سىز ھازىر ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ 16-ھەپتىسىگە كىردىڭىز! ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتىسىز؟ ھازىرغا قەدەر، كۆپچىلىك كىشىلەر ئەتىگەندە كۆپ قېتىم قۇسۇش ۋە كۆڭۈل ئايلىنىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرگەن، بەدىنىمۇ يېنىكلىگەن. بەزىلەر بۇنى ھامىلىدارلىقنىڭ «ئاسال ئېيى مەزگىلى» دەپمۇ ئاتايدۇ. شۇڭا، كېلىڭ، بۇ ھەپتە كىچىك بالىڭىزنىڭ چوڭىيىشى، ئۇنىڭ قانداق يېڭى ئىشلارنى قىلىۋاتقانلىقى، بۇ ھەپتە قانداق ئۆزگىرىشلەرنى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىز ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا تەپسىلىي سۆزلەيلى. تەييارمۇ؟
بۇ ھەپتىدە بوۋاقنىڭ تەرەققىياتى قانداق بولۇۋاتىدۇ؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كىچىك بالىڭىز ھازىر قۇرتنىڭ ئۇزۇنلۇقىغا تەڭ (تەخمىنەن 12 سانتىمېتىر ياكى 4.7 دىيۇم)، ئېغىرلىقى پىشقان ئاپېلسىننىڭ ئېغىرلىقىغا تەڭ (تەخمىنەن 110 گرام ياكى 3.9 ئۇنسىيە). ئۇ كىچىك بولسىمۇ، ئۇنىڭ ئىچىدە نۇرغۇن ئىشلار يۈز بېرىۋاتىدۇ.
- بېشىنى تىك تۇتالايدۇ: بوۋاق ئەمدى كىچىك بېشىنى بىر مەزگىل تىك تۇتالايدۇ. بۇ ئۇنىڭ بوينى ۋە دۈمبىسىدىكى مۇسكۇللارنىڭ كۈچىيىۋاتقانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
- چىراي ئىپادىسى: بوۋاقنىڭ چىراي مۇسكۇللىرى ھازىر ياخشى تەرەققىي قىلغان. شۇڭا، ئۇ كۆزىنى قىسىش ۋە قاش چىتىش قاتارلىق ھەر خىل ئىپادىلەرنى قىلالايدۇ. ئۇنىڭ قورساقتا تۇرغان ۋاقتىدا نېمە ئويلىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ ھەتتا چۈش كۆرۈۋاتقان بولۇشى مۇمكىن!
- كۆزلەرنىڭ ئالدى-كەينىگە ھەرىكەتلىنىشى: بوۋاقنىڭ كۆزلىرى يەنىلا يۇمۇلغان بولسىمۇ، ئۇلار ھازىر دۇنيانى كۆرۈشكە تەييارلىنىۋاتقاندەك بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە ھەرىكەت قىلالايدۇ.
- سۆڭەك بارغانسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ: بوۋاقنىڭ سۆڭىكى ئىلگىرى كېمىرچەككە ئوخشاش يۇمشاق ئىدى. ھازىر ئۇ ئاستا-ئاستا كۈچىيىۋاتقان سۆڭەككە ئايلىنىۋاتىدۇ.
- يۈرەك سوقۇشى: بۇ ھەپتىگە كەلگەندە، بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشىنىڭ ناھايىتى كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ دوختۇر كىچىك بىر ئۈسكۈنە («دوپلېر»)نى قورسىقىڭىزغا قويغاندا، «دوك دوك» ئاۋازىنى ئېنىق ئاڭلىيالايسىز. بۇ ناھايىتى تاتلىق ۋە ئاجايىپ بىر تەجرىبە! بۇ كىچىك يۈرەك مىنۇتىغا تەخمىنەن 120-160 قېتىم سوقىدۇ.
- كىچىك ھەرىكەتلەر: سىز بۇنى ھېس قىلمىسىڭىزمۇ، بوۋاق قورسىقىڭىزنىڭ ئىچىدە قول-پۇتلىرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈۋاتىدۇ. بوۋاقنىڭ ھەرىكەتلىنىۋاتقانلىقىنىڭ كىچىك بىر ئالامىتىنىمۇ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بولۇپمۇ بۇ سىزنىڭ ئىككىنچى ياكى كېيىنكى ھامىلىدارلىقىڭىز بولسا. بۇ يەنە «تېزلىنىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ خۇددى قورسىقىڭىزدا كېپىنەكلەر ئۇچۇپ يۈرگەندەك، كىچىك كۆپۈكچىلەرنىڭ يېرىلىپ چىققاندەك ياكى كىچىك ئىتتىرىلىشتەك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇنى تۇنجى قېتىم ھېس قىلغاندا ناھايىتى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ!
- تەمنى سېزىشكە باشلاش: بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بوۋاقنىڭ تىلىدىكى تەم سېزىش پۇرىقى ھازىر تەرەققىي قىلماقتا. بوۋاق سىز يېگەن بەزى نەرسىلەرنىڭ تەمىنى سېزىشى مۇمكىن.
بۇ كىچىككىنە ھاياتلىقنىڭ شۇنچە تېز ئۆسۈپ يېتىلىشى ۋە قورساق ئىچىدە شۇنچە كۆپ نەرسىنىڭ بولۇشى ھەيران قالارلىق ئەمەسمۇ؟
بۇ ھەپتە قانداق ھېس قىلىۋاتىسىز، ئانا؟
بۇ ھەپتە پەقەت بالىڭىزلا ئەمەس، بەلكى بەدىنىڭىزدىمۇ نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىۋاتىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى ئازراق بىئارام قىلىشى مۇمكىن.
پايدىلىق ئۆزگىرىشلەر:
- «ھامىلىدارلىق پارقىراقلىقى»: بەزىلەر بۇ مەزگىلدە بەزى ھامىلىدار ئانىلارنىڭ تېرىسى رەڭگىنىڭ رەڭگىنىڭ ياخشىلىنىپ، پارقىراپ تۇرىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى بەدەندىكى قان ئايلىنىشنىڭ تېزلىشىشىدۇر.
- تېخىمۇ جۇشقۇن ھېس قىلىش: دەسلەپكى ئۈچ ئايدىكى چارچاش ۋە ئۇيقۇسىراشلىق ئاساسەن يوقىلىپ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ جۇشقۇن ۋە جۇشقۇن ھېس قىلىشقا باشلىدىڭىز.
- ئەتىگەنلىك قۇسۇشنىڭ ئازىيىشى: نۇرغۇن كىشىلەردە ئەتىگەنلىك قۇسۇش («ئەتىگەنلىك قۇسۇش») دېگۈدەك پۈتۈنلەي يوقىلىپ كەتتى. شۇڭا بۇ ۋاقىتتا سىز مۇۋاپىق تاماق يېيەلەيسىز.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئۆزگىرىشلەر:
- قورساق مايى: كىچىك قورسىقىڭىز ھازىر ئالدىغا چىقىشقا باشلىدى. ئادەتتىكى كىيىملىرىڭىزنىڭ ئازراق تار ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- يۇمىلاق پەي ئاغرىقى: قورسىقىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپى، چات ياكى چات قىسمىدا تارتىش ياكى تىترەش ئاغرىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەھۋال سىز تۇيۇقسىز ئورنىڭىزنى ئۆزگەرتكەندە، كۈلگەندە ياكى يىغلىغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بۇ يۇمىلاق پەي ئاغرىقى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەھۋال بالىياتقۇڭىزنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدىغان پەيلەرنىڭ بالىياتقۇڭىز چوڭىيىۋاتقاندا سوزۇلۇشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال، شۇڭا ئەنسىرىمەڭ. ئورنىڭىزنى دائىم ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز.
- بەل ئاغرىقى: قورسىقىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەقسىملىنىش ئۇسۇلى ئۆزگىرىپ، بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ ئۇخلاش ۋە تۇرۇپ-ئولتۇرغاندا توغرا ھالەتنى ساقلاش بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئىچ قېتىش: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى گورمون ئۆزگىرىشلىرى ۋە تۆمۈر دورىلىرى ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كۆپ سۇ ئىچىش، تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى (مېۋە، كۆكتات، پۇرچاق) يېيىش ۋە بەزى ھەرىكەتلەرنى قىلىش بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- كۆكرەك كۆيۈش: بەزى كىشىلەر كۆكرەك كۆيۈشنى باشتىن كەچۈرۈپ، خۇددى بوغۇزىغا كىرىپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. كۆپ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا ئاز-ئازدىن يېيىش، ئاچچىق ۋە مايلىق تاماقلارنى ئازايتىش ۋە تاماق يېگەندىن كېيىن بىر سائەت ياتماسلىق پايدىلىق بولىدۇ.
- بۇرۇن قاناش ياكى بۇرۇن تىقىلىشى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بۇرۇن ئىچىدىكى ئىنچىكە قان تومۇرلىرى شىشىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ، ۋاقتى-ۋاقتىدا بۇرۇن قاناش ياكى دائىم بۇرۇن تىقىلىش تۇيغۇسىنى (ھامىلىدارلىق رىنىتى) كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- مىلىك شىشىش: گورمون تەسىرى سەۋەبىدىن، چىش يۇيغاندا مىلىك ئازراق سەزگۈرلىشىپ، قاناپ كېتىشى مۇمكىن. يۇمشاق چىش چوتكىسى ئىشلىتىپ، ھەر كۈنى چىشىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ.
- ئىشتىھانىڭ ئېشىشى: بۇ مەزگىلدە سىز قاتتىق ئاچلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، سۈپەتلىك يېمەكلىكلەرنى تاللاش مۇھىم.
بۇ ھەپتە ئالاھىدە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
بۇ مەزگىلدە ئۆزىڭىزنىڭ ۋە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا:
- تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك:كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئاقسىل (بېلىق، گۆش، تۇخۇم، سۈت، يېسىۋىلەك، نوقۇت)، كالتسىي (سۈت، قېتىق، پىشلاق، يېشىل كۆكتاتلار)، تۆمۈر (ئىسپىناخ، ئىسپىناخ، يېشىل لوبيا، قىزىل گۆش) ۋە فولىك كىسلاتاسى (يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار، ياڭاق) تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
- سۇ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. بۇ ئىچ قېتىشنى ئازايتىدۇ، بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ۋە تېرىنى پارقىراق قىلىدۇ.
- ئاز-ئازدىن، دائىم تاماق يەڭ: بىرلا ۋاقىتتا كۆپ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، كۈنىگە بەش-ئالتە قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يەڭ.
- ناچار يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ: سۈنئىي تاتلىق ماددىلار، رەڭلىك تېز تاماقلار، شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، پىشمىغان گۆش ۋە بېلىق، خام تۇخۇم قاتارلىق نەرسىلەردىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىڭ.
مەشىق:
- دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: دوختۇرىڭىزدىن قايسى مەشىقلەرنى قىلالايدىغانلىقىڭىز ۋە قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ.
- بىخەتەر چېنىقىش: پىيادە مېڭىش، سۇ ئۈزۈش ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يوگا قاتارلىق چېنىقىشلار ناھايىتى ياخشى. بۇلار بەدەننىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە كۈچىنى ئاشۇرىدۇ، بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ ۋە ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، بەدەنگە بېسىم چۈشۈرۈش ياكى يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىگە دۇچ كېلىش قاتارلىق ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ .
تېببىي تەكشۈرۈشلەر ۋە مەسلىھەتلەر:
- ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: كلىنىكىغا بېرىش ۋاقتىڭىزنى قولدىن بېرىپ قويماڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.
- لازىملىق تەكشۈرۈشلەر: بۇ ۋاقىتتا، دوختۇرىڭىز تۆت قېتىملىق تەكشۈرۈش قاتارلىق ئالاھىدە قان تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئارقىلىق بوۋاقنىڭ داۋن سىندرومى قاتارلىق بەزى گېن كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ياكى نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى قاتارلىق نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتىدىكى مەسىلىلەرنىڭ خەۋپىنى باھالىيالايسىز. بۇلار %100 دىئاگنوز قويۇش تەكشۈرۈشى ئەمەس، ئەمما خەۋپ بار-يوقلۇقىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. نەتىجىگە ئاساسەن، تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشلەر تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، چۈشىنىشىڭىز كېرەك.
- ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: سىز كېيىنكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشىڭىزنى ساقلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئۇ بوۋاقنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەزالىرىنىڭ ئورنى قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى تەكشۈرەلەيدۇ.
باشقا مۇھىم ئىشلار:
- تاماكا چېكىش، ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ۋە نەشە چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. بۇلار بوۋاققا ئىنتايىن زىيانلىق.
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھېچقانداق دورا ئىچمەڭ. ھەتتا ئادەتتىكى يۆتەل ياكى زۇكامغا قارشى دورىلارمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
- ياخشى ئۇخلاڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۇخلاڭ. سول تەرىپىڭىز بىلەن ئۇخلاش بوۋاقنىڭ قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ.
- راھەت كىيىملەر كىيىڭ: پاختا قاتارلىق ماتېرىياللاردىن تىكىلگەن، تار ئەمەس كىيىملەرنى كىيىڭ. راھەت ۋە پاشنىسى تۆۋەن ئاياغ كىيىڭ.
بۇ مەزگىلدە ھەمراھىڭىز سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
بۇ سىز يالغۇز باشلايدىغان سەپەر ئەمەس. بۇ مەزگىلدە ئېرىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز سىزگە زور ياردەمچى بولالايدۇ.
- دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، بىللە بېرىڭلار.ئاندىن ئۇ بوۋاق ۋە سىز ھەققىدىكى تەپسىلاتلارنى ئۆگىنىۋالالايدۇ.
- ئۆي ئىشلىرىغا ياردەملىشىڭ. چارچىغاندا، ئۇ باغۋەنچىلىك، تاماق ئېتىش ۋە ئۆي تازىلاش ئىشلىرىغا ياردەملىشەلەيدۇ.
- ئەقلىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ. بەزىدە ئۆزىڭىزنى قايغۇلۇق، قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇ ۋاقىتتا ئۇنىڭ بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزنى ئاڭلايدۇ ۋە چۈشىنىدۇ.
- ئازراق ئۇۋىلاپ بېرىڭ. بەلىڭىز ياكى پۇتلىرىڭىز ئاغرىغاندا، ئۇ سىزگە ۋاقتى-ۋاقتىدا ئۇۋىلاپ بېرەلەيدۇ.
- بوۋاق بىلەن سۆزلىشىڭ. قۇلىقىڭىزنى بوۋاقنىڭ قورسىقىغا قويۇپ، ئۇنىڭغا سۆزلىسىڭىز ياكى ناخشا ئېيتسىڭىز، ئۇ سىز بىلەن ئوخشاش ھېس قىلىدۇ.
ئاخىرىدا، كىچىككىنە ئەسكەرتىش
بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەممىسى ھەممەيلەنگە ئوخشاش تەسىر قىلمايدۇ. ھەر بىر ھامىلىدارلىق ئۆزگىچە. بەزى كىشىلەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھېچقايسىسىنى باشتىن كەچۈرمەسلىكى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى بولسا ھەممىسىنى باشتىن كەچۈرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەڭ مۇھىمى بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش.
ئەگەر سىز قىندىن قاناش، قورساق ئاغرىش، قىزىتما قاتارلىق غەيرىي نورمالسىزلىقلارنى بايقىسىڭىز ياكى ئەندىشە قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇنىڭغا يېنىكلىك قىلماڭ.
بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى ئالاھىدە بىر مەزگىل. ئىمكانقەدەر خۇشال ۋە راھەت بولۇشقا تىرىشىڭ. قورسىقىڭىزدا ئۆسۈۋاتقان بۇ كىچىك ھاياتنى ئويلاپ خۇشال بولۇڭ. ھەممىمىزدىن سىزگە ۋە بوۋاقلىرىڭىزغا بەخت تىلەيمەن!
` ھامىلىدارلىقنىڭ 16-ھەپتىسى، بوۋاقنىڭ تەرەققىياتى، ئانا سالامەتلىكى، ھامىلىدارلىقنىڭ 16-ھەپتىسى، ھامىلىنىڭ تەرەققىياتى، ھامىلىدارلىق ئالامەتلىرى، ھامىلىدارلىق تەۋسىيەلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ