باشقىلار شامالدۇرغۇچ ئىشلەتكەندە، سىزلا يوتقانغا ئېھتىياجلىق بولامسىز؟ ياكى ئادەتتىكى سوغۇق كۈنلەردە باشقىلارغا قارىغاندا كۆپرەك تىترەيسىزمۇ؟ بەزىدە بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ ئىش قىلىش ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا سوغۇققا سەل سەزگۈر ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ئۇزۇن ۋاقىت سوغۇق ھېس قىلسىڭىز، ھەتتا ئىسسىق مۇھىتتا بولسىڭىزمۇ، بۇ بىزنىڭ دىققەت قىلىشىمىزنى تەلەپ قىلىدىغان ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
سوغۇق تىترەش بىلەن بىللە يەنە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟
ئەگەر سىز دائىم سوغۇق ھېس قىلسىڭىز، باشقا ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن، مەسىلەن:
- ئاغرىق
- قىچىشىش تۇيغۇسى
- قول-پۇتلاردا ئۇيۇشۇش ۋە تىترەش
- سوغۇق
- بەدەننىڭ قاتتىقلىشىشى ياكى راھەتسىزلىنىشى
- ئاجىزلىق ھېس قىلىش
- شىشىش
- تېرە رەڭگى ئۆزگىرىشى (بولۇپمۇ قول ۋە پۇت بارماقلىرى)
- ئادەتتىكى راھەتسىزلىك ھېس قىلىش
بۇ ئالامەتلەرنىڭ بولۇشى بەدىنىڭىزنىڭ سوغۇققا تاقابىل تۇرۇشتا قىينىلىۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇنىڭ بىر قاتار سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
نېمىشقا دائىم سوغۇق ھېس قىلىشىڭىزنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى
دائىم سوغۇق ھېس قىلىشنىڭ بىر قانچە ساغلاملىق ئەھۋالى بار. بۇلارنى ئاددىي قىلىپ جەدۋەل ئارقىلىق چۈشىنىۋالايلى.
| سالامەتلىك ئەھۋالى (كېسەللىك ئەھۋالى) | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... | سوغۇق تىترەشتىن باشقا يەنە كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر |
|---|---|---|
| قان ئازلىق | بەدەنگە لازىم بولغان ئوكسىگېننى توشۇيدىغان ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ يېتىشمەسلىكى «قان ئازلىق» دەپ ئاتىلىدۇ. | چارچاش، رەڭگى ئاقارىش، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى. |
| گىپوتىروئىد ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى | بوينىدىكى كېپىنەك شەكىللىك بېزىنىڭ بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان گورمون ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنىڭ ئازىيىشى. | چاچنىڭ سىيرىلىشى، تېرە قۇرغاقلىشىشى، ئىچ قېتىشىش، بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى، كۆپ ياكى نورمالسىز ھەيز كېلىش. |
| قان تومۇر مەسىلىلىرى | قول ۋە پۇتقا قان ئايلىنىشنىڭ چەكلىنىشى. مەسىلەن: رەيناۋد كېسىلى. | قول ۋە پۇت بارماقلىرى ئاق ياكى كۆك رەڭدە بولىدۇ، ئۇيۇشۇش، تېرە سوغۇق ۋە يېپىشقاق بولىدۇ. |
| دىئابېت | دىئابىتلىق نېفروپاتىيە (دىئابىت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بۆرەك زەخمىلىنىشى) سىزنىڭ سوغۇق ھېس قىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. | قۇسۇش/كۆڭۈل ئاينىش، تېرە قىچىشىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، يۈز/قول/پۇت شىشىش. |
| ئىشتىھاسىزلىق | سېمىزلىكتىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئورۇقلاپ كېتىشكە سەۋەب بولىدىغان يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى. | ئېغىر دەرىجىدە ئورۇقلاش، ئېغىرلىق ھەققىدە دائىم ئويلىنىش، ھەيز كېلىشنىڭ توختىشى. |
| B12 ۋىتامىنى كەملىكى | بەدەندىكى نېرۋا ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئۈچۈن مۇھىم بولغان B12 ۋىتامىنىنىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنماسلىقى. | مۇسكۇل ئاجىزلىقى، مېڭىش قىيىنلىشىش، قول ۋە پۇتلارنىڭ ئۇيۇشۇشى، چارچاش، ئورۇقلاش. |
بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىنىڭ (BMI) تۆۋەنلىشى
بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى ياكى BMI تۆۋەن بولسا، بەدەندىكى ماي مىقدارىنىڭ ئاز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. بەدەندىكى مايلار ئىسسىقلىقنى ساقلاش رولىنى ئوينايدۇ ۋە ئىسسىقلىقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇسكۇللارمۇ ئىسسىقلىق ھاسىل قىلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر BMI ڭىز 18.5 تىن تۆۋەن بولسا، بەدەندىكى ماي مىقدارى ۋە مۇسكۇل مىقدارىڭىز ئاز بولغاچقا، باشقىلارغا قارىغاندا سوغۇقراق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، BMI تۆۋەن بولسىمۇ، ھەممە ئادەم كېسەل بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىك ھەيزنىڭ نورمالسىزلىقى، سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىقى ۋە ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرىڭىزدىن ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئېغىرلىقىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى سوراپ بېقىشىڭىز ياخشى پىكىر.
نېمە ئۈچۈن ئاياللار ئەرلەرگە قارىغاندا سوغۇقراق ھېس قىلىدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈنمۇ مەسىلە. ئاياللارنىڭ ماددا ئالمىشىش سۈرئىتى ئادەتتە ئەرلەرگە قارىغاندا سەل تۆۋەن بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بەدەن ئارام ئالغاندا ئازراق ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ. بۇنىڭ نەتىجىسىدە ئىسسىقلىقنىڭ ئازىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ. شۇنداقلا، ئاياللىق گورمون ئېستروگېن بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىپ، قول-پۇتقا قان ئايلىنىشىنى ئازايتىپ، سوغۇق ھېس قىلىشنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.
نېمە ئۈچۈن مەشىق قىلغاندىن كېيىن سوغۇق ھېس قىلىمەن؟
چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىز قىزىپ كەتسىمۇ، چېنىقىشنى تۈگەتكەندىن كېيىن، تەرنىڭ پارغا ئايلىنىشىغا ئەگىشىپ بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز تۆۋەنلەيدۇ. بەزىدە بۇ ئەھۋال بەك تۆۋەنگە چۈشۈپ كېتىپ، ئۆزىڭىزنى سوغۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئېغىر سۇسىزلىنىشتا يۈز بېرىشى مۇمكىن، شۇڭا چېنىقىش جەريانىدا كۆپ سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
سوغۇقتا تەرلىسىڭىز قانداق بولار؟
تەرلەش ئادەتتە ئىسسىقتىن كېلىپ چىقىدۇ، ئەمما بەزىدە سوغۇق ھېس قىلغاندا تەرلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ بەدەننىڭ بېسىم، ئەنسىزلىك ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى جەريانىدا «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسىدىن بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەنە قىزىتما، يۇقۇملىنىش، يۈرەك كېسىلى ياكى باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
بولۇپمۇ، ئەگەر سىزدە سوغۇق تەرلەش بىلەن بىرگە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:
- ھوشىدىن كېتىش
- كۆكرەك ئاغرىقى
- بەدەن ئاغرىقى
- قۇسۇش
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش
بۇلار يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن بولغاچقا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىش كېرەك . شۇنداقلا، ئەگەر بىر ۋەقەدىن كېيىن سوغۇق تەر چىقسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ھەمىشە سوغۇق ھېس قىلغاندا نېمە قىلىسىز؟
بۇنىڭ بىلەن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بەزىلىرى بار.
1. ئالدى بىلەن، سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش . ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلىيالايدۇ، زۆرۈر بولسا، قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق زۇكامىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىۋالالايدۇ.
2. سەۋەبىنى داۋالاڭ
داۋالاش سەۋەبىگە باغلىق.
- ئەگەر سىزدە قان ئازلىق بولسا ، دوختۇرىڭىز تۆمۈر ياكى ۋىتامىن B12 دورىسى/ئوكۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر گىپوتېئورېز مەسىلىسى بولسا، زۆرۈر بولغان گورمون دورىلىرى بېرىلىدۇ.
- دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورىلار بېرىلىدۇ.
- ئەگەر سىز تاماكا چېكىدىغان بولسىڭىز ۋە قان تومۇرلىرىڭىزدا مەسىلە بولسا، تاماكا تاشلاش سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.
3. بەدەننى ئىللىق تۇتۇش ئۈچۈن كىچىك نەرسىلەر
ئەگەر سىز داۋالىنىش سەۋەبىسىزلا سوغۇق ھېس قىلسىڭىز، تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ:
- بىر قانچە قەۋەت كىيىم كىيىڭ.ئاستىدىن مايكا، ئۈستىگە كۆڭلەك، ئۈستىگە كۆڭلەك كىيىشكە ئوخشايدۇ.
- ئىسسىق ئىچىملىكلەر (كوفېئىن ياكى ئىسپىرتسىز) ئىچىڭ. ھەتتا قىزىق شورپامۇ بەدەنگە زور ساغلاملىق ئېلىپ كېلىدۇ.
- بېشىڭىزنى، بوينىڭىزنى ۋە قۇلاقلىرىڭىزنى يېپىش ئۈچۈن قالپاق ياكى شارپا ئىشلىتىڭ.
- ھۆل كىيىم كىيمەڭ. ئەگەر تەرلىسىڭىز ياكى يامغۇردا ھۆل بولۇپ قالسىڭىز، كىيىملىرىڭىزنى تېز ئالماشتۇرۇپ قۇرۇتۇڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بەزىدە دائىم سوغۇق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، ئەگەر ئۇ داۋاملاشسا، ئۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
- بۇنىڭ ئارقىسىدا قان ئازلىق، قالقان بەز مەسىلىسى، دىئابېت ۋە ۋىتامىن يېتىشمەسلىك قاتارلىق ھەر خىل داۋالاش سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز دائىم سوغۇق ھېس قىلسىڭىز، بولۇپمۇ ئۇ چارچاش، ئۇيۇشۇش ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر سىزدە كۆكرەك ئاغرىش، باش ئايلىنىش ۋە سوغۇق تەرلەش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- بۇ كېسەللىكنى كۆپىنچە سەۋەبىنى تېپىش، مۇۋاپىق داۋالاش ۋە ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ