ھايات ھەمىشە گۈزەل نەرسە ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە بىز ھەرگىز چۈشىمىزدىمۇ كۆرمىگەن مەسىلىلەر، خىرىسلار ۋە مەغلۇبىيەتلەرگە دۇچ كېلىمىز. ئويلاپ بېقىڭ، بەلكىم سىز ياخشى ئىشلەۋاتقان خىزمىتىڭىزنى يوقاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى سىز ئىشىنىدىغان بىرەيلەن تەرىپىدىن ئازابلىنىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز كېسەل بولۇپ، تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدىغان بىر كېسەللىككە گىرىپتار بولۇپ، ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەزى كىشىلەر تېزلا يىقىلىپ چۈشۈپ، روھىي جەھەتتىن زور بېسىمغا ئۇچرايدۇ. ئەمما يەنە بەزىلىرى قىيىن ۋاقىتلاردىن كېيىن تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇپ، يېڭى دەرس ئۆگىنىپ، قايتىدىن ئورنىدىن تۇرىدۇ. بۇ كۈچ، تەۋرىنىشسىز روھىي جاسارەت بىز چىدامچانلىق ياكى ئىنگلىزچە «چىدامچانلىق» دەپ ئاتايمىز. بۈگۈن، بۇ ماقالىدە، بىز «چىدامچانلىق مەشىقى» ھەققىدە سۆزلەيمىز، بۇ بىزنىڭ ئەقلىمىزنى ھاياتتا يۈز بېرىدىغان ھەر قانداق بوران-چاپقۇنغا تاقابىل تۇرۇشقا مەشىقلەندۈرىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «چىدامچانلىق مەشىقى» دېگەن نېمە؟
«چىدامچانلىق مەشىقى» نى ئەقلىمىز ئۈچۈن بىر خىل «مەشىق» دەپ چۈشىنىڭ. خۇددى بىز مۇسكۇل يېتىشتۈرۈش ۋە بەدىنىمىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن تەنتەربىيەخانىغا بارغانغا ئوخشاش، بۇمۇ ئەقلىمىزنى كۈچەيتىدىغان ۋە بىزگە تۇرمۇشتىكى ئەڭ قىيىن پەيتلەر ۋە بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىتىدىغان بىر يۈرۈش مەشىق پروگراممىلىرى.
ئۇ رېزىنكى توپقا ئوخشايدۇ. بىز يەرگە رېزىنكى توپنى ئۇرساق، ئۇ قايتا سەكرەيدۇ. ئەمما بىر ئىستاكان يەرگە چۈشكەندە، ئۇ پارچىلىنىپ سۇنۇپ كېتىدۇ. «چىدامچانلىق» دېگەنلىك رېزىنكى توپقا ئوخشاش قايتا سەكرەش ئىقتىدارىدۇر. بۇ مەشىقنىڭ رولى شۇكى، تۇرمۇش مەسىلىلىرى يەرگە چۈشكەندە، ئەينەككە ئوخشاش سۇنۇپ كەتمەي، بەلكى رېزىنكى توپقا ئوخشاش قايتا سەكرەشنى ئەقلىمىزگە ئۆگىتىمىز.
بۇ تەربىيەلەش پەقەت قۇتقۇزۇش خادىملىرىنىڭ سۇنامى قاتارلىق چوڭ ئاپەتلەر مەزگىلىدە دۇچ كېلىدىغان قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ دۇچ كېلىدىغان قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ. ئەمما بۇ پەقەت چوڭ ئاپەتلەر بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا يۈز بېرىدىغان كىچىك قىيىنچىلىقلاردىمۇ، بۇ تەربىيەلەش بىزنىڭ ئەسلىگە كېلىپ خىزمەتكە قايتىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ .
بۇ تەربىيەلەش كىملەر ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم؟
ئەمەلىيەتتە، بۇ تەربىيەلەشكە ھەر قانداق ئادەم قاتنىشالايدۇ. چۈنكى تۇرمۇشتىكى مەسىلىلەر ھەممەيلەنگە ئورتاق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەربىيەلەش تۆۋەندىكى گۇرۇپپىلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق:
- دەسلەپكى ياردەم ۋە جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىلەر: مەسىلەن، تېز ياردەم خادىملىرى، ئوت ئۆچۈرۈش خادىملىرى.
- ئاپەتتىن قۇتقۇزۇش خادىملىرى: كەلكۈن ۋە يەر سىيرىلىش قاتارلىق ئاپەتلەردە ئىشلەيدىغان كىشىلەر.
- قوراللىق قىسىملار ۋە ساقچى قىسىملىرىدا خىزمەت قىلىۋاتقان ئوفېتسېرلار.
- ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى: دوختۇرلار، سېستىرالار ۋە بىمارلارغا كۆڭۈل بۆلىدىغانلار. دۆلىتىمىزدىكى ھۆكۈمەت دوختۇرخانىسىدا ئىشلەيدىغان دوختۇر ياكى سېستىرانىڭ بىر كۈندە دۇچ كېلىدىغان بېسىمىنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇ خىل تەربىيەلەش ئۇلار ئۈچۈن ناھايىتى قىممەتلىك.
- سۇرۇنكا كېسەللىكى بار كىشىلەر: مەسىلەن، بۇ دىئابېت، بۆرەك كېسىلى ياكى راك قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقان كىشىلەرنىڭ روھىي بېسىمنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دائىم بېسىمغا ئۇچرايدىغان ياكى ھاياتىدا چوڭ مەغلۇبىيەتكە ئۇچرىغان ھەر قانداق ئادەم.
مۇھىمى شۇكى، ھېچقايسىمىز بۇ دۇنياغا ھەر قانداق مەسىلىگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن لازىم بولغان روھىي كۈچ بىلەن كەلمەيمىز. بۇ خۇددى يېڭى بىر تىل ئۆگىنىشكە ئوخشايدۇ، بىز مەشىق قىلىشىمىز ۋە تەرەققىي قىلدۇرۇشىمىز كېرەك بولغان بىر نەرسە.
روھىي چىدامچانلىقىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟
ئەگەر يېقىندا بېسىملىق ۋەقەگە دۇچ كەلگەن بولسىڭىز، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى كۈندىن-كۈنگە كۈچىيىۋاتقان بولسا ، بۇ سىزنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى چىدامچانلىقىڭىزنىڭ سەل تۆۋەن ئىكەنلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
| ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دائىم قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ھېسسىياتى | سەۋەبسىز قورقۇش، ئەنسىرەش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىش. |
| بېسىمنىڭ ئېشىشى | ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ ئېغىر يۈك ۋە بېسىم ھېس قىلىش. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق، ئۇيقۇدىن ئويغىنىش ۋە كۈندۈزى ئۆزىنى ئىنتايىن چارچاپ ھېس قىلىش. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | قولىدىكى ۋەزىپىگە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك، قارار چىقىرىشتا قىينىلىش. |
| يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر | ئىشتىھا يوقىلىش ياكى ئارتۇقچە يېيىش، ئاشقازاندا ئاغرىش. |
| چۈشكۈنلۈك، قايغۇ ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى | دائىم قايغۇلۇق ھېس قىلىش، ئاسانلا يىغلاش، ئۆزىنى ئەيىبلەش. |
| خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرى | تېز غەزەپلىنىدۇ، باشقىلار بىلەن دائىم توقۇنۇشۇپ قالىدۇ. |
| ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق | يالغۇز قېلىشقا تىرىشىدۇ، دوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەردىن قېچىدۇ. |
| نەشە/ئىسپىرت ئىستېمالىنىڭ ئېشىشى | قايغۇ ۋە بېسىمغا بەرداشلىق بېرەلمەي، ئىسپىرت، تاماكا ياكى باشقا نەشە چېكىشلەرگە بېرىلىپ كېتىدۇ. |
| ئىممۇنىتېت كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى | زۇكام ۋە يۆتەل قاتارلىق دائىم ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر. |
ئەگەر بۇ ئالامەتلەر سىزدە داۋاملىق كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ ۋە ئائىلە دوختۇرىڭىز (ئاساسىي داۋالاش دوختۇرى) ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلەشۈڭ.
بولۇپمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىز بولسا، ئۇنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ. بىرەر ئويىڭىز كەلسە ياكى راستىنلا قىلسىڭىز، بۇ بىر ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى. بۇ ھەقتە ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش مۇھىم.
«چىدامچانلىق مەشىقى» جەريانىدا ئەمەلىيەتتە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ تەربىيەلەش روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى بىلەن يۈز تۇرانە سۆھبەتلىشىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. بەزىدە، بۇ مۇلازىمەتلەردىن توردا پايدىلىنىشقىمۇ بولىدۇ.
بۇ خىل تەربىيەلەشلەر ئادەتتە ھەپتىدە بىر قېتىم بىر سائەت ياكى بىر يېرىم سائەت، بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر ئاي ئىچىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئۇلار سىزگە تۇرمۇشتىكى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل ئۇسۇل ۋە تېخنىكىلارنى ئۆگىتىدۇ. تەربىيەلەش ئاساسلىقى مەسىلىنىڭ يۈز بېرىشىدىن بۇرۇن ئۇنىڭغا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.قانداقلا بولمىسۇن، سىز بۇ تەربىيەلەشنى مەسىلىنىڭ ئوتتۇرىسىدا تۇرغاندا ياكى مەسىلىنىڭ ئاخىرىدىن كېيىن قوبۇل قىلالايسىز.
بۇ تەربىيەلەشتە نېمىلەر ئۆگىتىلىدۇ؟
بۇ تەربىيەلەشتە، سىزگە ھەر خىل پىسخىكىلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە تېخنىكىلىرى ئۆگىتىلىدۇ.
- بىلىش-خۇلق-ئەخلاق داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ئۇسۇل بىزگە ئوي-پىكىرلىرىمىز، ھېسسىياتلىرىمىز ۋە قىلمىشلىرىمىز ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى چۈشىنىشنى ئۆگىتىدۇ. ئۇ بىزگە سەلبىي ئوي-پىكىر ئەندىزىلىرىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش ۋە ئۆزگەرتىشنى ئۆگىتىدۇ.
- ھېسسىياتنى تەڭشەش مەشىقى: غەزەپ ۋە قايغۇ قاتارلىق كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشنى ۋە ئۇلارغا بېرىلىپ كەتمەسلىكنى مەشىق قىلىڭ.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مەشىقى: بۇ سىزگە ھازىرقى پەيتتە ياشاشنى ۋە كېرەكسىز نەرسىلەر ئۈچۈن ئەنسىرىمەسلىكنى ئۆگىتىدۇ.
- پىسخىكىلىق تەربىيە: بېسىمنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا بىلىم بېرىدۇ.
- ئارام ئېلىش مەشىقى: چوڭقۇر نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئاددىي ئۇسۇللار ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشنى مەشىق قىلىڭ.
- ئۆزىگە رەھىم قىلىش ۋە مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش: ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇش ۋە قولىڭىزدىكى نەرسىلەردىن رازى بولۇشنى مەشىق قىلىش.
بۇ نەرسىلەرنى قانداق قىلىپ ھاياتىڭىزغا سىڭدۈرەلەيسىز؟ - ئەمەلىي مىساللار
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ھاياتىڭىزدا چوڭ بىر قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىۋاتىسىز. بەلكىم بۇ خىزمەتتىكى مەسىلە، ئائىلە مەسىلىسى ياكى ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن. «چىدامچانلىق» سۈپىتىنى قانداق ئەمەلىيەتتە قوللىنىشىڭىز مۇمكىن.
1. قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشتىن بۇرۇن...
- مۇمكىن قەدەر كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىڭ: مەسىلىگە دۇچ كېلىشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك مۇمكىن قەدەر كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىڭ. بۇ سىزگە كېرەكسىز قورقۇنچنى يوقىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دوستلىرىڭىز بىلەن ئالاقىنى ساقلاڭ: مەسىلە كۆرۈلگەندە يالغۇز قالماڭ. ئەڭ يېقىن دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز بىلەن دائىم پاراڭلىشىڭ. ئۇلار سىز ئۈچۈن زور كۈچ مەنبەسى بولىدۇ.
- پىلان تۈزۈڭ: قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار ئۈچۈن پىلان تۈزۈڭ. ئەگەر يالغۇز قىلىشىڭىز قىيىن بولغان ئىشلار بولسا، باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ.
2. قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندە...
- ئۆزىڭىزنى ئويلاڭ: باشقىلارنى ئويلاپ تۇرۇپ ئۆزىڭىزنى ئويلاش ئۆزىنى ئويلاش ئەمەس. ۋاقتىدا ياخشى، ئوزۇقلۇققا باي تاماق يېيىشنى ۋە ئازراق ئارام ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ياردەم سوراڭ: «مەن بۇنى يالغۇز قىلالمايمەن، ماڭا ياردەم كېرەك» دېيىشتىن قورقماڭ. بۇ كۈچنىڭ بەلگىسى.
- تىنچلاندۇرۇش ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىڭ: ئۆزىڭىزنى بەك جىددىي ھېس قىلغاندا، بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، كۆزۈڭىزنى يۇمۇپ، بەش قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. بۇ سىزگە زور دەرىجىدە يېنىكلىك ھېس قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. قىيىنچىلىق تۈگىگەندىن كېيىن...
- روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلەشۈڭ: ئەگەر سىز يەنىلا يۈز بەرگەن ئىشلار بىلەن قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ.
- ئۆزىڭىزگە ۋاقىت بېرىڭ:قىيىن كۈنلەر ئۆتۈپ كەتكەندىن كېيىن، ئىشلار ئىلگىرىكى ھالىتىگە قايتىپ كەلمەيدۇ. ئۆزىڭىزگە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىڭ.
- «ياق» دېيىشكە ئادەتلىنىڭ: ھەممە نەرسىگە «ھەئە» دېيىشىڭىز شەرت ئەمەس. قىلالمايدىغان ياكى سىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارغا «ياق» دېيىشكە ئادەتلىنىڭ.
«چىدامچانلىق مەشىقى» نىڭ پايدىسى نېمە؟
بۇ تەربىيەنىڭ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا قوشىدىغان قىممىتى ئاز ئەمەس.
- مەغلۇبىيەتلەردىن تېز قۇتۇلۇش ئىقتىدارى: ھاياتتىكى ھەر قانداق قىيىنچىلىق ياكى مەغلۇبىيەتكە يۈزلىنىش ۋە ئۇنى يېڭىش ئىقتىدارى.
- قەيەردىن ياردەم ئېلىشنى ئېنىقلاش: قىيىنچىلىققا يولۇققاندا كىمدىن ۋە قەيەردىن ياردەم سورىسىڭىز بولىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز.
- روھىي بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرى: قايغۇ ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندا، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرگە بېرىلىشنىڭ ئورنىغا، چېنىقىش ۋە ياخشى قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىق ساغلام ئۇسۇللارغا يۈزلىنىشنى ئۆگىنىسىز.
- ئىجابىي ئويلاش ئىقتىدارى: مەسىلىگە سەلبىي قاراشنىڭ ئورنىغا، ئۇنىڭدىن قانداق دەرس ئېلىشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرەلەيسىز.
روھىي جەھەتتىن كۈچلۈك ۋە چىداملىق كىشىلەر ئادەتتە يۇقىرى ھېسسىي ئەقىلگە ئىگە بولىدۇ. ئۇلار يەنە تۆۋەندىكىدەك خىسلەتلەرنى نامايان قىلىدۇ:
- ۋاقتى ۋە بايلىقىنى باشقۇرۇشتا ئەركىن بولۇش.
- ئەتراپىڭىزدىكى دۇنياغا قىزىقىشچان بولۇش.
- ھەمىشە ئىجابىي نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ ۋە مىننەتدار بولۇڭ .
- ئىنساننىڭ ئەڭ چوڭ كۈچىنىڭ ئەڭ چوڭ خىرىس بولۇشى مۇمكىنلىكىنى تونۇش.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەڭ ياخشى؟
ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەر جىددىي ۋەقەدىن كېيىن ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلارنى سەل قارىماڭ.
| دوختۇرنىڭ مەسلىھەت سورىشى مەجبۇرىي بولغان ئەھۋاللار | |
|---|---|
| 1. | ئەگەر سىز چىدىغۇسىز دەرىجىدە قايغۇلۇق ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز. |
| 2. | ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا. |
| 3. | ئەگەر روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، مەسىلەن، مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى ئاڭلاش قاتارلىقلار. |
| 4. | ئەگەر سىز شۇنچە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولسىڭىزكى، شەخسىي تازىلىقىڭىزغا (مەسىلەن، يۇيۇنۇش، تاماق يېيىش) كۆڭۈل بۆلمىسىڭىز . |
| 5. | ئەگەر مەسىلىلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن نەشە ياكى ئىسپىرتنى قالايمىقان ئىشلەتسىڭىز . |
ئەگەر سىز ياكى سىزگە يېقىن كىشى جىددىي ئەھۋالغا يولۇققان بولسىڭىز، دەرھال 1990 (سۇۋاسېرىيە) نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
ھاياتنىڭ ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولمايدىغان بىر خىل ئۇسۇلى. ئۇ بىزگە ئەڭ قىيىن قىيىنچىلىقلارنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇ ئىشلارنى يالغۇز يېڭىش تەس. «چىدامچانلىق مەشىقى» بۇنداق ۋاقىتلاردا سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان قىممەتلىك قورال.
مۇھىمى شۇكى، ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇش ياكى روھىي جەھەتتىن ئاجىزلىق ھېس قىلىش ئاجىزلىق ئەمەس. ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، كىشىلەر تۇغۇلۇشىدىنلا چىدامچان بولمايدۇ. بۇ خۇددى بىز ئۆگىنىدىغان، مەشىق قىلىدىغان ۋە تەرەققىي قىلدۇرىدىغان تەنتەربىيە زالىدا مەشىق قىلىش ئارقىلىق كۈچ توپلىغانغا ئوخشايدۇ.
ئەگەر سىز تۇرمۇشتا قىيىنچىلىققا يولۇقۇپ قالسىڭىز ۋە ئالغا ئىلگىرىلىيەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى چوقۇم بار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چىدامچانلىق بىزگە تۇغما بېرىلگەن نەرسە ئەمەس، ئۇ بىز ئۆگىنىشىمىز ۋە مەشىق قىلىشىمىز كېرەك بولغان ماھارەت.
- بۇ مەشىق سىزگە ھاياتىڭىزدىكى ھەر قانداق مەغلۇبىيەتتىن كېيىن رېزىنكى توپقا ئوخشاش قايتا سەكرەش كۈچىگە ئىگە قىلىدۇ.
- ئۆزىڭىزنى بېسىمغا ئۇچرىغان ۋە بېسىمغا ئۇچرىغان ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇنداق ۋاقىتلاردا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
- ئەگەر چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى (مەسىلەن، قايغۇ، ئۇيقۇسىزلىق) داۋاملاشسا ياكى ئېغىر بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ