ئاۋازىڭىز قىرقىلىپ، يوقىلىپ كەتتىمۇ؟ كېلىڭ، لارىڭىت توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

ئەتىگەندە ئويغانغاندا بوغۇزىڭىزنىڭ ئاغرىغانلىقىنى ھېس قىلغانمۇ؟ ئاۋازىڭىز ئۆزگىرىپ، سۆزلىگەندە قىرقىراپ قالغاندەك قىلىدۇ؟ بەزىدە، قانچە تىرىشسىڭىزمۇ، سۆزلىيەلمەيسىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكتىن قورقسىمۇ، بۇ كېسەللىكنى بىز تېببىي جەھەتتىن «كېسەللىك ياللۇغى» دەپ ئاتايمىز. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە ئېنىق ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

ئاددىيلا لارىڭىت دېگەن نېمە؟

ماقۇل، ئالدى بىلەن بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. بوغۇزىمىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدە ئاۋازىمىزنى چىقىرىدىغان كىچىك بىر ئەزا بار. بىز بۇنى كېكىردەك دەپ ئاتايمىز. بەزى كىشىلەر ئۇنى «ئاۋاز قۇتىسى» دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە ئاۋاز پەردىلىرى بار.

لارىڭ ياللۇغى دېگىنىمىز، قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن كېكىردەك ۋە ئاۋاز پەردىسى شىشىپ كېتىدۇ. بۇ شىشىش يۈز بەرگەندە، ئاۋاز پەردىسى ئەركىن تىترەيەلمەيدۇ. بۇ ئاۋازنىڭ توغرا چىقىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ئاۋازىمىز قىرقىراپ، ئاۋازى قىرقىراپ قالىدۇ ياكى بەزىدە ئاۋازىمىزنى پۈتۈنلەي يوقىتىپ قويىمىز.

بۇ خىل ئەھۋالدا قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

لارىڭ ياللۇغى ئادەتتە باشقا ئالامەتلەر، مەسىلەن، سوغۇق تىترەش ياكى گىرىپ بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر بالىلار ۋە چوڭلاردا ئوخشاش بولىدۇ.

لارىڭ ياللۇغىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بىز لارىڭ ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەبلەرگە ئاساسەن ئىككى تۈرگە ئايرىيمىز.

1. قىسقا مۇددەتلىك (ئۆتكۈر) لارىڭىت

بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ. ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ياكى 2-3 ھەپتە ئىچىدە ياخشىلىنىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش .

• ئادەتتىكى زۇكام
• گىرىپ
• برونخىت

بۇ خىل ئەھۋال كۆپىنچە نەپەس يولى يۇقۇملىنىشى بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ.

2. سۇرۇنكا لارىڭىت

ئەگەر بۇ كېسەللىك 3 ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، بىز ئۇنى سۇرۇنكا لارىڭىت دەپ ئاتايمىز. بۇ ئۇزۇن مەزگىل ئىچىدە بىر نەرسىنىڭ كېكىردەك ۋە ئاۋاز پەردىسىگە زىيان يەتكۈزۈشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

• تاماكا چېكىش : تاماكا ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش ئاساسلىق سەۋەب.
• ئاۋازنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش: بۇ خىل ئەھۋال ئوقۇتقۇچىلار، ناخشىچىلار، ۋەز قىلغۇچىلار ۋە تەنتەربىيە مۇسابىقىلىرىدە ۋارقىراپ-جارقىرايدىغان ۋە خۇشاللىق بىلدۈرىدىغانلاردا كۆرۈلىدۇ.
• كىسلاتا رېفلۇكسى / GERD : نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى بىلمىسىمۇ، گاستىرىت ئېغىرلاشقاندا، ئاشقازان كىسلاتاسى بوغۇزغا قايتىپ كېلىپ، ئاۋاز پەردىسىگە زىيان يەتكۈزىدۇ . بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاۋاز مەسىلىلىرىنىڭ ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى.
• ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش.
• ئاللېرگىيە .
• ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئىشلىتىلىدىغان ئاستما نەپەس يولى دورىلىرى قۇرۇق بوغۇزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• خىمىيىلىك تۈتۈن ياكى چاڭ-توزاننى نەپەس ئېلىش.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، لارىڭ ياللۇغى ئېغىر ئەمەس ۋە ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

بالىلارنىڭ نەپەس يولى ناھايىتى كىچىك بولغاچقا، لارىڭىت كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىششىق خەتەرلىك توسۇلۇپ قېلىشى مۇمكىن. شۇڭا يۇقىرىدىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.

ئۆيدە قىلالايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە ئىشلار

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇنىڭغا چوڭ داۋالاش تەلەپ قىلىنمايدۇ. ئۇنى ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئۇسۇللار بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.

ئۆيدە قىلالايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى

• ئاۋازىڭىزنى بوش قويۇڭ: بۇ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش. ئىمكانقەدەر كۆپ سۆزلىمەڭ. ۋارقىراپ-جارقىراشنى ۋە ناخشا ئېيتىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ.
• غۇڭۇلدىماڭ: نۇرغۇن كىشىلەر ئاۋازىنى يوقاتقاندا غۇڭۇلدىماقنىڭ ياخشى ئىش ئىكەنلىكىنى ئويلايدۇ. ئەمما بۇ خاتا. پىچىرلاش ئاۋاز پەردىسىگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا، سۆزلەشنى پۈتۈنلەي ئازايتىڭ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ: دائىم ئىللىق سۇ ۋە شورپا قاتارلىق سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىڭ. بۇ بوغۇزىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. لېكىن قەھۋە، چاي قاتارلىق كوفېئىن تەركىبى بار ئىچىملىكلەر ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىڭ. ئۇلار بەدەننى قۇرۇتىدۇ.
• پارنى نەپەس ئېلىڭ: قاچىغا قايناق سۇ قۇيۇپ، پارنى نەپەس ئېلىڭ. ياكى ئىسسىق سۇغا چۈشۈڭ. نەملىك ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستى.
• تۇزلۇق سۇ بىلەن ئېغىزنى چايقاڭ: بىر ئىستاكان ئىلمان سۇغا بىر قوشۇق تۇزنى ئېرىتىپ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم شۇ سۇ بىلەن ئېغىزنى چايقاڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
• تۈتۈن ۋە چاڭ-توزاندىن يىراق تۇرۇڭ: تاماكا چېكىدىغانلارنىڭ يېنىدا بولماڭ. قۇرۇق، چاڭ-توزانلىق مۇھىتتىن ساقلىنىڭ.
• بوغۇزىڭىزنى تازىلاشتىن ساقلىنىڭ: بۇ ئادەت پەقەت ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ زەخمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

داۋالاش

ئانتىبىئوتىكلار ئادەتتە ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشتىن كېلىپ چىققان لارىڭ ياللۇغىغا پايدىسىز. ئەگەر دوختۇرىڭىز بۇنىڭ باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشتىن كېلىپ چىققان دەپ قارىسا، ئۇلار ئانتىبىئوتىكلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك لارىڭ ياللۇغى بولسا، ئۇنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى (مەسىلەن، گاستىرىت، تاماكا چېكىش) ئېنىقلاپ داۋالاش مۇھىم.

لارىڭ ياللۇغى، سىنھالا لارىڭ ياللۇغى، ئاۋاز يوقىلىش، ئاۋازنىڭ قىرقىلىشى، بوغۇز ئاغرىش، كېكىردەك، قۇرۇق يۆتەل