قول-پۇتلىرىڭىزنى قانداق قىلىپ ئويلىماي ھەرىكەتلەندۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى، قىزىق نەرسە تېگىشتىن بۇرۇن قولىڭىزنى ئۇنىڭدىن قانداق تارتىۋالالايدىغانلىقىڭىزنى ياكى نەپەس ئېلىش ۋە يۈرەك سوقۇش قاتارلىق ئىشلارنىڭ قانداق قىلىپ ئۆزىڭىزمۇ سەزمەي ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى بەدىنىمىزدىكى ئاجايىپ يۇقىرى سۈرئەتلىك «خەۋەر تورى» تەرىپىدىن ئارقىسىدىن كونترول قىلىنىدۇ. بۈگۈن بىز تېبابەتتە نېرۋا سىستېمىسى دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئاجايىپ سىستېما ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نېرۋا سىستېمىسى دېگەن نېمە؟
بەدىنىڭىزنى چوڭ بىر شەھەر دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. نېرۋا سىستېمىسى بۇ شەھەردىكى ئەڭ ئىلغار ئالاقە تورى. بۇ ئارقىلىق بەدەننىڭ بىر قىسمىدىن يەنە بىر قىسمىغا ئۇچۇرلار ئەۋەتىلىدۇ ۋە قوبۇل قىلىنىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق مەركىزى ياكى كونترول ئۆيى مېڭىمىز .
مېڭە، ئومۇرتقا ۋە پۈتۈن بەدەننى قاپلىغان نېرۋىلار بۇ سىستېمىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى. ئېلېكتر سىملىرىغا ئوخشاش ئۇلىنىدىغان بۇ نېرۋىلار مېڭىدىن بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئۇچۇرلارنى يەتكۈزىدۇ، بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدىن كەلگەن ئۇچۇرلار مېڭىگە قايتىپ كېلىدۇ. بۇ ئۇچۇرلارنى ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن مىلياردلىغان كىچىك ھۈجەيرىلەر ئىشلىتىلىدۇ. بىز ئۇلارنى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتايمىز. بۇ ئۇچۇرلار ئېلېكتر ۋە خىمىيىلىك سىگنال شەكلىدە ئەۋەتىلىدۇ.
بۇ سىستېما قانداق ئىشلەيدۇ؟
بۇ ئىنتايىن ئاجايىپ بىر جەريان. بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان مىلياردلىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئۇچۇر يوللاش ئۈچۈن بىر-بىرىگە باغلىنىدۇ. بىر نېرۋا ھۈجەيرىسى بىلەن يەنە بىر نېرۋا ھۈجەيرىسى ئوتتۇرىسىدىكى كىچىك بوشلۇق سىناپس دەپ ئاتىلىدۇ.
بىر ئۇچۇر بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىدىن يەنە بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىگە بۇ سىناپس ئارقىلىق يەتكۈزۈلىدۇ. بۇنىڭغا نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە خىمىيىلىك ماددىلار ياردەم بېرىدۇ. سىز دوپامىن ۋە سېروتونىننى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇلار ئىككى خىل نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يالىڭاياق مېڭىپ كېتىۋاتقاندا، تۇيۇقسىز بىر تىكەن سىزنى سانجىپ كېتىدۇ. شۇ چاغدا، پۇتىڭىزدىكى نېرۋىلار «ئاغرىيدۇ!» دېگەن ئۇچۇرنى ئومۇرتقا نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارقىلىق مېڭىڭىزگە يۇقىرى سۈرئەتتە ئەۋەتىدۇ. مېڭە بۇ ئۇچۇرنى چۈشىنىپ، «پۇتىڭىزنى يولدىن چىقىرىڭ!» دېگەن بۇيرۇقنى ئەۋەتىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە يۈز بېرىدۇ. بەزى ئۇچۇرلار سائىتىگە 200 مىلدىن ئاشىدىغان سۈرئەت بىلەن تارقىلىدۇ.
نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى
چۈنكى ئۇ بەدىنىمىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر فۇنكسىيەنى كونترول قىلىدۇ، شۇڭا ئالىملار قولايلىق بولسۇن ئۈچۈن نېرۋا سىستېمىسىنى ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا بۆلىدۇ.
| سىستېمىنىڭ بىر قىسمى | رول ۋە چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| 1. مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى (CNS) | بۇ بىزنىڭ «كونترول مەركىزىمىز». ئۇ پەقەت مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋىدىن تەركىب تاپقان. مېڭە باش سۆڭىكى، ئومۇرتقا تۈۋى ئومۇرتقا تۈۋى تەرىپىدىن ياخشى قوغدىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار مېڭە پەردىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئۈچ پەردە ۋە مېڭە ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقى دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇق تەرىپىدىن قوغدىلىدۇ. |
| 2. پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىسى (PNS) | بۇ مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋىدىن سوزۇلغان ۋە پۈتۈن بەدەننى قاپلىغان نېرۋا تورى. بۇ يەنە ئىككى قىسىمغا بۆلۈنىدۇ. |
| ↳ ئاۋتونومىيىلىك نېرۋا سىستېمىسى | بۇ قىسىم بىز ئاڭلىق ھالدا كونترول قىلالمايدىغان نەرسىلەرنى (يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى، نەپەس ئېلىش، تەرلەش، ھەزىم قىلىش) كونترول قىلىدۇ. ئۇنىڭ يەنە ئىككى قارشى قىسمى بار: سىمپاتىك (جىددىي ئەھۋالدا بەدەننى «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش»قا تەييارلايدىغان) ۋە پاراسىمپاتىك (بەدەننىڭ «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش»قا ياردەم بېرىدىغان) سىستېمىلار. |
| ↳ سوماتىك نېرۋا سىستېمىسى | بۇ قىسىم بىز قەستەن كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەرنى (مۇسكۇل ھەرىكىتى، سۆزلەش) ۋە سېزىم ئەزالىرىمىزنى (سېزىش، كۆرۈش، ئاڭلاش، تېتىش، پۇراق سېزىش) كونترول قىلىدۇ. |
نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟
نېرۋا سىستېمىمىز ياخشى قوغداش ئىقتىدارىغا ئىگە بولسىمۇ، باشقا ئەزالارغا ئوخشاش، ئۇ يەنە ھەر خىل كېسەللىكلەر ۋە زىيانلارغا ئۇچرايدۇ.
يۇقۇملىنىشلار
مىكروبلار نېرۋا سىستېمىسىغا كىرىپ كېسەللىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- مېڭە ياللۇغى : مېڭە ۋە ئومۇرتقا پەردىلىرى ۋە سۇيۇقلۇقلىرىنىڭ يۇقۇملىنىشى.
- ئېنسېفالىت: مېڭىنىڭ يۇقۇملىنىشى ۋە شىشىشى.
- مېڭە يىرىڭلىقى: مېڭىدە يىرىڭ يىغىلىشى.
- پولىئومىيېل : نېرۋىلارغا تەسىر قىلىدىغان، ھازىر ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان ۋىرۇسلۇق كېسەللىك.
ھادىسىلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان يارىلىنىشلار
نېرۋا سىستېمىسى ماشىنا ھادىسىسى، تەنتەربىيە يارىلىنىشى، يىقىلىپ چۈشۈش ياكى بەزى كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن.
- كارپال تونېل سىندرومى: قول بىلىكىدىكى ئاساسلىق نېرۋىنىڭ بېسىلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
- قىسىلىپ قالغان نېرۋا : سۆڭەك ياكى مۇسكۇل قاتارلىق توقۇلمىلار تەرىپىدىن بېسىلغان نېرۋا.
- پېرىفېرىك نېرۋا كېسەللىكى: مېڭە ۋە ئومۇرتقا سىرتىدىكى نېرۋىلارنىڭ زەخمىلىنىشى.
نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر
- پاركىنسون كېسىلى: ھەرىكەتكە تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىدىغان مېڭە كېسىلى.
- كۆپ قاتلاملىق قېتىشىش: نېرۋىلارنىڭ ئەتراپىدىكى قوغداش پەردىسىگە زىيان يەتكۈزىدىغان كېسەللىك.
- ئەلزھېيمېر كېسىلى: ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دېمەنسىيە تۈرى بولۇپ، ئاستا-ئاستا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
- ALS (ئاميوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى): مۇسكۇل كونتروللۇقىنى يوقىتىشقا سەۋەب بولىدىغان كېسەللىك.
قان تومۇر مەسىلىلىرى
- مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشى ياكى يېرىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان مېڭە زەخمىلىنىشى: مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشى ياكى يېرىلىشى.
- TIA (ۋاقىتلىق ئىشېمىيىلىك ھۇجۇم): مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكىنىڭ ۋاقىتلىق ئۈزۈلۈشى.
- سۇبدۇرال گېماتوما: باش يارىلىنىشىدىن كېيىن مېڭە يېنىدا قاناش.
نېرۋا سىستېمىسىدا مەسىلە بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟
نېرۋا سىستېمىسى مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى قايسى نېرۋا تۈرىگە تەسىر قىلغانلىقىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
| نېرۋا تىپى | تەسىرگە ئۇچرىغاندا كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر |
|---|---|
| ھەرىكەت نېرۋىلىرى (مۇسكۇللار ۋە ھەرىكەتنى كونترول قىلىدۇ) | مۇسكۇل ئاغرىش، ئاجىزلىق، تارتىشىش، مۇسكۇل قىسقىرىشى، مېڭىش ۋە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى. |
| سېزىم نېرۋىلىرى (تېگىش، تېمپېراتۇرا، ئاغرىق) | پۇت-قوللاردا ئۇيۇشۇش، كۆيۈش ياكى ئاغرىش، ئىسسىق/سوغۇقنى سېزىشنىڭ تۆۋەنلىشى، تۈگمە تاقاش قاتارلىق نازۇك ئىشلارنى قىلىش قىيىنلىشىش. |
| ئاپتونوم نېرۋىلار (ئاپتوماتىك يۈز بېرىدىغان ھەرىكەتلەرنى كونترول قىلىدۇ) | يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېز ياكى ئاستا بولۇشى، قان بېسىمىنىڭ ئۆزگىرىشى، يۇتۇش قىيىنلىشىشى، تەرلەشنىڭ كۆپ بولۇشى ياكى تەرلىمەسلىكى، قەۋزىيەت ياكى ئىچ سۈرۈش. |
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئالامەتلەرنىڭ كۆپىنچىسى باشقا كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، شۇڭا ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشىسى.
نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟
تۇرمۇش ئادىتىمىزدىكى بىر قانچە ئاددىي ئۆزگىرىش نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشتا زور رول ئوينايدۇ.
ئوزۇقلۇق ۋە نېرۋا سىستېمىسى
سىز يېگەن يېمەكلىكلەر مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تۆۋەندىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەر ئالاھىدە مۇھىم:
- ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى: مايلىق بېلىق (قىزىل بېلىق، ماكرېل، سېلياد)، زىغىر ئۇرۇقى، چىئا ئۇرۇقى ۋە ياڭاق قاتارلىق ياڭاقلاردىن ئېلىشقا بولىدۇ.
- B ۋىتامىنى: بۇلار توخۇ، بېلىق، تۇخۇم، قېتىق، بەرەڭگە، نوخۇت ۋە مېۋىلەردە بار.
- ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار: بۇلارنى رەڭلىك كۆكتات ۋە مېۋىلەردىن، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەردىن ۋە تېتىتقۇلاردىن ئېلىشقا بولىدۇ.
ئىمكانقەدەر، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا تولۇق يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە تىرىشىڭ.
بېسىم ۋە نېرۋا سىستېمىسى
ئەگەر سىز دائىم بېسىمغا ئۇچرايدىغان ياكى ئەنسىرەيدىغان بولسىڭىز، بۇ سىزنىڭ نېرۋا سىستېمىڭىزغا زور يۈك ئېلىپ كېلىدۇ. بۇنى باشقۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايسىز:
- ئاستا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش.
- يۈزىگە ئازراق سۇ چېچىش.
- پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش.
- مېدىتاتسىيە ياكى يوگا قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش.
- ئەگەر سىز چوڭلار بولسىڭىز، كۈنىگە 7-9 سائەت ياخشى ئۇخلاڭ.
ئەگەر بۇ ئىشلارنى كونترول قىلالمىسىڭىز،مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ .
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- نېرۋا سىستېمىسى بەدىنىمىزنىڭ ئاساسلىق ئالاقە تورى بولۇپ، مېڭە، ئومۇرتقا ۋە نېرۋىلاردىن تەركىب تاپقان.
- بىزنىڭ بارلىق ھەرىكىتىمىز، ھېسسىياتلىرىمىز، يۈرەك سوقۇشىمىز ۋە نەپەس ئېلىشىمىز بۇ سىستېما تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ.
- تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ئەگەر سىزدە ئۇيۇشۇش، ئاجىزلىق، ئەستە ساقلاش مەسىلىسى ياكى ھەرىكەت قىلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ