دوختۇرىڭىز سىزگە تىيامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورا يېزىپ بەردىمۇ؟ ياكى ۋىتامىن B1 ھەققىدە ئاڭلىغانمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، ئۇلار ئوخشاش نەرسە. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ دورا بىزگە بەدەندىكى تىيامىننىڭ مىقدارى تۆۋەن بولغاندا، ئۇنى داۋالاش ياكى بۇ خىل ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بېرىلىدۇ. ئۇنداقتا، تىيامىن نېمە؟ ئۇ بەدىنىمىزگە قانداق مۇلازىمەت قىلىدۇ؟ كېلىڭ، ھەممە نەرسە توغرىسىدا ئاددىي ۋە ئېنىق سۆزلەشەيلى.
بۇ دورا بىلەن راستىنلا نېمە ئىش بولىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىيامىن B1 ۋىتامىنى. ئۇ ئەڭ مۇھىم B ۋىتامىنلىرىنىڭ بىرى. ئۇ بەدىنىمىزدىكى بىر قانچە مۇھىم فۇنكسىيەلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنى ئويلاپ بېقىڭ. بىز گۈرۈچ، كۆكتات، گۆش ۋە بېلىق يېگەندە، ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلار بەدىنىمىزگە بىۋاسىتە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلىمەيدۇ. ماشىنىغا بېنزىن قۇيۇش ماتورنى قوزغاتقانغا ئوخشاش، بۇ يېمەكلىكلەرنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن بەدىنىمىز ياردەمچىلەرگە ئېھتىياجلىق. تىئامىن بۇ ئېنېرگىيەنى ئىشلەپچىقىرىش جەريانىدا ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، يەنە باشقا مۇھىم ئىشلارمۇ بار:
- نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى: تىئامىن مېڭىمىزدىن پۈتۈن بەدىنىمىزگىچە سوزۇلغان نېرۋىلارنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ ۋاسىتىلىك ھالدا بىزنىڭ ئەستە ساقلاش، ئويلاش ئىقتىدارىمىز ۋە بەدەن ھەرىكىتىنى كونترول قىلىشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- يۈرەك ئىقتىدارى: تىيامىن يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈنمۇ لازىم.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى: تىئامىننىڭ يەنە بىر رولى بەدەننىڭ يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى توغرا ھەزىم قىلىشىغا ۋە ئۇنىڭدىن ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.
شۇڭا، بەدەندىكى تىئامىن مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، بۇ جەريانلارنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. دەل شۇ چاغدا دوختۇر سىزگە بۇ دورىنى يېزىپ بېرىدۇ.
بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
سىزگە تىيامىن دورىسى بېرىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز سىزدىن بىر قىسىم سوئاللارنى سورايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سىز ئۇنىڭغا چوقۇم ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار. بۇ نەرسىلەرنى يوشۇرماڭ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
| سىز دوكلات قىلىشقا تېگىشلىك ئەھۋال | بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| ئەگەر سىزدە باشقا B ۋىتامىنلىرى، دورىلار، يېمەكلىكلەر ياكى قوشۇمچە ماددىلارغا ئالېرگىيە بولسا. | ئەگەر سىز ئىلگىرى بىرەر نەرسىگە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە كۆرسەتكەن بولسىڭىز، بۇ دورىمۇ ئوخشاش رېئاكسىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ ھەقتە ئالدىن ئۇقتۇرۇش قىلىش ناھايىتى مۇھىم. |
| ئەگەر سىزدە ۋېرنىك كېسىلى قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەر بولسا. | تىيامىننىڭ مىقدارى ۋە ئىشلىتىش ئۇسۇلى بەزى كېسەللىكلەرگە قاراپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرىڭىزنىڭ سىزنىڭ تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزنى بىلىشى ئىنتايىن مۇھىم. |
| ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىسىڭىز. | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھەر قانداق دورا ئىچىش توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىشىڭىز كېرەك. تىيامىن ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا خەۋەر قىلىشىڭىز كېرەك. |
| ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز. | دورا ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتۈشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ ھەقتە چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. |
دورىنى قانداق ئىشلىتىشىم كېرەك؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي.
- بۇ دورىنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىڭ.
- دوختۇرىڭىز بەرگەن كۆرسەتمىلەرگە ۋە دورا ئورالمىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە تولۇق ئەمەل قىلىڭ.
- ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ دورىنى تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى. بۇ دورىنىڭ ئاسان سۈمۈرۈلۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ۋە بەلگىلەنگەن ئارىلىقتا ئىچىڭ. ئەگەر كۈنىگە بىر دەپ يېزىلغان بولسا، بىرنى، ئەگەر ئىككى دەپ يېزىلغان بولسا، ئىككىنى كۆرسىتىدۇ. ھەرگىز بەلگىلەنگەن مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
ئەگەر ئۇنى بالىلارغا بەرسىڭىز...
ئەگەر بۇ دورىنى بالىلارغا بەرسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بەزىدە دوختۇرلار ئۇنى بالىلارغا يېزىپ بېرىدۇ، ئەمما بۇنىڭ ئالاھىدە نۇقتىلىرى بار. دورا مىقدارى قاتارلىق نەرسىلەر ئۇلار ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ.
ئەگەر بەك كۆپ دورا ئىچسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر بۇ دورىنى ئارتۇقچە ئىچىۋەتكەنلىكىڭىزنى ئويلىسىڭىز، جىددىيلەشمەڭ ۋە دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
ئەڭ مۇھىمى: بۇ دورا پەقەت سىز ئۈچۈن. ئۆزىڭىز بىلەن ئوخشاش ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىغان باشقىلارغا بەرمەڭ. پەقەت دوختۇرلا ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن توغرا دورا ۋە مىقدارنى بەلگىلىيەلەيدۇ.
ئەگەر بىر قېتىملىق دورىنى ئىشلەتمەي قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
ھەممىمىز بەزىدە دورىمىزنى ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىم ئىچمەڭ. بۇنداق قىلىش دورىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
دورا ئىچىۋاتقاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك: ۋىتامىن دورىسى ئىچىش سىزنىڭ ياخشى، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك يېيىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلماسلىقى كېرەك. بۇ ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىن دورىسى پەقەت قوشۇمچە يېمەكلىك بولۇپ، تاماقنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ.
- تىيامىنغا باي يېمەكلىكلەر: خېمىر، لوبيا، يېسىۋېلەك، نوقۇت، چوشقا گۆشى، كالا گۆشى ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق يېمەكلىكلەردە تەبىئىي ھالدا بۇ ۋىتامىن بار. بۇ يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئىمكانقەدەر كۆپ قوشۇڭ.
- ناچار ئادەتلەر: ئىسپىرت ئىچىش، تاماكا چېكىش ۋە ئارتۇقچە جىددىيلىشىش قاتارلىق ئىشلار بەدەننىڭ ۋىتامىن سۈمۈرۈلۈشىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. شۇڭا، بۇلاردىن يىراق تۇرۇش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
دورىنىڭ مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرى
تىيامىن ئىنتايىن بىخەتەر ۋىتامىن بولۇپ، ئادەتتە ھېچقانداق چوڭ ئەكىس تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ھېچقانداق مەسىلىگە دۇچ كەلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بىرەيلەندە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
| يان تەسىرنىڭ تۈرى | دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالاھىدىلىكلەر |
|---|---|
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر |
|
ئەگەر بۇ تىزىملىكتە تىلغا ئېلىنمىغان غەلىتە ئەھۋاللارغا يولۇقسىڭىز، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
دورىڭىزنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
- بالىلاردىن يىراق تۇتۇڭ. بۇ ناھايىتى مۇھىم.
- نورمال ئۆي تېمپېراتۇرىسىدائۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15 سېلسىيە گرادۇستىن 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە) ساقلاڭ. ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتىن ۋە بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدىن ساقلاڭ. دورىنى ھاجەتخانا قاتارلىق نەم جايلاردا ساقلىماڭ.
- ياراملىقلىق مۇددىتى ئۆتۈپ كەتكەن دورىلارنى تاشلاڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىيامىن B1 ۋىتامىنى. ئۇ نېرۋا سىستېمىسى ۋە يۈرەك ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورا ئىچىڭ. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، تاماق بىلەن بىللە ئىچىڭ.
- باشقا كېسەللىكلىرىڭىز، ئاللېرگىيەڭىز ۋە باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر سىز ئارتۇقچە دورا ئىشلەتكەنلىكىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ۋىتامىن دورىسى ئىچىش ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ياخشى يېيىشمۇ ئوخشاشلا مۇھىم.
- ئەگەر تېرە قىزىرىشى ياكى ئىششىش قاتارلىق ئاللېرگىيىلىك ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment