بۈگۈن بىز ھاياتىڭىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن مۇھىم بولغان بىر نەرسە توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلىۋاتىمىز. بۇ ماھارەت سىزگە ھەممە يەردە - دوستلىرىڭىز بىلەن، ئۆيدە، خىزمەت ئورنىدا ياكى ئۆگىنىش جەريانىدا - قىسقىسى، بارغان ھەممە يەردە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ماھارەت «ئۆزىگە ئىشىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سۆزنى ئىلگىرى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزىگە ئىشىنىش دېگەنلىك باشقىلارغا زىيان يەتكۈزمەي ياكى ئۆزىڭىزنىڭ قىممىتىگە تەسىر يەتكۈزمەي، ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى، ئېھتىياجلىرىڭىزنى ۋە قاراشلىرىڭىزنى راستچىل، ئېنىق ۋە ھۆرمەت بىلەن ئىپادىلەش ئىقتىدارىدۇر.
قەتئىي بولۇش ئەمەلىيەتتە نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟
ئۆزىگە ئىشىنىشنى ساغلام ئالاقە شەكلى دەپ قاراڭ. ئۇ باشقىلارغا ھۆرمەت قىلىش بىلەن بىرگە، ئۆزىڭىز ئۈچۈن تۇرۇش ئىقتىدارى. بىز ھەر كۈنى سانسىزلىغان ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىمىز، بۇ ئىنتايىن مۇھىم - مەسىلەن، بىرەر ئارزۇيىڭىزنى ئوتتۇرىغا قويۇش، ئوقۇتقۇچىدىن سوئال سوراش ياكى خىزمەت ياكى ئۇنىۋېرسىتېت سۆھبىتىدە ئۆزىڭىزنى ئۈنۈملۈك كۆرسىتىش قاتارلىقلار.
قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىگە ئىشىنىش ھەمىشە تۇغما خاراكتېر ئەمەس. بەزى كىشىلەر بەك پاسسىپ بولىدۇ؛ ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتىنى باستۇرۇپ، توقۇنۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن باشقىلار بىلەن بىردەك پىكىردە بولىدۇ. يەنە بەزىلىرى بەك تاجاۋۇزچىلىققا مايىل بولىدۇ؛ ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئېھتىياجىنى ھەممىدىن ئۈستۈن قويىدۇ، كۆپىنچە باشقىلاردىن ئۈستۈن تۇرىدۇ ياكى ئاۋازىنى ئاڭلاش ئۈچۈن ۋارقىرايدۇ. ئۆزىگە ئىشىنىش دەل ئوتتۇرىدىكى مۇكەممەل تەڭپۇڭلۇقتۇر .
قەتئىي بولۇش سىزنىڭ تۆۋەندىكىلەرنى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ:
- ئۆز پىكىرلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئوچۇق ئىپادىلەڭ.
- نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق سوراڭ.
- باشقىلار بىلەن ھۆرمەت بىلەن پىكىر بىرلىكىگە كەلمەڭ .
- پىكىر ۋە تەكلىپلىرىڭىزنى ئىشەنچ بىلەن ئورتاقلىشىڭ.
- ئۆزىنى ئەيىبلىمەي تۇرۇپ «ياق» دەڭ.
- لازىم بولغاندا باشقىلار ئۈچۈن ئورنىدىن تۇرۇڭ.
نېمىشقا بۇ بىز ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟
قەتئىيلىك بىلەن ئالاقە قىلىش سىزگە ئېھتىياجلىق بولغان نەرسىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ، ئەمما بۇنىڭ مەنىسى بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇر. قەتئىيلىك دېگەنلىك، ئەتراپىڭىزدىكىلەرگە قانداق قەدىرلىسىڭىز، ئۆزىڭىزگىمۇ شۇنداق قەدىرلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
ئۆزىگە ئىشىنىدىغان كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئىشەنچلىك ۋە ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلىقىنى ئىپادىلەيدۇ. ئۇلار قورقۇپ كەتمەيدۇ، باشقىلارنى باستۇرمايدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتى ۋە ئىدىيەلىرىنىڭ پايدىسى بارلىقىنى تونۇپ يېتىدۇ. ئۇلاردا ئۆزىگە ئىشىنىش تۇيغۇسى كۈچلۈك .
ئۆزىگە ئىشىنىدىغان كىشىلەر دوستلۇق ئورنىتىشنى ئاسان دەپ قارايدۇ، چۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىغا ھۆرمەت قىلىدىغان ئۇسۇلدا ئالاقە قىلىدۇ. ئۇلار يەنە توقۇنۇش ۋە پىكىر ئىختىلاپلىرىنى ھەل قىلىشقا ماھىر. باشقىلارغا ھۆرمەت قىلسىڭىز، ئۇلارنىڭمۇ ھۆرمىتىگە ئېرىشىسىز.
پاسسىپمۇ، تاجاۋۇزچىمۇ ياكى توغرامۇ؟
ئۆزىڭىزنىڭ ئىشەنچلىكلىك دەرىجىسىدە قەيەرگە چۈشۈپ قالغانلىقىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:
نىمالى (بەك پاسسىپ): ئەگەر سىز نىمالىدىن قايسى فىلىمنى كۆرۈشنى خالايدىغانلىقىنى سورىسىڭىز، ئۇ ئېھتىمال: «بىلمەيمەن... سىز نېمىنى خالايسىز؟» دەپ سورىشى مۇمكىن. ئۇ ئادەتتە باشقىلارنىڭ قارار چىقىرىشىغا يول قويىدۇ، كېيىن ئۆزىنىڭ ئارزۇسىنىڭ نەزەردىن ساقىت قىلىنغانلىقىغا ئاچچىقلىنىدۇ. ئۇ بىر توپ كىشىلەر ئارىسىدا ئاڭلىنىشقا قىينىلىدۇ، ھەمدە ئۇ تۆھپە قوشۇشقا ئۇرۇنغاندا، ئۇ شۇنچە يۇمشاق سۆزلەيدۇكى، دائىم ئۇنىڭ ئۈستىدىن سۆزلەيدۇ.
سۇرېخا (بەك تاجاۋۇزچى): سۇرېخا ئۆز ئوي-پىكىرلىرىنى ئىپادىلەشتە قىينىلمايدۇ، ئەمما ئۇ بۇنى قاتتىق ئاۋازدا، ھۆكۈمرانلىق قىلىدىغان ئۇسۇلدا قىلىدۇ. ئۇ كۆپىنچە سۆھبەتنى ئوغرىلايدۇ، باشقىلارنىڭ سۆزىنى بۆلۈۋېتىدۇ ۋە ئانچە ئاڭلىمايدۇ. ئەگەر ئۇ سىز بىلەن پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىسا، بۇنى ئىپادىلەيدۇ - كۆپىنچە كىنايە قىلىش ياكى باشقىلارنىڭ كۆڭلىنى ئاغرىتىش ئارقىلىق. ئۇ باشلىق ۋە ئېھتىياتسىز دەپ قارىلىدۇ.
چامال (ئىشەنچلىك): ئەگەر سىز چامالدىن ئۇنىڭ پىكرىنى سورىسىڭىز، ئۇ بۇنى راستچىللىق بىلەن ئورتاقلىشىدۇ. ئەگەر ئۇ سىز بىلەن پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىسا، ئۇ بۇنى ئېنىق ئوتتۇرىغا قويىدۇ، ئەمما سىزنى كەمسىتمەيدۇ ياكى خاتا ھېس قىلدۇرمايدۇ. چامال سىزنىڭ قارىشىڭىزغا چىن دىلىدىن قىزىقىدۇ ۋە ئاكتىپ ئاڭلايدۇ. ئۇ پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىغان تەقدىردىمۇ، سىز يەنىلا ئۇنىڭ سىزنىڭ پىكرىڭىزنى ھۆرمەت قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.
بەك پاسسىپ بولۇشنىڭ ئاقىۋىتى ...
بەك پاسسىپ كىشىلەر كۆپىنچە باشقىلار ئۇلاردىن پايدىلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ كۆڭلىنى ئاغرىتىش، غەزەپلىنىش ياكى ئۈمىدسىزلىنىشكە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئىچكى دۇنياڭىزغا يوشۇرۇپ قويسىڭىز، باشقىلار سىزنىڭ ھەقىقىي كىملىكىڭىزنى بىلەلمەيدۇ ياكى چۈشىنەلمەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، گۇرۇپپىڭىز سىزنىڭ ئۆزگىچە ئىدىيە ۋە تەكلىپلىرىڭىزنىڭ قىممىتىنى يوققا چىقىرىدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ياكى ھېسسىياتلىرىڭىزنىڭ مۇھىم ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ( ئىشەنچ ) تۆۋەنلىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، قوشقان تۆھپىلىرىڭىز ئۈچۈن تېگىشلىك ئېتىراپقا ئېرىشەلمەيسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ھەتتا چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: سىزنىڭ ئاۋازىڭىز قىممەتلىك. ئۇنى جىمجىت قىلماڭ!
ئەگەر سىز بەك تاجاۋۇزچى بولسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
بەك جىددىي ھەرىكەت قىلىدىغانلار، كۆپىنچە ساغلام دوستلۇقنى ساقلاپ قېلىشتا قىينىلىدۇ. سۆھبەتلەرگە ھۆكۈمرانلىق قىلىش ۋە ئۆز پىكىرلىرىنى باشقىلارغا زورلاش ئارقىلىق، باشقىلاردا ئۆزىنى ئېتىبارسىز ۋە ھۆرمەتسىز ھېس قىلدۇرىدۇ.
تاجاۋۇزچىلىق ئۇسلۇبى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە باشقىلارنىڭ ئارزۇسىغا يېتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئەمما ئۇ كۆپىنچە باشقىلارنىڭ رەت قىلىنىشى ياكى ئاچچىقلىنىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. ئاخىرىدا، ئۇلار تەڭتۇشلىرىنىڭ ھۆرمىتىنى يوقىتىدۇ.
نېمىشقا ھەممەيلەن قەتئىي ئەمەس؟
نېمىشقا بەزى كىشىلەر پاسسىپ ياكى تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرىگە ئايلىنىدۇ؟ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى شەخسىيەت . بىزنىڭ ئادەتلىرىمىز ۋە تۇرمۇش تەجرىبىلىرىمىزمۇ رول ئوينايدۇ. بىز كۆپىنچە ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەرنى، بولۇپمۇ بىزنى چوڭ قىلغان كىشىلەرنى كۆزىتىش ئارقىلىق پاسسىپ، تاجاۋۇزچى ياكى ئىشەنچلىك بولۇشنى ئۆگىنىمىز.
بىرەيلەننىڭ بەك پاسسىپ بولۇشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى تۆۋەندىكىچە:
- ئۆزىگە ئىشەنمەسلىك ياكى ئۆز پىكرىنى كەمسىتىش.
- باشقىلارنى خۇشال قىلىش ياكى ھەممەيلەننىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە ئېھتىياج .
- باشقىلارنىڭ ئۇلارنىڭ پىكرىگە قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىدىن ئەنسىرەش ياكى رەت قىلىنىشتىن قورقۇش.
- تەنقىدكە يۇقىرى سەزگۈرلۈك ، ياكى ھېسسىياتلىرىنىڭ رەت قىلىنىشى ياكى رەت قىلىنىشقا ئۇچرىغانلىقى تارىخى.
- قەيسەر بولۇشنى بىلىشتە تەرەققىي قىلغان ماھارەتنىڭ كەمچىل بولۇشى .
بىرەيلەننىڭ ھەددىدىن زىيادە تاجاۋۇزچىلىق قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ياكى تەكەببۇرلۇق.
- ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىغا ھەددىدىن زىيادە دىققەت قىلىش ۋە باشقىلارغا ئۆز ئىرادىسىنى تاڭىش ئىستىكى.
- باشقىلارنىڭ ئېھتىياجى ۋە پىكىرلىرىگە ھۆرمەت قىلىشنى ياكى ئۇلارنى ئويلىشىشنى ئۆگەنمەسلىك .
- ئاكتىپ ئاڭلاش ۋە باشقىلارنىڭ پىكىرىنى سوراشتا مەشىقنىڭ كەمچىل بولۇشى .
تۆۋەندىكىلەر ئادەمنىڭ ھەقىقىي ئىشەنچلىك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ:
- ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ كۈچلۈك بولۇش.
- ئۆزىڭىزنىڭ ئىدىيە ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنىڭ توغرا ئىكەنلىكىگە ۋە ئۇلارنى ئىپادىلەش ھوقۇقىڭىز بارلىقىغا ئىشىنىش .
- چىدامچانلىق — تەنقىد، رەت قىلىنىش ۋە مەغلۇبىيەتلەرگە نازاكەت بىلەن تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارى.
- باشقىلارنىڭ ئارزۇسى ۋە ئېھتىياجىغا ھۆرمەت قىلىش .
- ئۆزىگە ئىشىنىش جەھەتتە ئىجابىي ئۈلگىلەرگە ئىگە بولۇش.
- سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قەتئىي پىكىر ئالماشتۇرۇشىڭىزنىڭ ئىلگىرى قەدىرلەنگەنلىكىنى بىلىش .
قانداق قىلىپ تېخىمۇ قەتئىي بولالايسىز؟
ئۆزىگە ئىشىنىشچان بولۇش ئالاقە ماھارىتىنى مەشىق قىلىش ۋە ساغلام ئىدىيە يېتىلدۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزى كىشىلەر تەبىئىي ھالدا ئۆزىگە ئىشىنىشچان بولسىمۇ، يەنە بەزىلىرى كۆپرەك مەشىق قىلىشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە ئادەم بۇ ماھارەتنى ياخشىلىيالايدۇ.
بۇنى قانداق قىلىش كېرەك:
ئالدى بىلەن، ھازىرقى ئالاقە ئۇسلۇبىڭىز ئۈستىدە ئويلىنىپ بېقىڭ - سىز تېخىمۇ پاسسىپ، تاجاۋۇزچى ياكى ئىشەنچلىكمۇ؟ پاسسىپلىقنى ئازايتىش، تاجاۋۇزچىلىقىڭىزنى يۇمشىتىش ياكى تەبىئىي ئىشەنچلىك خاراكتېرىڭىزنى تېخىمۇ كۈچەيتىش كېرەكمۇ، بۇنى قارار قىلىڭ.
پاسسىپلىقنى ئازايتىش ۋە ئۆزىگە ئىشىنىشنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن:
- ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە ياقتۇرۇشلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ . بۇلارنى باشقىلارغا ئىپادىلەشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزمۇ بىلىشىڭىز كېرەك.
- سوئاللارغا دائىم «بىلمەيمەن»، «قارشى ئەمەس» ياكى «نېمىسى بولسا بولىدۇ» دەپ جاۋاب بېرىدىغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ . بۇنداق قىلىشنى توختىتىڭ. كىچىك ئىشلاردىمۇ ئۆزىڭىزنىڭ ياقتۇرۇشلىرىڭىزنى ئىپادىلەشكە تىرىشىڭ. مەسىلەن، ئەگەر سىزدىن «يېشىل رەڭنى ياخشى كۆرىسىزمۇ ياكى قىزىل رەڭنىمۇ؟» دەپ سورىسا، «مەن يېشىل رەڭنى ياخشى كۆرىمەن، رەھمەت» دېيەلەيسىز.
- تەلەپ قويۇشنى مەشىق قىلىڭ . مەسىلەن: «ماڭا قوشۇق سوۋغا قىلسىڭىز بولامدۇ؟» «ماڭا بىر قەلەم كېرەك؛ بىرەرسىدە قوشۇمچە قەلەم بارمۇ؟» «ئورۇندۇق بەرسىڭىز بولامدۇ؟» بۇ سىزنىڭ كېيىن تېخىمۇ مۇھىم تەلەپلەرنى قويۇشىڭىزغا بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
- ئۆز قارىشىڭىزنى ئوتتۇرىغا قويۇڭ . بىرەر فىلىم ياكى تېما ھەققىدە ئويلىغانلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ ۋە نېمىشقا بۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ.
- «مەن خالايمەن...»، «مەن خالايمەن...» ياكى «مەن ھېس قىلىمەن...» دېگەندەك «مەن» جۈملىلىرىنى ئىشلىتىپ مەشىق قىلىڭ.
- ئۆزىگە ئىشىنىدىغان، باشقىلارغا قارشى تۇرىدىغان، باشقىلارغا قارشى تۇرىدىغان، باشقىلارغا قارشى تۇرىدىغان، باشقىلارغا قارشى تۇرىدىغان بىر ئۈلگە تېپىڭ. ئۇلارنىڭ ئەڭ ياخشى خىسلەتلىرىنى ئەكس ئەتتۈرەلەيدىغان-ئەتتۈرەلمەيدىغانلىقىڭىزنى سىناپ بېقىڭ.
- ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قاراشلىرىڭىزنىڭ باشقىلارنىڭكىگە ئوخشاش مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ . ئۆزىڭىزنىڭ قىممىتىڭىزنى تونۇش ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ ئاساسى بولۇپ، ئۆزىگە بولغان ھۆرمەتنى باشقىلارغا بولغان ھۆرمەت بىلەن تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ.
تاجاۋۇزچىلىقنى ئازايتىش ۋە ئۆزىگە ئىشىنىشنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن:
- باشقىلارنىڭ سۆزلىشى ئۈچۈن بوشلۇق قالدۇرۇڭ .
- باشقىلارنىڭ سۆزىنى بۆلۈۋاتقان-بۆلمىگەنلىكىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ . ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ بۇنداق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز، «ۋاي، كەچۈرۈڭ، داۋاملاشتۇرۇڭ» دەپ قويۇڭ ۋە باشقىلارنىڭ سۆزىنى تۈگىتىشىگە يول قويۇڭ.
- باشقىلارنىڭ پىكرىنى سوراڭ ۋە ئۇلارنىڭ جاۋابلىرىنى چىن دىلىڭىزدىن ئاڭلاڭ.
- ئەگەر سىز قارشى پىكىردە بولسىڭىز، قارشى تەرەپنىڭ كۆڭلىنى چۈشۈرمەي، ئۇنى ئىپادىلەشكە تىرىشىڭ . «بۇ ئەخمەقانە پىكىر» دېيىشنىڭ ئورنىغا، «مەن بۇ ئۇسۇلغا ئانچە قوشۇلمايمەن» دەپ سىناپ بېقىڭ. باشقىلارنىڭ خاراكتېرىگە ھۇجۇم قىلىشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنىڭ قىلمىشىغا دىققەت قىلىڭ: «مەن ئۇلارنىڭ باشقىلارنىڭ قارىشىنى ئويلاشمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىمەن».
- ئۆزىگە ئىشىنىشنى ياخشى تەڭشەيدىغان ئۈلگە بولىدىغان بىر كىشىنى تېپىڭ ۋە ئۇلارنىڭ ھۆرمەتلىك پوزىتسىيەسىنى ئەكس ئەتتۈرۈشكە تىرىشىڭ.
ھەتتا تەبىئىي ھالدا ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلارمۇ داۋاملىق ياخشىلىنالايدۇ:
- ئۈلگە بولىدىغانلارنى ئىزدەشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئۆگىنىش، باشلىنىش نۇقتىسىدىن قەتئىينەزەر، ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان جەريان!
- ئەڭ قەيسەرلىك ۋاقتىڭىزنى ئېنىقلاڭ . كىشىلەر ھەر خىل ئەھۋاللاردا ئوخشىمايدۇ. كۆپچىلىك دوستلىرى بىلەن قەيسەر بولۇشنى ئاسان دەپ قارايدۇ، ئەمما داڭلىق شەخسلەر ياكى يېڭى تونۇشلار بىلەن قىينىلىدۇ. قىيىن ئەھۋالغا دۇچ كەلگەندە، ئۆزىڭىزدىن: «ئەگەر مەن ئەڭ ياخشى دوستۇم بىلەن سۆزلەشسەم، بۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلاتتىم؟» دەپ سوراڭ.
ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان ئىشەنچلىك ئىپادىلەش. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى يېتىلدۈرۈش ئەڭ ياخشى ئۆزىڭىز بولۇش ئۈچۈن مۇھىم بىر قەدەم!
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرىڭىز
ئۈمىد قىلىمەنكى، سىز ئەمدى قەتئىيلىكنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىپ يەتتىڭىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىزچىل مەشىق قىلسىڭىز، چوقۇم ئىجابىي ئۆزگىرىشنى كۆرىسىز.
- سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ئېھتىياجلىرىڭىز ئورۇنلۇق. ئۇلارنى يوشۇرماڭ.
- پاسسىپ ياكى تاجاۋۇزچى بولماڭ. ھەر ئىككى ئۇسلۇبنىڭ ئۆزىگە خاس كەمچىلىكى بار.
- قەتئىيلىك دېگەنلىك ئۆزىڭىزنى ۋە باشقىلارنى ھۆرمەتلەش بىلەن بىرگە راستچىل سۆزلەشنى كۆرسىتىدۇ.
- كىچىكتىن باشلاڭ. «مەن ئەمەلىيەتتە بۇنى ئۇنىڭدىنمۇ ياخشى كۆرىمەن» دېگەندەك ئاددىي سۆزلەرنى قىلىپ مەشىق قىلىڭ.
- باشقىلارنىڭ سۆزىنى ياخشى ئاڭلاڭ . قەتئىيلىك پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ ئاۋازى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى ئىككى تەرەپلىك سۆھبەت.
- خاتالىق ئۆتكۈزسىڭىز ياكى «ياق» دېيىشىڭىز كېرەك بولسا ، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ .
بۇ كىچىك ئادەتلەرنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈشكە تىرىشىڭ. تېزلا مۇناسىۋەتلىرىڭىزنىڭ ياخشىلىنىۋاتقانلىقىنى ۋە ئۆزىڭىزدە تېخىمۇ تىنچلىق تۇيغۇسىنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىسىز. نىروگى لانكادىن سىزگە ئامەت تىلەيمەن!
ئالاقە، روھىي ساغلاملىق ، ئۆزىگە ئىشىنىش، شەخسلەر ئارا مۇناسىۋەت، ھېسسىياتنى باشقۇرۇش ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى
