ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا، تاپانىڭىزدا ئىينە سانجىلغاندەك قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بىر مەزگىل ماڭغاندىن كېيىن ئاغرىق ئازراق پەسەيدى، ئەمما كۈن بويى يەنىلا ئازراق ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، سىزدە نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز تاپان ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولغان «پلانتار فاسسىئىت» توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت پاسىئىتىسىت دېگەن نېمە؟
پۇت پاشنىسى ياللۇغى پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى پۇت پاشنىسى دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلمىلارنىڭ ياللۇغلىنىشى بولۇپ، ئۇ تاپان ئاغرىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى.
بۇنى پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن، تاپانىڭىزدىن پۇت بارمىقىڭىزغىچە سوزۇلغان كۈچلۈك، قېلىن رېزىنكا دەپ ئويلاڭ. بىز بۇنى «پلانتار فاسسىيە» دەپ ئاتايمىز. ئۇ پۇتىڭىزدىكى سۆڭەكلەرنى تۇتاشتۇرۇپ، پۇتىڭىزنىڭ قەۋىسىنى ھاسىل قىلىدۇ.
ھازىر، پۇت پەردىسىنىڭ بۇ قىسمى بەرداشلىق بېرەلەيدىغان دەرىجىدە ئېغىر بېسىمغا ئۇچرىغاندا، يەنى ئۇ بەك سوزۇلغاندا ياكى بۇزۇلغاندا، ئۇ ئىشىشقا باشلايدۇ. بۇ ئىشىش بىز ئاغرىق دەپ ھېس قىلىدىغان نەرسە. بۇ كېسەللىك ئادەتتە بىر پۇتتا كۆرۈلىدۇ، ئەمما بەزىدە ئىككى پۇتتا بىرلا ۋاقىتتا كۆرۈلىشى مۇمكىن.
ئەگەر تاپان ياكى پۇت ئاغرىقى بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
پۇت پاسىئىتى ياللۇغىنىڭ بەزى ئورتاق ئالامەتلىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت | ئۇنىڭ ھېس قىلىش ئۇسۇلى |
|---|---|
| تاپان ئاغرىقى | بۇ ئاساسلىق ئالامەت. بولۇپمۇ ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ دەسلەپكى بىر قانچە قەدەمنى تاشلىغاندا ھېس قىلىدىغان قاتتىق ئاغرىق. |
| پۇتنىڭ قەۋىسىدىكى ئاغرىق | بەزى كىشىلەر پەقەت تاپاندىلا ئەمەس، بەلكى تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىدىمۇ ئاغرىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. |
| پۇتنىڭ قاتتىقلىقى | ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرغاندىن ياكى ئۇخلاپ قالغاندىن كېيىن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستى قېتىپ قالىدۇ. بۇ ھېسسىيات بىر مەزگىل ماڭغاندىن كېيىن يوقىلىدۇ. |
| تاپان ئەتراپىنىڭ شىشىشى | تۇيۇقسىز ئاغرىق پەيدا بولغاندا، تاپان ئەتراپىدا كىچىككىنە شىشىش بارلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. |
| ئۆزىڭىزنى ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن. | سىز ئاخىللېس پەيلىرىدە تارتىشىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، چۈنكى ئاخىللېس پەيلىرى پۇتنىڭ ئاستىدىكى توقۇلمىلارغا چاپلىشىپ قالغان. |
نېمە ئۈچۈن بۇ ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟
پۇت پاسىئىتى ياللۇغىنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش تەس بولسىمۇ، ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى بار.
سىزنىڭ سۆزلىرىڭىز ۋە قىلغانلىرىڭىز سەۋەبىدىن.
- كۈن بويى تۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان خىزمەتتە ئىشلەش: بۇ خەتەر ئوقۇتقۇچىلار ۋە زاۋۇت ئىشچىلىرى قاتارلىق كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى.
- تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش: بولۇپمۇ يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن.
- تاش ياكى بېتون قاتارلىق قاتتىق يۈزلەردە مەشىق قىلىش ياكى ئىشلەش.
- پۇتلىرىڭىزنى توغرا سوزماي ياكى ئىسسىنىپ ئولتۇرماي تۇرۇپلا چېنىقىشقا باشلاڭ.
- پۇتقا ماس كەلمەيدىغان ئاياغ ياكى ساندال كىيىش: مەسىلەن، ئاياغنىڭ ئاستى تەرىپىنى تىرەپ تۇرالمايدىغان ياپىلاق سانداللار، مەسىلەن، ئاياغنىڭ ئاستى تەرىپىنى تىرەپ تۇرالمايدىغان ئاياغلار.
- ئۆيدە ئاياغ كىيمەي يالىڭاياق ماڭىش.
بەدەن تىپى ۋە باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرى
- ياپلاق پۇت: پۇتنىڭ ئاستى قىسمىنىڭ ئەگرىلىكىنىڭ تۆۋەنلىشى پۇت پۇتىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- پۇتنىڭ ئەگرىلىكى (ئېگىز ئېگىز پۇت).
- سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، پۇتنىڭ ئاستىغا چۈشىدىغان يۈكمۇ ئاشىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ئېغىرلىقنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىپ كېتىشىمۇ بولۇشى مۇمكىن.
دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟
دوختۇر ئادەتتە پۇتىڭىزنى تەكشۈرۈپ، سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى سوراش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويىدۇ. ئۇ ئاغرىق ۋە ئىششىش رايونلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن پۇتىڭىزنىڭ ئاستىنى باسىدۇ.
سىز پەقەت ئازابىڭىزنى ئېنىق ئىپادىلىسىڭىزلا بولىدۇ.
- ئاغرىق كۈننىڭ قايسى ۋاقتىدا ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ؟ (ئەتىگەندە؟ ئۇزۇن بىر كۈن ئىشلىگەندىن كېيىن؟)
- پۇتنىڭ قايسى يېرى ئاغرىيدۇ؟
- ئاغرىقنىڭ خاراكتېرى نېمە؟ (ساندۇق ئاغرىقىمۇ؟ ئاجىز ئاغرىقمۇ؟)
ئادەتتە، باشقا تەكشۈرۈشلەرنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر دوختۇرىڭىز ئاغرىقىڭىزنىڭ باشقا سەۋەبى بار دەپ گۇمان قىلسا (مەسىلەن، سۆڭەك سۇنۇش)، ئۇ سىزنى رېنتىگېن، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى MRI تەكشۈرۈشى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە يوللىشى مۇمكىن.
ئۆيدە ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن قانداق داۋالاشلارنى قىلغىلى بولىدۇ؟
بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ئۈچۈن، ئادەتتە ئائىلىدە ئىشلىتىلىدىغان ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلار يېتەرلىك. جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق.
| داۋالاش ئۇسۇلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دەم ئېلىش | ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقارغان پائالىيەتلەردىن (سپورت بىلەن شۇغۇللىنىش، كۆپ مېڭىش) كەم دېگەندە بىر ھەپتە ئارام ئېلىڭ. |
| مۇزلاش | سۇ بوتۇلكىسىنى توڭلىتىپ، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇپ 10-15 مىنۇت ئەتراپىدا سۈرۈڭ. بۇنى كۈنىگە ئىككى قېتىم قىلىڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. |
| ياخشى ئاياغ كىيىش | ياخشى قولتۇق تىرەشلىك ۋە ياستۇقى ياخشى ئاياغ كىيىڭ. ياپىلاق ساندال ۋە ئاياغلاردىن ساقلىنىڭ. |
| سوزۇلۇش ۋە مەسساج | دوختۇرىڭىز ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى سىزگە پۇتىڭىزنىڭ ئاستى ۋە پۇت بوغۇملىرىڭىزغا ماس كېلىدىغان سوزۇلۇش مەشىقلىرى ۋە مەسساج تېخنىكىلىرىنى ئۆگىتەلەيدۇ. |
| ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (NSAIDs) | ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىستېمال قىلىنسا بولىدۇ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، بۇلارنى ئۈزلۈكسىز 10 كۈندىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ. |
| ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى/قوشۇمچە ماتېرىياللار | ئاياغنىڭ ئىچىگە قويغىلى بولىدىغان ئالاھىدە قىستۇرمىلار بار، بۇلار ئاياغنىڭ ئاستىنى قوشۇمچە تىرەش بىلەن تەمىنلەيدۇ. |
| كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى | ئەگەر ئاغرىق ۋە شىشىش ئېغىر بولسا، دوختۇر ئاغرىق رايونىغا كورتىكوستېروئىد ئوكۇل قىلىشى مۇمكىن. |
ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەكمۇ؟
ئوپېراتسىيە پەقەت يۇقىرىدىكى داۋالاش ئۇسۇللىرىغا جاۋاب بەرمىگەن ئېغىر كېسەللىكلەر ئۈچۈنلا قوللىنىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
- ئاشقازان-ئۈچەينىڭ چېكىنىشى: بۇ پۇت مۇسكۇللىرىنى ئازراق سوزۇپ، پۇت پۇتىغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- پۇت پەي قىسمىنى بوشىتىش: بۇ پۇت پەي قىسمى توقۇلمىسىدا بىر قانچە كىچىك كېسىش ئېلىپ بېرىپ، كېرەكسىز تارتىشىشنى بوشىتىشتىن ئىبارەت.
پۇت پاشنىسىتى ۋە تاپان تۈۋىنىڭ ئاغرىشى ئوخشاشمۇ؟
ھەئە. بۇ ئىككىسىنىڭ ھەممىسى تاپان ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بۇ ئىككى خىل كېسەللىك.
بىز تىلغا ئالغاندەك، پۇت پاسىئىتى پۇتنىڭ ئاستىدىكى توقۇلمىلارنىڭ ياللۇغلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ.
تاپان تۈۋىكى ئاغرىقى، پۇت تۈۋىكى ياللۇغى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىم ۋە ئىششىشنىڭ تەسىرىدە تاپان سۆڭىكىنىڭ ئاستىغا قوشۇمچە سۆڭەكنىڭ ئۆسۈپ چىقىشىنى كۆرسىتىدۇ.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تاپاننىڭ تىقىلىشى ئاغرىقسىز بولىدۇ. ئاغرىق پۇت پەردىسىنىڭ ياللۇغلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭا، ئەگەر تاپان ئاغرىسا، بۇ ئىككى سەۋەبنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. ئېنىق سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەتىگەندە ئويغانغاندا پەيدا بولىدىغان قاتتىق تاپان ئاغرىقى پۇت پاسىئىتى ياللۇغىنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى.
- نۇرغۇن كىشىلەر ئارام ئېلىش، مۇز ئىچىش، ياخشى ئاياغ كىيىش ۋە سوزۇلۇش مەشىقى قاتارلىق ئاددىي ئىشلار ئارقىلىق يېنىكلىك تاپىدۇ.
- ياپىلاق ساندال ياكى تېگىنى تىرەپ تۇرالمايدىغان ئاياغ كىيمەسلىك كېرەك.
- ئەگەر ئاغرىقىڭىز بىر ياكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە ئۆيدە داۋالىغاندا پەسەيمىسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بۇنىڭ ساقىيىشى بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر قانچە ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا سەۋرچان بولۇش ۋە داۋالاش مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ