سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن قانداق تەييارلىق قىلىش كېرەك؟
ئەمەلىيەتتە، قورقۇنچىڭىزنى ئازايتىش ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ساياھىتىڭىزنى تەكشۈرۈپ، شۇنىڭغا ئاساسەن پىلان تۈزۈشتۇر. ئالدىن ئويلاڭ. يېمەكلىك ئاللېرگىيىڭىزنى قانداق باشقۇرۇشنى بىلىسىز، چۈنكى بۇنى ھەر كۈنى قىلىسىز. ئۆيدە سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئوخشاش ئۇسۇللار ساياھەتكە چىققاندا كۆپىنچە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. قورقۇنچ ۋە گۇمانلىرىڭىزنى يوقىتىشقا ئۇرۇنۇشنىڭ ئورنىغا، يېڭى جايدا نېمە ئىشلارغا يولۇقۇشىڭىز مۇمكىنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىش ئۈچۈن ئوخشاش ئۇسۇللارنى ئىشلىتىڭ. بۇنداق ئەھۋالدا نېمە قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئالدىن ئويلاڭ. ئەگەر سىز بىلەن بىللە ساياھەت قىلىۋاتقان قوللىغۇچى دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بولسا، ئۇلار بىلەن بۇ ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. ئۇلار سىزگە خەتەرلىك ئەھۋاللاردىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە سىزگە كۈچ بېرەلەيدۇ. ساياھىتىڭىزنى باشقا بىرسى (مەسىلەن، مەكتەپتىكى ئوقۇتقۇچى ياكى دوستىڭىزنىڭ ئاتا-ئانىسى) تەشكىللەۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. شۇڭا، ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى غەمخورلۇق قىلىۋاتقان ئادەمگە ئېنىق چۈشەندۈرۈش مۇھىم. شۇنداقلا، ئۇلارنىڭ يېمەكلىك ئاللېرگىيىسىنى سىزگە غەمخورلۇق قىلالايدىغان دەرىجىدە ياخشى چۈشىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.ئالدىن پىلان تۈزۈش سىزگە «نېمە بولىدىغانلىقىنى بىلمەيمەن» دېگەن قورقۇنچنى ئازايتىشقا ۋە ئالدىڭىزدىكى گۈزەل سەپەردىن ھۇزۇرلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئالدى بىلەن ئىككى-ئۈچ ھەپتە، ھەتتا بىر ئاي بۇرۇن تەپسىلىي قىلىدىغان ئىشلار تىزىملىكىنى تۈزۈپ چىقىڭ.
سەپەرگە تەييارلىق قىلىۋاتقاندا بۇ ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.
سەپەرگە چىقىشقا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا، بولۇپمۇ يېمەكلىك ئاللېرگىيىڭىز بولسا، دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار. كېلىڭ، ئۇلارنى بىر-بىرلەپ كۆرۈپ چىقايلى.قەيەرگە بېرىشنى قارار قىلىش ناھايىتى مۇھىم!
يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى بارلار ئۈچۈن، قەيەرگە بېرىشنى قارار قىلىش سەل تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇ رايوندا بىخەتەر تاماق يېيەلەيدىغان جايلار بارمۇ يوق، يېقىن ئەتراپتا ياخشى دوختۇرخانا بارمۇ يوق دېگەندەك ئىشلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ قارارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. پەقەت گۈزەل بىر جايغا قاراشلا يېتەرلىك ئەمەس، بۇ ھەقتە ئويلىنىشىڭىز كېرەك.رېتسېپلىرىڭىزنىڭ توغرا ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرۈڭ.
ساياھەت پىلانىڭىز توغرىسىدا ئاللېرگىيە دوختۇرىڭىز ياكى سېستىراڭىز بىلەن ئالدىن مەسلىھەتلىشىڭ. ئانتىگىستامىندىن تارتىپ جىددىي ئېپىنېفىرىن ئوكۇلىغىچە بولغان بارلىق دورىلىرىڭىزنىڭ تەييار ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئەگەر چەتئەلگە ساياھەتكە چىقىۋاتقان بولسىڭىز، دورىلىرىڭىزنى دورىخانىدىن تاپقىلى بولىدۇ دەپ ئويلىماڭ. دورىلار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا،بارلىق دورىلىرىڭىزنى ئۆزىڭىز بىلەن ئېلىپ يۈرۈڭ. بەزىدە سۇغۇرتا شىركىتىڭىز ياكى دورىخانىڭىز بىرلا ۋاقىتتا ئىستېمال قىلالايدىغان دورىلارنىڭ مىقدارىغا چەكلىمە قويۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرنىڭ ئەھۋالنى چۈشەندۈرۈپ بەرگەن خېتى قائىدىلەردە كىچىك ئۆزگىرىش ھاسىل قىلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر ئايروپىلان ياكى پويىزدا ساياھەت قىلسىڭىز، دورىلىرىڭىزنى ئەسلى ئورالمىسىدا، رېتسېپت بەلگىسىنى قوشۇپ ساقلاڭ. بۇ سىزگە بىخەتەرلىك تەكشۈرۈش نۇقتىلىرىدا كېرەكسىز مەسىلىلەر ۋە كېچىكىشلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.شۇ رايوندىكى دوختۇرخانا ۋە داۋالاش ئورۇنلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
بېرىشتىن بۇرۇن، بارىدىغان رايونىڭىزدىكى جىددىي داۋالاش ياردىمىنى قەيەردىن ئالغىلى بولىدىغانلىقىنى ۋە ئۇ يەرگە بېرىشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، جىددىي داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، قانداق تاللاشلىرىڭىز بارلىقىنى بىلىسىز.يېمەك-ئىچمەك دۇكانلىرى، رېستورانلار ۋە تۇرالغۇلارنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈڭ.
پىلانلىغان ساياھىتىڭىزدىن خېلى بۇرۇن، يەرلىك يېمەكلىك دۇكانلىرى (ئەگەر بار بولسا)، «ئاللېرگىيەگە دىققەت قىلىدىغان» رېستورانلار ۋە ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرىدىغان مېھمانخانىلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. قوللاش گۇرۇپپىلىرى ۋە يېمەكلىك ئاللېرگىيە تور بەتلىرى، سىز دۆلەت ئىچىدە ياكى خەلقئارادا ساياھەت قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ نەرسىلەرنى تېپىشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىز خەلقئارالىق ساياھەت قىلىۋاتقان بولسىڭىز ۋە بۇ تىلنى بىلسىڭىز، يېمەكلىك دۇكانلىرى، رېستورانلار ۋە مېھمانخانىلارنىڭ باشقۇرغۇچىلىرى بىلەن بىۋاسىتە سۆزلىشىڭ. ئەگەر تىل مەسىلىسى بولسا، ياكى پەقەت كۆپرەك بىلمەكچى بولسىڭىز، يېمەكلىك ئاللېرگىيەسى تەشكىلاتلىرى، ساياھەت ئاگېنتلىرى، ساياھەت ماسلاشتۇرغۇچىلىرى ياكى رايوندىكى دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىزدىن سوراڭ. تېلېفون قىلىشتىن بۇرۇن سورايدىغان سوئاللار تىزىملىكىنى تۈزۈڭ ۋە نېمە دېمەكچى بولغانلىقىڭىزنى يېزىڭ.ئەگەر سىز ئايروپىلاندا ساياھەت قىلسىڭىز، ئالدىن ئاۋىئاتسىيە شىركىتى بىلەن ئالاقىلىشىڭىز كېرەك.
بەزى ئاۋىئاتسىيە شىركەتلىرى يېمەكلىك ئاللېرگىيىسىگە باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ يۇمشاق مۇئامىلە قىلىدۇ. شۇڭا، بېلەت زاكاز قىلىشتىن بۇرۇن ئۇلارغا تېلېفون قىلىپ، ئېھتىياجىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ. ئەگەر مۇمكىن بولسا، ئايروپىلانغا بالدۇرراق چىقىپ، ئورۇندۇقىڭىزنىڭ ئەتراپىنى تازىلاشقا رۇخسەت سوراڭ. بىخەتەر تاماق تەلەپ قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ، ئەمما ئۆزىڭىز بىلەن يېمەكلىك ئېلىپ كېلىش ئەڭ ياخشىسى. ئايروپىلانغا چىققاندىن كېيىنمۇ، ئايروپىلان خادىملىرىغا ئېھتىياجىڭىزنى ئەسكەرتىڭ.يېتەرلىچە دورا ئېلىپ يۈرۈڭ، قولىڭىزدا تۇتۇڭ!
ئېپىنېفىرىن ئوكۇلى ۋە باشقا دورىلىرىڭىزنى قول يۈكىڭىزدە ساقلاڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ھەر ۋاقىت ئاسانلا ئېرىشەلەيسىز. شۇنداقلا، يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى جىددىي ھەرىكەت پىلانىڭىزنى سومكىڭىزدا ساقلاڭ. ئۇنىڭغا دوختۇرىڭىز ئىمزا قويۇشى كېرەك. ئۇ سىزنىڭ قانداق ئاللېرگىيەڭىز بارلىقىنى ۋە قانداق داۋالاشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى چۈشەندۈرۈشى كېرەك. شۇنداقلا، مەنزىلگە يېتىپ بارغاندىن كېيىن، ئېپىنېفىرىننى ھەر ۋاقىت يېنىڭىزدا قانداق ساقلايدىغانلىقىڭىزنى پىلانلاڭ.قول سۈرتكۈچ ئېلىپ كېلىڭ.
قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ. شۇنداقلا، قولىڭىزنى ئاغزىڭىز، بۇرنىڭىز ۋە كۆزىڭىزدىن يىراق تۇتۇڭ. بۇ سىزنىڭ ئاللېرگېنلارنى ئېھتىياتسىزلىقتىن يۇتۇۋېلىشىڭىزدىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ساياھەتكە چىققاندا، سوپۇن ۋە سۇغا ئېرىشەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، قولىڭىزنى ياخشى دېزىنفېكسىيە قىلىش سۇيۇقلۇقى ئېلىپ يۈرۈش قولىڭىزنى پاكىز تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئايروپىلان، پويىز ۋە ئاپتوبۇسلاردا ئورۇندۇقىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى ئاللېرگېن بىلەن بۇلغانغان بولۇشى مۇمكىن بولغان جايلارنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.بىخەتەر يېمەكلىكلەرنى ئۆزىڭىز بىلەن ئېلىپ يۈرۈڭ.
مۇمكىن بولسا، ساياھىتىڭىزنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە كۈنىدە يېتەرلىك بىخەتەر يېمەكلىكلەرنى ئېلىپ يۈرۈڭ. قانچىلىك يېمەكلىك ئېلىپ يۈرۈشىڭىز قەيەرگە بارىدىغانلىقىڭىز ۋە قانچە ۋاقىت تۇرىدىغانلىقىڭىزغا باغلىق. ئەگەر بىخەتەر يېمەكلىكلەرنى ئاسانلا سېتىۋالغىلى ياكى تەييارلىغىلى بولمايدىغان جايغا بارماقچى بولسىڭىز، يېمەكلىك زاپىسىڭىزنى يېتەرلىك ساقلاڭ. ياكى، ئەگەر ئېھتىياجلىق نەرسىلەرنى سېتىۋېلىپ تەييارلىغىلى بولىدىغان جايغا بارماقچى بولسىڭىز، ئېلىپ يۈرۈش مىقدارىڭىزنى ئازايتىڭ. ئەگەر چەتئەلگە ساياھەتكە چىقماقچى بولسىڭىز، دۇكانلاردىكى يېمەكلىك بەلگىلىرىنى ئوقۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ساياھەتكە چىقماقچى بولغان دۆلىتىڭىزگە نېمىلەرنى ئېلىپ كېتەلەيدىغانلىقىڭىز ۋە نېمىلەرنى ئېلىپ كېتەلمەيدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.ئاللېرگىيەڭىز ھەققىدە باشقىلارغا مەلۇمات بېرىڭ.
سەپەرگە چىققاندا داۋالىنىش كىملىكى بىلەيزۈكى تاقىۋېلىش ياخشى پىكىر. بۇنداق بولغاندا، جىددىي داۋالىنىش ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، باشقىلار سىزگە توغرا ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز ئىمزا قويغان داۋالىنىشقا رۇخسەت قىلىش جەدۋىلىنى ئېلىپ يۈرسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ باشقىلارغا جىددىي ئەھۋالدا ئېپىنېفرىن قاتارلىق دورىلارنى بېرىشكە رۇخسەت بېرىدۇ.ئەگەر رېستوراندا تاماق يېسىڭىز، ئالاھىدە «باش ئاشپەز كارتىسى» ئېلىپ كېلىڭ.
بۇ كارتىلار سىزنىڭ ئاللېرگىيەڭىزنى تەسۋىرلەيدۇ، بۇ ئاشخانىدىكىلەرنىڭ سىز ئۈچۈن بىخەتەر تاماق تەييارلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. «باش ئاشپەز كارتىلىرى» نى «FoodAllergy.org» ۋە «ئاللېرگىك ساياھەتچى» قاتارلىق يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى تور بەتلىرىدىن نۇرغۇن تىللاردا تاپالايسىز.لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ كارتا بىۋاسىتە ئالاقىلىشىشنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. رېستورانغا بارغاندا، ئوفىتسىيانت بىلەن، مۇمكىن بولسا ئاشپەز بىلەن بىۋاسىتە سۆزلىشىش ئەڭ ياخشى.
ئاخىرىدا، بىر قانچە نەرسىنى ئويلىشىشقا بولىدۇ
يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەر ئۈچۈن، ئېھتىياتچان بولۇش، ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ۋە دورىلارنى يېنىڭىزدا تۇتۇش كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ نورمال بىر قىسمى. بىر ياكى ئىككى قېتىم يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى بىلەن ساياھەتكە چىققاندىن كېيىن، بۇ سىز ئۈچۈن پۈتۈنلەي نورمال ھېس قىلىنىدۇ. ۋەھىمىگە چۈشۈشنىڭ ھاجىتى يوق. بىر مەزگىلدىن كېيىن، ئۆزىڭىزگە قانچىلىك ياخشى كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. ئەگەر ياخشى تەييارلىق بىلەن بارسىڭىز، باشقىلارغا ئوخشاش، سىزمۇ تولۇق سەپەر قىلىش خۇشاللىقىدىن بەھرىمەن بولالايسىز. شۇڭا، پىلان تۈزۈڭ، تەييارلىق قىلىڭ ۋە يولغا چىقىڭ!يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى، ساياھەت، بىخەتەر ساياھەت، ئېپىنېفرىن، ئاللېرگىيە باشقۇرۇش، تەييارلىق، ساغلام ساياھەت
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ