بەل ياكى پۇتىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ بۇ پسوئا كېسىلى بولۇشى مۇمكىن!

بەزىدە بەل، يانپاش ياكى چات قىسمىڭىزدىن كېلىدىغان غەلىتە ئاغرىق بىلەن كۈنلىرىڭىزنى ئۆتكۈزۈشكە مەجبۇر بولامسىز؟ بۇ تۇيۇقسىز ئاغرىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. سىز بۇنىڭ پەقەت نورمال بەل ئاغرىقى دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سەل باشقىچە، ئەمما ئەگەر سىز بۇنى تونۇپ يەتسىڭىز، بۇ ئاسانلا داۋالىنىپ كېتىدىغان بىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇنداق بىر كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.

«پسوئاس سىندرومى» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «پسوئاس سىندرومى» بەدىنىمىزدىكى «پسوئاس» دەپ ئاتىلىدىغان مۇسكۇلدا پەيدا بولىدىغان ئاغرىقلىق يارىلىنىش ياكى شىشىش كېسىلى. بەزى دوختۇرلار بۇنى «ئىلىئوپسوئاس سىندرومى» دەپمۇ ئاتايدۇ. «پسوئاس» سۆزى «SO-ezz» دەپ تەلەپپۇز قىلىنىدۇ.

ھازىر سىز بۇ «پسوئا» مۇسكۇللىرىنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىزنىڭ بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن، ئومۇرتقىنىڭ ئىككى تەرىپىدىن، يانپاش سۆڭىكىنىڭ ئۈستى تەرىپىگىچە سوزۇلغان ئىككى ئۇزۇن مۇسكۇلىمىز بار. بۇ مۇسكۇللار بىز «پسوئا» مۇسكۇلى (كۆپلۈك «پسوئا») دەپ ئاتايمىز. بۇ مۇسكۇللار بىزگە مېڭىش، پۇتلىرىمىزنى كۆتۈرۈش ۋە يانپاشلىرىمىزنى ئېگىش قاتارلىق نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭا، بۇ «سوئاس سىندرومى» كۆرۈلگەندە، ئاساسلىقى بەلنىڭ ئاستى، يانپاش ياكى چاي قىسمىدا ئاغرىق كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ خىل ئاغرىق بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

«سوئاس سىندرومى» قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، «سوئاس سىندرومى» نىسبەتەن ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك . كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار دوختۇرغا كۆرۈنمەيدۇ، چۈنكى كېسەللىك ئالامەتلىرى دىئاگنوز قويۇلۇشتىن بۇرۇنلا يوقىلىپ كېتىدۇ.

مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، سوئاس سىندرومى باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن ئوخشاش ئالامەتلەرگە ئىگە بولغاچقا، كۆپىنچە خاتا دىئاگنوز قويۇلىدۇ ياكى كۆزدىن قاچۇرۇلىدۇ . ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، سوئاس سىندرومىنى باشقا ئوخشاش مەسىلىلەرگە ئوخشاش داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.

«سوئاس سىندرومى» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

«سوئاس سىندرومى» نىڭ ئاساسلىق ئالامىتى «سوئاس» ئاغرىقى . سىز تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• بەل ئاغرىقى: ئاغرىق، بولۇپمۇ بەل-ساكرال رايونىدا.
• بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىنىڭ قاتتىقلىقى ياكى چىڭقىرىشى .
• دۈمبە قىسمىدىكى ئاغرىق.
• چات ئاغرىقى.
• بەل ئاغرىقى.
• چانا ئاغرىقى .

بۇ «سوئاس سىندرومى» كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاغرىق بەزى ھەرىكەتلەر ياكى جىسمانىي ھەرىكەتلەر بىلەن كۈچىيىشى مۇمكىن . ئاغرىق پۇتقا تارقىلىشى ياكى تىك تۇرۇشقا ئۇرۇنغاندا كۈچىيىشى مۇمكىن. بەزىدە ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىنكى ، ماڭغاندا ئاقساپ ياكى پۇتىڭىزنى سۆرەپ ماڭىسىز .

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم، ياكى ئىشخانىدا ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرىدىغان ئادەم. ئەگەر ئاغرىق تۇيۇقسىز بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، پۇتىڭىزغىچە يېتىپ بارسا، بۇ «سوئاس كېسىلى» بولۇشى مۇمكىن.

«سوئاس سىندرومى» نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى يانپاش قىسمىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىلىشى ۋە تەنھەرىكەتكە مۇناسىۋەتلىك يارىلىنىشلاردۇر .

بەزىدە، پسوئاس سىندرومى ھېچقانداق سەۋەبسىزلا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «ئىدىئوپاتىك پسوئاس سىندرومى» دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ مەنىسى «ھېچقانداق سەۋەب تېپىلمايدۇ» دېگەنلىك.

بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ، يۇقۇملىنىش ياكى راك قاتارلىق كېسەللىكلەر «ئوچۇق» مۇسكۇللىرىمىزغا تارقالغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

«سوئاس سىندرومى» غا گىرىپتار بولغان ھەر قانداق ئادەم بولۇشى مۇمكىن، ئەمما تەنھەرىكەتچىلەر ئەڭ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ . بۇ خەۋپ بولۇپمۇ يانپاش قىسمىغا ئۈزلۈكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن يۇقىرى. مەسىلەن:

• رەقص
• يۈگۈرۈش
• يېنىك ئاتلېتىكا (بولۇپمۇ ئېگىزلىككە سەكرەش، توسالغۇلاردىن ئۆتۈش)
• خوككېي

بۇ خەۋپ كىچىك بالىلار ۋە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بالىلار ئۈچۈنمۇ سەل يۇقىرى. چۈنكى بۇ ياشتا ئۇلارنىڭ بەدىنى تېز ئۆسىدۇ، شۇڭا مۇسكۇل يارىلىنىش ياكى سۆڭەك سۇنۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

يېقىندا يانپاش ئوپېراتسىيەسى، بولۇپمۇ يانپاش ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان كىشىلەردە، ۋاقىتلىق قوشۇمچە تەسىر سۈپىتىدە سوئارېس سىندرومى كۆرۈلىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

ئادەتتە، «سوئاس سىندرومى» چوڭ ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېسەللىك ئېغىرلىشىپ كەتسە، ئاغرىش ياكى تۇرۇش، مېڭىش ياكى بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈش قىيىن بولۇشى مۇمكىن . قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەر داۋالاش باشلانغاندىن كېيىن ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ.

دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

دوختۇر Soas سىندرومىنى ئاساسلىقى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ. بەزى رەسىم تەكشۈرۈش ئۇسۇللىرىمۇ ئىشلىتىلىشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ بەل، پۇت ۋە دۈمبىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. سىزدىن ئۆزىڭىزنى ھەر خىل ھالەتتە تۇتۇپ، بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئاغرىق ياكى باشقا ئالامەتلەرنى قاچان ھېس قىلغانلىقىڭىزنى، قانداق ھەرىكەتلەرنى قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئالامەتلەرنى ئەڭ كۆپ (ياكى ئەڭ ئاز) ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.

«سوئاس سىندرومى» دىئاگنوزى ئادەتتە «دىففېرېنسىئال دىئاگنوز قويۇش» جەريانى ئارقىلىق قويۇلىدۇ. يەنى، دوختۇر بىماردا «سوئاس سىندرومى» بار دەپ يەكۈن چىقىرىشتىن بۇرۇن، ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان، ئەمما كۆپ ئۇچرايدىغان باشقا كېسەللىكلەر ياكى ئەھۋاللارنى چىقىرىۋېتىدۇ.

ئوخشاش ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدىغان بەزى مۇسكۇل ۋە سۆڭەك مەسىلىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئاددۇكتور مۇسكۇلىنىڭ تارتىشىشى
• چۇشۇش كېسىلى
• تروخانتېرىك بۇرسىت
• بەل لابرال كۆز يېشى
• يانپاش ئۆسۈش تاختىسى سۇنۇش (بالىلار ۋە ياش چوڭلاردا)

يارىلىنىش بولمىغان باشقا ساغلاملىق ئەھۋاللىرىمۇ «سوئاس سىندرومى» غا ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مىساللار:

• ئارتىرىت
• بۆرەك تېشى
• پروستات بېزىنىڭ ياللۇغلىنىشى (پروستاتىت)
• ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بەزى راك ياكى مۇسكۇل يۇقۇملىنىشلىرى كۆرۈلىدۇ.

«سوئاس سىندرومى» ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەر

دوختۇرىڭىز ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز، يانپاش سۆڭىكىڭىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكى رايونلارنىڭ رەسىمىنى ئېلىش ئۈچۈن بىر قانچە خىل رەسىم تەكشۈرۈش سىنىقىدىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئومۇرتقا رېنتىگېنى ياكى يانپاش رېنتىگېنى (ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن)
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشلىرى
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI) سىكانىرلاش
• قان تەكشۈرۈش (يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن)

«سوئاس سىندرومى» قانداق داۋالىنىدۇ؟

دوختۇر «سوئاس سىندرومى» نى سەۋەبىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• «سوئاس سىندرومى» نى كەلتۈرۈپ چىقارغان ھەرىكەتلەردىن ۋاقىتلىق يىراق تۇرۇڭ ياكى ئارام ئېلىڭ.
• فىزىكىلىق داۋالاش : بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش، مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە ئىقتىدارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە چېنىقىش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئوستېئوپاتىك مانىپۇلياتورلۇق داۋالاش (OMT). بۇ يەنە مۇتەخەسسىسلەر تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىدىغان قولدا داۋالاش ئۇسۇلى.
• كورتىزون ئوكۇلى . بۇ ئوكۇللار ئاغرىق ۋە ئىششىقنى تېز پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ئۆزىڭىزنى داۋالىماقچى بولۇشنىڭ ئورنىغا، دوختۇردىن توغرا دىئاگنوز قويۇپ، ئۇنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە داۋالىنىش.

پسوئاس سۆڭىكىنىڭ سوزۇلۇشى دېگەن نېمە؟

«پسوئاس مۇسكۇلىنى سوزۇش» دېگەنلىك «پسوئاس» مۇسكۇلىنى نىشان قىلغان مەخسۇس سوزۇش مەشىقى ياكى بەدەن ھالىتىنى ئۆزگەرتىش. بەزى كىشىلەر بۇنى «پسوئاس مۇسكۇلىنىڭ بوشىشى » دەپمۇ ئاتايدۇ.

بۇ سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى ئۆيدە بىخەتەر قىلغىلى بولسىمۇ، يېڭى چېنىقىش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ سوئاس سىندرومى قاتارلىق ئالاھىدە كېسەللىكىڭىز بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم . ئۇلار سىزگە كېسەللىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى سوزۇش ھەرىكەتلىرى ۋە ئۇلارنى قانداق بىخەتەر قىلىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ. ھەرگىز ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويماڭ ياكى ئۆزىنى داۋالىماڭ.

«سوئاس سىندرومى» ئۈچۈن ئاساسىي مۇسكۇلنى مۇقىملاشتۇرۇش مەشىقى

فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىڭىز سىزگە بەدەن مۇسكۇلىنى كۈچەيتىش پروگراممىسى بېرىدۇ.«ئۆزەك مۇسكۇلىنى مۇقىملاشتۇرۇش پروگراممىسى» تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. بۇلار سىزنىڭ ئۆزەك مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئومۇرتقا بىلەن چانا سۆڭىكىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى ھەرىكەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن مەشىقلەر. بۇ يەنە سىزنىڭ «سوسىسكا» مۇسكۇللىرىڭىزغا بولغان كېرەكسىز بېسىمنى ئازايتالايدۇ.

بۇنىڭ ئالدىنى ئالالامدۇق؟

مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى چېنىقىش ياكى جىسمانىي ھەرىكەت قىلىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش ۋە سوزۇلۇش . ئومۇمىي ئەۋرىشىمچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇش مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى ئولتۇرغاندا، چېنىقىش قىلغاندا ياكى باشقا جىسمانىي پائالىيەتلەرنى قىلغاندا توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ، ئىشىياس مۇسكۇللىرىغا كېرەكسىز بېسىم چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ھەرىكەت سەۋىيىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ . چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرماڭ ياكى ئادەتتىكىدىن كۆپ چېنىقىشقا باشلىماڭ. سوئاس سىندرومىغا گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەر چېنىقىش ئۇسۇلىنى ۋاقىتلىق ئۆزگەرتىشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇلار ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ئېغىرلىقىنى ئازايتىشى ياكى تاغقا چىقىشتىن ساقلىنىشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

«سوئاس سىندرومى» ساقىيامدۇ؟ قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟

سوئاس سىندرومى ئادەتتە داۋالاش ۋە چېنىقىش ئارقىلىق تولۇق ساقىيىدۇ . سىز بەدەن قىسىملىرىڭىزنى تولۇق ھەرىكەتلەندۈرەلىشىڭىز (تولۇق ھەرىكەت دائىرىسى) ۋە نورمال جىسمانىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىز كېرەك.

ئادەتتە بۇنىڭدىن ساقىيىش ئۈچۈن بىر ياكى ئىككى ئاي ۋاقىت كېتىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش ياكى «(OMT)» باشلىغاندىن كېيىن، ئاغرىق ئاستا-ئاستا پەسەيىشكە باشلىشى كېرەك. دوختۇر سىزگە قاچان مەشىقنى ياكى ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇشنىڭ مۇۋاپىق ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ئاغرىق، قېتىش ياكى باشقا ئالامەتلەر بىر ھەپتە ئارام ئالغاندىن كېيىنمۇ يوقالمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇنداقلا، ئەگەر فىزىكىلىق داۋالاش ياكى چېنىقىش ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ياكى ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى ياكى ئۆزگىرىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش بىلەن سۆزلىشىڭ.

دوختۇرىڭىزدىن سورايدىغان ئىشلار

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مەندە «سوئاس سىندرومى» بارمۇ ياكى باشقا بىرەر سەۋەب بارمۇ؟
• رەسىم تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشۈم كېرەكمۇ؟
• ماڭا قانداق داۋالاش كېرەك؟
• قانچە ۋاقىت مەشىق قىلىشتىن، تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشتىن ياكى چېنىقىشتىن ساقلىنىشىم كېرەك؟
• ساقىيىپ كەتكۈچە قىلالايدىغان ئەڭ بىخەتەر فىزىكىلىق ھەرىكەتلەر قايسىلار؟

«سوئاس سىندرومى» ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، بەزىدە «دۈمبە ئاغرىقى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ كېسەللىك قوۋۇرغىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن دۈمبە سۆڭىكىمىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگىچە بولغان «سوئاس» مۇسكۇللىرى زەخمىلەنگەندە ياكى ياللۇغلانغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ بەل، دۈمبە، چات ياكى دۈمبە قىسمىدا ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

چېنىقىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىش، بولۇپمۇ بىر مەزگىل پۈتۈنلەي توختىتىشقا توغرا كەلسە، بەك ئاچچىقلىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سەۋرچانلىق بۇنىڭغا ئەرزىيدۇ. «SoAs» مۇسكۇللىرىڭىز ساقىيىپ كەتكەندىن كېيىن، ئادەتتىكى چېنىقىش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى داۋاملاشتۇرالايسىز.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

«سوئاس سىندرومى» ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ئېنىقلانسا داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر بەل، يانپاش ياكى چات قىسمىڭىزدا داۋاملىق ئاغرىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش. بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچى ياكى بىر ئورۇندا كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان ئادەم بولسىڭىز ئىنتايىن مۇھىم.

• توغرا دىئاگنوز قويۇش ناھايىتى مۇھىم.
• ئارام ئېلىش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى.
• بۇ خىل يارىلىنىشلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش ۋە سوزۇلۇش مەشىقى قىلىشقا بولىدۇ.
• ھەرگىز ئۆزىنى داۋالىماڭ .

شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ۋە مەسلىھەت ئېلىشتىن ئىككىلەنمەڭ. سىز تېزلا ساقىيىپ، نورمال تۇرمۇشىڭىزغا قايتىپ كېلەلەيسىز!

سوئارېس سىندرومى، ئىليوسوئاس سىندرومى، بەل ئاغرىقى، يانپاش ئاغرىقى، چات ئاغرىقى، مۇسكۇل-سۆڭەك كېسەللىكلىرى، فىزىكىلىق داۋالاش