كۈندىن-كۈنگە ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان مېيىپلىق؟ كېلىڭ، «دىنامىك مېيىپلىق» ھەققىدە پاراڭلىشايلى.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۈگۈن ئەتىگەندە ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىۋاتىسىز. بەدىنىڭىزدە ھېچقانداق ئاغرىق يوق. كۈندىلىك بارلىق ئىشلارنى چىرايلىق قىلالايسىز. ئەمما ئەتە ئەتىگەندە ئويغانغاندا، كارىۋاتتىن تۇرالمايدىغاندەك ھېس قىلىسىز. پۈتۈن بەدىنىڭىز ئاغرىپ چارچاپ كەتكەن. تۈنۈگۈن ياخشى ئىشلىگەن ئىشىڭىزنى ئويلىيالمايسىز. بۇ ئەھۋال كۈنسېرى، ھەپتىلەرچە ئالامەتلەر ئېشىپ، ئازىيىدۇ، بۇنى تېبابەتتە «دىنامىك مېيىپلىك» دەپ ئاتايمىز. بۇ بىر قەدەر مۇرەككەپ تېما بولسىمۇ، بۈگۈن ئاددىيلا سۆزلەشەيلى.

«دىنامىك مېيىپلىك» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «دىنامىك مېيىپلىك» دېگەنلىك بىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ھەمىشە ئوخشاش بولۇپ قالمايدۇ، بەلكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچلۈكلۈك ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىدە ئۆزگىرىدۇ. بەزى كۈنلەردە نورمال ئىشلىيەلەيسىز. ئەمما باشقا كۈنلەردە بۇ ئالامەتلەر تۇيۇقسىز كۈچىيىدۇ (بىز بۇنى «ئاچچىقلىنىش» دەپ ئاتايمىز) ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى قىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

بۇ خىل ئالامەتلەرنىڭ كۈچىيىش مەزگىللىرى بىر نەچچە كۈن، بىر نەچچە ھەپتە ياكى ھەتتا بىر نەچچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن كېيىن، ئالامەتلەر پەسەيىدۇ ۋە نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.

«ياخشى كۈن» بىلەن «يامان كۈن» نىڭ پەرقى

بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن، بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى. بۇ سىزگە «دىنامىك مېيىپلىك» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئىككى كۈندىكى پەرقىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

«دىنامىك مېيىپلىك» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش كېسەللىكلىرى

بۇ كېسەللىك پەقەت بىرلا كېسەللىك بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. «دىنامىك مېيىپلىك» ئالامەتلىرى كۈندىن-كۈنگە ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان ھەر قانداق سۇرۇنكا كېسەللىكتە كۆرۈلىدۇ. بىر قىسىم مىساللار:

• ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS): بۇ ئومۇرتقا ۋە بەدەندىكى باشقا بوغۇملارغا تەسىر قىلىدىغان بىر خىل ئارتىرىت كېسىلى. بەزى كۈنلەردە ئاغرىق ۋە قېتىش يېنىك بولىدۇ، ئەمما بەزى كۈنلەردە ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇكى، ئومۇرتقىنى تۈز تۇتۇشمۇ تەس.
• كۆپ ياللۇغلىنىش كېسىلى (MS): بۇ مېڭە ۋە ئومۇرتقا (نېرۋا سىستېمىسى) غا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك. ئالامەتلەر پەيدا بولۇپ يوقاپ كېتىدۇ (قايتا قوزغىلىدۇ)، ئاندىن بىر نەچچە كۈن ياكى ھەپتىدىن كېيىن پۈتۈنلەي ياكى قىسمەن يوقاپ كېتىدۇ (رېمىداتسىيە). بۇ يەنە قايتا قوزغىلىش-يېنىكلىشىش كېسەللىك شەكلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بىر نەچچە ئاي ياكى بىر قانچە يىل ئىچىدە ھېچقانداق مەسىلە كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن.
• باشقا كېسەللىكلەر: بۇنىڭدىن باشقا، روماتوئىدلىق ئارتىرىت، قىزىل داغ، فىبرومىيالگىيە ۋە كرون كېسىلى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارمۇ بۇ «دىنامىك مېيىپلىك» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

«دىنامىك مېيىپلىق» بىلەن «كۆرۈنمەس مېيىپلىق» ئوخشاش نەرسەمۇ؟

گەرچە بۇ ئىككى سۆز كۆپىنچە بىر سۆز دەپ ئارىلاشتۇرۇۋېتىلسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا ئازراق پەرق بار.

• «كۆرۈنمەس مېيىپلىق»: تاشقى دۇنياغا كۆرۈنمەيدىغان ھەر قانداق مېيىپلىقنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، كۆزەينەك تاقىمايدىغان، كۆرۈش قۇۋۋىتى ناچار، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقى بار، روھىي كېسىلى بار ياكى ئاڭلاش ئىقتىدارى توسالغۇغا ئۇچرىغان كىشىلەر. بۇلار تاشقى دۇنياغا كۆرۈنمەيدۇ.
• «دىنامىك مېيىپلىك»:بۇ، بولۇپمۇ ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان ، يەنى كۈندىن-كۈنگە ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان ئەھۋاللارغا نىسبەتەن تېخىمۇ توغرا.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «دىنامىك مېيىپلىق» دېگۈدەك ھەمىشە «كۆرۈنمەيدىغان مېيىپلىق» بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىر «كۆرۈنمەيدىغان مېيىپلىق» «دىنامىك» ئەمەس.

بۇ كېسەللىك بىلەن ياشاشنىڭ قىيىنچىلىقلىرى

«دىنامىك مېيىپلىك» بىلەن ياشاش ئاسان ئەمەس. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

1. باشقىلارنىڭ خاتا چۈشىنىشلىرى: «سىز تۈنۈگۈن ياخشى ئىدىڭىز، بۈگۈن نېمىشقا كارىۋاتتا ياتىڭىز؟» «سىز زېرىكىپ كەتكەن بولۇشىڭىز كېرەك». بۇنداق ھېكايىلەرنى ئاڭلىغاندا ئاغرىيسىز. كىشىلەر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى كۆرمەيدۇ، شۇڭا سىزنى يالغان سۆزلەۋاتىدۇ دەپ ئويلايدۇ.

2. پىلان تۈزۈشتىكى قىيىنچىلىق: دوستلىرىڭىز بىلەن ساياھەتكە چىقىش ياكى بىرەر پائالىيەتكە قاتنىشىش قاتارلىق ئىشلارنى پىلانلاش قورقۇنچلۇق، چۈنكى ئەگەر ئالامەتلىرىڭىز ئەڭ ئاخىرقى مىنۇتتا ئېغىرلىشىپ كەتسە، ھەممىنى بىكار قىلىشقا توغرا كېلىدۇ.

3. ئىشقا ئورۇنلىشىش ۋە مائارىپ: بۈگۈن ئىشقا بارالايدىغان بولسىڭىزمۇ، ئەتە ئىشقا بارالايدىغان-بارالمايدىغانلىقىڭىزنىڭ ئېنىقسىزلىقى مۇقىم خىزمەتنى ساقلاپ قېلىش ۋە مائارىپىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

4. ئۆزىنى ئەيىبلەش: ياخشى كۈنلەردە، «ۋاي، مەن تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشىم كېرەك ئىدى» دەپ ئويلايسىز. ناچار كۈنلەردە، «مەن باشقىلارنىڭ ئازابىنى ئۆزۈمنىڭ سەۋەبىدىن تارتىۋاتىمەن» دەپ ئۆزىنى ئەيىبلەيسىز.

ئۇنداقتا بۇ ئەھۋالغا قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟

بۇ خىل قىيىنچىلىقلارغا قارىماي، توغرا قوللاش ۋە باشقۇرۇش ئارقىلىق، سىز تېخىمۇ راھەت تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

• دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ كۈندىن-كۈنگە قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز بىلەن ئېنىق سۆزلەشۈڭ. كېسەللىك ئالامەتلىرى خاتىرىسى يېزىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ناچار كۈنلىرىڭىز، ياخشى كۈنلىرىڭىز ۋە شۇ كۈنلەردە قانداق بولغانلىقىڭىزنى خاتىرىلەپ قويۇش دېگەنلىك. بۇ دوختۇرىڭىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىگە ۋە ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى تۈزۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ: قىيىن كۈنلەر ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ. ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ئارام ئېلىڭ.
• ئالاقە قىلىڭ: ئائىلىڭىزگە، يېقىن دوستلىرىڭىزغا ۋە خىزمەتتىكى ئىشەنچلىك ئادىمىڭىزگە ئەھۋالىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ. ئۇلار ئەھۋالىڭىزنى چۈشەنگەندە، سىزگە لازىملىق ياردەم بىلەن تەمىنلىشى ئاسانلىشىدۇ.
• «ياخشى كۈنلىرىڭىز»دىن ئەقىل بىلەن پايدىلىنىڭ: ياخشى كۈنلىرىڭىزدە ئارتۇقچە ئىش قىلىپ ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە چارچىتىپ قويماڭ. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز، ئەتىسى «ئاچچىقلىنىش» ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. ئېنېرگىيەڭىزنى باشقۇرۇڭ.

بۇ كېسەللىك بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۆزىڭىز يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مۇۋاپىق داۋالاش مەسلىھەتلىرى، يېقىنلىرىڭىزنىڭ قوللىشى ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان مېھرىبانلىقىڭىز بىلەن، بۇ سەپەرنى ئاسانلاشتۇرالايسىز.