بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بەدىنىڭىز ۋە روھىي جەھەتتىن نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ كېلىڭ، تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

سىز يېقىندا دۇنياغا يېڭى بىر بوۋاق ئېلىپ كەلدىڭىز! بۇ چوڭ ۋە خۇشاللىنارلىق ئىش ئەمەسمۇ؟ لېكىن بالا تۇغقاندىن كېيىن، بەدىنىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىزدە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. بۇنى بىز تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل دەپ ئاتايمىز. بۇ ھەقتە تولۇق مەلۇماتقا ئىگە بولۇشىڭىز مۇھىم.

تۇغۇتتىن كېيىنكى نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل بالىڭىزنى تۇغقاندىن كېيىنكى مەزگىل. بۇ كۆپىنچە دەسلەپكى ئالتە ھەپتىدىن سەككىز ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت دەپ قارىلىدۇ، بۇ ۋاقىت بەدىنىڭىز ئاساسەن ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ھالىتىگە قايتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەزگىلدە يۈز بېرىدىغان ئالامەتلەر ۋە ئۆزگىرىشلەر بەزىدە سەككىز ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن.

بۇ مەزگىلدە، بەدىنىڭىز ۋە ھاياتىڭىز نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بەزى ئۆزگىرىشلەر فىزىكىلىق - مەسىلەن، كۆكرىكىڭىز سۈت بىلەن تولىدۇ، قىنىڭىز قاناشقا باشلايدۇ. يەنە بەزىلىرى گورمون ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ . بالا تۇغۇش جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن زور بىر خىرىس. ئاندىن، يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا قاراش ۋە بۇ يېڭى ھاياتقا ماسلىشىش قىيىن بىر ۋەزىپە بولۇشى مۇمكىن.

بالا تۇغقاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ . ئەگەر ئۆزىڭىزدە غەلىتە ياكى باشقىچە ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بالا تۇغقانلىقىڭىز سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنى توختىتىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس، بەلكى بۇ ناھايىتى مۇھىم. بالاڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈۋاتقاندا، ئارام ئېلىشىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە ئويلىنىشقا تىرىشىڭ.

دوختۇرىڭىز سىزگە تۇغۇتتىن كېيىنكى تەكشۈرۈش ۋاقتىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئۇلارغا قاتنىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ ۋاقىتتا دوختۇر سىزنىڭ ساقىيىشىڭىز ۋە ئەھۋالىڭىزنى كۆزىتەلەيدۇ. ئۇلار يەنە ھەر قانداق مۇمكىن بولغان ئاسارەتلەرنى بالدۇر بايقاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ، سىزنىڭ سوئاللىرىڭىزنى سوراش ۋە ساقىيىشىڭىز توغرىسىدا راستچىل سۆزلەش ئۈچۈن ياخشى پۇرسەت.

بەدىنىڭىزگە نېمە ئىش بولىدۇ؟ (تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى)

ھامىلىدارلىقىڭىزغا ئوخشاش، ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىڭىزمۇ ئۆزىڭىزگە خاس. ھەممە ئادەمنىڭ ۋاقتى ئوخشاش ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، سىز كۈتكەن بەزى ئادەتتىكى ئىشلار بار.

بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە سائەت ۋە كۈندە، سىز تۆۋەندىكىلەرنى كۈتۈشىڭىز مۇمكىن:

• بالىياتقۇڭىزنىڭ نورمال چوڭلۇقىغا قايتىشى كېرەك. بۇ ئاغرىش ۋە قىندىن قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىدە دوختۇر بالىياتقۇڭىزنىڭ تېزراق كىچىكلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئاشقازىنىڭىزغا ئۇۋۇلىشى مۇمكىن.
• گورمونلاردىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر. بۇ قىزىپ كېتىش، كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• كۆكرەكنىڭ تومپىشى. كۆكرەكلىرىڭىز سۈت ئىشلەپچىقىرىۋاتىدۇ. ئېمىزمىسىڭىزمۇ، كۆكرەكلىرىڭىز ئاغرىقلىق دەرىجىدە ئىششىپ كېتىشى مۇمكىن.
• پېرىنال ئاغرىش.ئەگەر تۇغۇتىڭىز نورمال بولغان بولسا، قىن بىلەن ئانانۇس (پەرىنېيۇم) ئارىسىدىكى رايوندا ئاغرىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %70 ى تۇغۇت جەريانىدا قىن يىرتىلىشىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. كېسىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغانلار ئۈچۈن، ئوپېراتسىيە قىلىنغان رايون بىر نەچچە كۈن ئىچىدە تېخىمۇ ئاغرىقلىق بولىدۇ.
• ئارتۇق سۇيۇقلۇق سەۋەبىدىن شىشىش. بۇ ئادەتتە بەدەننىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يىغىلىپ قالغان سۇيۇقلۇقتىن قۇتۇلۇش ئۇسۇلى. بۇ شىشىش بىر ھەپتە ئىچىدە يوقىلىشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر شىشىش كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش بىلەن بىللە كەلسە، بۇ تېخىمۇ جىددىي بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• چارچاش. تۇغۇت ۋە بوۋاققا قاراش سىزنى ئىلگىرىكىدىنمۇ چارچاشقا مەجبۇرلايدۇ. بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر نەچچە كۈن ياكى بىر نەچچە ھەپتە چارچاش ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئىمكانقەدەر كۆپرەك ئارام ئېلىشقا تىرىشسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئۈچ باسقۇچ بارلىقىنى بىلەمسىز؟

دوختۇرلار تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىلنى ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچقا بۆلىدۇ: ئۆتكۈر باسقۇچ، ئۆتكۈرلۈكتىن تۆۋەن باسقۇچ ۋە كېچىكىپ قالغان باسقۇچ.

• ئۆتكۈر باسقۇچ: بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى دەسلەپكى 6 دىن 12 سائەتكىچە بولغان ۋاقىت. بۇ ۋاقىتتا ئېكلامپسىيە، تۇغۇتتىن كېيىنكى قان كېتىش ۋە بەزى جىددىي داۋالاش ئەھۋاللىرى قاتارلىق ئەھۋاللار ئەڭ كۆپ يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، داۋالاش گۇرۇپپىڭىز قان بېسىمىڭىز، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز ۋە قان مىقدارىڭىزنى نازارەت قىلىدۇ، شۇنداقلا غەلىتە شىشىشلارنى ئىزدەيدۇ.
• ئۆتكۈر باسقۇچ: بۇ باسقۇچ تۇغۇتتىن تەخمىنەن 24 سائەت كېيىن باشلىنىپ، ئىككى ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە داۋاملىشىدۇ. بەدىنىڭىز يەنىلا ئۆزگىرىۋاتىدۇ، ئەمما جىددىي داۋالاشقا دۇچ كېلىش خەۋپى تۆۋەن. بۇ مەزگىلدە، دوختۇرلار يۈرەك مۇسكۇل كېسەللىكلىرى، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ۋە سۈيدۈك تۇتالماسلىق قاتارلىق ئالامەتلەردىن ئەنسىرەيدۇ.
• كېچىكىش باسقۇچى: بۇ باسقۇچ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئالتە ھەپتىدىن ئالتە ئايغىچە داۋاملىشىدۇ. بۇ مەزگىلدىكى ئۆزگىرىشلەر ناھايىتى ئاستا يۈز بېرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، مۇسكۇللىرىڭىز ۋە توقۇلمىلىرىڭىز ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ھالىتىگە قايتىدۇ. بۇ باسقۇچتا دوختۇرلار چانا تۈۋىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى، جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ ئاغرىشى ۋە بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالىشى مۇمكىن.

بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

تۇغۇتتىن كېيىن، سىز نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىسىز. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى گورمون ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىققان تەبىئىي ئۆزگىرىشلەر. بۇ ئالامەتلەر فىزىكىلىق، ھېسسىي ياكى ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسى بولۇشى مۇمكىن.

فىزىكىلىق ئالامەتلەر

تۇغۇتتىن كېيىنكى فىزىكىلىق ئالامەتلەر بەدىنىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ - ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى، كۆرۈنۈشى ۋە ھېس قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان فىزىكىلىق ئالامەتلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• پەرىنېيۇمدىكى ئاغرىق ۋە ئاغرىق (قىيىن بىلەن ئانۇس ئارىسىدىكى رايون): نورمال تۇغۇت جەريانىدا بۇ رايون سوزۇلۇپ، بەزىدە يىرتىلىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىنكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە، پۈتۈن پەرىنېيۇم ئاغرىيدۇ، ئىششىپ كېتىدۇ ۋە تۇتقاندا ئاغرىيدۇ. ياستۇققا ئولتۇرۇپ، بۇ رايوننى ئىلمان سۇ بىلەن يۇيۇش ۋە سوغۇق تازىلىق ياستۇقى ئىشلىتىش بۇ خىل ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• قىندىن ئېقىۋاتقان سۇيۇقلۇق: بالا تۇغقاندىن كېيىن (كېسارىيە ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىزمۇ)، قىنىڭىزدىن قان چىقىدۇ. بۇ لوخىيە دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ باشتا قىزىل رەڭدە بولۇپ، ئاستا-ئاستا قوڭۇر رەڭگە ئۆزگىرىدۇ ۋە ئاخىرىدا ئوچۇق قوڭۇر رەڭدە توختاپ قالىدۇ. بۇ پۈتۈن جەريان تەخمىنەن ئالتە ھەپتە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بالا تۇغقاندىن كېيىن قىنىڭىزدىن قان كەلسە، پەقەت تازىلىق ياستۇقچىسى ئىشلىتىڭ (تامپون ئىشلەتمەڭ).
• بالا تۇغۇشتىن بۇرۇنقى چوڭلۇقىغا قايتىش: بۇ، بالا تۇغۇشتىن بۇرۇنقى چوڭلۇقىغا قايتىشنىڭ داۋالاش ئاتالغۇسى. بۇ جەريان تەخمىنەن ئالتە ھەپتە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن، ئەمما بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىنلا باشلىنىدۇ. بۇنداق بولغاندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئاغرىقلار ياكى قورساق ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. قورساق ئاغرىش ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ، ئەمما بوۋاقنى ئېمىزگەندە تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.
• سۈتكە تولغان كۆكرەك ۋە ئاغرىيدىغان كۆكرەك: كەم دېگەندە بىر نەچچە كۈن، ئەگەر ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇزۇنراق ۋاقىت ئىچىدە كۆكرەكلىرىڭىز شىشىپ ئاغرىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئېمىزىشنىڭ ئاغرىقلىق ئالامەتلىرى، مەسىلەن، كۆكرەك ئۇچى يېرىلىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئېمىزىش مەسلىھەتچىسىنىڭ ياردىمىگە موھتاج بولۇشى مۇمكىن.
• تەرلەش: بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنلا گورمونلىرىڭىزدا نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. شۇڭا، بولۇپمۇ كېچىسى كۆپ تەرلەش نورمال ئەھۋال. بۇ نورمال ئالامەت بولۇپ، تەخمىنەن بىر ياكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە يوقىلىشى كېرەك.
• ئىچ قېتىش: بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ قىيىنلىشىشى تۇغۇتتىن كېيىنكى كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت. ئەگەر سىز ئېپىدۇرال ئانكېستىر ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، ئۇ ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزنى ئاستىلىتىپ، ئۈچەي ھەرىكىتىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بەزىدە ئىچ قېتىش ئۈچەي ھەرىكىتى جەريانىدا جىددىيلىشىشتىن قورقۇشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بەزى دوختۇرلار بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن ئۈچەي يۇمشىتىش دورىسى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ مەزگىلدە گېمورويمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
• كېسىش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش: ئەگەر كېسىش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىنكى تىكىشلەر بولسا، تېرىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن تەخمىنەن ئون كۈن ۋاقىت كېتىدۇ. ئىچكى تەرىپىگە چوڭقۇر تىكىشلەرنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن تەخمىنەن ئون ئىككى ھەپتە ۋاقىت كېتىدۇ. يارادىن يىرىڭنىڭ چىقىشى ۋە قىزىتما قاتارلىق يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
• چاچ چۈشۈش: بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن چاچ چۈشۈش كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولۇپ، كۆپىنچە گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

ھېسسىي ئالامەتلەر

تۇغۇتتىن كېيىنكى ئالامەتلەر بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر قانچە ھەپتە ۋە ئايلاردا كەيپىياتىڭىزغا، بېسىمىڭىزغا ياكى بەدىنىڭىزگە بولغان ھېسسىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق نەرسىنى كۆرسىتىدۇ.

• بالا كۆڭلىنىڭ ئاغرىشى: بالا كۆڭلىنىڭ ئاغرىشى بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى قايغۇ ۋە ئۈزلۈكسىز يىغلاش ھېسسىياتىدۇر. بۇ يېڭى ھېسسىياتلار سىزنى ھەيران قالدۇرۇشى مۇمكىن، ئەمما ئادەتتە بىر نەچچە ھەپتىدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.
• تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك: بۇ، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى ھەپتىلەر ۋە ئايلاردا ئېغىر قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان چۈشكۈنلۈك ھالىتى. بوۋاقلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكىدىن پەرقلىق ھالدا، بۇ ئۆزلۈكىدىن يوقىلىپ كەتمەيدۇ. ئۇ كۆپىنچە دورا ياكى خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالىنىدۇ.
• تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك: تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن پەيدا بولىدىغان ئارتۇقچە ئەنسىزلىك. ئۇ يەنە ئۇيقۇسىزلىق ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشى قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەر بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك كۆپىنچە بىللە يۈز بېرىدۇ. بۇنى دورا ياكى خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى بىلەنمۇ داۋالىغىلى بولىدۇ.
• ئورۇقلاش ۋە بەدەن ئوبرازى: ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت مەزگىلىدە بەدىنىڭىزدە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بولدى. تېرىڭىزنىڭ ساڭگىلىشى، سوزۇلۇش ئىزلىرى ۋە بەل ياكى قورساق ئەتراپىڭىزدىكى قوشۇمچە ئېغىرلىقتىن ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. خاتىرجەم بولۇڭ ۋە ئۆزىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىڭ. دوختۇرخانىدىن چىققاندا 10 دىن 20 قاداققىچە ئورۇقلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئوzuقا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە ۋە ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشكە دىققەت قىلىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەدىنىڭىز يېقىندا چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈردى.

بۇ مەزگىلدە قانداق ئاسارەتلەر يۈز بېرىشى مۇمكىن؟ (دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار)

بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بالىڭىز تۇغۇلغاندىن كېيىن باشلىنىشى مۇمكىن. دوختۇرلار گۇرۇپپىسى بالىڭىز تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر قانچە سائەت ۋە بىر قانچە كۈندە بۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنى كۆزىتىش ئۈچۈن سىزنى كۆزىتىدۇ. بالاڭىز تۇغۇلغاندىن كېيىن بەزى ئالامەتلەر نورمال، ئەمما يەنە بەزىلىرى مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

تۇغۇتتىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان ئەڭ ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• تۇغۇتتىن كېيىنكى قاناش
• تۇغۇتتىن كېيىنكى پرېكلامپسىيە
• چوڭقۇر ۋېنادا قان ئۇيۇشۇش (چوڭقۇر ۋېنا ترومبوزى - DVT)
• ئۆپكە ئېمبولىيەسى (ئۆپكىدە قان ئۇيۇشۇش)
• تۇغۇتتىن كېيىنكى غەزەپ ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى
• سېپسىس (بەدەندە تارقىلىدىغان بىر خىل يۇقۇملىنىش)

بالا تۇغقاندىن كېيىن سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاشتۇر.ئەگەر بىرەر ئىش ياخشى بولمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. تۇغۇتتىن كېيىنكى تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن سوئال ياكى ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇرلار ئۈچۈنمۇ مۇھىم.

بالا تۇغقاندىن كېيىن ئۆزىڭىزگە قانداق قارايسىز؟

بالا تۇغقاندىن كېيىن ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش ئارام ئېلىش ۋە داۋالىنىش ئۈچۈن ۋاقىت چىقىرىشتۇر. بۇ ئاڭلانغاندەك ئاسان بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما يېتەرلىك ئارام ئېلىش بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزنىڭ داۋالىنىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ياردەم سوراڭ. بۇ سىزگە كېلىدىغانلارنىڭ سانىنى چەكلەش، بالا بېقىشقا ياردەم سوراش ياكى تاماق ئېتىش قاتارلىق ئائىلە ئىشلىرىغا ياردەم سوراش دېگەنلىك بولۇشى مۇمكىن.

دەم ئېلىشتىن باشقا، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر قانچە ھەپتىدە ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئوزۇقلۇق: كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە مايسىز ئاقسىل، مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە تىرىشىڭ. كۆپ سۇ ئىچىش ئىچ قېتىشنى پەسەيتىشكىمۇ ياردەم بېرىدۇ.
• پەردىڭىزگە قاراش: ئەگەر سىز قىن ئارقىلىق تۇغسىڭىز، بىر قانچە ھەپتە ئاغرىشىڭىز مۇمكىن. دوختۇرىڭىز ئۆيدە پەردىڭىزگە قاراشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپ بەرگەن بولۇشى مۇمكىن. ھاجەتخانىغا كىرگەندىن كېيىن ئىلمان سۇ بىلەن Peri بوتۇلكىسىنى ئىشلىتىش ۋە ئالاھىدە ئۆسۈملۈك ئېرىتمىسىگە چىلانغان پەردىلەرنى ئىشلىتىش پەردىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• بەدەن چېنىقتۇرۇشنى چەكلەش: ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ھالىتىڭىزگە قايتىشنى ئويلىسىڭىزمۇ، ئالدىراپ چېنىقىش ياكى بەدەن شەكلىڭىزنى ياخشىلاشقا ئالدىراپ كەتمەڭ. دوختۇرىڭىز قاچان چېنىقىشنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر بالا تۇغقاندىن كېيىن بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ماڭىشقا ۋە يېنىك چېنىقىشلارنى قىلىشقا باشلىيالايدۇ. كېسار ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغانلار بىر ئاز ساقلاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. چېنىقىشقا مۇۋەپپەق بولغاندا، ئۆزىڭىزنى يارىلاندۇرماسلىق ئۈچۈن ئاستا-ئاستا باشلاڭ.
• روھىي ساغلاملىقنى قوللاش: ياردەم سوراشتىن قورقماڭ ۋە ھېسسىياتىڭىزغا سەۋرچان بولۇڭ. تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل نۇرغۇن جەھەتلەردىن قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز قايغۇلۇق، بېسىمغا ئۇچرىغان، ئەنسىرەۋاتقان ياكى بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوستىڭىز، ھەمراھىڭىز ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. سىزنى قوللايدىغان نۇرغۇن مەنبەلەر بار.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟ (بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ!)

تۇغۇتتىن كېيىنكى بەزى ئالامەتلەر مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. سىز ئالامەتلىرىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلماسلىقىڭىز ياكى ساقىيىشىڭىزنىڭ قانداق كېتىۋاتقانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشتىن ئۇياتلىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ساقىيىشىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش.

سىز دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قىسىم ئالاھىدىلىكلەر:

• قىندىن كۆپ قاناش. بۇ ئادەتتە ھەر سائەتتە بىر نەچچە سائەت ياستۇقنى چىلاپ قويۇشنى كۆرسىتىدۇ. ياكى كۈندىن-كۈنگە ئازىيىشنىڭ ئورنىغا كۆپىيىدىغان قاناش.
• بىر قانچە چوڭ قان ئۇيۇشمىسىنىڭ ئۆتۈشى. چوڭ قان ئۇيۇشمىسى ئادەتتە تەڭگىدىن چوڭ بولىدۇ. بىر چوڭ قان ئۇيۇشمىسىنىڭ ئۆتۈشى مەسىلە ئەمەس، ئەمما نۇرغۇن قان ئۇيۇشمىسىنىڭ ئۆتۈشى مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• قىزىتما 38 سېلسىيە گرادۇستىن (101 فارېنگېيت گرادۇستىن) يۇقىرى بولۇش.
• يېڭى ئاغرىق ياكى ئاغرىقنىڭ كۈچىيىشى. سىز ئۇنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىشىنى، ئېغىرلىشىشىنى ئەمەسلىكىنى ئۈمىد قىلىسىز.
• قىندىن سېسىق پۇراقلىق ئاجراتما.
• پۇت ياكى پۇت بوغۇملىرىدا ئاغرىق، بولۇپمۇ ئىشىش بىلەن بىللە.
• كېساريېن ئوپېراتسىيەسى يارىسىدىن يىرىڭ ياكى قان ئارىلاش ئاجراتمىلار.
• باش ئايلىنىش ياكى كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئۆزگىرىشى.
• قاتتىق ۋە داۋاملىق باش ئاغرىقى.
• كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىقى.

ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاقلىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال جىددىي داۋالاش مۇلازىمىتىگە تېلېفون قىلىڭ (مەسىلەن، 1990-نومۇرلۇق سۇۋاسېرىيە) ياكى دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى 1926 گە تېلېفون قىلىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل ئۆزگىرىش ۋە ماسلىشىش دەۋرى. بۇ ھەقتە كۆپ سۆزلەنمەيدۇ، شۇڭا سىز ئۆزىڭىزنى يالغۇز ۋە تەييارلىقسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس! ھامىلىدارلىققا ئەڭ كۆپ دىققەت قىلىنىدىغاندەك كۆرۈنسىمۇ، تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل ئوخشاشلا مۇھىم. سىز جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرگە تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىۋاتىسىز، شۇنداقلا يېڭى تۇغۇلغان بوۋاق بىلەن بىللە تۇرمۇشقا ماسلىشىشقا تىرىشىۋاتىسىز.

تۇغۇتتىن كېيىنكى بەزى ئالامەتلەرنىڭ كۆرۈلىشى كۈتۈلگەندەك بولۇپ، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، يەنە بەزىلىرى باشقا ئىشلارنىڭ يۈز بېرىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ يېڭى تۇرمۇشقا ماسلىشىۋاتقاندا ، ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ، ئىمكانقەدەر ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ ۋە لازىم بولسا دوختۇرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ، تۇغۇتتىن كېيىنكى بارلىق تەكشۈرۈشلەرگە قاتنىشىشىڭىز مۇھىم. بۇ سىزگە سوئال سوراش ۋە دوختۇرىڭىزغا پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولغان مەسىلىلەرنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

تۇغۇتتىن كېيىنكى كۈتۈنۈش، تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىل، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ، ئانا سالامەتلىكى، بالا تۇغقاندىن كېيىن، گورمون ئۆزگىرىشلىرى، روھىي ساغلاملىق