ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىزدىن بىرى پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، ياخشى ئۇخلىيالماسلىقنىڭ قانچىلىك قىيىن ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئېغىر بىر كۈندىن كېيىن، ئالدىراش-ئالدىراش ياكى ھەر سائەت ئويغىنىپ ئۇخلاش سىزنى چارچىتىۋېتىدۇ. ئەمما بۇ مەسىلىگە يالغۇز دۇچ كېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەردە بۇ مەسىلە بار. ئۇنداقتا، نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ بىز بۇ مەسىلىگە قانداق مۇئامىلە قىلالايمىز؟ بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا ئاددىي ۋە دوستلۇق ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
ئالدى بىلەن پاركىنسون كېسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پاركىنسون كېسىلى مېڭىمىزدىكى ھەرىكىتىمىزنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا بۇزۇلىدىغان ياكى يوقىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرى بۇزۇلغاندا، بەدىنىمىزدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ.
بۇ ئاساسلىقى ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى . بۇ دېگەنلىك، ئۇ بىزنىڭ مېڭىش، قول تۇتۇش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئىقتىدارىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىز تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشى: مۇسكۇللاردا چىڭقىش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
- تىترەش: بولۇپمۇ قول ياكى پۇتلارنىڭ كونترول قىلغىلى بولمايدىغان تىترەشى.
- تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى: ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقىتىپ يىقىلىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلىش.
- ھەرىكەتنىڭ ئاستا بولۇشى (برادىكىنېزىيە): ھەممە ئىشنىڭ ئىنتايىن ئاستا ئېلىپ بېرىلىشى.
لېكىن پاركىنسون كېسىلى پەقەت ھەرىكەتكە تەسىر قىلىپلا قالماي، يەنە كەيپىياتىمىزغا، پۇراق سېزىمىمىزگە ۋە كۆرۈشىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن ھەرىكەتسىز ئالامەتلەرمۇ بار.
ئۇنداقتا، پاركىنسون كېسىلى بىلەن ئۇيقۇنىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟
پاركىنسون كېسىلى بىلەن ئۇيقۇنىڭ مۇناسىۋىتى ناھايىتى مۇرەككەپ. ئۇ خۇددى چىگىشىپ كەتكەن يىپ توپىغا ئوخشايدۇ. ھەتتا ئالىملارمۇ بۇنىڭ تولۇق مېخانىزمىنى ھازىرغىچە چۈشەنمىدى.
بەزىدە، ئۇيقۇ مەسىلىلىرى بىۋاسىتە پاركىنسون كېسىلىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بەزى تەتقىقاتلار ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنىڭ پاركىنسون كېسىلىنىڭ ئەڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنىڭ بىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. مەسىلەن، ئۇيقۇدا مېڭىش ۋە قول-پۇت-ئېغىز ھەرىكىتى بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
يەنە بىر تەرەپتىن، پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئىچىۋاتقان دورىلار ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك روھىي قىيىنچىلىقلار قاتارلىق نەرسىلەر ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بىر نەرسە ئېنىق: پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، ياخشى ئۇيقۇغا كېتىش بىر چۈش. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئۈچ ئادەمنىڭ ئىككىسى (2/3) ئۇيقۇ مەسىلىسىگە دۇچ كېلىدۇ.
نېمە ئۈچۈن پاركىنسون كېسىلى بىمارلىرى ئارىسىدا ئۇيقۇ مەسىلىسى شۇنچە كۆپ ئۇچرايدۇ؟
دوختۇرلار بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبىنى ئېنىقلىدى. كېلىڭ، ئۇلارنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر | پاركىنسون كېسىلى مېڭىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ بىۋاسىتە بەدىنىمىزنىڭ ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىيلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. نەتىجىدە، ئۇيقۇ مىقدارى ۋە سۈپىتى تۆۋەنلىشى مۇمكىن. |
| دورا | پاركىنسون كېسىلىگە قارشى بەزى دورىلار ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزى دورىلار كۈندۈزى ئۇيقۇسىراپ قېلىش ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى | پاركىنسون كېسىلى بىمارلىرى ئارىسىدا ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ھەر ئىككىسى كېچىسى ئۇيقۇسىز قېلىشنى ياكى ياخشى ئۇخلىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. |
| باشقا ئالامەتلەر | پاركىنسون كېسىلىنىڭ باشقا ئالامەتلىرى، مەسىلەن، بەدەن ئاغرىش ۋە كېچىسى كۆپ سىيىش (نوكتۇرىيە) قاتارلىقلارمۇ ئۇيقۇنى بۇزىدۇ. ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش توختاپ قالىدىغان ئۇيقۇ ئاپنوئېسى پاركىنسون كېسىلىنىڭ كېيىنكى باسقۇچلىرىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. |
پاركىنسون كېسىلى قانداق ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟
پاركىنسون كېسىلى ھەممە ئادەمگە ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. ئۇيقۇ مەسىلىلىرىمۇ شۇنداق. سىز تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن:
- ئۇيقۇسىزلىق: ئۇخلاپ بولغاندىن كېيىن بىر قانچە سائەت ئويغاق تۇرۇش.
- پارچىلىنىپ ئۇيقۇغا كېتىش: كېچىسى بىر قانچە قېتىم ئويغىنىش.
- كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش: كۈندۈزى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئۇيقۇسىراش.
- جانلىق چۈشلەر ياكى قورقۇنچلۇق چۈشلەر:ناھايىتى جانلىق، بەزىدە قورقۇنچلۇق چۈشلەر كۆرۈش. بۇلار ئويغانغاندا چۈش بىلەن رېئاللىقنىڭ ئارىلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
REM ئۇيقۇ ھەرىكىتى قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە كېسەللىك
بۇ پاركىنسون كېسىلى بىمارلىرىنىڭ يېرىمىغا يېقىنىغا تەسىر قىلىدىغان ئالاھىدە كېسەللىك. ئادەتتە، چۈش كۆرگەندە بەدىنىمىز ۋاقىتلىق ھوشىمىزدىن كېتىدۇ. شۇڭلاشقا، بىز چۈش كۆرگەن ئىشلارنى ئەمەلىيەتتە قىلمايمىز.
لېكىن REM ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى بار بىرەيلەن ئۈچۈن، بۇ كونترول قىلىش كۈچى يوقىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز چۈشىڭىزدىكى نەرسىلەرنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە باشلايسىز. ئەگەر سىز ئۇيقۇڭىزدا يۈگۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، كارىۋاتتىن يۈگۈرۈپ چىقىشقا، چىرقىراپ-جارقىراپ، قول-پۇتلىرىڭىزنى لەرزىگە سېلىشقا ئۇرۇنىسىز. بۇ سىز ۋە يېنىڭىزدىكى ئۇخلاۋاتقان ئادەم ئۈچۈن بىر ئاز خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بەزى تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ پاركىنسون كېسىلىنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، پاركىنسون كېسىلى بىمارلىرى ئارىسىدا باشقا بىر قىسىم ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ:
- ئىلگىرى دېيىلگەندەك، كېچىسى دائىم ئورنىدىن تۇرۇپ سىيىش (نوكتۇرىيە).
- بىئارام پۇت سىندرومى پۇتلاردا چىدىغۇسىز بىئاراملىق ھېس قىلىش سەۋەبىدىن پۇتلار ئۈزلۈكسىز ھەرىكەتلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغان كېسەللىك.
- ئۇيقۇ ئاپنوئېسى ئۇيقۇ جەريانىدا نەپەس ئېلىشنىڭ توختاپ قېلىشىنى كۆرسىتىدۇ.
- بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىدىكى مەسىلىلەر (سىركادىيان رېتىملىق ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى).
بۇ ئۇيقۇ مەسىلىلىرى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ ۋە داۋالىنىدۇ؟
ئەگەر سىزدە ئۇيقۇ مەسىلىسى بولسا، ئەڭ مۇھىم ئىش دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەش. خىجىل بولماڭ ياكى ئۇنى ئەرزىمەس ئىش دەپ قارىماڭ. دوختۇرىڭىز مەسىلىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ.
بۇ مەزگىلدە سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن، ئۇيقۇ خاتىرىسى يازسىڭىز بولىدۇ. تەخمىنەن ئىككى ھەپتە ئىچىدە، قاچان ئۇخلايدىغانلىقىڭىز، قاچان ئويغانغانلىقىڭىز، كېچىسى قانچە قېتىم ئويغانغانلىقىڭىز ۋە كۈندۈزى ئۇيقۇڭىز كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىڭىز قاتارلىق تەپسىلاتلارنى يېزىپ قويۇڭ. بۇ دوختۇرىڭىزنىڭ مەسىلىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر دوختۇرىڭىز بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىدىن گۇمانلانسا، ئۇ سىزنى ئۇيقۇ تەكشۈرۈشىگە يوللىشى مۇمكىن. بۇ دوختۇرخانىدا بىر كېچە تۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سىز ئۇخلاۋاتقاندا، مېڭە پائالىيىتىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز ۋە يۈرەك سوقۇشىڭىز بەدىنىڭىزگە ئۇلانغان كىچىك سېنزورلار (ئېلېكترودلار) ئارقىلىق نازارەت قىلىنىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۇيقۇ مەسىلىڭىزنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
1. دورىلارنى ئالماشتۇرۇش: ئەگەر ئۇيقۇ مەسىلىڭىزنىڭ پاركىنسون كېسىلى ئۈچۈن ئىچىدىغان دورىڭىزدىن كېلىپ چىققانلىقى پەرەز قىلىنسا، دوختۇرىڭىز بۇ دورىنىڭ مىقدارىنى ئازايتىش ياكى باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇش توغرىسىدا قارار چىقىرىشى مۇمكىن.
2. يېڭى دورىلار ياكى داۋالاش ئۇسۇللىرى: ئەگەر سىزدە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قاتارلىق كېسەللىك بولسا، ئۇيقۇ جەريانىدا ئوكسىگېن ئايلىنىشىڭىز توسقۇنلۇققا ئۇچرايدۇ.ئۇلار ئۇنى ئورنىدا تۇتۇش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈسكۈنە (ئېغىز بوشلۇقى ئۈسكۈنىسى / CPAP ماشىنىسى) ئىشلىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى ئۇيقۇ مەسىلىلىرى ئۈچۈن ئالاھىدە دورىلار بار.
3. تۇرمۇش ئادىتىمىزدىكى ئۆزگىرىشلەر: كۈندىلىك ئادىتىمىز ۋە ئۇخلاش مۇھىتىمىزمۇ ئۇيقۇغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش ۋاقتىنى مۇقىم ساقلاش، ياتاق ئۆينى قاراڭغۇ ۋە جىمجىت ساقلاش، ئۇخلاشتىن بۇرۇن تېلېفون ياكى تېلېۋىزور كۆرمەسلىك قاتارلىق ئاددىي ئىشلار چوڭ پەرقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ياخشى ئۇخلىغىلى بولىدىغان باشقا ئىشلار
بىز بۇنى «ئۇيقۇ تازىلىقى» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىش سىزگە زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
| قىلىدىغان ئىشلار (قىلىدىغان ئىشلار) ✅ | قىلماسلىق كېرەك ❌ |
|---|---|
| كۈندۈزى سىرتقا چىقىڭ. قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىش بەدەنگە ئويغىنىش ۋاقتى كەلگەنلىكى توغرىسىدا سىگنال بېرىدۇ. | كۈندۈزى ئۇزۇن ئۇخلاپ قالماڭ. 20-30 مىنۇت قىسقا ئۇخلاپ قالسىڭىزمۇ بولىدۇ. |
| كۈن بويى بەدىنىڭىزنى ئاكتىپ تۇتۇڭ. قىسقا يول يۈرۈشكىمۇ بولىدۇ، ھەر قانداق چېنىقىشنىڭ پايدىسى بار. | ئۇخلاشتىن كېيىن 6 سائەت ئىچىدە قەھۋە ياكى چاي قاتارلىق كوفېئىن تەركىبىدىكى ئىچىملىكلەرنى ئىچمەڭ. |
| ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى راھەتلەندۈرۈڭ. ئىللىق سۇدا ۋاننا قىلىش ياكى يېنىك مەسساج قىلىش قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ. | ياتاق ئۆينى پەقەت ئۇخلاش ئۈچۈن ئىشلىتىڭ. كىتاب ئوقۇش، تېلېۋىزور كۆرۈش ياكى ئىشلەش ئۈچۈن باشقا ئۆي تاللاڭ. |
دوراخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئۇيقۇ ياردەمچى دورىلىرىنى ئىشلىتىشكە بولامدۇ؟
قەتئىي ئۇنداق ئەمەس. بۇ ناھايىتى مۇھىم. دورىخانىدىن رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئۇيقۇ دورىلىرى ئاسان چارەدەك كۆرۈنسىمۇ، پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن قوشۇمچە خەۋپلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى،دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ باقماي تۇرۇپ، ھېچقانداق ئۇيقۇ دورىسى ئىچمەڭ. بۇلار پاركىنسون كېسىلىگە قارشى دورىلار بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشى ۋە ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىز تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا، كېچىكتۈرمەڭ:
- ئەگەر سىز ئۇيقۇڭىزدا قىلغان ئىشىڭىزنىڭ ئۆزىڭىزگە ياكى ھەمراھىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز.
- بەزىدە بۇ خىل ئۇيقۇ مەسىلىلىرى پاركىنسون كېسىلى بىلەن بىللە كېلىدىغان چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشىڭىزنى يوقاتقان بولسىڭىز ۋە تۇرمۇشتىن ئۈمىدسىزلەنگەن بولسىڭىز، ئىشىنىدىغان دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ كېسەللىككە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇنداق ئازابلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
تەتقىقاتچىلار يەنىلا پاركىنسون كېسىلى بىلەن ئۇيقۇ ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىدۇ. بۇ بىلىملەر كەلگۈسىدە تېخىمۇ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئەمما سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە چارىلىرى بار. شۇڭا ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ. بىرلىكتە، ئۇيقۇڭىزنى ۋە تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش پىلانى تۈزەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پاركىنسون كېسىلىدە ئۇيقۇ مەسىلىسى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس.
- بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قاتار فىزىكىلىق ۋە روھىي سەۋەبلەر بار.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەرگىز دورىخانىدىن ئۇيقۇ دورىسى ئىچمەڭ. بۇ مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىز (ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىش، چۈش كۆرۈش، كۈندۈزى ئۇيقۇسىراش) توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ.
- سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۇسۇللىرى بار، شۇڭا ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ