تارقىلىشى مۇمكىن. ھەر قانداق جىسمانىي ھەرىكەت ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ .

كۆپىنچە باش ئاغرىقى 30 مىنۇتتىن بىر نەچچە سائەتكىچە داۋاملىشىدۇ. ئەمما بەزىلىرى ئىككى ياكى ئۈچ كۈنگىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

مىگرېننى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش . دوختۇر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنىڭ سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن سىزدىن نۇرغۇن سوئاللارنى سورايدۇ. ئۇلار سىزنى تەكشۈرىدۇ، بولۇپمۇ نېرۋا سىستېمىسى تەكشۈرۈشى ئارقىلىق.

بەزىدە دوختۇر سىزگە «باش ئاغرىقى كۈندىلىك خاتىرىسى» بېرىدۇ.كۈندىلىك خاتىرىلەڭ. بۇ سىزگە باش ئاغرىقىنى قوزغىتىدىغان ئامىللارنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇچۇرلار دوختۇرىڭىزنىڭ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى قارار قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ كۈندىلىك خاتىرىدە، باش ئاغرىقىڭىزنىڭ كۈنى ۋە ۋاقتى، قانچىلىك ۋاقىت داۋاملاشقانلىقى، قانداق ئاغرىق بولغانلىقى، شۇ كۈنى نېمە يېگەنلىكىڭىز ۋە نېمە قىلغانلىقىڭىز قاتارلىقلارنى خاتىرىلەيسىز.

بەزىدە، دوختۇرىڭىز باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشى ياكى مېڭە رەسىم تەكشۈرۈشى، مەسىلەن، CAT تەكشۈرۈشى ياكى MRI تەكشۈرۈشى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇلاردىن قورقماڭ، چۈنكى بۇلار سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن قىلىنىدۇ.

مىگرېننى داۋالاش ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

مىگرېننىڭ ئالامەتلىرى ۋە قوزغىلىش ئامىللىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. داۋالاش مىگرېننىڭ ئېغىرلىقى، قانچىلىك قېتىم يۈز بېرىشى ۋە باشقا قانداق ئالامەتلەرگە باغلىق.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار

ئادەتتە، باش ئاغرىقى قوزغالغاندا، سالقىن، قاراڭغۇ ۋە جىمجىت ئۆيدە يېتىپ ئارام ئېلىش ناھايىتى ياخشى، چۈنكى يورۇقلۇق ۋە شاۋقۇن قاتارلىق نەرسىلەر ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

دوختۇر بەلگىلىگەن دورا

دوختۇرىڭىز ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى ياكى كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بەزى بالىلار ۋە ياشلارغا باش ئاغرىقىنىڭ كۆپ قېتىم ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن كۈندە ئىستېمال قىلىشقا بولىدىغان ئالدىنى ئېلىش دورىلىرى ياكى باش ئاغرىقى باشلانغاندا ئىستېمال قىلىشقا بولىدىغان دورىلار بېرىلىشى مۇمكىن. بۇ دورىلارنى دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە ۋە توغرا ۋاقىتتا ئىستېمال قىلىش مۇھىم.

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

بەزى دوختۇرلار باش ئاغرىقى ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغانلارغا «(بىئو پىكىر ئالماشتۇرۇش)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر تېخنىكىنى ئۆگىتىدۇ. بۇ ئۇلارغا مېڭىسىنى قانداق قىلىپ ئارام ئېلىش ۋە بەزى بەدەن ئىقتىدارلىرىنى (مەسىلەن، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى) كونترول قىلىشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇلار بېسىم ۋە ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسىلەر. باش ئاغرىقى ئاستا باشلانغاندا، بەزى كىشىلەر بۇ تېخنىكىنى ئىشلىتىپ تىنچلىنىپ، ئاغرىقنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئاكۇتۇرما ياكى بەزى ئۆسۈملۈك دورىلىرى قاتارلىق دوراسىز داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش باش ئاغرىقى ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن! بۇنداق ئىشلارنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك . ئۆسۈملۈك دورىلىرى، بولۇپمۇ تەبىئىي تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان دورىلار، سىز ھازىر ئىچىۋاتقان ئەنئەنىۋى دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى، يەنى ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

مىگرېننىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ھەممە باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ، ئەمما باش ئاغرىقىنى قوزغىتىدىغان ئامىللارنى بايقاش ۋە ئالدىنى ئېلىشتا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

• بالىڭىزغا باش ئاغرىقىنى قوزغىتىدىغان پائالىيەتلەردىن (مەسىلەن، كومپيۇتېر ئالدىدا بەك كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزۈش) ۋاز كېچىشنى ئېيتىڭ.
• ئەگەر بەزى يېمەكلىكلەر قوزغىلىپ قالسا، ئۇلارنىڭ ئۇلارنى يېيىشتىن ساقلىنىشىغا ياردەم قىلىڭ.
• بەزى كىشىلەر كۈن بويى كوفېئىن ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىش ۋە كۆپ سۇ ئىچىش ئارقىلىق باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

بالىڭىزنىڭ خىزمىتىنى ئالدىن پىلانلىشىغا ياردەم قىلىڭ، بولۇپمۇ جىددىي ۋاقىتلاردا . بۇ ئۇلارنىڭ تۇيۇقسىز كۆپرەك ئىش قىلىشقا توغرا كەلگەندە ئۆزىنى بەك چارچىتىپ قويۇشتىن ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. دائىملىق مەشىق قىلىش يەنە جىددىيلىكنى ئازايتىشقا ۋە ئۇلارنىڭ ئۆزىنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز ۋە بالىڭىز باش ئاغرىقىنى قانچە ياخشى چۈشەنسىڭىز، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشقا شۇنچە ياخشى تەييارلىق قىلىسىز .

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

دېمەك، ھازىر سىز مىگرېننىڭ پەقەت ئادەتتىكى باش ئاغرىقى ئەمەسلىكىنى، بەلكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇرەككەپ ۋە ئازابلىق بىر كېسەللىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز.

• ئەگەر سىزدە باش ئاغرىقى بولسا، سىز يالغۇز ئەمەس . نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكتىن ئازاب چېكىدۇ.
• توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ناھايىتى مۇھىم، شۇڭا دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• باش ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرىنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلاردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ. باش ئاغرىقى كۈندىلىك خاتىرىسى يېزىش بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىلارنى ئىچىڭ. شۇنداقلا، ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش (يېتەرلىك ئۇيقۇ، ۋاقتىدا يېيىش، سۇ ئىچىش، ھەرىكەت قىلىش) زور پەرق يارىتالايدۇ.

ئەنسىرىمەڭ! مىگرېن بىلەن ياشاش تەس، ئەمما ئەگەر ئۇنى توغرا باشقۇرسىڭىز، نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان دوختۇرلار بار.

شۇڭا، بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولغانلىقىنى ئۈمىد قىلىمىز. باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

مىگرېن ، مىگرېن، باش ئاغرىقى، نېرۋا كېسىلى، قوزغىلىش ئامىللىرى، ئاۋرا، مىگرېننى داۋالاش، مىگرېننىڭ ئالدىنى ئېلىش