Ви також завдаєте собі болю, не усвідомлюючи цього? (Несуїцидальний розлад самоушкодження) - Давайте поговоримо про це!

Іноді, коли виникають життєві проблеми і ви відчуваєте важкий тягар на своєму розумі, це може бути дуже важко витримати. Чи траплялося таке з вами? У такі моменти деякі люди спокушаються завдати собі шкоди хоч трохи, щоб зменшити душевний біль, який вони відчувають. Хоча це певною мірою можна побачити серед багатьох людей, здебільшого ніхто не говорить про це відкрито. Ось чому сьогодні ми трохи поговоримо про це.

Що таке самоушкодження? Чому ми це робимо?

Простіше кажучи, самоушкодження – це коли ви навмисно завдаєте шкоди своєму тілу якимось чином. У медицині це називається «несуїцидальним розладом самоушкодження». Важливо те, що люди, які завдають собі шкоди таким чином, не мають наміру покінчити життя самогубством. Вони роблять це з інших причин.

Подумайте, чому хтось хоче заподіяти собі шкоду? Є кілька основних причин:

• Як механізм подолання труднощів: для деяких людей самоушкодження може забезпечити тимчасове полегшення або зняття стресу. Для інших це може бути способом довести собі, скільки болю вони можуть витримати. Деякі люди роблять це, щоб полегшити негативні почуття, такі як смуток, гнів і розчарування.
• Звертання емоцій всередину: інші завдають собі шкоди таким чином, щоб покарати себе або вилити на себе гнів. Ніби у них немає іншого способу звільнитися від тягаря, що лежить на їхніх розумах.
• Як сигнал про необхідність звернутися за допомогою: іноді люди можуть робити це, щоб повідомити іншим про свої труднощі та стрес або опосередковано сказати: «Мені потрібна допомога».

Як ти можеш так собі нашкодити?

Існує багато способів нашкодити собі. Деякі з них поширеніші за інші. Однак, нам потрібно розуміти, що кожен метод несе певний ризик . Ось деякі з найпоширеніших методів:

• Різання гострим предметом: Деякі люди використовують гострі предмети, такі як леза бритви або осколки скла, щоб порізати та подряпати шкіру.
• Опік: Опік шкіри такими предметами, як розпечені залізні стрижні, недопалки, сірники тощо. Іноді для цього можуть використовуватися навіть побутові хімікати , такі як засоби для чищення .
• Удар/розбиття: травмування себе внаслідок удару частинами тіла об тверді поверхні, наприклад, удар рукою об стіну. Це може спричинити внутрішні синці (травми від удару) .
• Подряпини/шкрябання:Один із способів — дряпати шкіру нігтями, доки вона не пошкодиться.

Які симптоми цього стану? Як його розпізнати?

Якщо ви завдаєте собі шкоди, ви можете намагатися приховати це від інших. Ви можете носити сорочки з довгими рукавами та довгі штани, навіть у спекотні дні, щоб прикрити рани. Або ви можете розповідати історії про те, як травми були спричинені нещасним випадком. Однак інші можуть помітити деякі симптоми:

• Рубці або плями, що мають певну форму або скупчення в одному місці.
• Множинні опікові рани однакового розміру або форми.
• Травми, синці або набряки, спричинені новими подряпинами, укусами або іншими травмами, які часто називають «нещасними випадками».
• Проблеми з контролем імпульсів. Наприклад, неможливість перестати колупати одне й те саме місце на шкірі.

Яка частина тіла зазвичай ушкоджується таким чином?

Ділянки тіла, які люди, які завдають собі шкоди, найчастіше травмують:

• Руки (особливо передпліччя )
• Зап'ястя
• Передня частина стегон
• Живіт

Окрім цих ділянок, пошкодження можуть виникати й в інших частинах тіла, але це трапляється дещо рідше.

Чому людина намагається завдати собі шкоди? Які причини?

Важко точно сказати, чому хтось завдає собі шкоди. Однак було виявлено, що деякі психічні розлади пов'язані з цим. Деякі з них включають:

• Тривога
• Аутизм
• Біполярний розлад – при цьому стані почуття щастя та смутку постійно коливаються.
• Прикордонний розлад особистості – характеризується нестабільністю емоційного контролю.
• Депресія – такі симптоми, як сильний смуток і втрата інтересу до чого-небудь.
• Руйнівні розлади, розлади контролю імпульсів та поведінки – наприклад, «(розлад поведінки)» та «(інтермітуючий вибуховий розлад)» (нездатність контролювати раптовий гнів).
• Дисоціативні розлади – стан відчуженості від реальності щодо того, ким є людина і де вона знаходиться. Особливо «(дисоціативний розлад ідентичності)» та «(дисоціативна амнезія)».
• Розлади харчової поведінки– Особливо «(нервова анорексія)» (відмова від їжі).
• Обсесивно-компульсивний розлад ( ОКР ) – це нав'язливе бажання повторювати або думати про одне й те саме знову і знову.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – психологічний дистрес, що виникає після травматичної події.
• Розлади сну
• Стан та розлади, пов’язані зі вживанням психоактивних речовин , такі як алкоголізм, розлад, пов’язаний зі вживанням алкоголю, та розлад, пов’язаний зі вживанням канабісу.

Хто найбільше ризикує захворіти на цей стан?

Існує кілька факторів ризику, які можуть сприяти несуїцидальним самоушкодженням:

• Жорстоке поводження або травма: Люди, які пережили жорстоке поводження або інші важкі, травматичні події в дитинстві, більш схильні до самоушкодження.
• Вік: Така поведінка часто починається у віці від 12 до 14 років. Однак вона може початися і раніше. Після початку самоушкодження деякі люди продовжують робити це роками. Це поширене явище серед молодих людей , особливо студентів .
• Сексуальна орієнтація: Дослідження показують, що люди , які є геями або бісексуалами (сексуальні меншини), мають вищий рівень самоушкодження. Експерти вважають, що цей ризик вищий, оскільки вони стикаються з негативним життєвим досвідом, таким як соціальний тиск та стигма.
• Соціальна ізоляція: Люди, які почуваються ізольованими та самотніми, особливо діти шкільного віку, які зазнають цькування або соціальної ізоляції з інших причин, мають більший ризик самоушкодження.

Як лікарі це діагностують?

Несуїцидальний розлад самоушкодження іноді буває важко розпізнати, оскільки люди, які завдають собі шкоди, часто приховують свої травми та не хочуть про них говорити.

Лікарі не використовують специфічний тест для діагностики. Натомість вони оглядають ваші травми, шукаючи шрами та ознаки попередніх травм. Вони ставлять запитання про вашу історію хвороби та соціальне походження. Вони також обговорюють з вами те, що відбувається у вашому житті в ці дні та що викликає у вас стрес . Наприклад, фінансові проблеми, смерть у сім'ї, проблеми в школі чи на роботі, цькування або розрив стосунків.

Які методи лікування цього існують?

Якщо ви звернетеся до лікаря через самопошкодження, він спочатку лікуватиме ваші травми, якщо це необхідно. У довгостроковій перспективі він може рекомендувати терапію та/або ліки, які допоможуть вам впоратися з будь-якими основними психічними розладами та стресовими факторами у вашому житті, які можуть їх спричиняти.

Пам'ятайте, що прохання про допомогу — це ознака сили, а не слабкості.

Які ризики, якщо не лікувати?

Дуже важливо звернутися за лікуванням самоушкодження, оскільки воно може мати кілька короткострокових та довгострокових ризиків.

Короткострокові ризики

Іноді самоушкодження може спричинити проблеми, яких ви не очікували:

• Медичні ускладнення: Така поведінка може призвести до інфекцій , пошкодження нервів та постійного та/або серйозного рубцювання . У деяких випадках це може призвести до серйозних травм або навіть смерті.
• Соціальні проблеми: Самопошкодження, навмисне чи ненавмисне, може вплинути на ваші стосунки з родиною, друзями чи іншими близькими. Воно також може вплинути на те, як ви почуваєтеся в соціальних середовищах, таких як робота та навчання.

Довгострокові ризики

Самопошкодження може призвести до інших проблем у довгостроковій перспективі:

• Погіршення психічного здоров'я : це може призвести до почуття сорому, провини та жалю. Ви можете намагатися приховати рани чи шрами, боячись, що інші їх побачать.
• Більш серйозні травми: Часто самоушкоджувальна поведінка посилюється . Ви можете почати частіше завдавати собі шкоди, або травми, які ви отримуєте, можуть стати серйознішими.
• Ризик самогубства: При стані, який називається «несуїцидальним розладом самоушкодження», немає наміру вчинити самогубство. Однак ризик спроби самогубства або смерті від самогубства значно вищий серед людей, які завдають собі шкоди. Це викликає серйозне занепокоєння.

Чи можна цьому запобігти?

Не завжди можливо запобігти заподіянню шкоди собі з самого початку. Однак звернення за допомогою до фахівця з психічного здоров'я може зменшити ймовірність того, що хтось продовжуватиме заподіяти собі шкоду. Тому, якщо ви або хтось із ваших знайомих має проблеми з цим, краще звернутися за допомогою якомога швидше.

Коли слід звернутися до лікаря, якщо ви завдаєте собі шкоди?

Якщо ви усвідомлюєте, що ви (або хтось із ваших близьких) завдаєте собі шкоди,Будь ласка, зверніться до лікаря. Ваші травми можуть потребувати медичної допомоги. Це також допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні. Ваш лікар вислухає вас і підтримає. Він порекомендує вам найкраще лікування.

Коли слід звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМ) ?

Якщо ви відчуваєте, що ось-ось завдасте шкоди собі або іншим, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги або зателефонуйте до служби швидкої допомоги Сувасерії за номером 1990. Ви також можете зателефонувати на Національну лінію допомоги з питань психічного здоров’я за номером 1926, щоб отримати допомогу з питань психічного здоров’я в Шрі-Ланці.

Крім того, якщо ваша травма серйозна, особливо якщо у вас є будь-який з цих симптомів, негайно зверніться за невідкладною допомогою:

• Утруднене дихання.
• Кровотеча, яка не зупиняється.
• Фізична деформація.
• Втрата рухливості в руці або нозі.

Як біль впливає на цих людей?

Одна з причин, чому самоушкодження є механізмом подолання для деяких людей, полягає в тому, як наші тіла реагують на біль.

Коли з вашим тілом трапляється щось потенційно шкідливе, нервові закінчення в ділянці травми надсилають екстрені сигнали до вашого мозку. Одна з речей, яку ваш мозок робить у відповідь на ці сигнали, — це вивільняє хімічні речовини, які називаються бета-ендорфінами . Ці хімічні речовини змушують вас почуватися «добре» деякий час, наприклад, зменшується біль. Однак цей ефект триває недовго. Тому люди, які завдають собі шкоди, можуть спокуситися робити це знову і знову, коли хочуть почуватися краще.

Для багатьох людей самоушкоджувальна поведінка може бути важкою для розуміння. Однак для тих, хто завдає собі шкоди, це може здаватися єдиним способом почуватися краще або мати певний контроль над своїм життям. Навіть якщо люди не мають наміру завдавати собі шкоди, завжди існують ризики самоушкодження. Це не спосіб почуватися добре в довгостроковій перспективі, і це може негативно вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я та благополуччя.

Якщо ви відчуваєте бажання завдати собі шкоди, або якщо ви вже завдаєте собі шкоди, немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою. Звернення за лікуванням самоушкодження схоже на звернення за медичною допомогою до лікаря для фізичної хвороби. Навіть якщо ви зараз цього не відчуваєте, ви можете досягти моменту, коли почуватиметеся краще фізично та психічно. Ви не самотні.

Нарешті, найважливіше, що слід пам'ятати

Самопошкодження – це складна проблема, але допомога та лікування доступні.

• Ви не самотні: багато людей проходять через це, тому не соромтеся і не відчувайте провини.
• Говоріть:Поговоріть про свої почуття з кимось, кому ви довіряєте – другом, членом сім’ї, вчителем або консультантом з питань кар’єри.
• Зверніться за професійною допомогою: психіатр або консультант може допомогти вам подолати цю ситуацію. Вони можуть створити план лікування, який підходить саме вам.
• Вивчіть стратегії подолання: Коли ви почуваєтеся пригнічено, є інші способи впоратися зі своїми емоціями, не завдаючи собі шкоди. Наприклад, фізичні вправи, прослуховування музики, малювання або практика заспокійливих технік медитації.
• Не поспішайте, не поспішайте: потрібен час, щоб оговтатися від цього. У вас можуть бути хороші дні та погані. Найголовніше — продовжувати намагатися.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих має проблеми з подібним, будь ласка, зверніться по допомогу. Завжди є надія.