سىزمۇ يېڭى تېخنىكىلاردىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، تېخنىكىغا بولغان قورقۇش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بۈگۈنكى كۈندە ھەممە نەرسە تېخنىكا بىلەن مۇناسىۋەتلىك. يېڭى تېلېفون، كومپيۇتېر، توردا بىرەر ئىش قىلىشنىڭ ئۇسۇلى... بۇلار بەزىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ئاسان، ئەمما يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ نەرسىلەرنى ئىشلىتىشنى ئويلىغاندا، ئۇلار ئازراق قورقىدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋالمۇ ياكى باشقا بىر نەرسەمۇ؟ بۈگۈن، كېلىڭ، تېخنىكىدىن قورقۇش، يەنى تېخنىكىدىن قورقۇش توغرىسىدا سۆزلەيلى.

تېخنوفوبىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېخنىكىدىن قورقۇش تېخنىكىغا بولغان ئىنتايىن نورمالسىز قورقۇنچ. ئۇ پەقەت يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشتىن قورقۇشتىنلا ئىبارەت. تېخنىكىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم سۈنئىي ئەقىل، روبوت ياكى كومپيۇتېر قاتارلىق نەرسىلەردىن دائىم ئەنسىرەپ تۇرۇشى مۇمكىن.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر يېڭى تېخنىكىغا قاراشنى خالىمايدۇ. ئۇلار تېخنىكىنى ھاياتىغا سىڭدۈرۈشتىن ساقلىنىشقا تىرىشىدۇ. بۇ دېگەنلىك ئۇلار يېڭى تېلېفون ئىشلىتىشتىن، توردا پۇل تۆلەشتىن، ھەتتا بانكا كارتىسى ئىشلىتىشتىن قورقىدۇ. بۇنى بىز تېخنىكىدىن قورقۇش دەپ ئاتايمىز. بۇ پەقەت «ۋاي، مەن بۇنداق قىلالمايمەن» دېيىشتىنمۇ چوڭقۇرراق.

بۇ روھىي كېسەللىك دەپ قارىلامدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، تېخنىكىدىن قورقۇش روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىدا (DSM-5) رەسمىي ھالدا روھىي كېسەللىك دەپ كۆرسىتىلمىگەن. قانداقلا بولمىسۇن، بۈگۈنكى كۈندە تېخنىكىنىڭ تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىشى سەۋەبىدىن، بەزى دوختۇرلار ۋە روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى بۇ كېسەللىكنى ئالاھىدە بىر خىل قورقۇش دەپ قارايدۇ.

ھازىر سىز مەلۇم بىر قورقۇنچنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ مەلۇم بىر نەرسە، ئورۇن، ھايۋان ياكى ئەھۋالغا بولغان ئادەتتىن تاشقىرى، ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ. بۇ قورقۇنچ ئەمەلىي خەتەردىن كۆپ چوڭ. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر ئۆمۈچۈك، ئېگىزلىك ياكى ئىگنىدىن ئىنتايىن قورقىدۇ.

كىملەردە تېخنوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟

ئەمەلىيەتتە، ھەر قانداق ئادەم يېڭى تېخنىكىنى ئىشلىتىشتىن ئازراق قورقۇشى ياكى ئىككىلىنىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ قورقۇش سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ۋە خىزمىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك بولسا، بۇ تېخنىكىدىن قورقۇش بولۇشى مۇمكىن.

ئادەتتە، چوڭلار، بولۇپمۇ ياشانغانلاردا بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى، مەسىلەن، ئەنسىزلىك كېسىلى بولسا، سىزدە تېخنىكىدىن قورقۇش كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

تېخنوفوبىيە قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ كېسەللىكنىڭ كىشىلەر ئارىسىدا قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى ئېنىق دېيىش تەس، ئەمما مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ كېسەللىك ياشانغانلار ئارىسىدا كۆپرەك ئۇچرايدۇ .

نۇرغۇن كىشىلەر ياشانغاندا تېخنىكىنى ئىشلىتىشتىن باش تارتىدۇ.ھەئە. بىر تەتقىقاتتا، تور ئىشلىتىدىغان ياشانغانلارنىڭ نىسبىتى تۆۋەندىكىدەك ئىكەنلىكى بايقالغان:

• 55-59 ياش ئارىلىقىدىكىلەرنىڭ %60 ى.
• 60-64 ياش ئارىلىقىدىكىلەرنىڭ %45 ى.
• 65-74 ياش ئارىلىقىدىكىلەرنىڭ %25 ى.
• 74 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ پەقەت %6 ىلا.

بۇ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېخنىكىدىن يىراقلىشىش يۈزلىنىشى بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئەمما ھەممە ئادەمنىڭ تېخنىكىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېيتالمايمىز. ئەمما بۇ ستاتىستىكىلار بىزگە بەزى چۈشەنچىلەرنى بېرىدۇ.

بۇ ئەھۋال نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

تېخنوفوبىيانىڭ بىردىنبىر كونكرېت سەۋەبى يوق. بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• كەلگۈسىگە بولغان ئادەتتىكى ئەنسىرەش: بەزى كىشىلەر كەلگۈسىنىڭ نېمىلەرنى كۈتۈۋاتقانلىقى ۋە تېخنىكا بىزنى قەيەرگە ئېلىپ بارىدىغانلىقىدىن قاتتىق ئەنسىرەيدۇ.
• تېخنىكىنىڭ نامەلۇم تەرەپلىرى توغرىسىدىكى ۋەھىمە ھۇجۇملىرى: سىز Y2K قورقۇنچىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلار كىشىلەر ئارىسىدا كېرەكسىز قورقۇنچنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• مېدىيا تەسۋىرلىرى: بەزى كىنو ۋە ھېكايىلەردە تېخنىكىنىڭ قانداق قىلىپ خاتا يولغا كىرىپ، كونترولدىن چىقىپ، دۇنيانىڭ ئاخىرىغا ئوخشاش ئىشلارنىڭ كېلىپ چىقىشى كۆرسىتىلىدۇ. كىشىلەر بۇنداق ئىشلارنى كۆرگەندىمۇ، بەزى كىشىلەر تېخنىكىدىن قورقۇشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز موماڭىزغا ياكى بوۋاڭىزغا يېڭى ئەقلىي تېلېفون سېتىۋالسىڭىز، ئۇلار: «ۋاي، مەن ئۇنداق قىلالمايمەن، ئوغلۇم، بۇنىڭ بىلەن نېمە بولىدىغانلىقىنى بىلمەيمەن» دېسە، بۇ بۇ خىل قورقۇنچنىڭ ئاساسىي ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

تېخنوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ ئالاھىدىلىكى نېمە؟

تېخنىكىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەم دائىم «مەن قاچانمۇ تېخنىكىنى ئىشلىتىشكە مەجبۇر بولىمەن؟» دېگەن ئوي بىلەن ئازابلىنىشى مۇمكىن. ئۇلار تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن:

• يېڭى كومپيۇتېر ياكى تېلېفون سېتىۋېلىشتىن ساقلىنىش.
• يېڭى تېخنىكا ۋە تېخنىكىلىق ئۆزگىرىشلەر ھەمىشە ئەيىبلىنىدۇ.
• ئۇلار كومپيۇتېر، ATM ماشىنىسى ۋە كارتا ئوقۇغۇچ قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىشتىن باش تارتىدۇ.
• ئۇلار تېلېفونى ياكى كومپيۇتېرىدىكى يۇمشاق دېتالنى يېڭىلىماقچى ئەمەس.
• مەن ئاپتوماتىك پۇل تۆلەش قاتارلىق ئاپتوماتىك جەريانلارنى ئىشلىتىشنى ياقتۇرمايمەن.

بەزىدە، ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئېغىر ئەنسىرەشنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرىمۇ كۆرۈلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار تېخنىكا بىلەن ئۇچراشقاندا تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:

• نەپەس قىسىلىش ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (دىپىسقاش) .
• باش ئايلىنىشقا ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ.
• ھەتتا ھوشىڭىزدىن كېتىشىڭىز (ھۇشسىزلىنىش) مۇمكىن.
• يۈزىڭىز قىزارىدۇ ۋە تەرلەيدۇ.
• يۈرەك سوقۇشى تېزلىشىدۇ، كۆكرەكتە گۈپۈلدىگەندەك ھېس قىلىنىدۇ.
• سىز كۆڭلىڭىز ئاينىشى، ھەتتا قۇسۇش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولسا، بۇ پەقەت ياقتۇرماسلىق ئەمەس، بەلكى باشقا نەرسىلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭ تېخنوفوبىيا ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، تېخنوفوبىيا رەسمىي ئېتىراپ قىلىنغان دىئاگنوز ئەمەس، ئەمما دوختۇرىڭىز ئۇنى مەلۇم بىر فوبىيا دەپ قاراپ داۋالىشى مۇمكىن.

دوختۇر بۇ تېخنىكىدىن قورقۇشىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزغا قانچىلىك تەسىر كۆرسەتكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ. مەسىلەن، سىز تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشىڭىز مۇمكىن:

• سىزدە قانداق ئالامەتلەر بار؟
• تېخنىكىدىن قورقۇشىڭىز ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتامدۇ؟
• بۇ قورقۇنچ قانچە ۋاقىتتىن بۇيان داۋاملىشىپ كەلدى؟
• تېخنىكا بىلەن ئۇچرىشىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئاماللارنى قىلامسىز؟

بۇ سوئاللارغا بېرىلگەن جاۋابلارغا ئاساسەن، دوختۇر سىزدە نورمال ئەنسىزلىك ياكى تېخنىكىدىن قورقۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ بارلىقىنى چۈشىنەلەيدۇ.

تېخنوفوبىيەنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، تېخنوفوبىيا دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇ كېسەللىكنى داۋالاشتا باشقا ئالاھىدە فوبىيالارغا ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ئوخشاش داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۈچ خىل ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار:

1. ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ قورقۇش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. بۇ يەردە قىلىدىغىنىڭىز ئۆزىڭىزنى قورقىدىغان نەرسىگە، يەنى تېخنىكىغا ئاستا-ئاستا ئاشكارىلاش.

• ئالدى بىلەن، داۋالاش دوختۇرى سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ بۇ تېخنىكىنى ئىشلىتىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىشىڭىزنى ئېيتىدۇ.
• ئاندىن، بەلكىم تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلەرنىڭ رەسىملىرىنى كۆرسىتىشىڭىز مۇمكىن.
• ئاندىن، تېراپېۋىتنىڭ ياردىمى بىلەن، بىخەتەر مۇھىتتا، كىچىك تېخنىكىلارنى ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن، تېلېفوندا ئەپ ئېچىش ياكى كومپيۇتېردا چاشقان ئىشلىتىش.
• قورقۇنچىڭىز ئازىيىشىغا ئەگىشىپ، ئاستا-ئاستا تېخنىكىنى رېئال تۇرمۇشتا ئىشلىتىشكە كۆنۈپ قالالايسىز.

بەلكىم بۇ داۋالاشنىڭ ئۆزىلا سىزگە يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

2. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى دوختۇرى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. داۋالاش ئۇسۇلى دوختۇرى سىزگە تېخنىكا ھەققىدىكى سەلبىي، ئەقىلگە سىغمايدىغان ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن، ئۇلار سىزگە بۇ سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى تېخىمۇ ئەقىلگە سىغمايدىغان، رېئال ئوي-پىكىرلەر بىلەن ئالماشتۇرۇشقا يېتەكچىلىك قىلىدۇ.

مەسىلەن، ئەگەر سىزدە «كومپيۇتېرنى قوزغىسام، ئۇ پارتىلاپ كېتىدۇ» دېگەندەك ئەقىلگە سىغمايدىغان ئوي-پىكىر بولسا، CBT داۋالاش ئۇسۇلى بۇ ئوي-پىكىردىكى خاتالىقنى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە «كومپيۇتېر پايدىلىق قورال، مەن ئۇنى ئىشلىتىشنى ئۆگىنىۋالالايمەن» دېگەندەك تېخىمۇ ئىجابىي ئوي-پىكىرنى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

3. دورا: ئەگەر سىزدە ئېغىر دەرىجىدە ئەنسىرەش ياكى ۋەھىمە قوزغىلىش بولسا ، دوختۇرىڭىز قىسقا مۇددەتلىك دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار ئەنسىرەشىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دورىلار باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىدۇ.

بۇ خىل ئەھۋالدىن ساقلىنىشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

ئەمەلىيەتتە، تېخنىكىدىن قورقۇش كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق. ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، يېڭى تېخنىكىغا ماسلىشىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تەبىئىي ھالدا ئەنسىرەش ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بولسا، بۇ كېسەللىكلەرگە مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىزدەش مۇھىم. بۇنداق داۋالاش ئۇسۇلى تېخنىكىدىن قورقۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.

تېخنىكىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق تېخنىكىدىن قورقۇشنى يېڭىپ چىقالايدۇ. بۇ كېسەللىككە دۇچ كېلىش ۋە ئۇنى يېڭىش مۇھىم. چۈنكى ئۆزگىرىۋاتقان تېخنىكىغا ماسلىشالماسلىق سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى، روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ۋە مۇستەقىللىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ياشانغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ توغرا بولۇشى مۇمكىن. دوراڭىزنى توردا سېتىۋالالماسلىق ياكى يېقىنىڭىز بىلەن سىنلىق سۆھبەتلەشەلمەسلىكنىڭ قانچىلىك ئېغىر بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

تېخنىكىدىن قورقۇش بىلەن كۈرەش قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى نېمە؟

ھەممىمىز بەزىدە تېخنىكىدىن بىزار بولۇپ، غەزەپلىنىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ خىل ئۈمىدسىزلىك ۋە ياقتۇرماسلىق سىزنىڭ ئۇنى ئىشلىتىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى ناتايىن. قورقۇنچىڭىزنى ئازايتىش ۋە تېخنىكىغا تاقابىل تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:

• ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن، دوستلىرىڭىزدىن ياكى خىزمەتتىكىلەردىن ياردەم سوراڭ. «بۇ ھەقتە ماڭا بىر ئاز سۆزلەپ بېرىڭ» دېيىشتىن قورقماڭ. بەلكىم نەۋرىڭىز ياكى چەۋرىڭىز تېلېفوندا سىزگە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىتىشكە قىزىقىشى مۇمكىن.
• مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ. زۆرۈر بولسا، كەسپىي ترېنېردىن ياردەم سوراڭ، ياكى ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى رېمونت قىلىدىغان ئورۇنلارغا بېرىپ مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ.
• بىرلا ۋاقىتتا بىر نەرسىنى ئۆگىنىشكە دىققەت قىلىڭ. ھەممىنى بىرلا ۋاقىتتا ئۆگىنىشكە تىرىشىش ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. كىچىكتىن باشلاڭ.
• ئالدىراش بولۇپ، ئاستا-ئاستا ئۆگىنىڭ. ھەممە نەرسىنى بىر كېچىدىلا ئۆگىنىشكە مەجبۇر بولماڭ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان سۈرئەتتە، ئىمكانقەدەر تېز ئۆگىنىڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، تېخنىكىدىن قورقۇش تېخنىكىغا بولغان ئەقىلسىز قورقۇش. گەرچە بۇ رەسمىي دىئاگنوز بولمىسىمۇ، بەزى كىشىلەر بۇنى ئالاھىدە بىر قورقۇش دەپ قارايدۇ. بۇ قورقۇش كومپيۇتېر، روبوت ۋە سۈنئىي ئەقىل قاتارلىق نەرسىلەردىن نورمالسىز قورقۇشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ يېڭى تېلېفون ئېلىش، كومپيۇتېر ئىشلىتىش، بانكا كارتىسى ئىشلىتىش ياكى كارتا بىلەن پۇل تۆلەش قاتارلىق ئىشلاردىن ساقلىنىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا داۋالاش ئارقىلىق نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكنى يېڭىپ كېتەلەيدۇ.

مۇزاكىرە قىلغانلىرىمىزدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز بۈگۈن تېخنىكىدىن قورقۇش توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم:

• تېخنىكىغا بولغان قورقۇش پەقەت ياقتۇرماسلىق ئەمەس، بەلكى تېخنىكىغا بولغان ئارتۇقچە، ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇشتۇر.
• گەرچە بۇ رەسمىي روھىي كېسەللىك بولمىسىمۇ، ئەمما ئۇ مەلۇم بىر خىل قورقۇش دەپ قارىلىدۇ.
• بۇ ئەھۋال قېرىلار ۋە ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا كۆپرەك كۆرۈلىدۇ.
• بۇ كېسەللىكنى ئاشكارلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى ۋە بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ.
• تېخنىكىدىن قورقماسلىق، بەلكى ئاستا-ئاستا ئۇنىڭغا كۆنۈش ھاياتىڭىزغا نۇرغۇن قىممەت قوشىدۇ. ياردەم سوراڭ، سەۋرچانلىق بىلەن ئۆگىنىڭ.

ئەگەر سىزدە بۇنداق قورقۇنچ بار دەپ ئويلىسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. بۇ سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ!

تېخنىكىدىن قورقۇش، تېخنىكىدىن قورقۇش، روھىي ساغلاملىق، ئەنسىزلىك ، قورقۇش، چوڭلارنىڭ ساغلاملىقى، تېخنىكا