كېلىڭ، قەتئىيلىك، يەنى ھېچكىمنىڭ كۆڭلىنى ئاغرىتماي، كۆڭلىڭىزدىكىنى قانداق دېيىش توغرىسىدا سۆزلەيلى!

ھەممىمىزنىڭ ھاياتىمىزدا باشقىلارغا نېمە ئويلايدىغانلىقىمىزنى ۋە نېمە ئىستىيدىغانلىقىمىزنى ئېنىق ئېيتىشىمىز كېرەك بولغان ۋاقىتلار بولىدۇ. ئەمما بەزىدە بۇنى قىلىش بىر ئاز قىيىن بولۇپ قالىدۇ، ئىچىمىزدە بىر ئاز قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلىمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۇ بىزگە ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم ئىش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزىمىزگە ئىشىنىش بىلەن بىرگە، باشقىلارغا ھۆرمەت قىلىش ئارقىلىق ئۆز پىكرىمىزنى ئىپادىلەشتۇر.

جەزملەشتۈرۈش دېگەن نېمە؟

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: قەتئىيلىك ساغلام ئالاقە قىلىش ئۇسۇلى. بۇ دېگەنلىك ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى، ھېسسىياتلىرىڭىزنى، ئېھتىياجلىرىڭىزنى ۋە قاراشلىرىڭىزنى راستچىل ۋە ھۆرمەت بىلەن ئىپادىلىيەلەيدىغان بولۇشنى بىلدۈرىدۇ. بىز ھەر كۈنى نۇرغۇن ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىمىز، بۇ خىل قەتئىيلىك بىزگە زور ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن:

• ياقتۇرىدىغان بىرىڭىزنى بىر-بىرىڭىز بىلەن كۆرۈشۈشكە تەكلىپ قىلىش.
• مەكتەپ ئوقۇتقۇچىسى ياكى لېكتورىدىن سوئال سوراش.
• خىزمەت سۆھبىتىگە بارغاندا ياخشى سۆزلەش كېرەك.
• دۇكانغا بېرىپ، ئۆزىڭىزگە كېرەكلىك نەرسىنى سوراڭ.

بۇ «(جەزملەشتۈرۈش)» ھەممە ئادەمگە تەبىئىي كېلىدىغان نەرسە ئەمەس. بەزى كىشىلەر ناھايىتى جىمجىت، ئۆز پىكرىنى ئېيتىشتىن قورقىدۇ ۋە ھەممە نەرسىگە «ھەئە» دەيدۇ. بىز بۇنى «(پاسسىپ)» ئۇسلۇبى دەپ ئاتايمىز. يەنە بەزىلىرىنىڭ سۆزلەش ئۇسۇلى سەل قوپال، خۇددى باشقىلارغا پەرۋا قىلمايدىغاندەك. بۇنى «(ئاگرېسسىيە)» ئۇسلۇبى دەپ ئاتايمىز. «(جەزملەشتۈرۈش)» بۇ ئىككىسىنىڭ مۇكەممەل تەڭپۇڭلۇقى . بۇ خۇددى ئالتۇن ئوتتۇراھالغا ئوخشايدۇ. ئۇنداقتا، «(جەزملەشتۈرۈش)» قىلىشنىڭ مەنىسى نېمە؟

• سىز ئۆز پىكرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئېنىق ئىپادىلىيەلەيسىز.
• سىز ئۆزىڭىز خالىغان نەرسىنى، ئېھتىياجىڭىزنى سورىسىڭىز بولىدۇ.
• ئەگەر بىرسى سىز بىلەن پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىسا، سىز ئۇنىڭغا ھۆرمەت بىلەن پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىسىڭىز بولىدۇ.
• پىكىر ۋە تەكلىپلىرىڭىزنى يوللىسىڭىز بولىدۇ.
• سىز ئۆزىنى ئەيىبلىمەي تۇرۇپ «مەن بۇنى قىلالمايمەن» ياكى «ماڭا بۇ ياقمايدۇ» دېسىڭىز بولىدۇ.
• سىز يەنە باشقىلارنىڭ ھوقۇقى ئۈچۈن سۆز قىلالايسىز.

نېمە ئۈچۈن ئۆزىگە ئىشىنىش بۇنچە مۇھىم؟

ھازىر سىز ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، بۇ راستىنلا شۇنچە مۇھىم ئىشمۇ؟ شۇنداق، قەتئىيلىك پەقەت بىزنىڭ ئارزۇ قىلغان نەرسىمىزگە ئېرىشىشىمىزگە ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بىز قەتئىيلىك بىلەن سۆزلىگەندە، بۇ بىزنىڭ ئۆزىمىزگە ۋە باشقىلارغا ھۆرمەت قىلىدىغانلىقىمىزنى كۆرسىتىدۇ. قەتئىيلىك بىلەن سۆزلىگەن كىشىلەر دۇنياغا ئۆزلىرىگە ئىشىنىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇلار بەك قورقاق ئەمەس، باشقىلارنى تۆۋەنلىتىشكە ئۇرۇنمايدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتى ۋە قارىشىنىڭ قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى ياخشى. قەتئىيلىك بىلەن ھەرىكەت قىلىدىغان كىشىلەر ئادەتتە باشقىلارنىڭ ۋە ئۆزلىرىنىڭ ئېھتىياجىغا ھۆرمەت قىلىدىغان ئۇسۇلدا سۆزلىگەنلىكى ئۈچۈن دوست تېپىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇلار كۆپىنچە مەسىلىلەر ۋە ئىختىلاپلار پەيدا بولغاندا ئۇلارنى ھەل قىلىشتا ماھىر. ئويلاپ بېقىڭ، بىز باشقىلارغا ھۆرمەت قىلغاندا، بۇ ھۆرمەتكە ئېرىشىمىز.بۇ ھەقىقەت.

سىز قەيەردە؟ بەك جىمجىتمۇ؟ بەك شاۋقۇنلۇقمۇ؟ ياكى توغرامۇ؟

ئەمدى «جەزملىك» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئۆلچەمدە سىزنىڭ قايسى ئورۇندا تۇرىدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى. تۆۋەندىكى مىساللار:

پاۋانىنىڭ ھېكايىسى: بەك جىمجىت... (بەك پاسسىپ)

ئەگەر سىز پاۋانىدىن «قايسى فىلىمنى كۆرۈشنى خالايسىز؟» دەپ سورىسىڭىز، ئۇ بەلكىم «ۋاي، بىلمەيمەن، ياقتۇرىدىغىنىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى» دەپ جاۋاب بېرىشى مۇمكىن. ئۇ ئادەتتە باشقىلارنىڭ قارار چىقىرىشىغا يول قويىدۇ، كېيىن «بۇنى دېگەن بولسامچۇ» دەپ پۇشايمان قىلىدۇ. دوستلىرىلا سۆزلەشكەندە، ئۇ ئۆزىنى غەزەپلەندۈرىدۇ. ئەمما پاۋانى سۆزگە قوشۇلماقچى بولغاندا، ئۇ شۇنچە ئاستا سۆزلەيدۇكى، باشقىلار بىلمەستىن ئۇنىڭ ئۈستىدىن گەپ قىلىدۇ.

جانانىنىڭ ھېكايىسى: سەل قوپال ئاڭلىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ (بەك تاجاۋۇزچى)

جانانى ئۆز پىكرىنى ئېيتىشتىن قورقمايدۇ. ئەمما ئۇ سۆزلىگەندە، پەقەت ئۆزىنىڭ قارىشىلا توغرا بولىدىغان شەكىلدە، ناھايىتى يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەيدۇ. سۆھبەت بولغاندا، ئۇ كۆپىنچە گەپلەرنى قىلىدۇ، باشقىلارنىڭ سۆزىنى بۆلۈپ قويىدۇ ۋە باشقىلارنىڭ سۆزلىرىنى ئاز ئاڭلايدۇ. ئەگەر سىز ئۇنىڭ بىلەن پىكىر بىرلىكىگە قوشۇلمىسىڭىز، ئۇ سىزگە كىنايە بىلەن سۆزلەيدۇ ياكى سىزنى كەمسىتىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر جانانىنىڭ ناھايىتى «باشقۇرۇشچان» (باشقىلارغا بۇيرۇق بېرىدۇ) ۋە باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئويلىمايدۇ دەيدۇ.

بېنۇرانىڭ ھېكايىسى: بۇ توغرا يول! (توغرا - ئىشەنچلىك)

ئەگەر سىز بېنۇرادىن پىكىر سورىسىڭىز، ئۇ سىزگە راستچىللىق بىلەن ئېيتىپ بېرىدۇ. ئەگەر ئۇ سىز بىلەن پىكىر ئالماشتۇرمىسا، ئۇ سىزنى يەرگە ئۇرماي، خاتا دەپ قارىماي ئېيتىدۇ. بېنۇرا سىزنىڭ پىكرىڭىزگە قىزىقىدۇ، ئۇ سىزنىڭ نېمە دېيىشىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ. بېنۇرا سىز بىلەن پىكىر ئالماشتۇرمىسىمۇ، ئۇنىڭ سىزنىڭ پىكرىڭىزنى ھۆرمەت قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلالايسىز.

ئەگەر سىز بەك پاسسىپ بولسىڭىز، كېلىپ چىقىدىغان مەسىلىلەر

ماقۇل، ئۇنداقتا پاۋانىغا ئوخشاش «پاسىس» كىشىلەرنى ئويلاپ باقايلى. ئۇلار ھەمىشە باشقىلارنىڭ ئۇلارنى ئىشلىتىۋاتقانلىقىنى، ئۆزلىرىنىڭ مەنپەئەتى ئۈچۈن ئىشلەۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئاندىن ئۇلار ئازابلىنىپ، غەزەپلىنىپ، ئاچچىقلىنىپ كېتىشى مۇمكىن. سىز ئويلىغان ۋە ھېس قىلغانلىرىڭىزنى يوشۇرسىڭىز، باشقىلار سىزنى توغرا چۈشىنىش ۋە چۈشىنىش پۇرسىتىگە ئېرىشەلمەيدۇ. سىزنىڭ ياخشى پىكىرلىرىڭىز كوللىكتىپقا، خىزمەت ئورنىغا ۋە ئائىلىگە كېرەكلىك پايدا ئېلىپ كەلمەيدۇ.

ئەگەر سىز «مېنىڭ ئىدىيەلىرىمنىڭ ئەھمىيىتى يوق، مېنىڭ ھېسسىياتلىرىم ھېچكىمگە مۇھىم ئەمەس» دەپ ئويلاشقا باشلىسىڭىز، بۇ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ياخشى ئىدىيەلىرىڭىز لايىق ئېتىراپ ۋە رىغبەتلەندۈرۈشكە ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئەھۋال داۋاملاشسا، سىز ھەتتا چۈشكۈنلۈككە ئوخشاش روھىي ھالەتكە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىز بەك تاجاۋۇزچى بولسىڭىز، كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان مەسىلىلەر

ئەمدى، جانىغا ئوخشاش «(ئاتۋازكار)» ئۇسلۇبتا ھەرىكەت قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ بېشىغا نېمە كېلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. ئۇلار دوست تۇتۇش ۋە ياخشى مۇناسىۋەتنى ساقلاشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. ئۇلار سۆھبەتلەردە باشقىلارنى بېسىپ چۈشۈشكە ئۇرۇنۇشى، ئۆز پىكىرلىرىنى ناھايىتى كۈچلۈك ۋە كەسكىن ئىپادىلىشى، باشقىلار بولسا ئۆزلىرىنىڭ ھۆرمەتكە سازاۋەر ياكى قەدىرلەنمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. «(ئاتۋازكار)» ئۇسلۇبتىكى كىشىلەر باشقىلاردىن ئۆزلىرى ئۈمىد قىلغان نەرسىگە ئېرىشەلىشى مۇمكىن. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئۇلار باشقىلار تەرىپىدىن رەت قىلىنىدۇ ۋە ياقتۇرۇلمايدۇ. ئاخىرىدا، ئۇلار باشقىلارنىڭ ھۆرمىتىنى يوقىتىدۇ.

نېمىشقا ھەممە ئادەم ئۆزىگە ئىشىنىشنى توغرا قوللانمايدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، نېمىشقا بەزى كىشىلەر بېنۇراغا ئوخشاش «(جەزبىدار)»، يەنە بەزىلىرى پاۋانىغا ئوخشاش «(پاسىس)» ياكى جانانىغا ئوخشاش «(ئاجىز)» بولۇپ قالىدۇ؟ بۇنىڭ بىر سەۋەبى بىزنىڭ شەخسىيىتىمىز. بۇ يەنە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يېتىلدۈرگەن ئادەتلىرىمىز ۋە باشتىن كەچۈرگەن تەجرىبىلىرىمىزنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بىز باشقىلارنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى، بولۇپمۇ بىزنى بالىلىقىمىزدىن باشلاپ چوڭ قىلغانلارنىڭ (ئاتا-ئانا، ۋەسىيلەرنىڭ) قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى كۆزىتىش ئارقىلىق «(جەزبىدار)»، «(پاسىس)» ياكى «(ئاجىز)» ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىشنى ئۆگىنىمىز.

پاسسىپ بولۇشنىڭ سەۋەبلىرى:

• ئۆزىگە ۋە ئۆز ئىدىيەسىنىڭ قىممىتىگە بولغان ئىشەنچنىڭ يوقلۇقى .
• باشقىلارنى خۇشال قىلىش ۋە ئۇلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشىش توغرىسىدا ئارتۇقچە ئويلىنىش.
• رەت قىلىنىشتىن ياكى باشقىلارنىڭ ئۆزىنىڭ پىكىرلىرىگە قوشۇلماسلىقىدىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇش.
• تەنقىدكە ئىنتايىن سەزگۈر بولۇش، ياكى ئىلگىرى ئۆز پىكىرلىرىنىڭ ئېتىبارسىز ياكى رەت قىلىنىشى سەۋەبىدىن ئازابلانغان بولۇش.
• «ئۆزىنى جەزملەشتۈرۈش» ئۇسۇلىدا ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن لازىملىق ماھارەتلەرنى يېتىلدۈرمىگەن.

تاجاۋۇزچىلىق قىلىشنىڭ سەۋەبلىرى:

• ئۆزىگە ھەددىدىن زىيادە ئىشىنىش دېگەنلىك، پەقەت ئۆزىڭىزنىڭلا توغرا ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلاش دېگەنلىكتۇر.
• باشقىلارنى ئويلىماي، پەقەت ئۆزىنىڭ ئېھتىياجى ۋە پىكىرلىرىنى گەۋدىلەندۈرۈش ئۈچۈنلا ئىشلەش.
• باشقىلارنىڭ پىكىرلىرى، ھېسسىياتلىرى ۋە ئېھتىياجلىرىنى ھۆرمەتلەش ۋە ئويلىشىشنى ئۆگەنمىگەنلىك.
• ئاڭلاش ماھارىتىنىڭ يېتەرسىزلىكى، باشقىلارنىڭ پىكرىنى سوراشنى ئۆگەنمەسلىك.

ئۆزىڭىزنى قەيسەر تۇتۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئىشلار:

• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ ياخشى بولۇشى.
• ئۆزىنىڭ قارىشىنىڭ قىممەتلىك، ھېسسىياتى مۇھىم ۋە ئۇنى ئىپادىلەش ھوقۇقى بار دەپ چىن دىلىدىن ئىشىنىش.
• تەنقىد، رەت قىلىنىش ۋە مەغلۇبىيەتلەرگە دۇچ كەلگەندە ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن روھىي كۈچ ۋە چىدامچانلىققا ئىگە بولۇش.
• باشقىلارنىڭ ئارزۇسى ۋە ئېھتىياجىغا ھۆرمەت قىلىش.
• ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلارنى ئۈلگە قىلىپ ئېلىش .
• ئىجابىي تەجرىبىلەرگە ئېرىشىش، مەسىلەن، پىكىرلىرىڭىز قوبۇل قىلىنغاندا ياخشى جاۋابلارغا ئېرىشىش ۋە قەتئىي ھەرىكەت قىلىش.

قانداق قىلىپ ئۆزىمىزگە ئىشىنىشلىك بولالايمىز؟ بىز مەشىق قىلالايدىغان ئىشلار

ياخشى خەۋەر شۇكى، ئۆزىگە ئىشىنىش بىز مەشىق قىلىپ تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان نەرسە. بۇنىڭ ئۈچۈن پەقەت ئالاقە ماھارىتى ۋە ئاكتىپ پوزىتسىيەنى مەشىق قىلىش كېرەك. بەزى كىشىلەردە بۇ تەبىئىي بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىلىرىدە تېخىمۇ كۆپ مەشىق قىلىش كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ھەر قانداق ئادەم بۇنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ . سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

1. ئالدى بىلەن، ئۆزىڭىزنىڭ ئالاقە ئۇسلۇبىڭىزنى ئېنىقلاڭ.

ئۆزىڭىزنىڭ «ئۆزىگە ئىشىنىدىغان»، «پاسىس» ياكى «ئاгрессىۋ» ئىكەنلىكىڭىزنى راستچىللىق بىلەن ئويلاڭ. ئاندىن، ئۆزىڭىزنىڭ پاسسىپ ياكى ئاгрессىۋچانلىقىڭىزنى ئازايتىشنى ياكى مەۋجۇت «ئۆزىگە ئىشىنىدىغان» لىكىڭىزنى ياخشىلاشنى قارار قىلىڭ.

2. پاسسىپلىقىڭىزنى ئازايتىپ، تېخىمۇ قەتئىي بولۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• نېمىنى ئويلاۋاتقانلىقىڭىزغا، نېمىنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا، نېمىنى خالايدىغانلىقىڭىزغا ۋە نېمىنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. بۇ نەرسىلەرنى باشقىلارغا ئېيتىشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزمۇ بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
• بىرسى سىزدىن نېمە ئىستەيدىغانلىقىڭىزنى سورىغاندا، «ۋاي، بىلمەيمەن»، «ماڭا پەرۋا قىلمايدۇ» ياكى «بولىدۇ» دېگەندەك سۆزلەرنى دېيىشىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. بۇ ئادەتنى تاشلاڭ. كىچىك ئىشلار ئۈچۈنمۇ ئۆزىڭىز خالىغاننى دېيىش ئادىتىگە ئايلىنىڭ. مەسىلەن، بىرسى «يېشىل رەڭلىكىنى خالامسىز ياكى قىزىلىنىمۇ؟» دەپ سورىسا، «يېشىل رەڭلىكىنى خالايمەن، كۆپ رەھمەت» دېسىڭىز بولىدۇ.
• نەرسىلەرنى سوراشنى مەشىق قىلىڭ. مەسىلەن: «سىزگە قوشۇقنى ئۆتكۈزۈپ بېرەلەممۇ؟» «ماڭا قەلەم كېرەك - باشقا قەلەم بارمۇ؟» «ماڭا ئۇ يەردە ئورۇندۇق تۇتۇپ بېرەلەمسىز؟» بۇنداق كىچىك نەرسىلەرنى سوراشنى مەشىق قىلسىڭىز، چوڭ ۋە مۇھىم نەرسىلەرنى سوراش ئۈچۈن لازىم بولغان ماھارەت ۋە ئىشەنچنى يېتىلدۈرىسىز.
• ئۆز پىكرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ. كۆرگەن فىلىمىڭىزنى ياقتۇرغان ياكى ياقتۇرمىغانلىقىڭىزنى ۋە نېمىشقا ئۇنداق ئويلىغانلىقىڭىزنى بىزگە ئېيتىپ بېرىڭ.
• «مەن ... نى ياخشى كۆرىمەن ...»، «مەن ... نى ياخشى كۆرىمەن ...»، «مەن ... ھېس قىلىمەن » قاتارلىق «مەن» جۈملىلىرىنى ئىشلىتىپ مەشىق قىلىڭ. بۇ سىزگە ھېسسىياتىڭىز ۋە ئىدىيەلىرىڭىزنى ئۆزىڭىزنىڭ ئۇسۇلى بىلەن ئىپادىلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان، جىمجىت ۋە قوپال ئەمەس، ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ئۈلگە بولغان بىر كىشىنى تاللاڭ . ئۇ ئادەمنىڭ ياخشى خىسلەتلىرىنى تەقلىد قىلىشقا تىرىشىڭ.
• ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قاراشلىرىڭىزنىڭ باشقىلارنىڭكى بىلەن ئوخشاش مۇھىم ئىكەنلىكىنى ھەمىشە ئەسكەرتىپ تۇرۇڭ. بۇنى بىلىش ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش باشقىلارغا ئوخشاش ئۆزىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىدىغان ۋە ھۆرمەت قىلىدىغان ئىدىيەدىن باشلىنىدۇ.

3. بۇلار تاجاۋۇزچىلىقنى ئازايتىش ۋە ئۆزىگە ئىشىنىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى:

• باشقىلار ئاۋۋال سۆز قىلسۇن.
• باشقىلارنىڭ سۆزىنى بۆلۈپ قويماسلىققا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇنى تۇتۇۋېلىپ: «ۋاي، كەچۈرۈڭ، سىز ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭكىنى تۈگىتىڭ!» دەڭ ۋە قارشى تەرەپنىڭ سۆزىنى تۈگىتىشىگە يول قويۇڭ.
• باشقىلاردىن پىكرىنى سوراڭ ۋە دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ.
• بىرەر نەرسىگە قوشۇلمىسىڭىز، باشقىلارنىڭ پىكرىنى كەمسىتمەي، ئۆز پىكرىڭىزنى ھۆرمەت بىلەن ئىپادىلەشكە تىرىشىڭ. مەسىلەن، «بۇ ھەقىقەتەن ئەخمەقانە پىكىر» دېيىشنىڭ ئورنىغا، «مەن بۇ پىكىرگە ئانچە قوشۇلمايمەن» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىڭ. ياكى «بۇ ئادەم ھەقىقەتەن ناچار ئادەم» دېيىشنىڭ ئورنىغا، «مەنچە ئۇ باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىغا سەل ئېتىبار بەرمەيدۇ» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىڭ.
• ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئۆزىڭىزنى ئۆزىگە ئىشىنىدىغان، ئۆزىنى ياخشى تۇتىدىغان ئادەمگە ئوخشىتىڭ.

4. تەبىئىي ھالدا ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلار ئۆزلىرىنىڭ قابىلىيىتىنى تېخىمۇ تەرەققىي قىلدۇرۇشى كېرەك:

• ياخشى «(جەزمكار)» ئۈلگە بولىدىغان كىشىلەرنى تېپىڭ. ئۇلارنىڭ ياخشى خىسلەتلىرىنى تەقلىد قىلىڭ. (كۆرۈپ تۇرغىنىڭىزدەك، بىز بۇ مەسلىھەتنى باشقىلارغا بەرگەن ئىدۇق. سەۋەبى، بىز تۇرمۇشتا ھەر كۈنى يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىمىز!)
• ئەڭ قەيسەر بولغان ئەھۋاللارنى ئويلاڭ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن بەزى ئەھۋاللاردا (مەسىلەن، دوستلار بىلەن) قەيسەر بولۇش ئاسان، ئەمما باشقا ئەھۋاللاردا (مەسىلەن، ئوقۇتقۇچىلار، يېڭى كىشىلەر بىلەن) بۇ بىر خىل قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق قىيىن ئەھۋاللاردا، «مەن بۇنى ئەڭ ياخشى دوستلىرىمغا قانداق دەيمەن؟» دەپ ئويلاڭ. بۇ سىز ئۈچۈن ئىشلارنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە

ئاخىرىدا، سىزنىڭ دېمەكچى بولغانلىرىڭىز مۇنداق: سىز «ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان» بولسىڭىز، يەنى ئويلىغانلىرىڭىزنى راستچىل، ئېنىق، ئەمما ھۆرمەت بىلەن ئېيتسىڭىز، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە قانچىلىك ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

سىز ئۆز ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى دۇنياغا ئىپادىلەش ھوقۇقىغا ئىگە. شۇنداقلا باشقىلارنىڭ پىكرىگە ھۆرمەت قىلىش مەسئۇلىيىتىڭىزمۇ بار. قەتئىيلىك بۇ ئىككىسىنىڭ مۇكەممەل بىرىكمىسى.

«ئۆزىگە ئىشىنىش» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ماھارەتنى يېتىلدۈرۈش، ئۆزىڭىز بولۇشنى ئارزۇ قىلغان ئادەم، «ئەڭ ياخشى ئۆزىڭىز» بولۇش يولىدا ئىنتايىن مۇھىم بىر قەدەم! شۇڭا، بۇ ئىشلارنى ئاز-ئازدىن مەشىق قىلىشقا باشلاڭ. سىز بۇنى قىلالايسىز!

---

جەزملەشتۈرۈش، ئالاقە قىلىش، ئۆزىگە ئىشىنىش، پىكىر بايان قىلىش، مۇناسىۋەتلەر، روھىي ساغلاملىق، خۇلق-ئەتۋار