سىز پەقەت چارچاپ كېتىۋاتامسىز؟ ياكى پۇت-قوللىرىڭىزدا مۇسكۇل تارتىشىش كۆرۈلەمدۇ؟ بىز بۇلارنى دائىم نورمال ئىش دەپ قارىساقمۇ، بەزىدە بۇ بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم مىنېرال ماددا بولغان ماگنىينىڭ كەمچىللىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ تېببىي جەھەتتىن گىپوماگنېزېمىيە دەپ ئاتىلىدۇ. گەرچە ئىسمى سەل مۇرەككەپ بولسىمۇ، ئەمەلىيەت ناھايىتى ئاددىي. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە ناھايىتى ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گىپوماگنېسېمىيە دېگەن نېمە؟
گىپوماگنېزېمىيە قاندىكى ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنى كۆرسىتىدۇ. ھازىر سىز «بۇ ماگنىي نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
بەدىنىمىزنىڭ ياخشى ئىشلەيدىغان بىر قاتناش ۋاسىتىسى ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنداقتا بۇ ماگنىي شۇ قاتناش ۋاسىتىسىنىڭ ماتور مېيىغا ئوخشايدۇ. ماتورنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن مايغا ئېھتىياجلىق بولغىنىدەك، ماگنىي يۈرەك، مېڭە، مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ۋە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەمەلىيەتتە، ماگنىي بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان 300 دىن ئارتۇق خىمىيىلىك جەريانغا تۆھپە قوشىدۇ.
بەدىنىمىزدىكى ماگنىينىڭ كۆپ قىسمى سۆڭەك ۋە يۇمشاق توقۇلمىلاردا بولىدۇ. قان تەركىبىدە ئۇنىڭ مىقدارى ئىنتايىن ئاز بولۇپ، تەخمىنەن %1 نى ئىگىلەيدۇ. ئەمما بەدەندىكى ماگنىي مىقدارىنى ئۆلچەشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى قان تەكشۈرۈش. ئادەتتە، ئەگەر قاندىكى ماگنىي مىقدارى 0.75 مىللىمول/لىتىردىن تۆۋەن بولسا ، دوختۇرلار بۇنى ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى دەپ دىئاگنوز قويىدۇ.
نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىزدە ماگنىي مىقدارى تۆۋەن؟
ماگنىي كەمچىللىكىنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار. بىرى، بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن يېتەرلىك ماگنىي ئالالمايمىز. يەنە بىرى، بەدەن قوبۇل قىلغاندىن كۆپرەك ماگنىي بۆرەك ياكى ئۈچەي ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ. بەزى كىشىلەردە بۇ خىل خەۋپ يۇقىرى بولىدۇ. كېلىڭ، بۇ كىمنىڭ ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب/خەتەر گۇرۇپپىسى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى | كرون كېسىلى ياكى سېلىياك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېمەكلىكتىن ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشى تۆۋەنلىشى مۇمكىن. |
| 2-تىپلىق دىئابېت | دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ بۆرەكلىرى نورمالدىكىدىن كۆپ سۈيدۈك چىقىرىدىغان بولغاچقا، ئۇلار ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ ماگنىي چىقىرىلىدۇ. |
| ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش | ئىسپىرت بۆرەك ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ، ماگنىي كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| بەزى دورىلار سەۋەبىدىن ... | |
| بەزى دىئۇرېتىك دورىلار | بۇ دورىلار بەدەندىكى ئارتۇق سۇ ۋە تۇزنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ، شۇڭا ماگنىينىڭ سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىپ كېتىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. |
| پروتون پومپىسىنىڭ چەكلىگۈچىلىرى (PPI) | بۇ دورا ئادەتتە گاستىرىت (كىسلاتا رېفلۇكسى) ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ، ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىلگەندە ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. |
| باشقا دورىلار | بۇ كېسەللىك يەنە ئامىنوگلىكوزىد، زەمبۇرۇغقا قارشى دورىسى ئامفوتېرىتسىن B، يۈرەك كېسىلىگە ئىشلىتىلىدىغان دىگىتالىس ۋە بەزى خىمىيىلىك داۋالاش دورىلىرى قاتارلىق بەزى ئانتىبىئوتىكلار تەرىپىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
ماگنىي كەمچىللىكىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ماگنىي مىقدارى سەل تۆۋەن بولغاندا، سىزدە ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، مىقدارى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەن بولغاندا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- مۇسكۇل تارتىشىش، تىترەش ياكى ئاغرىش: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت.
- ھالسىزلىق ۋە دائىم ئۇيقۇسىرايدىغانلىق: سەۋەبسىزلا ئىنتايىن چارچاپ كېتىش.
- تاماقنىڭ تەمى يوق.
- كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش.
- مىجەز ئۆزگىرىشلىرى: سەۋەبسىز غەزەپلىنىش، ئاچچىقلىنىش قاتارلىقلار.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئالامەتلەر باشقا كېسەللىكلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، توغرا دىئاگنوز قويۇش ناھايىتى مۇھىم.
بۇنىڭدىن باشقا، قاندىكى كالتسىي ۋە كالىي مىقدارى تۆۋەن بولغاندا، دوختۇرلار ماگنىي مىقدارىدىن گۇمانلىنىشى مۇمكىن. ماگنىي باشقا مىنېرال ماددىلارنىڭ ئاساسلىق تەڭشىگۈچىسىگە ئوخشاش بولغاچقا، ئۇ تۆۋەن بولغاندا، باشقا مىنېرال ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقى بۇزۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىك قانداق داۋالىنىدۇ؟
داۋالاش ئۇسۇلى ماگنىي سەۋىيىسىڭىزنىڭ قانچىلىك تۆۋەن ئىكەنلىكى ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ بار-يوقلۇقىغا باغلىق.
- ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلىدىغان ئەھۋاللار: بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇر ماگنىينى تومۇرغا (IV) بېرىشنى قارار قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇنى تۇز ئېرىتمىسى شەكلىدە بېرىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئارقىلىق بەدەندىكى ماگنىي سەۋىيىسىنى تېزلا نورمال ھالەتكە كەلتۈرگىلى بولىدۇ. ئاندىن، دوختۇر سىزگە دورا شەكلىدە داۋالىنىشنى داۋاملاشتۇرۇشنى ئېيتىشى مۇمكىن.
- ئالامەتسىز يېنىك ئەھۋاللار: ئەگەر ماگنىي مىقدارىڭىز ئازراق تۆۋەن بولسا ۋە ھېچقانداق ئالامەت بولمىسا، سىزگە ئالاھىدە داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزگە يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ماگنىي كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاساسىي كېسەللىكنى (مەسىلەن، دىئابېت، ئۈچەي كېسىلى) توغرا داۋالاش ناھايىتى مۇھىم. بولمىسا، ماگنىي بېرىلسىمۇ كېسەللىك قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ماگنىي كەمچىللىكىگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك. بەزى تەتقىقاتلاردا ماگنىي مىقدارى تۆۋەن بولغاندا، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۈچىيىدىغانلىقى، بۇنىڭ بىلەن دىئابىتنى كونترول قىلىش تەسلىشىپ كېتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. دىئابىت كونترول قىلىنمىغاندا، بۆرەكلەر تېخىمۇ كۆپ ماگنىي ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. بۇ «تۆۋەنگە قاراپ سىيرىلىش» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ماگنىي تولۇقلىمىلىرىنى ئىچىشىم كېرەكمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مەسىلە. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ماگنىيغا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇلى تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەكتىن ئىبارەت .
ماگنىيغا مول بولغان بىر قىسىم يېمەكلىكلەر:
- ياڭاقلار: كېجۇ، بادام، يەر ياڭىقى
- ئۇرۇق تۈرلىرى: قوڭۇر ئۇرۇقى، كۈنجۈت ئۇرۇقى
- پۈتۈن دانلىقلار: قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ، تارىغا
- لۆڭگە ئۆسۈملۈكلىرى: يېسىۋىلەك، نوقۇت، يېشىل نوقۇت، لوبيا
- قېنىق يېشىل كۆكتاتلار: ئىسپىناخ، كەرەپشە ۋە ياغاچ كۆكتاتلار قاتارلىق نەرسىلەر
ئاگاھلاندۇرۇش: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، دورىخانىغا بېرىپ ماگنىي تولۇقلىمىسى ئىچمەڭ. چۈنكى ماگنىينى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ئىچ سۈرۈش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بار بولسا، قانچىلىك ئىستېمال قىلىشنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىدۇ.
ئەگەر بۇ داۋاملاشسا، باشقا مەسىلىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىنمۇ؟
ھەئە. ئەگەر گىپوماگنېزېمىيە ئۇزۇن مۇددەت داۋالانمىسا، بۇ بىر قاتار ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- يۈرەك كېسىلى: ماگنىي يۈرەكنىڭ ساغلام رېتىمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل مىنېرال ماددا. ماگنىي مىقدارى تۆۋەن بولغاندا، يۈرەك نورمالسىز سوقۇشى مۇمكىن (ئارىتمىيە). بەزىدە «تورسادې دې پوئىنتېس» قاتارلىق خەتەرلىك يۈرەك رېتىمى قالايمىقانلىشىش خەۋپى بار.
- دىئابېت: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ۋە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنىڭ ئېشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- سۆڭەك ياللۇغى: بۇ سۆڭەكلەرنىڭ نېپىز ۋە مۇرۇز بولۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك. ماگنىي سۆڭەكلەرنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- باش ئاغرىقى: باش ئاغرىقى بار بەزى كىشىلەردە ماگنىي مىقدارى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ماگنىي ئىچىش باش ئاغرىقىنىڭ كۆپ قېتىم يۈز بېرىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
شۇڭا، بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. ئەگەر سىزدە بۇ ھەقتە ئازراق گۇمان بولسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- گىپوماگنېزېمىيە قاندىكى ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ يۈرەك، مېڭە ۋە مۇسكۇل قاتارلىق بەدەندىكى نۇرغۇن ئىقتىدارلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- دائىم چارچاش ۋە مۇسكۇل تارتىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، پەقەت بۇ ئالامەتلەرگە ئاساسەن كېسەللىك توغرىسىدا ھېچقانداق يەكۈن چىقارماڭ.
- يېمەك-ئىچمەك جەھەتتىكى كەمتۈكلۈك، دىئابېت قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر ۋە بەزى دورىلار بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ماگنىي دورىلىرىنى دوراخانىدىن سېتىۋېلىپ ئىچىپلا قالماڭ.
- ماگنىيغا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ياڭاق، ئۇرۇق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە يېشىل كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشتۇر.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ