بوۋاقنىڭ بالدۇر تۇغۇلۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالالايسىز؟ (بالا تۇغۇلۇش) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئەڭ چوڭ ئارزۇلىرىڭىزنىڭ بىرى ساغلام بالا تۇغۇشتۇر. شۇڭا، تۇغۇت ۋاقتىڭىزدىن بۇرۇن، يەنى 39 ھەپتىدىن بۇرۇن بالا تۇغۇشتىن ئازراق قورقۇش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، بىز ھەممە نەرسىنى كونترول قىلالمىساقمۇ، بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى پەرۋىش دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى داۋالاش دېگەنلىك، ھامىلىدارلىقىڭىزنى بايقىغان كۈندىن باشلاپ، تۇغۇت كۈنىگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە سىز ۋە بوۋاقنىڭ ساغلاملىقىغا كۆڭۈل بۆلۈش جەريانىدۇر. بۇ ئىنتايىن مۇھىم. ھامىلىدارلىقىڭىزنى بايقىغان ھامان، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، داۋالاشنى باشلىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن، ھەر بىر كلىنىكىغا بېرىشىڭىز كېرەك. بۇ چاغدا سىز ۋە بوۋاقتا مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى بالدۇر بايقاپ داۋالىغىلى بولىدۇ. بۇ كلىنىكىلاردا، ئېغىرلىقىڭىز، قان بېسىمىڭىز ۋە بوۋاقنىڭ ئۆسۈشى قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەر تەكشۈرۈلىدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە زۆرۈر مەسلىھەتلەر ۋە ۋىتامىنلارنى بېرىدۇ.

بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار

ماقۇل، ئۇنداقتا بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى. ئەگەر بۇ ئىشلارغا ئەستايىدىل ئەمەل قىلسىڭىز، خەۋپنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز. بەلكىم سىز بۇ ئىشلارنىڭ بەزىلىرىنى قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما سەل ئېھتىيات قىلىشىڭىز ياخشى.

ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كونترول قىلىش

سىزدە ئالدىن مەۋجۇت بولغان سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، دىئابىت كېسىلى، يۇقىرى قان بېسىمى، قالقان بەز كېسەللىكلىرى قاتارلىقلار. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ كېسەللىكلەرنى توغرا كونترول قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بولمىسا، بۇ بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇنداقلا بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورا ئىچىڭ ۋە يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى كونترول قىلىڭ. ئەگەر باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، دوختۇرغا بۇ ھەقتە ئۇقتۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

يامان ئادەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ.

بۇنى دېيىشكە بولمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ مەزگىلدە تاماكا چېكىش، ئىسپىرت ئىچىش ۋە قانۇنسىز نەشە ئىشلىتىش قىلچە ياخشى ئەمەس. بۇ نەرسىلەر بەدىنىڭىزگە ۋە قورسىقىڭىزدىكى كىچىك بوۋاققا ئىنتايىن زىيانلىق. بۇ ناچار ئادەتلەر بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا توسقۇنلۇق قىلىشى، ھەر خىل ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى، ئېغىرلىقى تۆۋەن بوۋاق تۇغۇشى ياكى ھەتتا بوۋاقنىڭ بالدۇر تۇغۇلۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا تاشلاش ئۈچۈن ياردەم سوراڭ. ئەگەر ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر تاماكا چەكسە، بۇ تاماكا چېكىشتىن يىراق تۇرۇش مۇھىم.

ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش

بۇ مەزگىلدە يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزگە ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. مېۋە-چېۋە، كۆكتات، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (مەسىلەن، پۈتۈن بۇغداي، قوڭۇر گۈرۈچ) ۋە مايسىز گۆشلەر (مەسىلەن، توخۇ گۆشى، بېلىق) قاتارلىق ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك قوشۇڭ. شۇنداقلا، ئەگەر دوختۇرىڭىز ياخشى دېسە، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان يېنىك ھەرىكەتلەرنى قىلىش ياخشى پىكىر. ھەتتا مېڭىشقا ئوخشاش ھەرىكەتلەرمۇ بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا كۆپ كۈچ تەلەپ قىلىدىغان ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەرىكەتلەر مۇۋاپىق ئەمەس.

«لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ ۋاقىتتا سىزنىڭشۇنداقلا مۇۋاپىق مىقداردا سېمىزلىك قوشۇش مۇھىم. بەك ئورۇق ياكى بەك چوڭ بولۇش ياخشى ئەمەس. دوختۇرىڭىز بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى ئېغىرلىقىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ۋە قانچىلىك سېمىزلىك قوشۇشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئەڭ مۇھىم ئىش.

ئۆزىڭىزنى يۇقۇملىنىشتىن ساقلاڭ

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھەر خىل يۇقۇملىنىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇنداقتا ئۆزىمىزنى قانداق قوغدىيالايمىز؟

• قولىڭىزنى ھەمىشە سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ، بولۇپمۇ تاماق يېيىشتىن بۇرۇن، ھاجەتخانىغا كىرگەندىن كېيىن ۋە ھايۋانلارغا تەگكەندىن كېيىن.
• خام گۆش، خام بېلىق، پىشۇرۇلمىغان تۇخۇم، پاستېرىزاتورلانمىغان پىشلاق ۋە سۈت قاتارلىق نەرسىلەرنى يېيىشتىن ساقلىنىڭ. بۇلار كېسەللىكلەرنى تارقىتىدۇ.
• دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلغان ئىممۇنىتېتلارنى، مەسىلەن تېتانۇس ۋاكسىنىسىنى ۋاقتىدا ئېلىڭ.
• جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن، بولۇپمۇ دائىملىق ھەمراھىڭىز بولمىسا ياكى ھەمراھىڭىز خەتەرلىك قىلمىشلار بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولسا، پرېزېرۋاتىپ ئىشلىتىش مۇھىم .
• بەزىدە زىكا ۋىرۇسى قاتارلىق ۋىرۇسلار ھەققىدە گەپ-سۆزلەر بولىدۇ. بۇنداق ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ ۋە پاشىلاردىن ساقلىنىش ئۇسۇللىرىغا ئەمەل قىلىڭ. بۇ مەزگىلدە دېنگې قىزىتمىسى قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.

بېسىمنى ئازايتىڭ.

بۇ مەزگىلدە روھىي جەھەتتىن خاتىرجەم بولۇش ناھايىتى مۇھىم. بەزىدە پۇل مەسىلىسى، ئائىلە مەسىلىسى، خىزمەت مەسىلىسى ۋە ھەر خىل ئەندىشىلەر روھىي بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، روھىي ساغلاملىقىڭىزمۇ بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىدۇ. روھىي جەھەتتىن ئارتۇقچە بېسىممۇ بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا،

• ئائىلەڭىزدىن، ئېرىڭىزدىن ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
• مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇلارنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ.
• سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قولىڭىزدىن كېلىشىچە كۆپ قىلىڭ. كىتاب ئوقۇڭ، ناخشا ئاڭلاڭ، يېنىك تەپەككۇر قىلىڭ، باغۋەنچىلىك بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
• زۆرۈر بولسا، پىسخولوگنىڭ ياردىمىگە ئېرىشسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇنىڭدىن ئۇياتقا قالىدىغان نەرسە يوق.

بالدۇر تۇغۇلۇشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان نەرسىلەردىن باشقا، بوۋاقنىڭ بالدۇر تۇغۇلۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدىغان باشقا بىر قىسىم «خەتەر ئامىللىرى»مۇ بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئارتۇقچە ئېغىرلىق/سېمىزلىك: ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش مۇھىم.
• ئىلگىرى بالدۇر تۇغۇش: ئەگەر سىز ئىلگىرى بالا تۇغقان بولسىڭىز، بۇ قېتىممۇ خەۋپ سەل يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا خەۋەر قىلىشىڭىز كېرەك.
• قوشكېزەك ياكى ئۈچكېزەك قاتارلىق كۆپ ھامىلدارلىق: قورساقتا بىردىن ئارتۇق بالا بولسىمۇ، بالدۇر تۇغۇلۇپ قېلىش ئېھتىماللىقى بار.
• ئەگەر بالىياتقۇ، بالىياتقۇ بوينى ياكى ۋاجىنادا مەسىلە بولسا: بەزى ئاياللار بۇ كېسەللىكلەر (مەسىلەن، بالىياتقۇ بوينىنىڭ ئاجىزلىقى) سەۋەبىدىن بالدۇر تۇغۇتقا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.
• جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر (جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر) ياكى سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشلىرى (UTI) قاتارلىق يۇقۇملىنىشلار: بۇ يۇقۇملىنىشلارمۇ بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىز ئۆزىڭىزنى يۇقۇملىنىشتىن ساقلاڭ دېدۇق. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.
• يېقىندا يەنە بىر قېتىم ھامىلىدار بولغان بولسىڭىز، يەنى 18 ئايدىن ئاز ۋاقىت ئۆتكەن بولسا: ئارقا-ئارقىدىن بالىلىق بولغاندا بۇ خەۋپ يەنىلا مەۋجۇت بولىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك.
• ئىشسىزلىق، ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىق ۋە ئېغىر ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق قاتارلىق ئېغىر تۇرمۇش مەسىلىلىرى: بۇ ئىشلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىمىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ خىل خەۋپ بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئەگەر سىزدە بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بار دەپ ئويلىسىڭىز، ھېچ نەرسىنى يوشۇرۇپ قالماڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

مەسىلەن، ئىلگىرى بالدۇر تۇغۇت كۆرگەن ئاياللارغا، بالدۇر تۇغۇت خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن، بەزىدە پروگېستېرون گورمونى بار ئوكۇل ياكى دورا بېرىلىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر يۇقۇملىنىش بولسا، ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن ئانتىبىئوتىكلار بېرىلىشى مۇمكىن. بالىياتقۇ بوينى ئاجىز بولغانلارغا كىچىك ئوپېراتسىيە (بالياتقۇ بوينىنى ئېلىۋېتىش) ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

«پەقەت بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر سىز نەشە چېكىشكە بېرىلىپ كەتكەن، پۇل مەسىلىسىگە دۇچ كەلگەن ياكى باشقا ئىجتىمائىي مەسىلىلەرگە دۇچ كەلگەن بولسىڭىز، دوختۇر سىزنى مۇۋاپىق مەسلىھەتچىلەر ياكى ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەرگە يوللىيالايدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم ئالالايسىز. بۇ مۇلازىمەتلەر سىرىلانكىدىكى ھۆكۈمەت دوختۇرخانىلىرىدا ھەقسىز تەمىنلىنىدۇ».

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

شۇڭا، ئانا بولۇش سۈپىتىم بىلەن، سىزگە شۇنى ئېيتىشىم كېرەككى، بىز بالدۇر تۇغۇلۇشنى پۈتۈنلەي توختىتالمىساقمۇ، بىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

• تۇغۇت ئالدىدىكى مۇۋاپىق داۋالاشنى قوبۇل قىلىڭ. كلىنىكىغا كۆرۈنۈشنى قالدۇرۇپ قويماڭ. دوختۇرنىڭ دېگىنىنىڭ ھەممىسىگە ئەمەل قىلىڭ.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ. ياخشى يېمەكلىكلەرنى يەڭ، ناچار ئادەتلەردىن ۋاز كېچىڭ ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە چېنىقىڭ.
• دوختۇرىڭىز بىلەن خەۋپ ئامىللىرى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ ۋە زۆرۈر داۋالاش ۋە مەسلىھەت ئېلىڭ. ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ.
• روھىي ساغلاملىقىڭىز جىسمانىي ساغلاملىق بىلەن ئوخشاش مۇھىم.

سىزنىڭ ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى ئەڭ مۇھىم. شۇڭا بۇ ئىشلارنى ئويلىشىڭىزغا تىلەكداشمىز. سىزگە چىن دىلىمىزدىن ساغلام، ۋاقتىدا تۇغۇلغان بوۋاق تىلەيمىز!

`ھامىلىدارلىق، تۇغۇت، بالدۇر تۇغۇت، تۇغۇت ئالدىدىكى كۈتۈنۈش، ساغلاملىق، يۇقۇملىنىش، بېسىم