سىزگە ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرگە دوختۇر ۋىتامىن يېزىپ بەرگەنمۇ؟ بەزىدە، يالغۇز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز بەدىنىمىزگە كېرەكلىك بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە ۋىتامىنلارنى تەمىنلىيەلمەيدۇ. دەل مۇشۇنداق ۋاقىتتا بىزگە ۋىتامىن A قاتارلىق قوشۇمچە دورىلار كېرەك بولىدۇ. ئەمما دوختۇر بۇنداق دورىلارنى يېزىپ بەرگەندە، ئۇنى قانداق ئىشلىتىش ۋە ئۇنىڭ قانداق رولى بارلىقىنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، ۋىتامىن A ھەققىدە سۆزلەيلى.
A ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، A ۋىتامىنى مۇھىتىمىزدا تەبىئىي ھالدا مەۋجۇت بولۇپ، بەدەن ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر خىل ۋىتامىن. ئادەتتە، ئەگەر بىز تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېسەك، A ۋىتامىنىنى ئۇ ئارقىلىق قوبۇل قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە A ۋىتامىنى كەمچىل بولۇشى مۇمكىن، بۇ بەدەندىكى A ۋىتامىنى سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، بۇ دورا داۋالاش ئۈچۈن ۋە شۇنداقلا بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بېرىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، A ۋىتامىنى بەزى گېن كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ. سىرىلانكىدا بۇ دورىنى «A Mulsin» قاتارلىق ماركىلار بىلەن تاپقىلى بولىدۇ.
بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
بۇ دورىنى بېرىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزنىڭ تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزنى بىلىشى ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندە كۆرسىتىلگەن كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .
- ئەگەر بەدىنىڭىزدە A ۋىتامىنىنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولسا.
- ئەگەر سىزدە بۆرەك كېسىلى بولسا.
- ئەگەر سىزدە جىگەر كېسىلى بولسا.
- ئەگەر سىز ئىلگىرى A ۋىتامىنى ياكى باشقا ھەر قانداق دورا، يېمەكلىك، بوياق ياكى قوشۇمچە ماددىلارغا ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە كۆرسەتكەن بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى بالا كۈتۈۋاتقان بولسىڭىز .
- ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز.
بۇ ئۇچۇرلارغا ئاساسەن، دوختۇر بۇ دورىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ۋە قانداق مىقداردا بېرىش كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ.
A ۋىتامىنىنى قانداق توغرا ئىشلىتىش كېرەك
بۇ دورىنى ئىشلىتىش ئۇسۇلى ناھايىتى ئاددىي.
1. بۇ دورا ئېغىزدىن ئىچىلىدۇ. ئۇنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىڭ.
2. دوختۇر بەرگەن دورا ئورالمىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ياكى دورا جەدۋىلىگە تولۇق ئەمەل قىلىڭ.
3. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ ۋىتامىننى تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ. بۇ بەدەننىڭ ئۇنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
4. دورىڭىزنى توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا ئارىلىقتا ئىچىڭ. ھەرگىز دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىدىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
ئەگەر بۇ دورىنى كىچىك بالىڭىزغا بېرىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە بالىلار دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ مەسلىھەت ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. گەرچە بەزى بەزى ئەھۋاللاردا بۇ دورا بالىلارغا بېرىلگەن بولسىمۇ، ئالاھىدە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئىشلار بار.
ئەگەر دورا بەك كۆپ ئىچىۋالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟ (دورا مىقدارى ئېشىپ كەتسە)
سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى باشقا بىرەيلەن بۇ دورىنى ئارتۇقچە ئىچىۋەتكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنى ۋىتامىن دەپ ئويلاپ، يېنىكلىك بىلەن ئىچمەڭ. ئارتۇقچە A ۋىتامىنىنى ئىچىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز بەك كۆپ دورا ئىچىۋالغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
بۇ پەقەت سىزگە بېرىلگەن دورا. ئۇنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ.
ئەگەر بىر قېتىملىق دورىنى ئىشلەتمەي قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
بىر قېتىملىق دورا مىقدارىنى قولدىن بېرىپ قويۇش ھەر قانداق ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئېسىڭىزگە كەلگەندە كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى يېيىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىككى ھەسسە مىقداردا دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
A ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا دورىلار
بەزى دورىلار A ۋىتامىنى بىلەن رېئاكسىيەلىشىپ، مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز بۇ دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
بۇ دورىلار بىلەن A ۋىتامىنىنى بىللە ئىچمەڭ:
- A ۋىتامىنى ياكى رېتىنوئىدلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا مەھسۇلاتلار (بۇلار A ۋىتامىنىغا ئوخشاش بىرىكمىلەر).
A ۋىتامىنى يەنە بۇ دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:
- بېتا-كاروتىن تولۇقلىمىسى.
- خولېستىرامىن (خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورا).
- مىنېرال ماي.
- ئورلىستات (ئورۇقلىتىش دورىسى).
بۇ تىزىملىك تولۇق ئەمەس. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (باشقا دوختۇرلار تەرىپىدىن يېزىلغان، دورىخانىلاردىن سېتىۋېلىنغان)، ئەنئەنىۋى دورىلار، ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرى، ۋىتامىنلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز ياكى ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنىڭغا ئېيتىپ بېرىڭ.
A ۋىتامىنى ئىستېمال قىلغاندا بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.
تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ۋىتامىن تولۇقلاش دورىسى ئىچىش ياخشى ئوزۇقلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق دېگەنلىك ئەمەس. تەبىئىي ھالدا A ۋىتامىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن يېمەكلىكلەر بار.
- يېشىل ۋە سېرىق رەڭلىك مېۋە-چېۋىلەر (مەسىلەن، سەۋزە، تاتلىق بەرەڭگە، قوڭۇر، ئىسپىناخ)
- تۇخۇم
- ماي
- سۈت
- گۆش
- مايلىق بېلىق
گەرچە ئۇ بىر خىل ۋىتامىن بولسىمۇ، ئۇنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بەدەنگە خەتەرلىك.شۇڭا، پەقەت دوختۇرىڭىز ئېيتقان مىقداردا ئىشلىتىڭ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر
باشقا دورىلارغا ئوخشاش، A ۋىتامىنى بەزى كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ئېغىر، يەنە بەزىلىرى يېنىك.
| يان تەسىرى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. | |
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، قىچىشىش، يۈز، لەۋ ياكى تىلنىڭ شىشىشى. |
| جىگەرگە تەسىرى | سىيدىكنىڭ قاراڭغۇلىشىشى، كۆز ياكى تېرىنىڭ سېرىقلىشىشى. |
| باشقا ئېغىر ئالامەتلەر | تېرە قۇرۇپ، يېرىلىپ ياكى پوستىلىنىپ كېتىش، بوغۇم ئاغرىقى، ئادەتتىن تاشقىرى قاناش ياكى كۆكۈرۈش، ئېغىر چارچاش ياكى ھالسىزلىق. |
| ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا ياكى بىئارام قىلسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. | |
| ئورتاق يان تەسىرلىرى | ئىچ سۈرۈش، يۈز، قول ئالقىنى ۋە تاپاننىڭ سېرىقلىشىشى. |
بۇ تىزىملىكتە بارلىق مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەر بولماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە غەلىتە بىرەر ئىش كۆرۈلسە، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
دورىنىڭ بىخەتەرلىكىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
- ئۇنى بالىلارنىڭ قولى يەتكۈدەك يەرگە قويماڭ.
- ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15 سېلسىيە گرادۇستىن 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە) ساقلاڭ.
- ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقلىق ۋە نۇردىن ساقلاڭ.
- مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى تاشلىۋېتىڭ.
بۇ ماقالىدە، بىز پەقەت A ۋىتامىنى ھەققىدە قىسقىچە توختىلىپ ئۆتتۇق. ئەگەر باشقا ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- A ۋىتامىنى ئىچىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا بارلىق كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ۋە باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ.
- دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، توغرا ۋاقىتتا ۋە ئېنىق مىقداردا ئىچىڭ. ھەرگىز تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق ئىچىشكە بولمايدۇ.
- ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، A ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىسى ئىستېمال قىلىش تەڭپۇڭ ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
- ئەگەر سىز ئارتۇقچە دورا ئىشلەتكەنلىكىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ئەگەر ئېغىر يان تەسىر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ