فولىك كىسلاتاسى ساغلام بوۋاقلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم! بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلىمۇ؟

ئەگەر ساغلام بالا كۈتسىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭمۇ ساغلام بولۇشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. بالىڭىزنىڭ ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بىرى ھەر كۈنى يېتەرلىك فولىك كىسلاتاسى قوبۇل قىلىشتۇر. بۇ بولۇپمۇ ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ۋە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ئېيىدا ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، بۈگۈن فولىك كىسلاتاسى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى.

فولىك كىسلاتاسى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فولىك كىسلاتاسى B ۋىتامىنىنىڭ بىر تۈرى. ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ B9 ۋىتامىنى . ئۇ بەزىدە فولىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ يېمەكلىكلەردە تەبىئىي ھالدا ئۇچرايدۇ. فولىك كىسلاتاسى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ۋە كۈچەيتىلگەن يېمەكلىكلەرگە قوشۇلىدىغان شەكىل. ئۇ ئەڭ كۆپ قارا يېشىل كۆكتاتلاردا ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، بروككولى، ئىسپىناخ ۋە ياغاچ كۆكتاتلار . ئۇ يەنە لوبيا، نوقۇت، يېشىل لوبيا ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىق پۇرچاقلار ۋە كۈچەيتىلگەن دانلىق زىرائەتلەردە ئۇچرايدۇ. ئۇ يەنە ئاپېلسىن ۋە ئاۋاكادو قاتارلىق بەزى مېۋىلەردە ئۇچرايدۇ.

فولىك كىسلاتاسىنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟

ھازىر سىز «نېمىشقا فولىك كىسلاتاسى شۇنچە مۇھىم؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، ھامىلىدار ياكى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغان ھەر بىر ئايال كۈنىگە كەم دېگەندە 400 مىكروگرام (400 مىكروگرام) ياكى 0.4 مىللىگرام (0.4 مىللىگرام) فولىك كىسلاتاسى ئىستېمال قىلىشى كېرەك. بۇنى ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ۋە ھامىلىدار بولغاندىن كېيىن كەم دېگەندە ئۈچ ئاي ئىچىدە ئىستېمال قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ھەر خىل داۋالاش تەتقىقاتلىرى فولىك كىسلاتاسىنى بۇ خىل ئۇسۇلدا ئىستېمال قىلىش بوۋاقنىڭ نېرۋا نەيچىسىدىكى ئېغىر كەمتۈكلۈكلەرنىڭ خەۋپىنى %50 تىن %70 كىچە تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

كىچىككىنە بىر نەرسە بوۋاقنىڭ ھاياتىغا قانچىلىك چوڭ قوغداش ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرى دېگەن نېمە؟

نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرى بوۋاقنىڭ مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋىنىڭ نورمال تەرەققىي قىلمىغانلىقىدا يۈز بېرىدىغان تۇغما كەمتۈكلۈكلەر. ئۇلار كۆپىنچە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىسىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، كۆپىنچە ئانا ھامىلىدارلىقىنى بىلمىگەندىن كېيىن يۈز بېرىدۇ. بۇ مەسىلىنىڭ ئەڭ خەتەرلىك تەرىپى. چۈنكى ئۇ چاغدا بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئاساسىي قۇرۇلمىسى شەكىللىنىشكە باشلىغان بولىدۇ.

نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى تۆۋەندىكىچە:

نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرى بار:

• ئومۇرتقا يىرىڭلىقى:بۇ چاغدا بوۋاقنىڭ ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكى تولۇق يېپىلمايدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئومۇرتقىنىڭ بىر يېرىدە كىچىككىنە بوشلۇق بار. ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ۋە نېرۋىلار بۇ بوشلۇقتىن چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ بوۋاقنىڭ مېڭىشىدا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشىنى، قوۋۇق ۋە ئۈچەينى كونترول قىلىشتا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئانېنسېفالىيا: بۇ بوۋاقنىڭ باش سۆڭىكى، باش تېرىسى ۋە مېڭىسىنىڭ ئالدى ۋە ئۈستى قىسمىنىڭ نورمال تەرەققىي قىلمىغانلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر كېسەللىك. بۇ ئىنتايىن ئېغىر كېسەللىك. بۇنداق بوۋاقلار ئادەتتە قورساقتا ياكى تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر نەچچە سائەت ئىچىدە ئۆلۈپ كېتىدۇ.
• ئېنسېفالوسېلې: بۇ خىل ئەھۋالدا، مېڭە توقۇلمىلىرى باش سۆڭىكىدىكى كىچىك بىر تۆشۈك ئارقىلىق تېرىدىن چىقىپ تۇرىدۇ. بۇمۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇپ، ئۇنى مەلۇم دەرىجىدە ئوپېراتسىيە ئارقىلىق تۈزىتىۋەتكىلى بولسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ھەممىسى ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى 28 كۈنى ئىچىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئادەتتە ئاياللار ھامىلىدارلىقىنى بىلمىگەن ۋاقىتتا يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ قانچىلىك تېز يۈز بېرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ! شۇڭلاشقا بىز بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ھامان فولىك كىسلاتاسى ئىچىشكە باشلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىمىز.

نېمە ئۈچۈن بالا كۈتۈۋاتقان ھەر بىر ئايال فولىك كىسلاتاسى ئىچىشى كېرەك دېيىلىدۇ؟

شۇڭلاشقا تۇغۇت يېشىدىكى بارلىق ئاياللار (ئادەتتە 15-49 ياش ئارىلىقىدا) يېتەرلىك فولىك كىسلاتاسى قوبۇل قىلىشى مۇھىم. بۇ پەقەت بالا تۇغۇشنى پىلانلىغانلارغىلا ئەمەس، بەلكى ھەر ۋاقىت ھامىلىدار بولالايدىغان ھەر قانداق ئادەمگىمۇ ماس كېلىدۇ. چۈنكى دۇنيادىكى بارلىق ھامىلىدارلىقلارنىڭ يېرىمى (%50) پىلانلانمىغان ھامىلىدارلىق. شۇڭا، ئەگەر بىرەرسى تۇغۇت يېشىدا بولسا، ئۇلارنىڭ يېتەرلىك فولىك كىسلاتاسى قوبۇل قىلىۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئەڭ ياخشى. چۈنكى ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بىلگەن ۋاقىتتا، بەك كېچىكىپ قالغان بولۇشى مۇمكىن.

فولىك كىسلاتاسى بۇ خىل كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟

فولىك كىسلاتاسىنىڭ نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىنىڭ ئىلمىي سەۋەبى ھازىرغىچە 100 پىرسەنت ئېنىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، مۇتەخەسسىسلەر ئۇنىڭ DNA (دېئوكسىرىبونۇكلېئىك كىسلاتا) دەپ ئاتىلىدىغان گېن ماتېرىيالىنىڭ ئۆسۈشى ۋە رېمونت قىلىنىشى ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. DNA بەدىنىمىزنىڭ ئاساسىي لايىھىسى بولۇپ، ھۈجەيرىلىرىمىزدە بولىدۇ ۋە بارلىق ئالاھىدىلىكلىرىمىزنى بەلگىلەيدۇ. شۇڭا، فولىك كىسلاتاسى ھۈجەيرە ئۆسۈشى، ھۈجەيرە تەرەققىياتى ۋە توقۇلمىلارنىڭ شەكىللىنىشى قاتارلىق ئىشلاردا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ جەريانلار بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا ناھايىتى تېز يۈز بېرىدىغان بولغاچقا، فولىك كىسلاتاسىغا بولغان ئېھتىياجمۇ ناھايىتى يۇقىرى. ئەگەر بۇ ئېھتىياج توغرا قاندۇرۇلمىسا، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان كەمتۈكلۈكلەر يۈز بېرىشى مۇمكىن.

قانداق قىلىپ يېتەرلىك فولىك كىسلاتاسى ئېلىش كېرەك؟

ئەمدى مەسىلە شۇكى، «قانداق قىلىپ يېتەرلىك فولىك كىسلاتاسىغا ئېرىشىمىز؟» بەزى دۆلەتلەردە، مەسىلەن ئامېرىكىدا، يېمەكلىك ئىشلەپچىقارغۇچىلاردىن ئۆزلىرىنىڭ موللاشتۇرۇلغان دان مەھسۇلاتلىرىغا فولىك كىسلاتاسى قوشۇش تەلەپ قىلىنىدۇ. سىرىلانكىدا، فولىك كىسلاتاسى بەزى ئۇن، نان ۋە دانلىق زىرائەتلەرگە بۇ ئۇسۇلدا قوشۇلىدۇ. شۇڭا، سىز ئەتىگەنلىك دانلىق زىرائەتلەر، نان، ماكارون ۋە گۈرۈچنىڭ كۈندىلىك تەۋسىيە قىلىنغان فولىك كىسلاتاسى مىقدارىنىڭ بىر قىسمىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان-ئالمىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق تاللىيالايسىز. بۇ ئۇچۇر ئادەتتە مەھسۇلات بەلگىسىدە كۆرسىتىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن، پەقەت قويۇقلاشتۇرۇلغان يېمەكلىكلەردىنلا كۈندىلىك فولىك كىسلاتاسى ئېلىش يېتەرلىك ئەمەس. تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك سەۋىيىگە يېتىش ئۈچۈن، كۆپىنچە ۋىتامىن تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك. بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ھامىلىدار بولۇشتىن ئىلگىرىكىگە قارىغاندا، بارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارغا تېخىمۇ كۆپ ئېھتىياجلىق بولىسىز.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلار، يەنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلار ، تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. يەنى، سىز ياخشى يېيىشنى توختىتىپ، پەقەت ۋىتامىن ئىچىپلا قالمايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلارنى ئىچىش بەدىنىڭىز ۋە بوۋاقلىرىڭىزغا لازىم بولغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تەمىنلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. نۇرغۇن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلاردا فولىك كىسلاتاسى بار. دوختۇرلار قاتارلىق بەزى ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى، بولۇپمۇ مەلۇم خەۋپ ئامىللىرى بولسا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلاردىن باشقا فولىك كىسلاتاسى قوشۇمچە دورىسىنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. شۇڭا، ھەر كۈنى قانچىلىك فولىك كىسلاتاسى ئىچىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى. ئاندىن ئۇ رېتسېپلىق قوشۇمچە دورى، رېتسېپسىز قوشۇمچە دورى ياكى ھەر ئىككىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى قارار قىلالايدۇ.

ئالاھىدە پائالىيەتلەردە نېمە ئىش قىلىسىز؟

يەنە بىر ئىش بار. ئەگەر سىز ئىلگىرىكى ھامىلىدارلىقىڭىزدا نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى بىلەن تۇغۇلغان بالىڭىز بولسا، ياكى سىز ياكى سىزنىڭ ھەمراھىڭىزدا شۇنىڭغا ئوخشاش كېسەللىك (مەسىلەن، ئومۇرتقا سۆڭىكى يېرىلىش) بولسا، بۇ ھەقتە چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە كۈندىلىك مىقدارىدىن يۇقىرى مىقداردا فولىك كىسلاتاسى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن (يەنى 400 مىكروگرامدىن ئارتۇق)، بەلكىم كۈنىگە 4000 مىكروگرام (4 مىللىگرام) ياكى 5000 مىكروگرام (5 مىللىگرام). ھامىلىدار بولۇشتىن بىر قانچە ئاي بۇرۇن بۇ يۇقىرى مىقداردا ئىچىشىڭىز كېرەكلىكى ئېيتىلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، دىئابېت، ئېپىلېپسىيە قاتارلىق بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ۋە بەزى دورىلارنى ئىچىۋاتقانلار تېخىمۇ كۆپ فولىك كىسلاتاسىغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.

قىسقىسى (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، ئەمدى بىز سۆزلىگەنلەردىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بەزى نەرسىلەرنى قىسقىچە خۇلاسىلەپ ئۆتەيلى.

• فولىك كىسلاتاسى بوۋاقنىڭ ساغلام تەرەققىياتى، بولۇپمۇ مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• تۇغۇت يېشىدىكى بارلىق ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە 400 مىكروگرام (400 مىكروگرام) فولىك كىسلاتاسى قوبۇل قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ۋە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا ئىنتايىن مۇھىم.
• فولىك كىسلاتاسى ئومۇرتقا يېرىلىشى ۋە ئانېنسېفالىيا قاتارلىق نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
• بۇ خىل كەمتۈكلۈكلەر كۆپىنچە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىسىدە، ئانا ھامىلىدارلىقىنى بىلمىگەن ۋاقىتتا يۈز بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بالدۇر تەييارلىق قىلىش مۇھىم.
• كۈچەيتىلگەن يېمەكلىكلەردىن باشقا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە فولىك كىسلاتاسى تولۇقلىمىسى ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلارنى ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
• ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرى نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى تارىخىغا ئىگە بولغان بولسا ياكى باشقا سۇرۇنكا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ساغلاملىقىڭىز بوۋاقنىڭ ساغلاملىقىنىڭ تۇنجى قەدىمى. فولىك كىسلاتاسى سىز قىلالايدىغان ئەڭ ئاددىي، ئەڭ ئەرزان ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەملەرنىڭ بىرى! شۇڭا، بۇنى سەل قارىماڭ.

` فولىك كىسلاتاسى، ھامىلىدارلىق، تۇغما كەمتۈكلۈكلەر، نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرى، B9 ۋىتامىنى، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى كۈتۈنۈش، ساغلام تۇغۇت، فولىك كىسلاتاسى، ھامىلىدارلىق، تۇغما كەمتۈكلۈكلەر، نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرى، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى كۈتۈنۈش