دۈمبە ۋە پۇتلىرىڭىزدا ئاغرىق ھېس قىلىۋاتامسىز؟ بۇ پىرىفورمىس سىندرومى بولۇشى مۇمكىن!

بەزىدە دۈمبىڭىزدىن باشلىنىپ پۇتىڭىزدىن تۆۋەنگە قاراپ داۋاملىشىدىغان ئاغرىق ياكى ئۇيۇشۇش ھېس قىلامسىز؟ ئولتۇرغاندا ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا ئېغىرلىشامدۇ؟ ئۇنداقتا بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان «(پىرىفورمىس سىندرومى)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىكتىن خەۋەردار بولۇشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئەنسىرىمەڭ، كېلىڭ، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ئۇنى قانداق داۋالاش توغرىسىدا ئاددىي سۆزلەشەيلى.

«(پىرىفورمىس سىندرومى)» دېگەن نېمە؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پىرىفورمىس سىندرومى دۈمبىمىزدىكى پىرىفورمىس مۇسكۇلى ئۆزىدىن ئۆتىدىغان ئورۇندۇق نېرۋىسىنى بېسىۋالغاندا يۈز بېرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇنى ئېغىرلىق بىلەن توسۇلۇپ قالغان سۇ تۇرۇبىسىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ، بۇ مۇسكۇل تارتىشقاندا، ئاستىدىكى نېرۋا بېسىلىپ، ئۇنىڭ خىزمىتىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە ئۇيۇشۇش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئازراق چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن:

• پىرىفورمىس مۇسكۇلى: بۇ ياپىلاق، تار مۇسكۇل. ئۇ بىزنىڭ بەل قىسمىمىزدىن باشلىنىپ، دۈمبە قىسمىمىزدىن ئۆتۈپ، سانلىرىمىزنىڭ ئۈستى قىسمىغا تۇتىشىدۇ. بۇ مۇسكۇل بەدىنىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە بولىدۇ. ئۇ ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ۋە پۇتلىرىمىزنى تەۋرىتىۋاتقاندا، بەدىنىمىزنىڭ دېگۈدەك ھەر بىر ھەرىكىتىگە ياردەم بېرىدۇ.
• ئولتۇرغۇچ نېرۋا: بۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ چوڭ نېرۋا. ئۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكىدىن باشلىنىپ، دۈمبىمىزدىن ئۆتۈپ، ھەر بىر پۇتىمىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىن تۆۋەنگە قاراپ، پۇتىمىزدا ئاخىرلىشىدۇ. ئولتۇرغۇچ نېرۋا ئادەتتە پىرىفورمىس مۇسكۇلىنىڭ ئاستىدا بولىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر قانداقلا بولمىسۇن بۇ پىرىفورمىس مۇسكۇلى ياللۇغلىنىپ، تارتىشىپ ياكى يارا بولۇپ قالسا، ئۇنىڭ ئاستىدىكى ئولتۇرغۇچ نېرۋىغا بېسىم ئىشلىتىشكە باشلايدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا «پىرىفورمىس سىندرومى» نىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ بەدەننىڭ پەقەت بىر تەرىپىدە ياكى ئىككى تەرىپىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

«پىرىفورمىس سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

پىرىفورمىس سىندرومى ئەمەلىيەتتە ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئەمەس. دوختۇرلار ۋە ئالىملارنىڭ قارىشىچە، ئۇ پەقەت بەل ئاغرىقىنىڭ %0.3 تىن %6 گىچە بولغان قىسمىنىلا كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . بۇ دېگەنلىك، كۆپچىلىك كىشىلەردە بۇ كېسەللىك يوق.

پىرىفورمىس سىندرومى بىلەن ئىشىياس ئاغرىقى ئوخشاش نەرسەمۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەردە بۇ سوئال پەيدا بولىدۇ، چۈنكى بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا روشەن پەرق بار.

• ئىشىياس ئاغرىقى: بۇ ئادەتتە دىسكا يېرىلىشى ياكى ئومۇرتقا قانىلىنىڭ تارىيىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ، بۇ دەسلەپتە ئىشىياس نېرۋىسىنى بېسىۋېتىدۇ. ئاغرىق بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، دۈمبە ۋە پۇتلارغا تارقىلىشى مۇمكىن.
• پىرىفورمىس سىندرومى: بۇ چاغدا دۈمبە قىسمىدىكى پىرىفورمىس مۇسكۇلى ئولتۇرغۇچ نېرۋىنى باسىدۇ. ئاغرىق ئولتۇرغۇچ نېرۋىغا ئوخشايدۇ، ئەمما ئۇ تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ.ئاغرىق كۆپىنچە ھاللاردا ئېنىقراق ​​دۈمبە رايونىدا ھېس قىلىنىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، مەسىلە دۈمبە مۇسكۇلىدا ئەمەس، بەلكى دۈمبە مۇسكۇللىرىدا.

يەنى، ئىشىياس ئاغرىقى ئىشىياس نېرۋىسىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەر قانداق كېسەللىكنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى. پىرىفورمىس سىندرومى ئىشىياس ئاغرىقىنىڭ پەقەت بىرلا ئالاھىدە سەۋەبى.

نېمىشقا بۇ «(پىرىفورمىس سىندرومى)» يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

پىرىفورمىس مۇسكۇلى ياكى ئولتۇرغۇچ نېرۋىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەر قانداق نەرسە بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

كۆپ ئۇچرايدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەر:

• پىرىفورمىس مۇسكۇلى ياكى ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ شىشىشى (ياللۇغلىنىشى) .
• مۇسكۇل تارتىشىشلىرى .
• مۇسكۇلنىڭ تىرناقلىنىشى .

بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىغا باشقا ئامىللارمۇ تۆھپە قوشىدۇ:

• پىرىفورمىس مۇسكۇلى يېتەرلىك كۈچلۈك بولمىغان ئەھۋالدا پەلەمپەيدىن چىقىش، مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش.
• يانپاش، دۈمبە ياكى پۇت قىسمىنىڭ يارىلىنىشى. مەسىلەن، يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسى.
• جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى سەۋەبىدىن مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ھەرىكەتنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى.
• توغرا كۆتۈرۈش سەۋەبىدىن پىرىفورمىس مۇسكۇلىنىڭ يارىلىنىشى.
• بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىش ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن كېيىن ياخشى سوزۇلۇش قىلماسلىق.
• ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ياكى تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەر. مەسىلەن، ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش.
• ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرۇش. (مەسىلەن، ئىشخانا خىزمەتچىلىرى، ئاپتوبۇس شوپۇرلىرى قاتارلىقلار). تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر ئورۇندۇقتا سائەتلەپ ئولتۇرۇپ ئىشلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە پىرىفورمىس سىندرومى بەدەن قۇرۇلمىسىدىكى نورمالسىزلىق (غەيرىي ئاناتومىيە) سەۋەبىدىنمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرلار بۇنى بىرلەمچى پىرىفورمىس سىندرومى دەپ ئاتايدۇ. مەسىلەن، بىر ئادەم تۇغۇلۇشتىنلا ئورنىدا نورمالسىز يول بولۇشى مۇمكىن. ياكى پىرىفورمىس مۇسكۇلى ياكى ئورنىدا نورمالسىز شەكىلدە بولۇشى مۇمكىن.

پىرىفورمىس سىندرومىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ئادەتتە دۈمبە، يانپاش ياكى ئۈستۈنكى سانلاردا سېزىلىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئاغرىقنى تۆۋەندىكىدەك سۆزلەر بىلەن تەسۋىرلەيدۇ:

• كىيىم يېگەندەك ئاغرىق
• كۆيۈۋاتقان «(كۆيۈۋاتقان)» گە ئوخشاش
• ئۇيۇشۇش
• ئۆتكۈر ئاغرىق `(ئاغرىق)`
• توك ئۇرغاندەك «(تىترەش / ئوق چىقىرىش)»

بۇ ئالامەتلەر بەزى پائالىيەتلەرنى قىلغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن ، مەسىلەن:

• ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرغاندا.
• ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە.
• پەلەمپەيدىن چىققاندا.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى (Piriformis سىندرومى) قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

راستىنى ئېيتسام، پىرىفورمىس سىندرومىنى دىئاگنوز قويۇش سەل تەس بولۇشى مۇمكىن. ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا كېسەللىكلەرمۇ بولغاچقا، دوختۇرلار بۇنىڭ پىرىفورمىس سىندرومى ياكى ئەمەسلىكىنى قارار قىلىشتىن بۇرۇن باشقا سەۋەبلەرنى چىقىرىۋېتىشى كېرەك.

دوختۇر ئادەتتە تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:

• سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە ھەرىكەت ئادىتىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
• ئۇلار سىزنىڭ ئۆتمۈشتىكى كېسەللىكلىرىڭىز ۋە يارىلىنىشلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەيدۇ.
• سىزنىڭ بەل، دۈمبە ۋە پۇتلىرىڭىز ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن ئېگىلىپ، بۇرۇلۇپ ۋە بېسىلىدۇ. يەنى، ئۇلار ئاغرىقنىڭ قايسى ئورۇندا، قايسى ھەرىكەتلەردە پەيدا بولىدىغانلىقىنى ۋە ئاغرىقنىڭ ئېنىق قەيەردە ئىكەنلىكىنى بايقايدۇ.

پىرىفورمىس سىندرومىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈش ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بەزى تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى
• MRI تەكشۈرۈشى
• ئېلېكترومىيوگرامما (EMG) سىنىقى (بۇ سىناق مۇسكۇل ۋە نېرۋىلارنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى سىناق قىلىدۇ)

بۇ تەكشۈرۈشلەر ئومۇرتقا سۆڭىكىدە مەسىلە بار-يوقلۇقىنى، باشقا مۇسكۇلدا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى ياكى نېرۋا زەخمىلىنىشى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

پىرىفورمىس سىندرومىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

بەختكە يارىشا، بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۇنى ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.

• بىر نەچچە كۈن ئارام ئېلىڭ: بىر مەزگىل ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان پائالىيەتلەردىن يىراق تۇرۇش مۇھىم.
• ئۆيدە قىلالايدىغان مەشىقلەر: پىرىفورمىس مۇسكۇلىنى سوزۇپ كۈچەيتىدىغان مەشىقلەر. بۇلارنى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن ئۆگىنىش كېرەك.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى: «(ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى - NSAIDs)» قاتارلىق دورىلار. مەسىلەن: ئىبۇپروفېن، ناپروكسېن. بۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىچىش كېرەك.
• ئۇۋىلاش: چوڭقۇر توقۇلمىلارنى ئۇۋىلاش تارتىشىپ قالغان مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچلار: بۇلار مۇسكۇل قېتىشىشىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە پىرىفورمىس مۇسكۇلى ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى قانداق سوزۇش ۋە كۈچەيتىشنى ئېنىق ئۆگىتىدۇ.
• ستېروئىد ئوكۇلى: ئەگەر ئاغرىق ۋە شىشىش ئېغىر بولسا، دوختۇر بىۋاسىتە پىرىفورمىس مۇسكۇلىغا ستېروئىد ئوكۇلى قىلىشى مۇمكىن.
• بوتۇلىنۇم توكسىنى ئوكۇلى (Botox®): بۇ ئوكۇللار بەزىدە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ.

جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى ئاز ئۇچرايدۇ:دوختۇرلار پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەندىلا ئوپېراتسىيە قىلىشنى قارار قىلىدۇ. ئوپېراتسىيە نېرۋىغا بېسىم ئېلىپ كېلىۋاتقان يارا توقۇلمىلىرىنى ياكى باشقا نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بۇ كېسەللىكتىن (پىرىفورمىس سىندرومى) قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• دائىم چېنىقىش قىلىڭ: مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ساغلام ۋە كۈچلۈك بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. بولۇپمۇ بەل، دۈمبە ۋە پۇت مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلارنى قىلىڭ.
• ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا، ماشىنا ھەيدىگەندە ۋە تۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇشقا مەشىق قىلىڭ.
• ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، ئۇلارنى توغرا كۆتۈرۈڭ: تىزلىرىڭىزنى ئېگىڭ ۋە بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ. يۈكنى بەدىنىڭىزگە يېقىن كۆتۈرۈڭ، بۇرمىلىماڭ ياكى ئېگىلىپ كەتمەڭ.
• بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىش ۋە كېيىن ياخشى سوزۇلۇش كېرەك.
• ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇشقا توغرا كەلسە، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، ئازراق مېڭىپ، بەدىنىڭىزنى سوزۇڭ.

پىرىفورمىس سىندرومىدىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە داۋالاش ئارقىلىق ئالامەتلەر بىر نەچچە كۈن ياكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ياخشىلىنىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلمىغانلاردا. ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، ئېغىر ئەھۋاللاردا، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش مۇمكىن بولمايدىغان دەرىجىدە ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر مەندە پىرىفورمىس سىندرومى بولسا، ئۆزۈمگە قانداق قارىسام بولىدۇ؟

ئەگەر سىزدە پىرىفورمىس سىندرومى بولسا، تۆۋەندىكى ئىشلار سىزگە ئالامەتلەر كۆرۈلگەندە ئۇلارنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• (پىرىفورمىس سىندرومى) بىر مەزگىل كېسەللىكنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىڭ. مەسىلەن، ۋېلىسىپىت مىنىش جەريانىدا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بىر نەچچە كۈن باشقا ھەرىكەتنى تاللاڭ.
• بەل ۋە دۈمبە رايونىغا چوڭقۇر توقۇلما مەسسىجى قىلىڭ.
• دائىم ئورۇندۇقتىن تۇرۇڭ. ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ، ئايلىنىپ يۈرۈڭ ۋە بەدىنىڭىزنى سوزۇڭ. بۇ، بولۇپمۇ ئولتۇرۇپ ئىشلەيدىغان كىشىلەر (مەسىلەن، ئىشخانا خىزمەتچىلىرى، شوپۇرلار) ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم.
• شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە NSAID دورىلىرىنى ئىچىڭ.
• لازىم بولغاندا سوغۇق ياكى ئىسسىقلىق خالتىسى چاپلاڭ. كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15 مىنۇت مۇز خالتىسى چاپلاپ قويۇش ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئىسسىقلىق خالتىسى (مەسىلەن، ئىسسىتىش ياستۇقچىسى) تارتىشىپ قالغان مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• پىرىفورمىس مۇسكۇلى ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى سوزۇڭ. مەسىلەن:
• ئارقىڭىزغا ياتىڭىز ۋە بىر تىزىڭىزنى كۆكسىڭىزگە تارتىڭ. 5-30 سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇڭ، ئاندىن يەنە بىر پۇتىڭىز بىلەن ئوخشاش ھەرىكەت قىلىڭ.
• ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ، بەل قىسمىڭىزدىن ئالدىغا ئېگىلىپ، بېشىڭىز ۋە قوللىرىڭىزنى يەرگە ئەركىن ئېسىپ قويۇڭ. بۇ ئارقىلىق پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپى ۋە دۈمبە قىسمى سوزۇلىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە پىرىفورمىس سىندرومى بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر ئاغرىق ياكى ئۇيۇشۇش سەۋەبىدىن دائىم تېڭىرقاپ ياكى يىقىلىپ قالسىڭىز.
• ئەگەر دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىگە ئەمەل قىلغان ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتكەن بولسىمۇ، ئاغرىق بىر نەچچە ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا.
• ئەگەر سىزدە ئۈچەي ھەرىكىتى ياكى سىيىشنى كونترول قىلالماسلىق قاتارلىق مەسىلىلەر بولسا.
• ئەگەر سىز تۇيۇقسىز بەل ياكى پۇتىڭىزدا قاتتىق ئاغرىقنى ھېس قىلسىڭىز .
• ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز بەل ياكى پۇتلىرىڭىزدا ئاجىزلىق ياكى ئۇيۇشۇش پەيدا بولسا .
• ئەگەر سىزنىڭ بەل، پۇت ياكى پۇتىڭىزدا يارىلىنىش بولسا.
• ئەگەر پۇتىڭىزنى يەردىن كۆتۈرۈش تەس بولسا.

خۇلاسە ۋە ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

شۇڭا، «(پىرىفورمىس سىندرومى)» پىرىفورمىس مۇسكۇلى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئۇ ئولتۇرغۇچ نېرۋىنى بېسىۋېلىپ، دۈمبە، يانپاش ياكى ئۈستۈنكى سانلاردا ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى كۆيۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۇ بىر نەچچە كۈن ياكى ھەپتىدە ئارام ئېلىش ۋە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ساقىيىپ كېتىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىق يارىلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا ياكى ئالامەتلەر بىر نەچچە ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. چۈنكى، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش تېز ساقىيىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ، شۇنداقلا بىز سۆزلىگەن ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ. تېز ساقىيىشىڭىزنى تىلەيمەن!

پىرىفورمىس سىندرومى، ئولتۇرۇش نېرۋىسى، دۈمبە ئاغرىقى، پۇت ئاغرىقى، مۇسكۇل ئاغرىقى، بەل ئاغرىقى، فىزىكىلىق داۋالاش