ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، دوختۇر سىزگە «ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە چارچىتماڭ، ئازراق ئارام ئېلىڭ» دېگەنمۇ؟ بەلكىم سىزگە «كارىۋاتتا ئارام ئېلىڭ» دېگەن بولۇشى مۇمكىن. ئىلگىرى، دوختۇرلار ھامىلىدار ئاياللاردا بىرەر خىل قىيىنچىلىق بار دەپ ئويلىسا، ئۇلارغا دائىم مۇشۇنداق مەسلىھەت بېرەتتى. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ قاراش زور دەرىجىدە ئۆزگەردى. كارىۋاتتا ئارام ئېلىش دېگەن نېمە؟ ئۇ پايدىلىقمۇ ياكى زىيانلىقمۇ؟ بۇ ھەقتە يېقىن دوستلىرىڭىزدەك پاراڭلىشايلى.
«كارىۋاتتا ئارام ئېلىش» نىڭ يېڭى مەنىسى نېمە؟
«كارىۋاتتا ئارام ئېلىش» ئىلگىرى كۈننىڭ كۆپ قىسمىدا كارىۋاتتا يېتىش، ھاجەتخانىغا بېرىش قاتارلىق مۇھىم ئىشلاردىن باشقا ئورنىدىن تۇرماسلىق دېگەنلىك ئىدى. ئەمما دوختۇرلار بۇ سۆزنى بۈگۈنكى كۈندە بارغانسېرى ئاز ئىشلىتىۋاتىدۇ. يېڭى تەتقىقاتلاردا بىر يەردە ئۇزۇن تۇرۇشنىڭ پايدىسىدىن كۆرە زىيىنى كۆپ ئىكەنلىكى بايقالغان.
شۇڭا بۇنىڭ ئەڭ توغرا ئاتالغۇسى «ھەرىكەت چەكلىمىسى». ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ نورمال كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى پۈتۈنلەي توختىتىش دېگەنلىك ئەمەس، بەلكى ئۇلارنى ئازراق ئازايتىپ، بەدىنىڭىزگە كۆپرەك ئارام بېرىش دېگەنلىك. ئەمما «چەكلەش» نىڭ مەنىسى ئادەمدىن ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. شۇڭا ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە بۇنداق مەسلىھەت بەرسە، ئۇلاردىن ئېنىق قىلىپ: «مەن ئۈچۈن نېمە ياخشى، نېمە زىيانلىق؟» دەپ سوراش مۇھىم.
نېمە ئۈچۈن ئىلگىرى دوختۇرلار كارىۋاتتا ئارام ئېلىشنى تەۋسىيە قىلاتتى؟
كونا تېببىي قاراشتا، ھامىلىدار ئانا كارىۋاتتا ئارام ئالسا، بەزى ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ، دەپ قارالغان. ئۇلار بۇنىڭ،
- مۇددەتتىن بۇرۇن تۇغۇش خەۋپى تۆۋەنلەيدۇ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۇقىرى قان بېسىمى (پرېئېكلامپسىيە) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- بەچچىدانغا چۈشىدىغان بېسىم تۆۋەنلەيدۇ.
- بېسىم ئازىيىدۇ.
ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بۇنىڭ ئېنىق پايدىسى بارلىقىنى ئىسپاتلايدىغان كۈچلۈك ئىلمىي دەلىل يوق. يەنە بىر تەرەپتىن، ھازىر قىمىرلىماي ئولتۇرۇشنىڭ باشقا ساغلاملىق خەۋپلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى بايقالدى.
ئۇنداقتا، دوختۇر قانداق ئەھۋاللاردا كارىۋاتتا ئارام ئېلىشنى بەلگىلىيەلەيدۇ؟
گەرچە «كارىۋاتتا ئارام ئېلىش» ئەمدى ئۆلچەملىك داۋالاش ئۇسۇلى بولمىسىمۇ، بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا، پايدىسى ۋە زىيىنىنى تەڭشەپ كۆرگەندىن كېيىن، دوختۇر سىزدىن پائالىيەتلىرىڭىزنى چەكلەشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋاللارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- پرېكلامپسىيە: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قان بېسىمىنىڭ بەك يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ كېتىشى ۋە باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان كېسەللىك.
- بالدۇر تۇغۇت ئالامەتلىرى: ئەگەر تۇغۇت ۋاقتىدىن بۇرۇن باشلانغان تۇغۇت ئالامەتلىرى كۆرۈلسە.
- بەچچىداننىڭ ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى: ئەگەر بەچچىداننىڭ بەچچىدان بوشلۇقى ئاجىز بولسا ۋە بالدۇر ئېچىلىش خەۋپى بولسا.
- بالا يولى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر: ئەگەر بالا يولىنىڭ تۆۋەنكى قىسمى (Placenta Previa) قاتارلىق مەسىلىلەر بولسا.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە كارىۋاتتا يېتىپ ئارام ئېلىشنى ئېيتسا، ئېنىق قىلىپ: «دوختۇر نېمىشقا بۇنداق دېدى؟»، «مەن نېمە قىلىشىم كېرەك؟»، «مەن نېمىنى باشقىچە قىلىشىم كېرەك؟» دەپ سوراڭ. سوئال سوراشتىن قورقماڭ.
كارىۋاتتا ئارام ئېلىشنىڭ قانداق زىيانلىرى ۋە خەۋپلىرى بار؟
بىز ئارام ئېلىشنىڭ ياخشى دەپ ئويلايمىز، ئەمما بىر يەردە ئۇزۇن تۇرۇش بەدىنىمىز ۋە ئەقلىمىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- قان ئۇيۇشۇش: بۇ ئەڭ ئېغىر خەۋپ. بىز بىر خىل ھالەتتە ئۇزۇن تۇرساق، بولۇپمۇ پۇتىمىزدا، قان ئۇيۇشۇش (چوڭقۇر ۋېنا ترومبوزى - DVT) نىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر بۇ قان ئۇيۇشۇشى يېرىلىپ ئۆپكىگە يېتىپ بارسا، ھاياتقا خەۋپ يېتىشى مۇمكىن.
- مۇسكۇل ئاتروفىيەسى: مۇسكۇللىرىمىزنى ئىشلەتمىگەندە، ئۇلار ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىپ، كىچىكلەشكە باشلايدۇ. بۇ كېيىن قايتا مېڭىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
- سۆڭەك زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى: بەدىنىمىز ئېغىرلىق كۆتۈرمىگەن ۋە ھەرىكەتسىز بولغاندا، سۆڭەكلىرىمىزنىڭ كۈچى تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ.
- روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: ئەگەر كۈن بويى ئۆيدە ۋە كارىۋاتتا ئولتۇرسىڭىز، قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. زېرىكىش، ئۈمىدسىزلىك، يالغۇزلۇق، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
ئەگەر مەندىن پائالىيەتلىرىمنى چەكلەش تەلەپ قىلىنسا، نېمىلەرنى قىلسا بولىدۇ، نېمىلەرنى قىلسا بولمايدۇ؟
بۇ پۈتۈنلەي سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە باغلىق. ئوخشاش قائىدىلەر ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ. ئەمما ئادەتتە، نېمىلەرگە رۇخسەت قىلىنىدىغان ۋە نېمىلەر چەكلەنگەنلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلنى كۆرۈپ بېقىڭ.
| ئادەتتە رۇخسەت قىلىنغان نەرسىلەر | ئادەتتە چەكلەنگەن ياكى چەكلەنگەن نەرسىلەر |
|---|---|
| ھەر قېتىمدا 30 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەي پىيادە مېڭىش. | بىرلا ۋاقىتتا 30 مىنۇتتىن ئارتۇق تۇرۇش ياكى مېڭىش. |
| كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە دوختۇرىڭىز تەستىقلىغان يېنىك ھەرىكەت. | قاتتىق ھەرىكەت قىلىش (مەسىلەن، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، تېز يۈگۈرۈش). |
| ھەر قېتىمدا 30 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەي تۇرۇش. | 9-10 كىلوگرامدىن (20 قاداق) ئېغىرراق نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش. |
| دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى بىلەن پەلەمپەيدىن چىقىش. | جىنسىي مۇناسىۋەت (دوختۇرىڭىزدىن جەزملەشتۈرۈشىنى سوراڭ). |
| يېنىك ئولتۇرۇپ ئىشلەش. | ھاۋا يولى ئارقىلىق ساياھەت قىلىش (بولۇپمۇ ئۇزۇن سەپەرلەر). |
| كۈندۈزى ئۇزۇن ۋاقىت تۇرۇپ ئىشلەشنى تەلەپ قىلىدىغان خىزمەت. |
ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم: بۇلار پەقەت ئادەتتىكى مىساللار. پەقەت دوختۇرىڭىزلا سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ۋە نېمىنىڭ زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئېنىق بېكىتەلەيدۇ، شۇڭا ئۇنىڭدىن سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
قانداق قىلىپ كارىۋاتتا ياتقان ۋاقتىڭىزنى پايدىلىق ۋە زېرىكىشسىز ئۆتكۈزۈش كېرەك؟
پائالىيەتلەر چەكلىك بولغاندا، كۈننى ئۆتكۈزۈش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ۋاقىتنى ئۆزىڭىز ۋە بالىڭىزنىڭ ئارام ئېلىش ۋاقتى دەپ قاراڭ.
- يېڭى بىر ئادەت تۈزۈڭ: كۈنۈڭىزنى پىلانلاڭ. تاماق يېيىش، كىتاب ئوقۇش ياكى كىنو كۆرۈش قاتارلىق ئىشلارغا ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
- سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ: كىتاب ئوقۇڭ، كىنو كۆرۈڭ، ياقتۇرىدىغان مۇزىكىلىرىڭىزنى ئاڭلاڭ.
- ئالاقىنى ساقلاڭ: دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزگە تېلېفون قىلىڭ. سىنلىق تېلېفون قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلماڭ.
- يېڭى نەرسە ئۆگىنىڭ: توردا دەرس ئېلىڭ، يېڭى تىل ئۆگىنىشكە باشلاڭ.
- يېنىك ئىش: دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ ۋە كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ قىلالايدىغان ئىشلارنى قىلىڭ، مەسىلەن توقۇمىچىلىق ياكى رەسىم سىزىش.
- روھىي ساغلاملىقىڭىز ھەققىدە ئويلاڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى چۈشكۈن ياكى روھىي چۈشكۈن ھېس قىلسىڭىز، بۇنى ئۆزىڭىزدە ساقلىماڭ. ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ياكى ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كارىۋاتتا ئارام ئېلىش ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا دوختۇرلار ھەرىكەتنى چەكلەش ئۇقۇمىنى قوللىنىدۇ.
- بۇنىڭ ئېنىق پايدىسى بارلىقىنى ئىسپاتلايدىغان ئىلمىي دەلىل يوق، ئۇ يەنە قان ئۇيۇشۇش ۋە مۇسكۇل ئاجىزلىقى قاتارلىق خەۋپلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- دوختۇر بۇنى پەقەت ئالاھىدە ۋە زۆرۈر ئەھۋاللاردا، مەسىلەن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىن بۇرۇنقى ھامىلىدارلىق ۋە بالدۇر تۇغۇلۇش خەۋپى قاتارلىق ئەھۋاللاردا تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزگە پائالىيەتلىرىڭىزنى چەكلەش ئېيتىلسا، دوختۇرىڭىزدىن نېمىنىڭ ياخشى، نېمىنىڭ يامان ئىكەنلىكىنى ئېنىق سوراپ بېقىڭ.
- بۇ مەزگىلدە جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر كەيپىياتىڭىز چۈشكۈن بولسا، بۇ ھەقتە سۆزلەشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ