سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىز قانداق؟ كېلىڭ، لىپىد پروفىلى سىنىقى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى

ھەممىمىز «خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزى كىشىلەر بۇ سۆزدىن ئازراق قورقىدۇ. بىز دائىم كىشىلەرنىڭ «ۋاي، مېنىڭ خولېستېرىنىم سەل يۇقىرى» دېگەنلىكىنى ئاڭلايمىز ۋە ئۇلاردىن ئەنسىرەپ سورايمىز. خولېستېرىن دېگەن نېمە؟ ئۇ بەدىنىمىزگە پايدىلىقمۇ ياكى زىيانلىقمۇ؟ بۈگۈن بىز دوستىمىز بىلەن سۆزلىشىۋاتقاندەك، بۇ سەۋىيەنى توغرا نازارەت قىلىش ئۈچۈن قىلىنىدىغان «لىپىد پروفىلى» دەپ ئاتىلىدىغان قان تەكشۈرۈش ئۇسۇلى ھەققىدە ئاددىي سۆزلەيمىز.

خولېستېرىندىكى ياخشى، ناچار ۋە باشقا ماي تۈرلىرى

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر خىل ماي . ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىنىڭ سىرتقى قەۋىتىنى ياساشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار ئومۇمىي خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى كىشىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئۇزۇندىن بۇيان بىلىپ كەلگەن.

بۇ ماقالىدە ئىككى خىل خولېستېرىن، يەنى «ياخشى» ۋە «يامان» خولېستېرىن ھەققىدە ئالاھىدە سۆزلىنىدۇ.

1. «يامان» خولېستېرىن - LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى): مەسىلە مۇشۇ يەردە. كونا سۇ تۇرۇبىسىنىڭ ئىچىدە دات شەكىللەنگەندەك، بۇ LDL خولېستېرىن قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمىغا چاپلىشىپ قالىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇلار يىغىلىپ قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ. بىز بۇنى ئارتېرىيە قېتىشىش دەپ ئاتايمىز. يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان تومۇرلار بۇنداق تارايغاندا، قان ئۇيۇشۇشى تۇيۇقسىز شەكىللىنىپ، يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. «ياخشى» خولېستېرىن - HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى): بۇ بىزنىڭ قەھرىمانىمىز. HDL قان تومۇرلىرىدا يىغىلىپ قالغان ناچار خولېستېرىننى (LDL) يىغىپ، جىگەرگە ئېلىپ بېرىپ يوقىتىدۇ. شۇڭا، بەدەندىكى HDL سەۋىيىسى قانچە يۇقىرى بولسا، بىز ئۈچۈن شۇنچە ياخشى.

3. ترىگلىتسېرىد: بۇ خولېستېرىن بىلەن بىللە ئۆلچەنىدىغان يەنە بىر خىل ياغ. يۇقىرى ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسى يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ خەۋپ بولۇپمۇ ياخشى خولېستېرىن (HDL) سەۋىيىسى تۆۋەن بولغاندا يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، يۇقىرى ترىگلىتسېرىد دىئابېت كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۆھپە قوشىدۇ.

لىپىد پروفىلى تەكشۈرۈشى قانداق ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

قانىڭىزدىكى ھەر خىل مايلارنى ئۆلچەيدىغان ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئۇسۇلى لىپىد پروفىلى ياكى لىپىد تاختىسى دەپ ئاتىلىدۇ.

دوختۇرىڭىز ئادەتتە بۇ تەكشۈرۈشتىن 9 سائەتتىن 12 سائەتكىچە ئاچ قېلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ .بۇنىڭ سەۋەبى، يېقىندا يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىكى مايلار دوكلاتتىكى قىممەتلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما روزا تۇتۇش ھەمىشە زۆرۈر ئەمەس. بەزىدە، ئەگەر سىز ياش بولسىڭىز ياكى دوختۇر تولۇق ماي پروفىلىنى كۆرۈشنى خالىمىسا، روزا تۇتۇشنىڭ ھاجىتى يوق.

شۇڭا، بۇ مەسىلىدە ئەڭ ياخشى مەسلىھەت دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش. تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن چوقۇم روزا تۇتۇشىڭىز كېرەكمۇ يوق دەپ سوراڭ.

دوكلاتىڭىزدىكى سانلار نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟

كېلىڭ، سىناقتىن كېيىن تاپشۇرۇۋالغان دوكلاتتىكى سانلارغا نەزەر سېلىپ باقايلى. بۇ قىممەتلەر ھەر دېسىلىتىردىكى مىللىگرام (mg/dL) بىلەن ئۆلچەنگەن.

لېكىن بۇ سانلار ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشاش ئەمەس. دوختۇرىڭىز سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقى ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلى بار-يوقلۇقى قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن سىز ئۈچۈن توغرا نىشانلارنى بەلگىلەيدۇ. مەسىلەن، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولغان بىرەيلەنگە LDL سەۋىيىسىنى 100 دىن، ھەتتا 70 تىن تۆۋەن تۇتۇش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.

ئەگەر خولېستېرىن مىقدارى نورمالسىز بولسا، نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟

دەيلى، دوكلاتىڭىزدىكى قىممەتلەر سەل خاتا. ئەنسىرىمەڭ. بىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

ئالدى بىلەن، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن باشلىشىڭىز كېرەك.

ياخشى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان يېمەك-ئىچمەك «يامان» خولېستېرىننى (LDL) تەخمىنەن %30 تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

• تويۇنغان ياغنى ئازايتىڭ: گۆش، سېرىق ماي، پىشلاق ۋە كوكۇس ياغى قاتارلىق ياغلىق يېمەكلىكلەرنى كونترول قىلىڭ.
• ترانس ياغلارنى پۈتۈنلەي چىقىرىۋېتىڭ: ئورالغان يېمەكلىكلەرنىڭ ماركىسىدىكى «قىسمەن ھىدروگېنلاشتۇرۇلغان ياغلار» دېگەن سۆزنى ئىزدەڭ. بۇلار ترانس ياغلار بولۇپ، سالامەتلىككە ناھايىتى زىيانلىق.
• كۆپرەك تالا ۋە ئۆسۈملۈك ستېروللىرىنى يەڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، سۇلۇ ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەرنى قوشۇڭ.
• چېنىقىش: پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق كۈندىلىك چېنىقىشلار ناچار خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىپ، ياخشى خولېستېرىننى ئاشۇرىدۇ.
• ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، بۈگۈنلا چېكىشنى تاشلاڭ: تاماكا چېكىش HDL سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە قان تومۇرلىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.

دورىلارمۇ ياردەم بېرىدۇ.

بەزىدە پەقەت تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىقلا خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز مۇۋاپىق دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ.

• ستاتىنلار: بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك دورىلار تۈرى. ئۇلار جىگەرنىڭ خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىشىنى توسۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
• فىبراتلار: بۇلار تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ۋە HDL سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• باشقا دورىلار: بۇلاردىن باشقا، ئېزېتىميب، نىياسىن ۋە PCSK9 چەكلىگۈچىلىرى قاتارلىق باشقا دورىلارمۇ بار. دوختۇرىڭىز كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن قايسى دورىنىڭ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىدۇ.

خولېستېرىننىڭ ئۆزىلا خەۋپ-خەتەرنى بەلگىلەمدۇ؟

ياق. سىزنىڭ خولېستېرىن دوكلاتىڭىز كەلگۈسىڭىزنى بەلگىلەيدىغان ھۆججەت ئەمەس. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، خولېستېرىندىن باشقا باشقا نەرسىلەرمۇ يۈرەك كېسىلى خەۋپىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، سېمىزلىك، ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى، تاماكا چېكىش ۋە گېن تەسىرى ئاساسلىق ئامىللارنىڭ بىرى.

شۇڭا، دوختۇرىڭىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى كۆزدە تۇتۇپ، ئومۇمىي خەۋپىڭىزنى باھالايدۇ.

ئادەتتە بۇ تەكشۈرۈشنى كەم دېگەندە ھەر 5 يىلدا بىر قېتىم ئېلىپ بېرىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر دوكلات قىممىتىڭىز ياخشى بولمىسا ياكى باشقا خەۋپ ئامىللىرى بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.