سىزمۇ بۇنداق ھېس قىلغانمۇ؟ بىرەيلەن سىزدىن بىر سوئال سورىغاندا، جاۋاب تېپىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىدۇ، ياكى كىتاب ئوقۇغاندا، ئۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئوخشاش جۈملىنى ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم ئوقۇشىڭىز كېرەك. دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندا، ئۇلار بىر تېمىدىن يەنە بىر تېمىغا ئۆتسە، ئۇلارنىڭ سۆزلىرىگە يېتىشىش بىر ئاز قىيىن بولىدۇ. بۇ خىل ئىشلار پەقەت سىزدىلا ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى مېڭىڭىزنىڭ ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى بولۇشى مۇمكىن، بىز بۇنى تېببىي جەھەتتىن «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» دەپ ئاتايمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى قانچىلىك؟
مېڭىڭىزنى بىر دەرىجىدىن تاشقىرى كومپيۇتېر دەپ ئويلاڭ. بۇ كومپيۇتېر ئۈزلۈكسىز ئۇچۇر قوبۇل قىلىپ تۇرىدۇ. كۆزۈڭىز بىلەن كۆرگەنلىرىڭىز، قۇلىقىڭىز بىلەن ئاڭلىغانلىرىڭىز، بۇرنىڭىزنىڭ پۇرىقى، تىلىڭىزنىڭ تەمى، تېرىڭىزنىڭ ھېس قىلىشى... بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇچۇر. شۇڭا، «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» مېڭىڭىزنىڭ بۇ ئۇچۇرلارنى قانچىلىك تېز قوبۇل قىلالايدىغانلىقى، چۈشىنىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭغا قانداق ئىنكاس قايتۇرالايدىغانلىقىدۇر.
ئاددىي بىر مىسالنى ئالايلى. سىز كوچىدا كېتىۋاتقاندا، تۇيۇقسىز بىر ماشىنىنىڭ سىزگە قاراپ يۇقىرى سۈرئەتتە كېلىۋاتقانلىقىنى كۆرىسىز. كۆزۈڭىز بۇ ئۇچۇرلارنى مېڭىڭىزگە ئەۋەتىدۇ. مېڭە ئۇنى بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە تەھلىل قىلىپ، «خەتەر!» دەپ قارار چىقىرىدۇ. ئاندىن شۇ مېڭە پۇتلىرىڭىزغا «يان تەرەپكە سەكرەڭلار!» دەيدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ يۈز بېرىش سۈرئىتى سىزنىڭ «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىڭىز».
لېكىن بۇ پەقەت سۈرئەت بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. توغرىلىق سۈرئەت بىلەن ئوخشاش مۇھىم. كومپيۇتېر ئالدىراش بولغاندا خاتالىق ئۆتكۈزگىنىگە ئوخشاش، مېڭە ئۇچۇرلارنى توغرا چۈشەنمەي، ئالدىراپ ئوقۇسا مۇھىم نەرسىلەرنى قولدىن بېرىپ قويۇشى مۇمكىن.
بۇ كۈندىلىك تۇرمۇشقا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۇ مېڭە سۈرئىتى دېگۈدەك بىزنىڭ بارلىق خىزمىتىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- كىتاب ئوقۇش: كىتاب ئوقۇغاندا، مېڭىڭىز نۇرغۇن خىزمەتلەرنى قىلىدۇ. ئالدى بىلەن، ئۇ ھەرپلەرنى تونۇشى كېرەك. ئاندىن، ئۇ ھەرپلەرنى بىرلەشتۈرۈپ سۆز ھاسىل قىلىشى كېرەك، ئاندىن ئۇ سۆزلەرنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىشى كېرەك. ئاندىن، ئۇ بۇ سۆزلەرنىڭ جۈملىدىن تۈزۈلگەن تولۇق مەنىسىنى چۈشىنىشى كېرەك. ئەگەر سىزنىڭ «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىڭىز» ياخشى سەۋىيىدە بولسا، بۇلارنىڭ ھەممىسى ناھايىتى تېز ۋە راۋان بولىدۇ. ئاندىن سىز تېز ۋە ياخشى چۈشىنىپ ئوقۇيالايسىز.
- ھېسابلاش: سىز ماتېماتىكىلىق مەسىلىنى كۆرگەندە، بۇ «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» سىزگە ئۇنىڭدىكى سانلارنى، ماتېماتىكىلىق بەلگىلەرنى (+، -، x، ÷) تېز پەرقلەندۈرۈشكە ۋە مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن قانداق قەدەملەرنى قويۇش كېرەكلىكىنى تېز سۈرئەتتە چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئاڭلاش ماھارىتى: بىرەيلەن سىزگە يول كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. «بۇ يەردىن بىۋاسىتە ماڭىڭ، بىرىنچى كوچىدا ئوڭغا بۇرۇلۇڭ، تەخمىنەن 200 مېتىردىن كېيىن سېرىق ئۆينى كۆرىسىز...» بىرەيلەن بۇنى دېگەندە، سىز بارلىق تەپسىلاتلارنى دىققەت بىلەن ئاڭلاش، ئېسىڭىزدە تۇتۇش ۋە ئۇلارغا ئەمەل قىلىش ئۈچۈن ياخشى «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى»گە ئىگە بولۇشىڭىز كېرەك.
ئاستا بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى دېگەن نېمە؟
بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىنىڭ ئاستا بولۇشى پەقەت ئۇچۇرلارنى قوبۇل قىلىش، چۈشىنىش ۋە جاۋاب قايتۇرۇشقا ئادەتتىكىدىن سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئۇچۇرلار كۆرۈنۈشلۈك (ھەرپلەر، سانلار قاتارلىق) ياكى ئاڭلاش خاراكتېرلىك (بىرەرسى سۆزلەۋاتقاندەك) بولۇشى مۇمكىن.
بۇ خىل ئەھۋال مەكتەپتە، خىزمەتتە ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەردە قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، مەكتەپ يېشىدىكى بالا ئوقۇش ۋە يېزىشنى ئۆگىنىشتە قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ پەقەت كىچىك بالىلارغا تەسىر قىلىدىغان ئىش ئەمەس. ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەردە بۇ خىل ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. ۋەزىپىلەرنى تېز ۋە توغرا تاماملاش ياكى يېڭى ئۇچۇرلارنى ئېسىدە ساقلاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
لېكىن بۇ يەردە ھەممىمىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان بىر نەرسە بار. بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىنىڭ تۆۋەن بولۇشى سىزنىڭ ئەقىللىقلىقىڭىزنىڭ تۆۋەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ ئەقىللىقلىقنىڭ ئۆلچىمى ئەمەس، پەقەت مېڭىنىڭ ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىش «تېزلىكى» بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
نېمىشقا بەزى كىشىلەرنىڭ بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى تۆۋەن؟ ئىلمىي سەۋەبلەر نېمە؟
تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ مېڭىمىزدىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارايدۇ. بۇ ھەقتە ھەر خىل قاراشلار بار.
1. مىيېلىن قېپى: ئۇچۇرلار مېڭىمىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى (نېرۋا ھۈجەيرىلىرى) ئارقىلىق تارقىلىدۇ. بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ بەزى قىسىملىرى «مىيېلىن» دەپ ئاتىلىدىغان ياغلىق ماددىدىن ياسالغان قېپىق بىلەن قاپلانغان. بۇ خۇددى ئېلېكتر سىمنىڭ ئەتراپىدا سۇلياۋ قاپاق باردەك قىلىدۇ. بۇ مىيېلىن قېپى ئۇچۇرلارنىڭ ناھايىتى تېز تارقىلىشىغا يول قويىدۇ. بۇ قېپىق ياش ۋاقتىمىزدا قېلىن بولىدۇ، ئەمما ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا نېپىزلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. تەتقىقاتچىلار بۇ مىيېلىن قېپىنىڭ قېلىنلىقىنىڭ «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» گە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بايقىدى.
2. نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى: بۇلار مېڭىدىكى كىچىك خەۋەرچىلەر. بۇ خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر ئۇچۇرلارنى بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىدىن يەنە بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىگە يەتكۈزىدۇ. بەزى كىشىلەرنىڭ مېڭىسىدە بۇ «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى» نىڭ مىقدارى تۆۋەن بولۇشى ياكى ئۇلارنىڭ نورمال ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. بۇ يەنە خەۋەرلەرنىڭ يەتكۈزۈلۈشىنى كېچىكتۈرۈۋېتىشى مۇمكىن.
3. نېرۋا تورى: مېڭىمىزدە، ئوخشاش ۋەزىپىنى بىرلىكتە ئورۇندايدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرى بىرلىشىپ «تور» ھاسىل قىلىدۇ. بۇ خۇددى شەھەردىكى يوللار تورىغا ئوخشايدۇ. ئەگەر بۇ يوللار ياخشى تەشكىللەنگەن ۋە ئېنىق بولسا، ئۇچۇر ۋاسىتىلىرى تېز سۈرئەتتە ماڭالايدۇ. ئەمما بۇ نېرۋا تورى سەل قالايمىقان بولسا، ئۇچۇر ئاستا ماڭىدۇ.
بۇ كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا كېسەللىكلەر بارمۇ؟
ئاستا بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى كېسەللىك ئەمەس، بەلكى بىر خىل ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇ باشقا ئۆگىنىش توسالغۇلىرى ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ.
- دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD): ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ دىققەت قىلىش سۈرئىتى تۆۋەنلەيدۇ.
- دىسلېكسىيە: ئوقۇش قىيىنچىلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل كېسەللىك.
- دىسكالكۇلىيا: ماتېماتىكىلىق قابىلىيەتتىكى قىيىنچىلىق.
بۇنىڭدىن باشقا، «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» تۆۋەن بولغان نۇرغۇن بالىلارمۇ ئەنسىرەش تۇيغۇسىغا دۇچ كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەنسىرەش «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى»نىڭ تۆۋەن بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ ياكى ئەنسىرەشنىڭ «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى»نىڭ تۆۋەن بولۇشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنىڭ قىيىنچىلىقىدىن كېلىپ چىققان-چىقمىغانلىقى ھازىرچە ئېنىق ئەمەس.
باشقا مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللار:
- ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى
- ئەقىلسىزلىق شىزوفرېنىيە-ھېسسىياتچان `(شىزوفرېنىيە)`
بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى تۆۋەن كىشىلەرنىڭ ئورتاق ئالاھىدىلىكلىرى نېمە؟
بۇ ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمدە ۋە ياشقا قاراپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، ئەمما بەزى ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلدى.
| خاسلىقى | ئاددىي مىسال |
|---|---|
| بىراقلا بەك كۆپ ئۇچۇرغا چۆمۈلۈپ كەتتى. | ئوقۇتقۇچى سىزگە ئارقا-ئارقىدىن بىر قانچە كۆرسەتمە بەرگەندە («كىتابنىڭ 15-بېتىنى ئېچىڭ، 3-كۆنىكۈشنى قىلىڭ ۋە جاۋابلارنى ئايرىم قەغەزگە يېزىڭ»)، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىرلا ۋاقىتتا ئېسىڭىزدە تۇتۇش تەس. |
| جاۋاب قايتۇرۇش ياكى قارار چىقىرىش بەك ئۇزۇن ۋاقىت ئالىدۇ. | «كەچلىك تاماققا نېمە خالايسىز؟» دېگەندەك ئاددىي سوئالغا جاۋاب بېرىش توغرىسىدا بىر ئاز ئويلىنىپ بېقىڭ. |
| جەمئىيەتتىكى باشقا كىشىلەرنىڭ ھېسسىياتلىرى ۋە ئىجتىمائىي ئىشارەتلىرىنى چۈشىنىشتە قىينىلىش. | بىرسى چاقچاق قىلىپ بىرەر نەرسە دېسە، سىز ئۇنىڭ گەپنى چۈشەنمەي تۇرۇپلا راستتىنلا شۇنداق دېگەنلىكىنى ئويلاپ قالىسىز، ياكى باشقىلارنىڭ گەپنى توختىتىش ئىشارىسىنى چۈشەنمەي تۇرۇپ سۆزلەشنى داۋاملاشتۇرىسىز. |
| بىر نەرسىنى ئوقۇپ بولغاندىن كېيىن، ئۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن قايتا ئوقۇش كېرەك. | سىناققا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا، بىر پارچە پارچىنى بىر قانچە قېتىم ئوقۇغاندىن كېيىنمۇ ئۇنىڭ مەنىسىنى تولۇق چۈشىنەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز. |
| سۆھبەت جەريانىدا باشقىلار بىلەن تېز ئالاقە قىلىشتا قىينىلىش. | بىر توپ دوستلار تېز پاراڭلىشىۋاتقاندا، سىز بىرەر نەرسە دېمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما سىز بۇ ھەقتە ئويلىنىپ بولغاندىن كېيىن، ئۇلار باشقا تېمىغا ئۆتۈپ كېتىدۇ. |
| كۆرسەتمىلەر ۋە قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىشتا قىيىنچىلىق. | ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلارنى (كارىۋات يىغىش، چىش چوتكىلاش، كىيىنىش) رەتلىك ۋە تېز قىلالماي، بىر يەردە قىينىلىپ قېلىش. |
بۇ سۈرئەتنى ياخشىلاش ۋە باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟
«بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» نىڭ تۆۋەنلىشى ياش بىلەن يوقىلىپ كەتمەيدۇ، ھەتتا ئازراق ئېشىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ئەھۋالنى باشقۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. مېڭىنى چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق بۇ سۈرئەتنى بەلگىلىك دەرىجىدە ياخشىلىغىلى بولىدۇ. خۇددى بەدەن مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇش ۋە كۈچەيتىشكە ئوخشاش.
- دائىم كىتاب ئوقۇڭ: كىتاب ئوقۇش مېڭىگە ئەڭ ياخشى چېنىقىش. قانچە كۆپ كىتاب ئوقۇسىڭىز، مېڭىڭىز ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىشقا شۇنچە ياخشى مەشىقلىنىدۇ.
- ئەقىل ئويۇنلىرىنى ئويناڭ: سۇدوكۇ، سۆز تېپىشماقلىرى، شاھمات قاتارلىق ئويۇنلار ياكى ھەتتا تېلېفونىڭىزدىكى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىز ۋە سۈرئىتىڭىزنى سىنايدىغان ئەپلەر بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ. شەكىللەرنى ماسلاشتۇرۇش، سانلار تىزىملىكىنى يادلاش ۋە رەسىملەردىكى يوشۇرۇن نەرسىلەرنى تېپىش ئويۇنلىرى بۇنىڭ ياخشى مىسالى.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: مېڭە يېتەرلىك ئۇخلىغاندا ئەڭ ياخشى ھالەتتە ئىشلىيەلەيدۇ. 7-8 سائەت ياخشى ئۇيقۇ ئىنتايىن مۇھىم.
- ساغلام يېمەكلىكلەرنى يەڭ: خۇددى ماشىنىنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن يېقىلغۇغا ئېھتىياجلىق بولغىنىدەك، مېڭىڭىزنىڭ ياخشى ئىشلىشى ئۈچۈن ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەر كېرەك. ئومېگا-3 قاتارلىق مېڭىگە پايدىلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار (بېلىق، ياڭاق، يېشىل كۆكتاتلار) بار يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- چوڭ ۋەزىپىلەرنى كىچىك باسقۇچلارغا ئايرىڭ: ئەگەر سىزدە قىلىدىغان چوڭ ۋەزىپە بولسا، ھەممىسىنى بىرلا ۋاقىتتا قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. ئۇنى كىچىك باسقۇچلارغا بۆلۈپ، بىر-بىرلەپ قىلىڭ. بۇنداق قىلغاندا، باشقۇرۇش ئاسانلىشىدۇ.
ئەگەر «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىڭىز» توغرىسىدا ئەندىشە ياكى سوئالىڭىز بولسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. ئۇ سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەت ۋە يېتەكچىلىك بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» مېڭىڭىزنىڭ ئۇچۇرلارنى قوبۇل قىلىش، چۈشىنىش ۋە ئىنكاس قايتۇرۇش سۈرئىتىنى كۆرسىتىدۇ.
- بۇئەقىل-پاراسەتنى ئۆلچەپ بولغىلى بولمايدۇ. «بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى» تۆۋەن بولغان ئادەمنىڭ ئەقىل-پاراسىتى تۆۋەن دېگەنلىك ئەمەس.
- بۇ ئەھۋال كۈندىلىك پائالىيەتلەر، ئۆگىنىش ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرگە بەلگىلىك دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- بۇ، مېڭىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى، خىمىيىلىك ئۇچۇر يەتكۈزگۈچىلەر ۋە نېرۋا تورىنىڭ ئىقتىدارىدىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- بۇ كېسەللىكنى دائىم كىتاب ئوقۇش، مېڭە يېتىلدۈرۈش ئويۇنلىرى، ياخشى ئۇيقۇ ۋە ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا بۇ مەسىلىگە يولۇققان بولسىڭىز، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ