چىشتىكى بۇ «تاغ» نېمە؟ ئۇ قانداق شەكىللىنىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «تاش قەۋىتى» چىشىمىزنىڭ يۈزىگە چاپلىشىپ قالىدىغان يېپىشقاق، رەڭسىز پەردە. ئۇنىڭدا «باكتېرىيە» بار. بىز يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ تاتلىق نەرسىلەرنى يېگەندىن كېيىن، بۇ «باكتېرىيە»لەر ئىشقا كىرىشىدۇ. ئۇلارنىڭ قىلىدىغان ئىشى بىز يېگەن شېكەرنى ھەزىم قىلىپ، «كىسلاتا» ھاسىل قىلىش. بۇ «كىسلاتا» چىشىمىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى قوغداش قەۋىتىنى، يەنى «ئېمال»نى ئاستا-ئاستا ئېرىتىدۇ. بۇ چاغدا چىشىمىزدا بوشلۇق پەيدا بولىدۇ، بىز بۇنى «چىش چىرىش» دەپ ئاتايمىز. بۇ «تاش قەۋىتى» پەقەت چىش چىرىشىنىلا ئەمەس، بەلكى باشقا نەرسىلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ «مىلك ياللۇغى» دەپ ئاتىلىدىغان مىلىك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشى. ئاندىن چىشىڭىزنى يۇيغاندا مىلىك قىزارىدۇ، ئىششىپ كېتىدۇ، بەزىدە قاناشقا باشلايدۇ. سىزدىمۇ شۇنداق ئەھۋال يۈز بەردىمۇ؟ شۇڭا «تاش قەۋىتى» ئۈستىدە ئىشلەش باشلانغانلىقىنى ئېيتىشنىڭ مەنىسى مۇشۇ.ئۇنداقتا بۇ «تاغ داغ»نى قانداق چىقىرىۋېتىسىز؟
چىش چىرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بۇ «قاپ»نى ئېلىۋېتىشىڭىز كېرەك. ئىككى ئاساسلىق ئىش چىش چوتكىلاش ۋە چىش يىپى بىلەن تازىلاش. چىش چوتكىلاش: كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم چىشىڭىزنى پاكىز چوتكىلىشىڭىز كېرەك. بۇ پەقەت «قاپ»نىلا ئېلىۋېتىپلا قالماي، يەنە مىلىكنى قوزغىتىپ، ئۇلارنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. چىش يىپى بىلەن تازىلاش: كۈنىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم چىش يىپى بىلەن تازىلاشىڭىز كېرەك. بۇ ھەقتە بىر ئازدىن كېيىن تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلىمىز. بۇ ئىككى ئىش چىش ۋە مىلىكنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلار . «فتور» قوشۇلغان چىش پاستىسى ئىشلىتىڭ: چىش چىرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن «فتور» قوشۇلغان چىش پاستىسىنى ئىشلىتىش ناھايىتى مۇھىم. چىش پاستىسى سېتىۋالغاندا، ئۇنىڭدا «فتور» بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. چىش تاشلىرى: ئەگەر «قاپ» چىشتا ئۇزۇن ۋاقىت قالسا، ئۇ قېتىپ، قاتتىق ماددا ھاسىل قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ «تاش تاشلىرى» دەپ ئاتىلىدۇ . بۇنى ئېلىۋېتىش «قاپ» دىن تەس ۋە چىشقا تېخىمۇ زىيانلىق. «تىش تاشى»نى ئازايتىدىغان «تىش تاشىغا قارشى» چىش پاستىسى ۋە ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىش، شۇنداقلا تۈكۈرۈك بېزىگە يېقىن چىشلارنى (بولۇپمۇ ئاستىنقى چىشلارنىڭ ئىچكى تەرىپى ۋە ئۈستۈنكى چىشلارنىڭ سىرتقى تەرىپىنى) ئازراق كۆپرەك چوتكىلاش ئارقىلىق، يېڭى «تىش تاشى» نىڭ شەكىللىنىشىنى كونترول قىلالايسىز. چىشنىڭ ئۇيۇشۇش مەسىلىسىگە قانداق مۇئامىلە قىلالايسىز؟بەزى كىشىلەرنىڭ چىشلىرى سەزگۈر («سەزگۈر چىش») بولۇپ، ئاغزىغا ئىسسىق ياكى سوغۇق نەرسە سالغاندا ياكى چىشقا ئازراق بېسىم سالغاندا ئۇيۇشۇپ قالىدۇ. ئەگەر سىزدىمۇ شۇنداق ئەھۋال بولسا، بۇ ئۈچۈن مەخسۇس ئىشلەنگەن چىش پاستىلىرى بار («سەزگۈر چىشلار ئۈچۈن چىش پاستىسى»).لېكىن، بۇ ناھايىتى مۇھىم: سىز ئالدى بىلەن چىش دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە ئۇنىڭغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. چۈنكى بۇ خىل ئۇيۇشۇش چىش قۇرتى ياكى نېرۋا مەسىلىسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بولمىسا، ئۆزىنى داۋالاش ياخشى ئەمەس.
چىش چوتكىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟
چىش دوختۇرلىرى چىشىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم، ھەر قېتىمدا كەم دېگەندە ئىككى مىنۇت چوتكىلاش كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ. قېنى، چىشىڭىزنى قانداق چوتكىلاش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:- تىش چوتكىڭىزنى مىلىكىڭىزگە 45 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا تۇتۇڭ. ئاستا چوتكىلاڭ، تەخمىنەن بىر چىش كەڭلىكىدە قىسقا ھەرىكەتلەر بىلەن چوتكىلاڭ.
- بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: چىشىڭىزنى بەك قاتتىق چوتكىلىماڭ. بەك قاتتىق چوتكىلاش مىلىكنىڭ چېكىنىشىگە، چىش سەزگۈرلۈكىنىڭ ئېشىشىغا ۋە ئاخىرىدا چىشىڭىزنىڭ بوشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. چىشىڭىزنى بەك قاتتىق چوتكىلاش، مەسىلەن، يەرنى سۈپۈرۈش ياخشى ئەمەس.
- چىشىمىزنىڭ سىرتى ۋە ئىچىنى، شۇنداقلا چايناش يۈزىنى چوتكىلىشىمىز كېرەك. چىشلىرىمىزنىڭ ئارىسىدىكى كىچىك ئۆڭكۈرلەر ۋە يېرىقلارنى تازىلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ، ئۇلارنىمۇ تازىلاش كېرەك.
- سىز يەنە تىلىڭىزنى ئاستا تازىلاپ تۇرالايسىز.
- چىش چوتكىلاش ۋاقتىنى ئىككى ياكى ئۈچ مىنۇت ئىچىدە توغرا قىلىپ ئىشلىتىش ئۈچۈن، ۋاقىت بەلگىلەش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىپ، چىش چوتكىلىغاندا قانچىلىك ۋاقىت چىش چوتكىلىيالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ ياكى ئەڭ ياقتۇرىدىغان مۇزىكىلىرىڭىزنى ئاڭلاڭ. بۇنداق قىلغاندا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈپ كېتىۋاتقانلىقىنىمۇ ھېس قىلمايسىز. بەزى ئېلېكترونلۇق چىش چوتكىلىرىدا ئىككى مىنۇت ئۆتكەندە سىزگە ئۇقتۇرۇش قىلىدىغان ۋاقىت بەلگىلەش ئۈسكۈنىسى بار.
چىش تازىلاش ئىپى راستىنلا زۆرۈرمۇ؟
«ھەئە، شۇنداق!» نۇرغۇن كىشىلەر چىش چوتكىلاش يېتەرلىك دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ راست ئەمەس. چىش چوتكىلاش ناھايىتى مۇھىم بولسىمۇ، چىش ئارىسىدىكى، مىلىك سىزىقىدىكى كىچىك قېپىق پارچىلىرىنى چىقىرىۋەتمەيدۇ. چىش يىپى بىلەن تازىلاش بۇ بوشلۇقلارنى تازىلاش ئۈچۈن مۇھىم. كۈنىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم چىش يىپى بىلەن تازىلاشىڭىز كېرەك. چىش يىپى بىلەن تازىلاۋاتقاندا، مىلىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەسلىككە دىققەت قىلىڭ. بۇنى سىناپ بېقىڭ:- بىر پارچە يىپى ئېلىپ، ئۇنى ئېھتىيات بىلەن ئىككى چىشنىڭ ئارىسىغا قويۇپ، ئاستا-ئاستا ئالدىغا-ئارقىغا ھەرىكەتلەندۈرۈڭ.
- چىش يىپىنى ئاستا-ئاستا مىلىك سىزىقىغىچە سۈرۈڭ، لېكىن قاتتىق باسماڭ.
- ئاندىن، چىش يىپىنى «C» ھەرپى شەكلىدە ھەر بىر چىشنىڭ ئەتراپىغا ئوراپ، ھەر بىر چىشنىڭ يان تەرىپى بويىچە ئۈستىدىن-ئاستىغا ئاستا سۈرتۈڭ.
- بۇنى ھەر بىر چىشنىڭ ئارىسىغا قىلىڭ. دەسلەپتە بىر ئاز قىيىن كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما كۆنۈپ قالغاندىن كېيىن، ناھايىتى ئاسان بولىدۇ.
چىشىمنى ئاقارتسام بولامدۇ؟ قانداق قىلسام بولىدۇ؟ (چىش ئاقارتىش)
بۇ سوئال بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. بەزى چىش پاستىلىرى «چىشنى ئاقارتىدۇ» دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر بۇ چىش پاستىلىرى «فتور» تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئالسا ۋە «چىش قېپى» ۋە «چىش تاشلىرى» غا قارشى تۇرىدىغان تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالسا، ئۇلارنى ئىشلىتىشتە ھېچقانداق خاتا نەرسە يوق. ئەگەر بۇنداق مەھسۇلاتتا «ئامېرىكا چىش دوختۇرلىرى جەمئىيىتىنىڭ قوبۇل قىلىش مۆھۈرى» بولسا، بۇ ئۇلارنىڭ ئۇنىڭ ياخشى ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە ئىشلىتىشنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى بايقىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، راستىنى ئېيتسام، كۆپىنچە ياشلارنىڭ چىشىنى ئاقارتىشىنىڭ ھاجىتى يوق. چۈنكى چىشلار ئادەتتە ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سېرىق رەڭگە كىرىشكە باشلايدۇ. ئەمما بۈگۈنكى كۈندە، ياشلار بۇنىڭغا ئىنتايىن قىزىقىدۇ.ئەگەر چىشىڭىزنىڭ ئاق ئەمەسلىكىنى ئويلىسىڭىز، دورا رېتسېپسىز سېتىلىدىغان چىش ئاقارتىش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم چىش دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى مىلىكىڭىزگە قاتتىق تەسىر كۆرسىتىپ، چىش سەزگۈرلۈكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز يەنە سىزگە تېخىمۇ ماس كېلىدىغان ۋە دورا رېتسېپسىز سېتىلىدىغان چىش ئاقارتىش مەھسۇلاتلىرىغا قارىغاندا ياخشىراق نەتىجىگە ئېرىشەلەيدىغان كەسپىي داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
بىز يەۋاتقان ۋە ئىچىدىغان نەرسىلەر چىشىمىزغا تەسىر قىلامدۇ؟
«ھەئە، شۇنداق! راستىنلا شۇنداق!» سىز شېكەرنىڭ چىش چىرىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئەمما مەسىلە پەقەت سىز يېگەن شېكەرنىڭ مىقدارىلا ئەمەس، بەلكى ئۇنى قاچان ۋە قانداق يېيىشىڭىزدىمۇ. ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كۈن بويى شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى يېسىڭىز، ئاغزىڭىزدىكى باكتېرىيەلەرنى ئۈزلۈكسىز ئوزۇقلاندۇرىسىز. باكتېرىيە قانچە كۆپ يېمەكلىك ئالسا، ئۇلارنىڭ ئۇنى يېيىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. سېغىز، يۆتەل دورىسى ۋە نەپەس يالپىزى قاتارلىق شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ئالاھىدە زىيانلىق، چۈنكى ئۇلار ئاغزىڭىزدا ئېرىپ كېتىدۇ. شۇڭا، تاماق ئارىلىقىدا شېكەرلىك يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك ئەڭ ياخشى. تاماق بىلەن بىللە يېيىلىدىغان تاتلىق، كراخماللىق يېمەكلىكلەر يالغۇز يېيىلىدىغان يېمەكلىكلەرگە قارىغاندا چىشىڭىزغا ئازراق زىيان سالىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، بىز تاماق يېگەندە، ئاغزىمىزدا كۆپرەك تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىمىز، بۇ شېكەر ۋە باكتېرىيەلەرنى يۇيۇپ چىقىرىدۇ. كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن شېكەر يېيىش ئەڭ ناچار (بولۇپمۇ كېيىن چىشىڭىزنى يۇيمىسىڭىز). چۈنكى بىز ئۇخلاۋاتقاندا تۈكۈرۈك ئاز ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. شۇڭا ھەممەيلەننىڭ شېكەر يېيىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشى تەس. شۇڭا تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:- تاماق بىلەن بىللە ئىمكانقەدەر كۆپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ، يەنى شېكەر ۋە كراخمالنى يەڭ.
- ئەگەر تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن چىشىڭىزنى چوتكىلىيالمىسىڭىز، ئاغزىڭىزنى سۇ ياكى ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى بىلەن پاكىز چايقىۋېتىڭ. ياكى شېكەرسىز سېغىز چاينىسىڭىز بولىدۇ.
- تاماق يېگەندە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ.
- ئەگەر سىز تاتلىق يېمەكلىك سۈپىتىدە پىشلاق، پاپكورن، خام كۆكتاتلارنى يېسىڭىز،قېتىق قاتارلىق شېكەر مىقدارى تۆۋەن نەرسىلەرنى يەڭ.
قاچان چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
كۆپىنچە كىشىلەر پەقەت كېسەل بولغاندا دوختۇرغا بارىدۇ. ئەمما ئەگەر سىز چىش دوختۇرىغا بارسىڭىز، كەم دېگەندە ئالتە ئايدا بىر قېتىم بېرىشىڭىز كېرەك، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈندۇر. مەقسەت چىش قېيىقى، مىلىك كېسىلى ۋە چىش ۋە ئېغىز بوشلۇقىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا تەھدىد سالىدىغان باشقا مەسىلىلەرنى بايقاش ۋە ئالدىنى ئېلىش. تۇنجى قېتىملىق زىيارىتىڭىز ئادەتتە مۇنداق بولىدۇ: بۇ ئۈچ قىسىمدىن تەركىب تاپىدۇ: 1. چىش ۋە داۋالىنىش تارىخى: دوختۇر ياكى چىش ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى سىزدىن چىش ئاسراش ئادىتىڭىز ۋە ئىلگىرىكى چىش خاتىرىلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. 2. چىش تەكشۈرۈشى: چىشىڭىز، مىلىكىڭىز ۋە باشقا ئېغىز بوشلۇقى توقۇلمىلىرىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ. 3. كەسپىي تازىلاش: چىشىڭىز تولۇق تازىلىنىدۇ. دوختۇر نېمىلەرنى تەكشۈرىدۇ: دوختۇر پەقەت چىشىڭىزنى، مىلىكىڭىزنى ۋە ئېغىز بوشلۇقىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىنىلا ئەمەس، بەلكى جاغ بوغۇملىرىڭىزنىمۇ تەكشۈرىدۇ. ئۇ كىچىك ئەينەك ۋە زوند ئارقىلىق ھەر بىر چىشنىڭ تاجىنى كۆرۈپ، چىش قېيىقى، بوش چىش ياكى چىرىش بار-يوقلۇقىنى كۆرىدۇ. ئۇ يەنە چىشلىرىڭىزنىڭ قانداق بىر-بىرىگە ماس كېلىدىغانلىقىنى، يەنى توسۇلۇشنى كۆرىدۇ. مىلىكىڭىز ئادەتتە قاتتىق ۋە ھالرەڭ بولۇشى كېرەك. ئۇلار يۇمشاق، ئىششىپ كەتكەن ياكى قىزىل بولماسلىقى كېرەك. دوختۇر (ياكى ياردەمچى خادىم) چىش تىشىنىڭ چوڭقۇرلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن زوند ئىشلىتىدۇ. چىش تىش بىلەن مىلىكنىڭ تۇتىشىدىغان يېرىدىكى كىچىك بوشلۇق. ئەگەر بۇ بوشلۇقلار چوڭقۇر بولسا، ئۇلار «جىمجىت» دەپ ئاتىلىدۇ ۋە مىلىك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە دوختۇر چىشنىڭ چىرىگەن ياكى چىرىمىگەنلىكىنى، يىرىڭلىق جايلارنىڭ ئىششىپ كەتكەنلىكىنى ياكى «ئاقىل چىشى» مەسىلىسى بارلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن «رېنتىگېن» تەكشۈرۈشىمۇ قىلىشى مۇمكىن. چىش تازىلاش:چىش دوختۇرى، بولۇپمۇ ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن ۋە بۇ ئىش ئۈچۈن ئىجازەتنامىگە ئىگە، ئادەتتە چىشىڭىزدىكى قېپىق ۋە چىش تاشلىرىنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن چىشىڭىزنى تازىلايدۇ. تازىلاپ بولغاندىن كېيىن، چىش دوختۇرى چىشىڭىزنى پارقىرايدۇ. بۇ چىشىڭىزنىڭ يۈزىنى تازىلايدۇ ۋە سىلىقلايدۇ، داغلارنى يوقىتىدۇ ۋە قېپىقنىڭ قايتا چاپلىشىپ قېلىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. ئاخىرىدا، چىش دوختۇرىڭىز چىشىڭىزنىڭ تۆشۈكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن چىشىڭىزغا فتور ياكى چاپلاق سۈرتۈشى مۇمكىن. چىش دوختۇرىڭىز يەنە تۆشۈكلەرگە پلوم قويۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە چىش تۈزەتكۈچ ياكى باشقا مەسىلىلەر بولسا، ئۇ سىزنى چىش دوختۇرى، يەنى چىش دوختۇرىغا يوللىشى مۇمكىن. ھەر ئالتە ئايدا بىر قېتىم بېرىشتىن باشقا، چىشىڭىز، مىلىكىڭىز، ئېڭىكىڭىز ياكى باشقا غەيرىي نورمال ئاغرىقلارنى بايقىسىڭىز ، دەرھال چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.دېمەك، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، بىز نۇرغۇن ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشتۇق. قىسقىسى، چىشىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلار تۆۋەندىكىچە:- چىشىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم فتورلۇق چىش پاستىسى بىلەن كەم دېگەندە ئىككى مىنۇت چوتكىلاڭ.
- كۈنىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم چىش يىپى ئىشلىتىڭ. چىش ئارىسىنىڭ پاكىزلىقى ناھايىتى مۇھىم.
- بولۇپمۇ تاماق يېگەندە ، شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ .
- ھەر ئالتە ئايدا بىر قېتىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ. مەسىلە كۆرۈلگۈچە ساقلىماڭ.
- ئەگەر چىشىڭىز ياكى مىلىكىڭىزدە غەلىتە ياكى ئاغرىقلىق ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
بۇ كىچىك ئىشلار چوقۇم سىزنىڭ گۈزەل كۈلكىڭىز ۋە ساغلام چىشلىرىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، ئەگەر بۇ ئىشلارنى توغرا قىلسىڭىز، ساغلام ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىڭىزنى ساقلىيالايسىز! سىز بەختلىكسىز!
چىش ساغلاملىقى، چىش چوتكىلاش، چىش يىپى ئىشلىتىش، چىش چىرىش، مىلىك كېسىلى، چىش قېپى، چىش دوختۇرى، فتور، چىش تاشلىرى، چىش ئاقارتىش، چىش ئاسراش، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ