ئويلىغانلىرىڭىزنى ھۆرمەت بىلەن ئېنىق ئىپادىلەشنى بىلەمسىز؟ كېلىڭ، قەيسەرلىك توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بۈگۈن بىز ھاياتىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ سىزگە دوستلىرىڭىز، ئائىلىڭىز، ئىش ئورنىڭىز، ئوقۇش ئورنىڭىز، قىسقىسى ، ھەممە يەردە ياردەم بېرىدىغان نەرسە. بۇ دېگەنلىك ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش . بەلكىم بۇ سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز بۇنى «ئۆزىگە ئىشىنىش» دەپ ئاتايمىز، بۇ ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى، ئېھتىياجىڭىزنى ۋە ئىدىيەلىرىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزمەي ، ئېنىق، راستچىل ۋە ھۆرمەت بىلەن ئىپادىلەش ئىقتىدارى.

«جەزملىك» دېگەن نېمە؟

ئويلاپ بېقىڭ، «(جەزملەشتۈرۈش)» پەقەت ساغلام سۆزلەش ئۇسۇلى. ئۇ ئۆزىڭىز ھەققىدىكى پىكىرلىرىڭىزنى باشقىلارغا ھۆرمەت بىلەن ۋە راستچىل ئىپادىلەش ئىقتىدارى. بىز ھەر كۈنى نۇرغۇن ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىمىز. بىرەيلەنگە ئارزۇ-ئۈمىدىڭىزنى ئىپادىلەش، ئوقۇتقۇچىغا سوئال سوراش ياكى خىزمەت ياكى ئۇنىۋېرسىتېت سۆھبىتىدە ياخشى سۆزلەش بولسۇن، «(جەزملەشتۈرۈش)» ناھايىتى مۇھىم.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ «(جەزملەشتۈرۈش)» ھەممە ئادەمگە تەبىئىي كېلىدىغان نەرسە ئەمەس. بەزى كىشىلەر ناھايىتى ئۇياتچان سۆزلەيدۇ (بەك پاسسىپ) . يەنى، ئۇلار ئويلىغانلىرىنى دېمەيدۇ، باشقىلارنىڭ سۆزىگە باش لىڭشىتىدۇ. يەنە بەزى كىشىلەر ناھايىتى تاجاۋۇزچى (بەك تاجاۋۇزچى) . يەنى، ئۇلار باشقىلارنى ئويلىمايدۇ، پەقەت ئۆزلىرىنىڭ نەرسىلىرى توغرىسىدا سۆزلەيدۇ ۋە ۋارقىرايدۇ. شۇڭا، بۇ «(جەزملەشتۈرۈش)» بۇ ئىككى چەكتىن ئاشقانلىقنىڭ دەل ئوتتۇرىسى .

سىزنى «ئۆزىنى جەزملەشتۈرىدىغان» ھەرىكەتكە كەلتۈرىدىغان بەزى ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

• ئويلىغانلىرىڭىزنى دېسىڭىزمۇ، ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ئىپادىلىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
• ئۆزىڭىز خالىغان، ئېھتىياجلىق بولغان نەرسىلەرنى سورىسىڭىز بولىدۇ.
• باشقىلار بىلەن ھۆرمەت بىلەن پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىسىڭىز بولىدۇ.
• پىكىر ۋە تەكلىپلىرىڭىزنى يوللىسىڭىز بولىدۇ.
• سىز ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەي تۇرۇپ «ياق» دېيەلەيسىز.
• ھەتتا باشقا بىرەيلەن ئۈچۈن سۆزلىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

نېمىشقا بۇ بىز ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟

قەتئىي ئالاقە قىلىش بىزنىڭ ئارزۇ قىلغان نەرسىمىزگە ئېرىشىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇ پەقەت شۇ يەردە توختاپ قالمايدۇ. قەتئىي بولۇش ئۆزىمىزنى ۋە باشقىلارنى ھۆرمەتلەشنى بىلدۈرىدۇ.

ئۆزىگە ئىشىنىدىغان، ئۆزىنى جەزملەشتۈرىدىغان سۆزلىگۈچىلەر باشقىلارغا ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇلار بەك قورقمايدۇ ياكى باشقىلارنى بەك ئىتتىرىۋەتمەيدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتى ۋە قارىشىنىڭ مۇھىملىقىنى بىلىدۇ. ئۇلار ئۆزىگە ئىشىنىدۇ .

ئۆزىگە ئىشىنىدىغان كىشىلەر ئاسانلا دوست تاپىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىغا ھۆرمەت بىلەن ئالاقە قىلىدۇ. ئۇلار يەنە توقۇنۇش ۋە پىكىر ئىختىلاپلىرىنى ھەل قىلىشتا ماھىر. باشقىلارنى ھۆرمەتلىگەنلەرمۇ ھۆرمەتكە سازاۋەر بولىدۇ.

بەك ئۇياتچانمۇ؟ بەك قاتتىقمۇ؟ ياكى توغرامۇ؟

بۇ «جەزمكارلىق» دەرىجىسىدە ئۆزىڭىزنىڭ قەيەرگە تۇرغانلىقىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:

نىمالىنىڭ (بەك پاسسىپ): ئەگەر سىز نىمالىدىن قايسى فىلىمنى كۆرمەكچى ئىكەنلىكىنى سورىسىڭىز، ئۇ ئېھتىمال: «بىلمەيمەن... نېمىنى كۆرمەكچى ئىدىڭىز؟» دەپ سورىشى مۇمكىن. ئۇ ئادەتتە باشقىلارنىڭ قارار چىقىرىشىغا يول قويىدۇ، ئەمما كېيىن ئۆزى ئارزۇ قىلغان نەرسىگە ئېرىشەلمىگەنلىكى ئۈچۈن ئاچچىقلىنىدۇ. ئۇ يەنە پەقەت دوستلىرىنىڭلا سۆزلەۋاتقانلىقىدىن ئەپسۇسلىنىدۇ. ئەمما نىمالى سۆھبەتكە قوشۇلماقچى بولغاندا، ئۇ ناھايىتى ئاستا سۆزلەيدۇ، باشقىلارمۇ بىلمەستىن ئۇنىڭ ئۈستىدىن گەپ قىلىدۇ.

سۇرېخا (بەك تاجاۋۇزچى): سۇرېخا ئۆز پىكرىنى ئېيتىشتا ھېچقانداق قىيىنچىلىققا ئۇچرىمايدۇ. ئەمما ئۇ شۇنداق قىلغاندا، ئۇ ناھايىتى ئاۋازلىق ۋە ئۆز پىكرىنى ئىپادىلەيدىغاندەك كۆرۈنىدۇ. سۇرېخا سۆھبەتتە ئۈستۈنلۈكنى ئىگىلەيدۇ، كۆپىنچە باشقىلارنىڭ سۆزىنى بۆلۈۋېتىدۇ ۋە باشقىلارنىڭ سۆزلىرىنى ئاز ئاڭلايدۇ. ئەگەر ئۇ سىز بىلەن پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىسا، سىزگە بىلدۈرىدۇ - ئەمما بۇ ئادەتتە كىنايە قىلىش ياكى باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى رەنجىتىش ئارقىلىق بولىدۇ. ئۇ باشقىلارنى ئويلىمايدىغان، باشقىلارغا بەكلا ئىشىنىدىغان ئادەم دەپ قارىلىدۇ.

چامالگې (جەزملەشتۈرگۈچى): ئەگەر سىز چامالدىن ئۇنىڭ پىكرىنى سورىسىڭىز، ئۇ سىزگە راستچىللىق بىلەن ئېيتىپ بېرىدۇ. ئەگەر ئۇ سىز بىلەن پىكىر ئالماشتۇرمىسا، ئۇ سىزگە ئېيتىپ بېرىدۇ - ئەمما سىزنى چۈشكۈنلەشتۈرىدىغان ياكى خاتا دەپ ھېس قىلدۇرىدىغان ئۇسۇلدا ئەمەس. چامال يەنە سىزنىڭ پىكرىڭىزگە قىزىقىدۇ. ئۇ سىزنىڭ نېمە دېيىشىڭىزنى ئاڭلايدۇ. چامال سىز بىلەن پىكىر ئالماشتۇرمىسىمۇ، سىز يەنىلا ئۇنىڭ سىزنىڭ پىكرىڭىزنى ھۆرمەت قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.

ئوي-پىكىرلىرىمىزنى ئۆزىمىزدە ساقلىساق (بەك پاسسىپ بولساق) نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ...

بەك پاسسىپ كىشىلەر كۆپىنچە باشقىلارنىڭ ئۇلارنى ئىشلىتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار ئازابلانغان، غەزەپلەنگەن ياكى ئۈمىدسىزلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.

ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئىچىڭىزدە ساقلىسىڭىز، باشقىلار سىزنى ھەقىقىي چۈشىنىپ يېتەلمەيدۇ. سىزنىڭ پىكىرلىرىڭىز ۋە تەكلىپلىرىڭىز كوماندىغا ھېچقانداق پايدىسى بولمايدۇ.

ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ئىدىيەلىرىڭىز ياكى ھېسسىياتلىرىڭىزنىڭ قەدىرلەنمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ياخشى ئىدىيەلىرىڭىزنىڭ قوبۇل قىلىنىشى ۋە جاۋاب قايتۇرۇلىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. بۇ ھەتتا بەزىدە چۈشكۈنلۈككە ئوخشاش ئەھۋالغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: سىزنىڭ ئاۋازىڭىزمۇ قىممەتلىك. ئۇنى جىمجىت قىلماڭ!

ھەممە ئىشقا بەك جىددىيلىك بىلەن قارىسىڭىز نېمە ئىش بولىدۇ؟

بەك تاجاۋۇزچى كۆرۈنىدىغان كىشىلەرنىڭ دوست تۇتۇشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سۆھبەتتە باشقىلارنى بېسىپ چۈشۈشى ۋە ئۆز پىكىرلىرىنى ناھايىتى كۈچلۈك ۋە كۈچلۈك ئىپادىلىشى مۇمكىن. بۇ باشقىلارنىڭ ئۆزىنى ئېتىبارسىز ۋە ھۆرمەتسىز ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

تاجاۋۇزچىلىق ئۇسلۇبىدىكى كىشىلەر باشقىلارنى ئۆزلىرى خالىغان ئىشنى قىلىشقا مەجبۇرلىيالايدۇ، ئەمما ئۇلار كۆپىنچە باشقىلار تەرىپىدىن رەت قىلىنىدۇ ياكى ياقتۇرۇلمايدۇ. ئۇلار ئۇنداق ئەمەس.ھۆرمەت يوقىلىپ كېتىۋاتىدۇ.

نېمىشقا ھەممە ئادەم «(جەزمكار)» ئەمەس؟

نېمىشقا بەزى كىشىلەر «ئۆزىنى جەزملەشتۈرگەن»، يەنە بەزىلىرى بولسا ناھايىتى پاسسىپ ياكى تاجاۋۇزچى بولىدۇ؟ بۇنىڭ بىر سەۋەبى ئۇلارنىڭ خاراكتېرى . يەنە بىر سەۋەبى، بىز شەكىللەندۈرگەن ئادەتلەر ۋە تەجرىبىلەر. قانداقلا بولمىسۇن، بىز باشقىلارنىڭ، بولۇپمۇ بىزنى چوڭ قىلغانلارنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى كۆزىتىش ئارقىلىق «ئۆزىنى جەزملەشتۈرگەن»، «پاسسىپ» ياكى «تاجاۋۇزچى» بولۇشنى ئۆگىنىمىز.

تۆۋەندىكى ئىشلار ئادەمنىڭ بەك پاسسىپ ھەرىكەت قىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن:

• ئۆزىگە ياكى ئۆز ئىدىيەسىنىڭ قىممىتىگە بولغان ئىشەنچنىڭ يوقلۇقى.
• باشقىلارنى خۇشال قىلىشنى خالاش ۋە باشقىلارنىڭ سىزنى ياقتۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىش توغرىسىدا ئارتۇقچە ئويلىنىش.
• باشقىلارنىڭ سىزنىڭ پىكىرلىرىڭىزگە قوشۇلىدىغانلىقى ياكى سىزنى رەت قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا ئەنسىرەش.
• تەنقىدكە ئىنتايىن سەزگۈر بولۇش، ياكى ئىلگىرى باشقىلارنىڭ ئىدىيەلىرى ئېتىبارغا ئېلىنمىغان ياكى رەت قىلىنغاندا كۆڭلىگە ئازار بەرگەن بولۇش.
• «ئۆزىگە ئىشىنىش» دېگەنلىك ، لازىملىق ماھارەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرمىغانلىق دېگەنلىك.

تۆۋەندىكى ئىشلار ئادەمنىڭ بەك تاجاۋۇزچىلىق قىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن:

• ئۆزىگە ھەددىدىن زىيادە ئىشىنىش.
• ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش توغرىسىدا ئارتۇقچە ئويلىنىش ۋە پەقەت ئۆزىنىڭ قارىشىنى ئىپادىلەش.
• باشقىلارنىڭ پىكرى ياكى ئېھتىياجىغا ھۆرمەت قىلىشنى ۋە ئۇلارنى ئويلىشىشنى ئۆگەنمىگەنلىك.
• ئۇلار باشقىلارنىڭ سۆزىنى ئاڭلاشنى ۋە ئۇلارنىڭ پىكرىنى سوراشنى ئۆگەنمىگەن.

تۆۋەندىكىلەر بىرەيلەننى توغرا ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىشقا يېتەكلەيدىغان نەرسىلەر («جەزملەشتۈرۈش») :

• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ ياخشى بولۇشى.
• ئۆزىنىڭ قارىشىنىڭ مۇھىم، ھېسسىياتى قىممەتلىك ۋە ئۇنى ئىپادىلەش ھوقۇقى بار دەپ قاراش.
• چىداملىق بولۇش (يەنى تەنقىد، رەت قىلىنىش ۋە مەغلۇبىيەتلەرگە تاقابىل تۇرالايدىغان بولۇش).
• باشقىلارنىڭ ئارزۇسى ۋە ئېھتىياجىغا ھۆرمەت قىلىش.
• «(جەزمكارلىق)» ئۈچۈن ياخشى ئۈلگىلەرگە ئىگە بولۇش.
• سىزنىڭ پىكىرلىرىڭىزنىڭ قوبۇل قىلىنغانلىقىنى ۋە ئىلگىرى سىزنىڭ قەتئىيلىكىڭىزنىڭ قەدىرلەنگەنلىكىنى بىلىش.

قانداق قىلىپ تېخىمۇ «ئۆزىمىزگە ئىشىنىشچان» بولالايمىز؟

ئۆزىگە ئىشىنىش بەلگىلىك ئالاقە ماھارىتىنى مەشىق قىلىش ۋە توغرا پوزىتسىيەگە ئىگە بولۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزى كىشىلەر تۇغما ئۆزىگە ئىشىنىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولىدۇ. يەنە بەزىلىرى ئازراق كۆپرەك مەشىق قىلىشقا موھتاج. ئەمما، بۇنى ھەممە ئادەم تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ.

مۇنداق قىلىش ئۇسۇلى:

ئالدى بىلەن، بۇ ئۈچ خىل ئالاقە ئۇسلۇبىنىڭ قايسىسى («جەزملەشتۈرۈش»، «پاسىس» ياكى «ئاگرېسسىيە)» بىلەن ئەڭ تونۇش ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلاڭ. ئاندىن تەبىئىي بولغىنىڭىزدىن ئازراق ئۇياتچان، ئازراق تاجاۋۇزچان ياكى تېخىمۇ قەتئىي بولۇشىڭىز كېرەكلىكىنى قارار قىلىڭ.

پاسسىپلىقنى ئازايتىش ۋە ئۆزىگە ئىشىنىشنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكىلەرنى قىلىڭ:

• نېمىنى ئويلاۋاتقانلىقىڭىزغا، نېمىنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا، نېمىنى خالايدىغانلىقىڭىزغا ۋە نېمىنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ . باشقىلارغا ئېيتىشتىن بۇرۇن بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
• بىرسى سىزدىن نېمە ئىستەيدىغانلىقىڭىزنى سورىغاندا، «بىلمەيمەن»، «ماڭا پەرۋا قىلمايدۇ» ياكى «بۇ مەسىلە ئەمەس» دېسىڭىزمۇ دىققەت قىلىڭ . بۇنداق دېيىشنى توختىتىڭ. بولۇپمۇ كىچىك ئىشلار ئۈچۈن ئۆزىڭىز خالىغاننى دېيىشنى ئادەت قىلىڭ. مەسىلەن، ئەگەر بىرسى «يېشىل رەڭلىكىنى خالامسىز ياكى قىزىلىنىمۇ؟» دەپ سورىسا، «ماڭا يېشىل رەڭلىكىنى ياقتۇردۇم - رەھمەت» دېسىڭىز بولىدۇ.
• نەرسىلەرنى سوراشنى مەشىق قىلىڭ . مەسىلەن: «قوشۇق ئېلىپ بېرەلەمسىز؟» «ماڭا قەلەم كېرەك - باشقا قەلەم بارمۇ؟» «ئولتۇرۇۋالغىلى بولامدۇ؟» بۇ سىزنىڭ زۆرۈر بولغاندا مۇھىمراق نەرسىلەرنى سوراش ماھارىتىڭىز ۋە ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
• بىزگە ئۆز پىكرىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ . كۆرگەن فىلىمىڭىزنى ياقتۇرغان ياكى ياقتۇرمىغانلىقىڭىزنى ۋە نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىڭ.
• « مەن خالايمەن...»، «مەن خالايمەن...» ياكى «مەن ھېس قىلىمەن...» دېگەندەك «مەن» جۈملىلىرىنى ئىشلىتىپ مەشىق قىلىڭ.
• ئۆزىگە ئىشىنىدىغان، يەنى بەك ئۇياتچان ياكى بەك تاجاۋۇزچىل بولمىغان ياخشى ئۈلگە بولىدىغان بىر كىشىنى تېپىڭ. ئۇ كىشىنىڭ ئەڭ ياخشى خىسلەتلىرىنى تەقلىد قىلالايدىغان-قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى سىناپ بېقىڭ.
• ئۆزىڭىزنىڭ ئىدىيە ۋە قاراشلىرىڭىزنىڭ باشقىلارنىڭكىگە ئوخشاش مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ . بۇنى بىلىش سىزنىڭ «ئۆزىگە ئىشىنىدىغان» بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلىق باشقىلارنى ۋە ئۆزىڭىزنى قەدىرلەيدىغان ئىچكى پوزىتسىيەدىن باشلىنىدۇ.

تاجاۋۇزچىلىقنى ئازايتىش ۋە ئۆزىنى قاتتىق تۇتۇشنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىڭ:

• باشقىلار ئاۋۋال سۆز قىلسۇن.
• سىز سۆزلەۋاتقاندا باشقىلارنىڭ سىزگە دەخلى قىلىشىغا دىققەت قىلىڭ . ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئۇنى تۇتۇۋېلىپ: «ۋاي، كەچۈرۈڭ - سىز شۇنداق دېدىڭىز!» دەڭ ۋە قارشى تەرەپنىڭ سۆزىنى تۈگىتىڭ.
• باشقىلاردىن بىرەر پىكىر سوراڭ ۋە ئۇلارنىڭ جاۋابىنى ئاڭلاڭ.
• ئەگەر سىز قارشى پىكىردە بولسىڭىز، قارشى تەرەپنىڭ پىكرىنى كەمسىتمەي، ئۆز پىكرىڭىزنى ئىپادىلەشكە تىرىشىڭ . مەسىلەن، «بۇ ئەخمەقانە پىكىر» دېيىشنىڭ ئورنىغا، «مەن بۇ پىكىرنى ئانچە ياقتۇرمايمەن» دېيىشكە تىرىشىڭ ياكى «ئۇ ناھايىتى ناچار ئادەم» دېيىشنىڭ ئورنىغا، «مەن ئۇنىڭ باشقا كىشىلەرگە كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىنى ئويلىمايمەن» دېيىشكە تىرىشىڭ.
• ئۆزىگە ئىشىنىدىغان، يەنى بەك ئۇياتچان ياكى بەك تاجاۋۇزچىل بولمىغان ياخشى ئۈلگە بولىدىغان بىر كىشىنى تېپىڭ. ئۇ كىشىنىڭ ئەڭ ياخشى خىسلەتلىرىنى تەقلىد قىلالايدىغان-قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى سىناپ بېقىڭ.

تەبىئىي ھالدا ئۆزىگە ئىشىنىدىغان كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قابىلىيىتىنى تېخىمۇ تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ:

• «ئۆزىنى جەزملەشتۈرۈش» – يەنى بەك ئۇياتچان ئەمەس، بەك قوپال ئەمەس بولۇش –ياخشى ئۈلگە تاپىڭ. ئۇلارنىڭ ئەڭ ياخشى خىسلەتلىرىنى تەقلىد قىلالايدىغان-قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ. (بۇنىڭ بىز ئۇياتچان ياكى تاجاۋۇزچى ئۇسلۇبتىكى كىشىلەرگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن بەرگەن مەسلىھەتلىرىمىز بىلەن ئوخشاش ئىكەنلىكىنى بايقايسىز. چۈنكى بىز ھەرگىز ئۆگىنىشنى توختاتمايمىز!)
• قاچان ئەڭ قەيسەر ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلاڭ . كىشىلەر ھەر خىل ئەھۋاللاردا ئوخشىمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن بەزى ئەھۋاللاردا (مەسىلەن، دوستلار بىلەن) قەيسەر بولۇش ئاسان، ئەمما يەنە بەزىلىرىدە (مەسىلەن، ئوقۇتقۇچىلار ياكى يېڭى كىشىلەر بىلەن) بۇ بىر خىل قىيىنچىلىق. قىيىن ئەھۋاللاردا، ئۆزىڭىزدىن: «ئەگەر ئەڭ ياخشى دوستلىرىم بىلەن بىللە بولسام نېمە دەيتتىم؟» دەپ سوراپ بېقىڭ.

ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىسىز. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى يېتىلدۈرۈش، ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى نۇسخىسى بولۇش ئۈچۈن بىر قەدەمدۇر!

ئۆيگە ئېلىپ كېتىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، ئەمدى بىز «(جەزملىك)» توغرىسىدا نېمە دېمەكچى بولغانلىقىمىزنى ياخشى چۈشىنىسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇنى بىر كېچىدىلا ئۆزگەرتكىلى بولمايدۇ. ئەمما مەشىق قىلسىڭىز، چوقۇم پەرقنى كۆرىسىز.

• سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، قارىشىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىز ناھايىتى قىممەتلىك. ئۇلارنى يوشۇرماڭ.
• پاسسىپ، تاجاۋۇزچى بولماڭ. بىز ئىككىسىنىڭ ئىچكى-تاشقى تەرەپلىرى توغرىسىدا سۆزلەشتۇق.
• قەتئىيلىك دېگەنلىك ئۆز پىكرىڭىزنى راستچىل سۆزلەش، باشقىلارنى ۋە ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلەش دېگەنلىكتۇر.
• كىچىك ئىشلاردىن باشلاڭ. «مەن بۇ رەڭدىن كۆرە بۇ رەڭنى ياخشى كۆرىمەن» دېگەندەك ئاددىي سۆزلەرنى مەشىق قىلىڭ.
• باشقىلارنىڭ نېمە دېيىشىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ . قەتئىيلىك پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ گېپىنى دېيىش بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.
• خاتالىق ئۆتكۈزسىڭىز ياكى «ياق» دېيىشىڭىزگە توغرا كەلسىمۇ، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ.

بۇ كىچىك مەسلىھەتلەرنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈشكە تىرىشىڭ. مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ قانچىلىك ياخشىلىنىدىغانلىقىنى ۋە ئۆزىڭىزنى قانچىلىك يېنىك ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرىسىز. سىز غەلىبە قىلىسىز!

ئالاقە، روھىي ساغلاملىق ، ئۆزىگە ئىشىنىش، شەخسلەر ئارا مۇناسىۋەت، ھېسسىياتنى باشقۇرۇش ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى