سىزدىمۇ كۆكرەك ئاغرىقى بارمۇ؟ (كۆكرەك ئاغرىقى) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلىمۇ؟

بەدىنىمىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئوخشاش، كۆكرەكلىرىمىزمۇ بەزىدە ئازراق ئاغرىيدۇ. كۆكرەك ئاغرىقى ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئەھۋال، ئەمما ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق، چۈنكى كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ئېغىر ئەمەس. شۇڭا بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە بۇ مەسىلىدە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆكرەك ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟

كۆكرەك ئاغرىشنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.

بالاغەتكە يېتىش دەۋرى

قىزلار بالاغەتكە يەتكەندە كۆكرەكلىرى تەرەققىي قىلىشقا باشلايدۇ. بالاغەتكە يېتىش دەۋرى ئادەتتە 8 ياشتىن 13 ياشقىچە بولىدۇ، كۆكرەكلىرى كۆپىنچە 10 ياكى 11 ياشقىچە ئۆسۈشكە باشلايدۇ.

دەسلەپتە، سىز ئەمچەك ئۇچىنىڭ ئاستىدا كىچىككىنە بىر تۈگۈنچەككە ئوخشاش بىر نەرسە ھېس قىلىسىز. بەزىدە بۇ ئازراق ئاغرىيدۇ. بىز بۇنى «(ئەمچەك تۈگۈنى)» دەپ ئاتايمىز. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال، ئەنسىرىمەڭ. بۇ مەزگىلدە كۆكرەكنىڭ ئازراق ئاغرىپ، سەزگۈر بولۇشى نورمال ئەھۋال.

ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىڭىزدە يېڭى نەرسە ئۆسۈۋاتقاندا بەزى بىئاراملىقلارنى ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. كۆكرەكمۇ بۇنىڭدىن مۇستەسنا ئەمەس.

بەزىدە، ئوغۇللارنىڭمۇ بالاغەتكە يېتىش مەزگىلىدە كۆكرەكلىرى ئۆسۈپ چىقىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «(گىنېكوماستىيا)» دەپ ئاتايمىز. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇ ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.

ھەيز ئالدىدىكى سىندروم (PMS)

ھەيز كېلىشتىن بۇرۇنقى ۋە ئايلىق كېلىش مەزگىلىدە بەدىنىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىزدە ئۆزگىرىشلەر بارمۇ؟ بۇنى بىز «ھەيز ئالدىدىكى سىندروم» ياكى «PMS» دەپ ئاتايمىز. «PMS» نىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرىنىڭ بىرى كۆكرەكنىڭ يۇمشاق بولۇشىدۇر.

بۇ مەزگىلدە، بەدىنىمىزدىكى بەزى گورمونلارنىڭ سەۋىيىسى ئۆزگىرىدۇ . بۇ بەدەننىڭ سۇنى ساقلاپ قېلىش مايىللىقىنى ئاشۇرۇپ، بىزنى ئازراق شىشىپ، ئىششىپ كېتىش ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ قوشۇمچە سۇيۇقلۇق يەنە كۆكرەكنىڭ چوڭىيىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ كۆكرەكتىكى نېرۋىلارنىڭ سوزۇلۇشىغا سەۋەب بولۇپ، كۆكرەكنىڭ ئاغرىشىغا ياكى ھەتتا تېگىپ ئاغرىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر كۆكرەكلىرىنىڭ بىر كېچىدىلا چوڭىيىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.

ھامىلىدارلىق

ئەگەر سىز بالا كۈتۈۋاتقان بولسىڭىز ، دەسلەپكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆكرەكنىڭ شىشىپ ئاغرىشى بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر ئالامەت بولسا ھەيز كېلىشنىڭ كېچىكىشى. ئەگەر سىز بۇنداق ئەھۋالغا گۇمان قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، ئانا ياكى ئاتا سۈپىتىدە .

بۇ كۆكرەك ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

ئەگەر كۆكرىكىڭىز PMS سەۋەبىدىن ئاغرىسا، بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە ئايلىق كېلىش ۋاقتىڭىز توشقاندىن كېيىن يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان باشقا ئۇسۇللارمۇ بار.

• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىنى ئىچىڭ: سىز «ئاتسېتامىنوفېن» ياكى «ئىبۇپروفېن» قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئۇنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ياخشىراق.
• ياخشى تىرەك بېرىدىغان لىپس كىيىڭ:مۇۋاپىق چوڭلۇقتىكى ۋە كۆكرەكنى ياخشى تىرەش ئىقتىدارىغا ئىگە بولغان لۆڭگە كىيىش ئاغرىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ. بولۇپمۇ چېنىقىش جەريانىدا، ياخشى «تەنتەربىيە لۆڭگىسى» كىيىش ناھايىتى مۇھىم.
• دائىملىق چېنىقىش: بۇ ھەيران قالارلىقتەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما دائىملىق چېنىقىش يەنە كۆكرەك ئاغرىقى قاتارلىق PMS ئالامەتلىرىنى ئازايتالايدۇ.
• ساغلام ئوزۇقلىنىش: يېگەن ۋە ئىچكەن نەرسىلەرمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• كوففېئىننى ئازايتىڭ: قەھۋە، چاي، بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەر ۋە شوكلاتلاردا كوففېئىن مول. بۇلارنى ئازراق ئازايتىپ كۆرۈڭ.
• تۇزنى ئازايتىش: تۇز مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش بەدەندىكى سۇنىڭ ساقلىنىشىنى ئاشۇرىدۇ.
• كالتسىيغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ: سۈت، پىشلاق، قېتىق ۋە يېشىل كۆكتاتلارغا ئوخشاش كالتسىيغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ، كۆكرەك ئاغرىقى ۋە باشقا PMS ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ياشلار كۈنىگە 8 سائەتتىن 10 سائەتكىچە ئۇخلىشى كېرەك. ياخشى ئۇخلاش بەدىنىڭىزدىكى نۇرغۇن بىئاراملىقلارنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۆزىڭىزنى چېچىڭ: بەزىدە ئەڭ ياخشى ئىش ئاغرىقتىن ھوشىڭىزنى چىقىرىپ، باشقا نەرسىگە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتۇر. ياستۇق بىلەن ئورالغان ھالدا ياخشى كىنو كۆرۈڭ، كىتاب ئوقۇڭ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بىرەر ئىش قىلىڭ.

يەنە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقىڭىز ئادەتتىكىدىن ئېغىر بولسا ، ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان داۋاملىشىۋاتقان بولسا ياكى باشقا ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇنداقلا، ئەگەر بىر ياكى ئىككى كۆكرەكتىن سۇيۇقلۇق چىقىدىغانلىقىنى بايقىسىڭىز ، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ.

دوختۇر كۆكرەكنى تەكشۈرىدۇ. ئۇ كۆكرەكنىڭ ھەر قايسى جايلىرىنى ئەستايىدىللىق بىلەن سىلاپ كۆرىدۇ. بۇ تېز تەكشۈرۈش بولۇپ، دوختۇرنىڭ سىزدە نېمە مەسىلە بارلىقىنى بىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر ئۆزىڭىزنى غەلىتە ياكى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، ھەرگىز دوختۇرغا ئېيتىشتىن قورقماڭ. ساغلاملىقىڭىز ئەڭ مۇھىم نەرسە.

دېمەك، بۇ بىزنىڭ ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان نەرسە!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆكرەك ئاغرىقى ئادەتتە ئەنسىرىمەيدىغان ئىش . ئۇ ئادەتتە بالاغەتكە يېتىش، PMS ياكى ھامىلىدارلىق قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

• سەۋەبىنى چۈشىنىڭ: نېمە ئۈچۈن بۇ ئازابنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشەنگىنىڭىزدە، قورقۇش تۇيغۇسى ئازىيىدۇ.
• ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار بار: ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، ياخشى لىپتىك ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى قاتارلىق نەرسىلەر ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.
• زۆرۈر بولسا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئەگەر ئاغرىق قاتتىق، داۋاملاشسا ياكى قورقسىڭىز، ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلگىنىڭىز ناھايىتى ياخشى. بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە ياردىمى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن!

كۆكرەك ئاغرىقى، كۆكرەك ئاغرىقى، ماستالگىيە، جىنسىي يېتىلىش، ھەيز ئالدىدىكى سىندروم، PMS، ھامىلىدارلىق، گورمونلار