කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory) කියන්නේ මොකක්ද? අපි සරලව තේරුම් ගමු!

අපි හැමෝටම වගේ සමහර වෙලාවට පොඩි පොඩි දේවල් ටික වෙලාවකින් අමතක වෙනවා නේද? හිතන්නකෝ, කවුරුහරි ෆෝන් නම්බර් එකක් කිව්වම, ඒක කොලේක ලියාගන්නකල් මතක තියාගන්න ට්‍රයි කරනවා. එහෙම නැත්නම් කඩේට ගිහින් ගේන්න ඕන බඩු ලිස්ට් එකෙන් එකක් දෙකක් අමතක වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට අපේ ඔලුවේ තොරතුරු ටික වෙලාවකට රඳවගන්න උදව් වෙන්නේ අපේ කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory) තමයි. ඉතින්, මේක හරියටම මොකක්ද, කොහොමද වැඩ කරන්නේ, ඇයි සමහර වෙලාවට මේක දුර්වල වෙන්නේ කියලා අපි අද කතා කරමු.

කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, කෙටි කාලීන මතකය කියන්නේ අපි යම් දෙයක් ඉගෙන ගත්තම, ඒ තොරතුරු තාවකාලිකව ගබඩා කරලා තියාගන්න තැනක් වගේ. හරියට ඔයා කම්පියුටර් එකේ මොනවාහරි ටයිප් කරද්දී `save` නොකර තියෙනවා වගේ තමයි. මේ තොරතුරු ටික වෙලාවකට, ඒ කියන්නේ තත්පර කීපයක ඉඳන් විනාඩි කීපයක් යනකල් අපිට ලේසියෙන්ම ආයෙමත් මතක් කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මේකේ තියාගන්න පුළුවන් තොරතුරු ප්‍රමාණය සීමිතයි, හරියට අපේ අතේ තියාගන්න පුළුවන් බඩු ප්‍රමාණයක් වගේ.

එතකොට මේ කෙටි කාලීන මතකයෙන් අපිට ලැබෙන ප්‍රධානම ප්‍රයෝජන මොනවද?

• අවධානය (Attention): මේකෙන් තමයි අපිට උදව් වෙන්නේ අපේ වටපිටාවේ තියෙන යම් කිසි දෙයක් දිහා, එහෙම නැත්නම් අපි කරන වැඩක් දිහා හොඳට හිත යොමු කරගෙන ඉන්න. හිතන්නකෝ ඔයා පාරේ යනකොට එකපාරට වාහනයක් එනවා, ඒ වෙලාවට ඔයාගේ අවධානය ඒ පැත්තට යොමු වෙන්නේ මේ මතකයේ උදව්වෙන්.
• හඳුනාගැනීම (Recognition): අලුතෙන් අපිට ලැබෙන තොරතුරක්, අපේ මොළේ දැනටමත් තැන්පත් වෙලා තියෙන පරණ තොරතුරක් එක්ක ගලපලා, 'ආ, මේක අර වගේ දෙයක්නේ' එහෙම නැත්නම් 'මේ මනුස්සයව මම කලිනුත් දැකලා තියෙනවනේ' කියලා හඳුනගන්න උදව් කරනවා.

ඔයාගේ කෙටි කාලීන මතකය තනියම නෙවෙයි වැඩ කරන්නේ. ඒක අපේ ඉන්ද්‍රියන් හරහා එන මතකය (sensory memory) එක්කයි, දීර්ඝ කාලීන මතකය (long-term memory) එක්කයි බොහොම කිට්ටුවෙන් සම්බන්ධ වෙලා වැඩ කරන්නේ. හිතන්නකෝ, ඔයා ලස්සන මලක් දැක්කා. ඒක මුලින්ම ඔයාගේ ඇහැ කියන ඉන්ද්‍රිය හරහා මොළේට යනවා (ඒක තමයි `sensory memory`). ඊට පස්සේ ඒ තොරතුර කෙටි කාලීන මතකයට ඇවිත්, 'මේක ලස්සන මලක්' කියලා ඔයාට තේරෙනවා. ඔයාට ඕන නම්, ඒ මල ගැන විස්තර (පාට, සුවඳ වගේ) ආයෙමත් මතක් කරගන්න පුළුවන් විදියට දීර්ඝ කාලීන මතකයට යවන්නත් මේ කෙටි කාලීන මතකයට පුළුවන්.

සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තුරු එහෙම මේකට ප්‍රාථමික මතකය (primary memory) හරි සක්‍රීය මතකය (active memory) කියලත් කියනවා. ඒ නම් දෙකෙන්ම කියවෙන්නෙත් මේ එකම දේ තමයි, ව්‍යාකූල වෙන්න එපා හොඳද?

කෙටි කාලීන මතකය කොච්චර වෙලාවක් පවතිනවද?

හරි, එතකොට මේ කෙටි කාලීන මතකයේ තොරතුරු කොච්චර වෙලාවක් විතර තියාගන්න පුළුවන්ද? සාමාන්‍යයෙන්, අපිට එකපාරකට දේවල් පහක් හතක් විතර තමයි මේකේ තියාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. හරියට ෆෝන් නම්බර් එකක ඉලක්කම් ටිකක්, වාහනයක නම්බර් ප්ලේට් එකේ අංක ටිකක් වගේ දේවල්. හැබැයි ඒ මතකය තියෙන්නේ බොහොම ටික වෙලාවකටයි. තත්පර 15ක් 30ක් වගේ කාලයක් තමයි උපරිම. ඒකයි අපි කියන්නේ 'කෙටි කාලීන' කියලා. හරියට වතුර ටිකක් අතේ තියාගන්න ට්‍රයි කරනවා වගේ, ටික වෙලාවකින් ඒක නැතිවෙලා යනවා.

හැබැයි හොඳ දෙයක් තියෙනවා. මේ කෙටි කාලීන මතකයේ තියෙන තොරතුරු අපිට දීර්ඝ කාලීන මතකයට (long-term memory) මාරු කරන්න පුළුවන්. දීර්ඝ කාලීන මතකය කියන්නේ අපේ මොළේ තියෙන ස්ථිර ගබඩාවක් වගේ. හරියට ලොකු ලයිබ්‍රරියක් වගේ, එතනට ගියොත්, තොරතුරු සෑහෙන කාලයක්, සමහරවිට ජීවිත කාලෙම උනත් මතක තියෙනවා. ඉතින්, මේ කෙටි කාලීන මතකයේ තියාගන්න පුළුවන් තොරතුරු ප්‍රමාණය වැඩි කරගන්න හරි, ඒවා දීර්ඝ කාලීන මතකයට යවන්න හරි අපිට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ක්‍රම කීපයක් තියෙනවා:

• කණ්ඩායම් කිරීම (Chunking): සරලවම කිව්වොත්, තොරතුරු පොඩි පොඩි කෑලි වලට, නැත්නම් කණ්ඩායම් වලට වෙන් කරලා මතක තියාගන්න එක. හිතන්නකෝ ඔයාට දිග ෆෝන් නම්බර් එකක් මතක තියාගන්න ඕන. ඉලක්කම් දහයම එක දිගට මතක තියාගන්නවට වඩා, ඉලක්කම් තුන-තුන, හතර-හතර කෑලි වලට කඩලා මතක තියාගන්න එක ලේසියි නේද? අන්න ඒ වගේ.
• නැවත නැවත මෙනෙහි කිරීම (Rehearsing): මේක නම් ඉතින් අපි නිතරම කරන දෙයක්. යම් දෙයක් මතක තියාගන්න ඕන වුණාම, ඒක හිතින් හරි වචන වලින් හරි ආයෙ ආයෙමත් කියවන එක. පාඩම් කරනකොට එහෙම අපි මේ ක්‍රමය පාවිච්චි කරනවා නේද? "අනේ මේක නම් මතක තියාගන්නම ඕන" කියලා හිතාගෙන කියවනකොට, ඒක කෙටි කාලීන මතකයෙන්, දීර්ඝ කාලීන මතකයට යන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

මොළේ මොන කොටසද කෙටි කාලීන මතකය පාලනය කරන්නේ?

දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, 'මේ කෙටි කාලීන මතකය කියන එක අපේ මොළේ කොහෙද තියෙන්නේ?' කියලා. අපේ මොළේ නළලට යටින්, ඉස්සරහම කොටසේ (frontal lobe) තියෙනවා විශේෂ ප්‍රදේශයක්, ඒකට කියන්නේ පූර්ව මස්තිෂ්ක බාහිකය (Prefrontal Cortex) කියලා. අන්න එතන තමයි මේ කෙටි කාලීන මතකයන් තාවකාලිකව ගබඩා වෙන්නේ. හරියට ඔෆිස් එකක `reception` එක වගේ, එතනට එන තොරතුරු ටික වෙලාවක් තියාගෙන, ඊළඟට මොකද කරන්නේ කියලා තීරණය කරනවා.

ඊට අමතරව, අපේ මොළේ ඇතුළට වෙන්න තියෙනවා හිපොකැම්පසය (Hippocampus) කියලා තවත් පුංචි, ඒත් හරිම වැදගත් කොටසක්. මේ හිපොකැම්පසය තමයි කෙටි කාලීන මතකයන් අරගෙන, ඒවා දීර්ඝ කාලීන මතකයන් බවට පත්කරලා, මොළේ තවත් කොටසක් වන මස්තිෂ්ක බාහිකයේ (Cerebral Cortex) ස්ථිරවම ගබඩා කරන්න උදව් කරන්නේ. හරියට ලියුමක් ලියලා, ඒක අදාළ තැනට යවන පෝස්ට් ඔෆිස් එකක් වගේ තමයි හිපොකැම්පසයේ කාර්යභාරය.

වර්කින් මෙමරි (Working Memory) සහ කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory) අතර වෙනස මොකක්ද?

ඔයාලා සමහරවිට අහලා ඇති වර්කින් මෙමරි (Working Memory) කියලත් එකක් ගැන. ඇත්තටම මේ වර්කින් මෙමරි එකයි, කෙටි කාලීන මතකයයි අතර ලොකු සමානකම් තියෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේ වචන දෙක මාරුවෙන් මාරුවට පාවිච්චි වෙනවා. සමහර පර්යේෂකයෝ මේ දෙකම එකතු කරලා කෙටි කාලීන වර්කින් මෙමරි (short-term working memory) කියලත් කියනවා. ඒත්, පොඩි වෙනසක් තියෙනවා මේ දෙක අතරේ.

• කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory) කියන්නේ තොරතුරු තාවකාලිකව ගබඩා කරලා තියාගන්න තැනක් විතරයි. ඒ කියන්නේ, එතන තියෙන තොරතුරු අපිට වෙනස් කරන්න, හසුරවන්න (`manipulate` කරන්න) බෑ. හරියට පොතක තියෙන වාක්‍යයක් වගේ, ඒක කියවන්න පුළුවන්, ඒත් ඒක ඒ වෙලාවෙම වෙනස් කරන්න බෑනේ.
• වර්කින් මෙමරි (Working Memory) කියන්නෙත් තාවකාලිකව තොරතුරු ගබඩා කරන තැනක් තමයි, හැබැයි විශේෂත්වය තමයි, එතන තියෙන තොරතුරු අපිට වෙනස් කරන්න, හසුරවන්න, පාවිච්චි කරලා යම් කාර්යයක් කරන්න පුළුවන් වීම. හිතන්නකෝ ඔයා හිතෙන් ගාණක් හදනවා. ඔයා ඉලක්කම් ටිකක් මතක තියාගෙන, ඒවා එකතු කරලා, අඩු කරලා උත්තරේ ගන්නවා නේද? අන්න ඒ වෙලාවට වැඩ කරන්නේ ඔයාගේ වර්කින් මෙමරි එක. ඒකෙන් තමයි අපිට තර්ක කරන්න, අලුත් දේවල් ඉගෙනගන්න, දේවල් තේරුම් ගන්න උදව් වෙන්නේ. හරියට කුස්සියක වැඩ කරනකොට එළවළු ටිකක් ලෑල්ලක් උඩ තියාගෙන, ඒවා කපලා, කලවම් කරලා, උයනවා වගේ තමයි.

හැබැයි කොහොම වුණත්, මේ කෙටි කාලීන මතකයයි, වර්කින් මෙමරි එකයි දෙකම අපිට අලුත් තොරතුරු එකතු කරගෙන, ඒවා දීර්ඝ කාලීන මතකයේ ගබඩා කරගන්නත්, පස්සේ අවශ්‍ය වුණාම ඒ තොරතුරු ආයෙමත් මතක් කරගන්නත් උදව් වෙනවා.

කෙටි කාලීන මතකයේ දුර්වලතා (Short-Term Memory Impairment) කියන්නේ මොකක්ද?

හරි, එතකොට මේ කෙටි කාලීන මතකයේ දුර්වලතා (Short-Term Memory Impairment) කියන්නේ මොකක්ද? සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ කෙටි කාලීන මතකයට යම් හානියක්, බලපෑමක් වෙන එක. එහෙම වුණාම, ඔයාට මෑතකදී දැනගත්ත තොරතුරු, සිදුවීම් එහෙම මතක තියාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. උදේට කරපු දේවල්, කවුරුහරි දැන් ටිකකට කලින් කියපු දෙයක් වගේ දේවල් ඉක්මනට අමතක වෙන්න පුළුවන්. "අනේ මම මේක දැන් ටිකකට කලින් නේද ඇහුවේ/කළේ, ඒත් මතක නෑනේ" කියලා හිතෙන වෙලාවල් එන්න පුළුවන්.

මේකට හේතු ගණනාවක්ම තියෙන්න පුළුවන්. සමහර ප්‍රධානම හේතු තමයි මේවා:

• මොළයේ රුධිර නාලයක අසාමාන්‍ය පිම්බීමක් (Brain Aneurysm)
• මොළයේ ගෙඩි (Brain Tumors)
• පිළිකා සඳහා කරන ප්‍රතිකාර, විශේෂයෙන්ම විකිරණ ප්‍රතිකාර (Radiation) සහ රසායනික චිකිත්සාව (Chemotherapy)
• හිසට සිදුවන තදබල පහරක් හෝ කම්පනයක් (`Concussions` - මේක හරියට මොළය ටිකක් ගැස්සිලා යනවා වගේ දෙයක්)
• විවිධ ආසාදන (`Infections`)
• සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධ. උදාහරණ විදියට:
• අපස්මාරයට දෙන බෙහෙත් (`Antiseizure medications`)
• සන්සුන් කරන, නිදිමත ගෙනෙන බෙහෙත් වර්ග (`Benzodiazepines`)
• සමහර සැර වේදනා නාශක (`Opioids`)
• විෂාදයට දෙන සමහර පැරණි බෙහෙත් වර්ග (`Tricyclic antidepressants`)
• ස්නායු පද්ධතිය ක්‍රමයෙන් විනාශ වී යන රෝග (Neurodegenerative conditions) - උදාහරණයක් විදියට ඇල්සයිමර් රෝගය (`Alzheimer's disease`) වගේ.
• මානසික ගැටලු, උදාහරණයක් විදියට විෂාදය (Depression) හෝ පශ්චාත් ව්‍යසන ක්ලමථ අක්‍රමතාවය (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD) වගේ තත්ත්වයන්.
• අංශභාගය (Stroke)
• මත්ද්‍රව්‍ය හා මත්පැන් අනිසි භාවිතය නිසා ඇතිවන ආබාධ (Substance use disorder)
• හිසට සිදුවන බරපතල තුවාල (`Traumatic brain injury`)

මේ වගේ හේතුවක් නිසා කෙටි කාලීන මතකය දුර්වල වෙලා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

කෙටි කාලීන මතකය පරීක්ෂා කරන්න පුළුවන්ද?

ඔයාටත් හිතෙනවා නම් ඔයාගේ කෙටි කාලීන මතකය ටිකක් දුර්වලයි වගේ කියලා, එහෙම නැත්නම් දොස්තර මහත්තයෙක්ට එහෙම සැකයක් ඇතිවුණොත්, එයාලා ඔයාට කෙටි කාලීන මතකය පරීක්ෂා කරන ටෙස්ට් එකක් (short-term memory recall test) කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේක හරිම සරල පරීක්ෂණයක්, බය වෙන්න දෙයක් නෑ.

සාමාන්‍යයෙන් වෙන්නේ මෙහෙමයි:

• දොස්තර මහත්තයා ඔයාට පින්තූර කීපයක් පෙන්නයි, එහෙම නැත්නම් ඉලක්කම් ටිකක් හරි වචන ටිකක් හරි කියයි.
• ඊට පස්සේ තත්පර කීපයක් හරි විනාඩි කීපයක් හරි පොඩ්ඩක් ඉඳලා,
• ඔයාගෙන් අහයි අර පෙන්නපු පින්තූර, කියපු ඉලක්කම් හරි වචන හරි ආයෙමත් කියන්න කියලා. සමහර වෙලාවට ඒ කිව්ව පිළිවෙලටම කියන්නත් කියන්න පුළුවන්.

ඊට පස්සේ දොස්තර මහත්තයා බලනවා ඔයා කොච්චර ප්‍රමාණයක් හරි විදියට කිව්වද කියලා. ඔයාට ඒ කියපු දේවල් ඔක්කොම හරි, ගොඩක් දුරට හරි මතක තිබුණා නම්, ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාගේ කෙටි කාලීන මතකය හොඳ මට්ටමක තියෙනවා කියලයි. ඒත්, ඔයාට ඒ දේවල් මතක් කරගන්න අමාරු වුණා නම්, ඒකෙන් පේනවා මතකයේ යම් දුර්වලතාවයක් තියෙන්න පුළුවන් කියලා. එහෙම වුණොත්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට කියයි ඊළඟට මොනවද කරන්න ඕන, තවත් පරීක්ෂණ අවශ්‍යද වගේ දේවල්.

අපි මේකෙන් ඉගෙනගන්න ඕන වැදගත්ම දේ

ඉතින්, ඔයාට දැන් තේරෙනවා ඇති කෙටි කාලීන මතකය (Short-Term Memory) කියන්නේ අපේ මොළයේ එදිනෙදා වැඩ කටයුතු වලට, ඒ කියන්නේ අපේ සංජානන ක්‍රියාකාරීත්වයට (cognitive functioning) කොච්චර වැදගත්ද කියලා. ඒකේ තොරතුරු තියෙන්නේ බොහොම ටික වෙලාවකට උනත්, ඒකෙන් ඉටු වෙන්නේ ලොකු කාර්යභාරයක්. හිතන්නකෝ, ඔයා මේ වාක්‍යය කියවලා ඉවර වෙනකොටත්, ඔයාගේ කෙටි කාලීන මතකය කලින් කියවපු වාක්‍යය ඒ තාවකාලික ගබඩාවෙන් අයින් කරලා, මේ අලුත් වාක්‍යයට ඉඩ හදලත් ඉවරයි!

කෙටි කාලීන මතකය හොඳින් තියාගන්න නම්, අපේ මුළු ශරීර සෞඛ්‍යය ගැනම සැලකිලිමත් වෙන එක හරිම වැදගත්.

අපේ කෙටි කාලීන මතකය කොච්චර හොඳට වැඩ කරනවද කියන එකට බලපාන හේතු ගොඩක් තියෙනවා. ඒත්, ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය ගැන හොඳින් බලාගන්න එකෙන් – අවශ්‍ය නම් වෛද්‍යවරයෙකුගේ උදව්වත් අරගෙන – ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්‍යයත් හොඳින් තියාගන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා. ඒ කියන්නේ, හොඳට නිදාගන්න එක, පෝෂ්‍යදායී කෑම කන එක, ව්‍යායාම කරන එක, මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න එක වගේ දේවල් තමයි. මේ දේවල් හරියට කරනකොට, අපේ කෙටි කාලීන මතකය විතරක් නෙවෙයි, මුළු මොළයම නිරෝගීව තියාගන්න පුළුවන්.

---

` කෙටි කාලීන මතකය, Short-Term Memory, මතකය, මොළය, මතක ශක්තිය, අමතක වීම, Working Memory