دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز سەۋەبسىز ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم كىيەمدۇ؟ ئۇلارنىڭ بەدىنىدە يارىلار ياكى داغلارنى بايقىدىڭىزمۇ؟ بەلكىم ئۇ ئادەم ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقىقەتەن سەزگۈر تېما بولۇپ، بۇ ھەقتە سۆزلەش بىر ئاز قىيىن. ئەمما بۇ ھەقتە سۆزلەش ۋە بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى بۇ خىل كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان بىر كىشىگە ياردەم بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق چۈشىنىشتۇر.
«ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش دېگەنلىك ئادەمنىڭ ئۆز بەدىنىگە قەستەن زىيان يەتكۈزۈشىدۇر . بۇ ئادەتتە تېرىدە داغ قالدۇرۇش ياكى توقۇلمىلارنىڭ بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق قىلغان ئادەم كۆپىنچە يالغۇز، باشقىلاردىن يوشۇرۇن ھالدا شۇنداق قىلىدۇ. ئۇلار يەنە ئۆزىنىڭ قىلمىشىنى باشقىلاردىن يوشۇرۇشقا تىرىشىدۇ.
بۇ خىل قىلمىشلار نۇرغۇن شەكىللەردە كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن:
- ئۆتكۈر نەرسە بىلەن تېرىنى كېسىش.
- قىزىق نەرسىلەردىن كۆيۈش.
- تېرە يارىلىرىنى قايتا-قايتا تىرنىش ۋە سۈرتۈش، ئۇلارنىڭ ساقىيىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
- چاچ تارتىش (بۇ تېببىي تىلدا «ترىخوتىللومانىيە» دەپمۇ ئاتىلىدۇ).
- بېشىڭىزنى تامغا ياكى باشقا نەرسىلەرگە سوقۇش.
- ئۆزىگە ھۇجۇم قىلىش.
- سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق زوراۋانلىق ھەرىكەتلىرى.
بۇ كېسەللىكنىڭ تەسىرىگە ئەڭ كۆپ ئۇچرىغانلار كىملەر؟
بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ياش، جىنس ياكى ئىرقتىكى ھەر قانداق ئادەمدە كۆرۈلىدۇ. مائارىپ، ئىجتىمائىي ئورۇن ياكى دىنىي زاتلارنىڭ بۇنىڭغا ھېچقانداق مۇناسىۋىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل قىلمىشلارغا تېخىمۇ مايىل كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان بىر قىسىم ئورتاق ئامىللار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خەتەر ئامىلى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ياش قىزلار | بۇ خىل ئەھۋال بولۇپمۇ ئۆسمۈر قىزلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. |
| بالا ۋاقتىدا زوراۋانلىققا ئۇچرىغانلار | بۇ خەۋپ بالىلىق دەۋرىدە جىسمانىي، روھىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى. |
| باشقا روھىي مەسىلىلىرى بار كىشىلەر | بۇ خىل ئەھۋال يەنە باشقا مەسىلىلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردىمۇ، مەسىلەن، ماددا ئىشلىتىش، ۋاباسىۋى-مەجبۇرىۋى كېسەللىك (OCD) ۋە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ. |
| ھېسسىياتىنى ئىپادىلەشكە رۇخسەت قىلىنمىغانلار | بالىلىقىدىن تارتىپلا غەزەپ ۋە قايغۇ قاتارلىق ھېسسىياتلىرىنى ئىچىمدە ساقلاپ، ئۇلارنى سىرتقا چىقىرىشقا يول قويۇلمىغان ئائىلىلەردە چوڭ بولغانلار ئۈچۈن. |
| ئىجتىمائىي ئالاقىسى تۆۋەن كىشىلەر | ھېسسىياتىنى سۆز بىلەن ئىپادىلەشنى بىلمەيدىغانلار، ئۆزلىرىگە ياردەم قىلىدىغان ھېچكىم يوق، دوستلىرى ياخشى ئەمەس دەپ ئويلايدۇ. |
نېمە ئۈچۈن ئادەم ئۆزىگە زىيان سالىدۇ؟
بۇنى سىرتتىن قارىغان ئادەم چۈشىنىشى تەس. سىز «نېمىشقا ئۆزۈڭگە ئازار بېرىۋاتىسەن؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ قىلمىشنىڭ ئارقىسىدا چوڭقۇر، چىدىغۇسىز روھىي ئازاب بار. سۇغا تولغان چېلەكنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سۇ ئېشىپ كەتكەندە، سىز باشقا سۇ قۇيالمىغاندا، ئازاب شۇنداق ھېس قىلىنىدۇ. بەزى كىشىلەر قالغان ئازابنى يوقىتىش ئۈچۈن بۇنداق قىلىدۇ.
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن:
- بېسىم، جىددىيلىك ۋە ئەنسىزلىكنى ۋاقىتلىق پەسەيتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈپىتىدە.
- بىرەر نەرسىنى «ياشاۋاتقانلىقىڭىزغا» ۋە «ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا» كاپالەتلىك قىلىڭ.
- باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئىستىكىڭىزنى كونترول قىلىڭ، ئەكسىچە ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈڭ.
- روھىي ئازابنى ئەمەس، بەلكى جىسمانىي ئازابنى باشتىن كەچۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ.
- كونترول قىلغىلى بولىدىغان ئاغرىق يارىتىش (بالىلىق دەۋرىدىكى زوراۋانلىق قاتارلىق كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئاغرىقتىن پەرقلىق).
- ھېسسىي جەھەتتىن ئۇيۇشۇشنى بۇزۇڭ.
- ياردەم سوراشنىڭ ۋاسىتىلىك ئۇسۇلى سۈپىتىدە. ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.
- باشقىلارنى باشقۇرۇش، ئۇلارنى ئەيىبلەش ياكى ئۇلاردىن يىراقلاشتۇرۇش ئۈچۈن.
نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش قىلمىشى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش كۆپىنچە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش نىيىتى بىلەن قىلىنمايدۇ. چىدىغۇسىز روھىي ئازابقا تاقابىل تۇرۇش خاتا تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئەھۋال ئېغىرلىشىپ كەتسە، ھاياتقا زىيان يەتكۈزۈش ئېھتىماللىقىنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى نېمە؟
ئەگەر دوستلىرىڭىزنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
| ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى | سىز نېمىلەرنى كۆرىسىز |
|---|---|
| ئاساسلىق خۇلق-ئاتۋار ۋە فىزىكىلىق ئالاھىدىلىكلەر | |
| سەۋەبى ئېنىق بولمىغان يارىلىنىشلار | بەدىنىدىكى كېسىش ۋە كۆيۈشلەر توغرىسىدا سورالغاندا، ئۇ ئېنىق جاۋاب بەرمىدى. |
| بەدەننى كىيىم بىلەن يېپىش | ھەتتا ناھايىتى ئىسسىق كۈنلەردىمۇ، مەن ئۇزۇن يەڭلىك كىيىملەر ۋە ئۇزۇن ئىشتانلار كىيىمەن (داغلارنى يېپىش ئۈچۈن). |
| ئادەتتىن تاشقىرى بۇيۇملارغا ئىگە بولۇش | ئادەمنىڭ بۇيۇملىرى ئارىسىدىن كۈتۈلمىگەندە پىچاق، ئۇستىرا ۋە چاقماق قاتارلىق ئۆتكۈر/قىزىق نەرسىلەر تېپىلىپ قالىدۇ. |
| روھىي ۋە ئىجتىمائىي ئالاھىدىلىكلەر | |
| ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىڭ تۆۋەنلىكى | ئۇلار ئۆزلىرى ھەققىدە ناھايىتى ناچار سۆزلەيدۇ ۋە ئۆزلىرىنى ئەرزىمەيدىغان دەپ قارايدۇ. |
| ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشتا قىينىلىش | ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىش تەس، ئاسانلا غەزەپلىنىسىز ۋە قايغۇغا چۆمۈلىسىز. |
| مۇناسىۋەتلەردىكى مەسىلىلەر | دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرى بىلەن بولغان مۇناسىۋەتلەردە كۆپىنچە مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ. |
| كۈندىلىك پائالىيەتلەرنىڭ ئاجىزلىشىشى | سىز خىزمەتتە، مەكتەپتە ياكى ئۆيدە ۋەزىپىلىرىڭىزنى تولۇق ئادا قىلالمايسىز. |
بۇ قانداق داۋالىنىدۇ؟
ئەڭ مۇھىمى، بۇنىڭ ئۆزىڭىز ھەل قىلالايدىغان ئىش ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش. دوختۇرغا، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا ياكى مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈش چوقۇم مۇھىم. ئۇياتلىنىش ياكى قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق.
دوختۇر ئالدى بىلەن سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بۇ كېسەللىكنىڭ سەۋەبىنى ۋە ئۇنىڭ باشقا بىر روھىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلايدۇ. مەسىلەن، بۇ تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن:
- شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى (بولۇپمۇ «چېگرا خاراكتېرلىك شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى»)
- ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك
- ئېغىر دېپرېسسىيە
- ئەنسىزلىك كېسىلى شىزوفرېنىيە-ھېسسىياتچان `(شىزوفرېنىيە)`
تۆۋەندىكىلەر ئاساسلىقى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ:
ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى
- پىسخىكا داۋالاش: بۇ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئويلىغانلىرىڭىز، قىلمىشلىرىڭىزنىڭ سەۋەبى ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى ساغلام ئۇسۇلدا قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدا سۆزلەش ئارقىلىق ھېسسىياتلىرىڭىزغا قانداق قىلىپ ساغلام ئۇسۇلدا تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىسىز.
- ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرى: «بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى» قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بۇ خىل ھېسسىياتلار پەيدا بولغاندا ئۇلارنى تونۇپ يېتىشىڭىزگە ۋە ئۇلارغا باشقىچە ئۇسۇلدا تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. «دىئالېكتىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى»مۇ ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
- گۇرۇپپا داۋالاش ئۇسۇلى: سىز بىلەن ئوخشاش مەسىلىگە دۇچ كەلگەن باشقىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش ئارقىلىق ئۇيات ۋە يالغۇزلۇقنى ئازايتىپ، باشقىلاردىن ياردەم ئالالايسىز.
- ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى: ئائىلە ئەزالىرىنى قاتناشتۇرۇش، ئۇلارنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنى چۈشىنىشىگە ۋە بىر-بىرى بىلەن ياخشىراق ئالاقە قىلىشىغا ياردەم بېرىش.
- دورىلار: بەزىدە، دوختۇرىڭىز چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق ئاساسىي كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ياكى باشقا دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلاردا يەنە نالترېكسون قاتارلىق دورىلارنىڭ بەزى كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى بايقالغان.
- باشقا ئۇسۇللار: گىپنوز قاتارلىق ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى بۇنىڭدىن ئىلگىرى يۈز بېرىدىغان روھىي بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق، بۇ كېسەللىكتىن تولۇق قۇتۇلالايسىز. ئەڭ مۇھىمى بۇ قىلمىشنىڭ روھىي سەۋەبىنى تېپىپ، ئۇنى داۋالاش. شۇڭا، ئەڭ دەسلەپكى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم ئۇياتسىز ياكى قورقماي ياردەم سوراشتۇر.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۆزىنى يارىلاندۇرۇش ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش ئەمەس. ئۇ چىدىغۇسىز روھىي ئازابقا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن قىلىنغان خاتا ئۇرۇنۇشتۇر.
- ئەگەر بىرەيلەن بۇ خىل كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسا، ئۇلارنى ئەيىبلىمەي، مېھرىبانلىق ۋە چۈشىنىش بىلەن ئاڭلاش ناھايىتى مۇھىم.
- ئىسسىق كۈنلەردىمۇ ئۇزۇن كىيىم كىيىش ۋە بەدىنىڭىزدە سەۋەبسىز يارا ئىزلىرى بولۇش قاتارلىق ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
- بۇ ئۆزىڭىز ھەل قىلالايدىغان ئىش ئەمەس. دەرھال كەسپىي دوختۇر ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
- توغرا داۋالاش ۋە قوللاش ئارقىلىق، سىز بۇ كېسەللىكتىن تولۇق ساقىيىپ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ