ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىزنىڭ ئىسسىپ كېتىشى سەۋەبسىزمۇ؟ (ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىسسىپ كېتىش) بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى!

سالام! سىز ھازىر ئانا بولۇشقا تەييارلىق قىلىۋاتىسىز، بۇ ناھايىتى خۇشال بىر پەيت. بۇ قىممەتلىك پەيتتە، كىچىككىنە بىر بوۋاق سىزنىڭ ئىچىڭىزدە ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق ۋە مېھىر-مۇھەببەت بىلەن ئۆسۈۋاتىدۇ. شۇڭا، بىز سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ۋە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىگە ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك. بۈگۈن بىز ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى قىزىپ كېتىش ئەھۋالى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ بەزىدە سىز ۋە بوۋاققا ئازراق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇنداق ئىسسىق بولۇش خەتەرلىك؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، ئەگەر بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز 39 سېلسىيە گرادۇس (39 سېلسىيە گرادۇس) ياكى 102.2 فارېنگېيت (102.2 فارېنگېيت) دىن يۇقىرى بولسا ۋە ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشسا، بۇ بوۋاققا پايدىلىق ئەمەس. بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا، يەنى تۇنجى ئۈچ ئايدا بۇنىڭغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. بىلەمسىز؟ بۇ چاغدا بوۋاقنىڭ مېڭە ۋە ئومۇرتقا قاتارلىق مۇھىم ئەزالىرى تەرەققىي قىلىشقا باشلايدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئانىنىڭ بەدەن تېمپېراتۇرىسى بەك يۇقىرى كۆتۈرۈلسە، بەزىدە بوۋاقنىڭ تۇغما كەمتۈكلۈككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئاز بولىدۇ. مەسىلەن، نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ھامىلىدارلىقنىڭ كېيىنكى ئايلىرىدا، بەدەننىڭ قىزىپ كېتىشى سۇسىزلىنىش، ئىسسىقتىن چارچاش ياكى تېخىمۇ ناچار ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلار سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس. شۇڭلاشقا بىز بۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.

بۇ ئىسسىقتىن قانداق قىلىپ ئۆزىمىزنى قوغدىيالايمىز؟

ماقۇل، بۇ بەدەننىڭ قىزىپ كېتىشتىن قانداق ساقلانغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە كىچىك ئىشلار بار.

بۇ ئىشلاردىن بىر مەزگىل يىراق تۇرالايمىزمۇ؟

بەزى پائالىيەتلەر بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى يۇقىرىدا دېيىلگەن «(39°C / 102.2°F)» دىن يۇقىرى كۆتۈرۈۋېتىدۇ. بۇ مەزگىلدە بۇ ئىشلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇش ئەڭ ياخشى.

• ساۋنا ۋە ئىسسىق سۇ مۇنچىسى: ساۋنا ناھايىتى ئىسسىق پار بار ئۆيلەر. ئىسسىق سۇ مۇنچىسى ناھايىتى ئىسسىق سۇ بىلەن تولدۇرۇلغان باكلار. بۇ مەزگىلدە بۇ ئىككىسىدىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇڭ. ئىسسىقلىق بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تېزلا كۆتۈرۈۋېتىدۇ.
• ئۇزۇن، ئىسسىق سۇدا چۆمۈلۈش: بەزى كىشىلەر ئۇزۇن، ئىسسىق سۇدا چۆمۈلىدۇ ۋە دۇش ئالىدۇ. بۇ يىلنىڭ بۇ پەسلىدە ياخشى پىكىر ئەمەس. ئىلمان سۇدا چۆمۈلۈڭ ياكى ئازراق ئىسسىق سۇدا چۆمۈلۈڭ. ئۇزۇن، ئىسسىق سۇدا چۆمۈلمەڭ.
• ئېلېكترلىك يوتقان ۋە ئىسسىتىش ياستۇقچىلىرى: بۇلارنى ئىشلەتكەندە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىڭ. ئۇلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇڭ. زۆرۈر بولسا، ئۇلارنى ناھايىتى تۆۋەن تېمپېراتۇرىدا ۋە پەقەت قىسقا ۋاقىت ئىشلىتىڭ.
• ئىسسىق قۇياش ئاستىدا سىرتتا تۇرۇش ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش:قۇياش نۇرى ئەڭ كۈچلۈك ۋاقىتلاردا، بولۇپمۇ ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 گىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە سىرتتا بولۇش ۋاقتىڭىزنى چەكلەڭ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىش ناھايىتى ياخشى، ئەمما تەرلەيدىغان ئېغىر چېنىقىشلارغا دىققەت قىلىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئەگەر بەدىنىڭىز قىزىپ كەتسە، بۇ ئىچكى تەرەپتىن «ھازىر ئۆزۈمنى بەك قىزىپ كەتتىم» دېگەن سىگنالنى بېرىدۇ. شۇ ۋاقىتتا بۇ سىگنالغا قۇلاق سېلىڭ.

ئۇنداقتا نېمە قىلسا بولىدۇ؟

• ئىسسىق سۇ مۇنچىسى ياكى ساۋناغا بېرىشنىڭ ئورنىغا، سوغۇق سۇ كۆلچىكىدە سۇ ئۈزۈڭ . بۇ بەدىنىڭىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولۇپ، ئىسسىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• يۇيۇنغاندا ۋە دۇش قىلغاندا ئىللىق سۇ ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر سىز چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، كۈندۈزنىڭ سالقىن ۋاقىتلىرىنى تاللاڭ . ئەتىگەندە ياكى كەچتە چېنىقىش ئەڭ ياخشى. سىرتتا چېنىقىشتىن كۆرە، ھاۋا تەڭشىگۈچ ئورنىتىلغان، شامالدىتىش ياخشى بولغان جايدا چېنىقىش ياخشىراق.
• كىيىملىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. كەڭ، ئوچۇق رەڭلىك، پاختاغا ئوخشاش كىيىملەرنى كىيىڭ. بۇلار ھاۋانىڭ بەدىنىڭىزدىن ئۆتۈشىگە يول قويۇپ، ئىسسىقلىقنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. سىرتقا چىققاندا يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ئېلىپ يۈرۈڭ. ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلمىسىڭىزمۇ، دائىم سۇ ئىچىڭ.
• ئۆي ئىشلىرىنى قىلغاندا ئېھتىيات قىلىڭ. ئەگەر تاماق ئېتىۋاتقاندا ئاشخانا بەك ئىسسىق بولسا، قايتا باشلاشتىن بۇرۇن بىر ئاز كۈتۈڭ.

ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ بۇنى قانداق بىلىسىز؟

ئەگەر بەدىنىڭىز قىزىپ كەتسە، بەزى ئالامەتلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك:

• باش ئايلىنىش (ئۆزىڭىزنى ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىش)
• كۆڭۈل ئاينىش، قۇسۇش
• تېرىنىڭ قىزىرىشى، قۇرۇق ۋە ئىسسىق بولۇشى مۇمكىن
• كۆپ تەرلەش، ياكى بەزى ئەھۋاللاردا تەرلەشنى پۈتۈنلەي توختىتىش (بۇ خەتەرلىك)
• يۈرەك سوقۇشى
• ئاجىزلىق، چارچاش ھېس قىلىش
• مۇسكۇل ئاغرىقى ياكى قېتىشىش
• بەزىدە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى

ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى بايقىسىڭىز، دەرھال ئىسسىقتىن ئايرىلىپ، سالقىن جايغا بېرىڭ. ئازراق سۇ ئىچىڭ. بەدىنىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىشىنى ساقلاڭ. ئەگەر ئېغىر بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز قىزىتما كۆرۈلسە نېمە قىلىش كېرەك؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى قىزىتما قىزىتمىنىڭ سەۋەبى. ئەگەر قىزىتما بولسا، ئۆزىڭىز دورا ئېلىشقا بارماڭ. بەزى قىزىتما چۈشۈرۈش دورىلىرى ھازىرچە ماس كەلمەيدۇ. شۇڭا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، ئۇنىڭدىن مەسلىھەت سوراڭ. قىزىتمىنىڭ سەۋەبىنى بىلىشىڭىز كېرەك. دوختۇر سىزگە ماس كېلىدىغان ۋە بوۋاققا زىيان يەتكۈزمەيدىغان قىزىتمىنى چۈشۈرۈشنىڭ ئۇسۇلىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

بىلمەكچى بولغان يەنە بىرەر نەرسە بارمۇ؟

ھەئە، يەنە بىر كىچىك ئىش بار. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ ئىشلارنى بىلىشتىن بۇرۇن، بەدىنىڭىز سىزمۇ بىلمىگەن ھالدا ئازراق قىزىپ كەتكەن ئىدى. ھازىر بۇنىڭغا ئانچە ئەنسىرىمەڭ.كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز ئۆزىمىزنى راھەتسىز ھېس قىلغان ھامان بىر يەردىن ئايرىلىمىز، شۇڭا ئېغىر زىياننىڭ ئالدىنى ئالىمىز.

ئەڭ مۇھىمى بۇ ئۇچۇرلارغا دىققەت قىلىش ۋە ئۇنى جىددىي قوبۇل قىلىش. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ. سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بولىدۇ، بۈگۈنكى سۆھبەتلەشكەنلىرىمىزدىن بىر قانچە مۇھىم نەرسىنى ئېسىڭىزدە ساقلىيالىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.

• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بولۇپمۇ دەسلەپكى ئۈچ ئايدا قىزىپ كېتىشتىن ساقلىنىشقا دىققەت قىلىڭ.
• ساۋنا، ئىسسىق سۇ مۇنچىسى ۋە ئىنتايىن ئىسسىق مۇنچىلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
• كۈچلۈك قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشنى ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىشنى چەكلەڭ.
• ئەگەر ئۆزىڭىزنى قىزىتىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، ئۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ ۋە تېز سوۋۇڭ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە كەڭ كىيىملەرنى كىيىڭ.
• ئەگەر قىزىتما كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• بۇ نەرسىلەرنى بىلىڭ، ھەمدە بۇ قىممەتلىك ۋاقتىڭىزنى كۆڭۈل قويۇپ ۋە خۇشاللىق بىلەن ئۆتكۈزۈڭ.

سىزگە ۋە كىچىك بالىڭىزغا سالامەتلىك ۋە خۇشاللىق تىلەيمەن!

` ھامىلىدارلىق، قىزىپ كېتىش، بەدەن تېمپېراتۇرىسى، تۇغما كەمتۈكلۈكلەر، تۇنجى ئۈچ ئايلىق تۇغۇت، سۇسىزلىنىش، قىزىتما