У вас також біль і набряк навколо п'яти? Це «(ахілловий паратеноніт)»? Давайте поговоримо про це!

Ви коли-небудь відчували біль або дискомфорт в області п'яти або гомілкової кістки під час бігу, танців або навіть просто ходьби? Іноді ця ділянка може почервоніти та набрякнути. Це також може статися, якщо ви носите взуття, яке не підходить за розміром. Цей стан пов'язаний із захворюванням, про яке ми сьогодні поговоримо, яке називається «(ахілловий паратеноніт)». Не хвилюйтеся, ми поговоримо про це детально.

Що таке «ахілловий паратеноніт»? Давайте розберемося в цьому просто!

Простіше кажучи, ахілловий паратеноніт – це запалення тканини, що покриває ахіллове сухожилля ззаду п’яти.

Зараз вам може бути цікаво, що таке ахіллове сухожилля. Існує міцна смужка тканини , яка з'єднує задню частину гомілок з п'ятковою кісткою (також званою п'ятковою кісткою). Вона схожа на велику, міцну гумову стрічку. Саме вона допомагає нам бігати, стрибати, лазити та ходити. Отже, навколо цього ахіллового сухожилля є тонкий шар тканини. При ахілловому паратеноніті цей шар запалюється та болить.

Цей стан може виникнути раптово (гострий) або розвиватися поступово та тривати тривалий час (хронічний).

Існують й інші назви для цього, і ваш лікар може використовувати одну з цих назв:

• `(Ахіллов паратендиніт)`
• `(Ахіллов перитендиніт)`
• `(Теносиновіт ахіллового сухожилля)`
• `(Ахіллов теновагініт)`

Важливо те, що якщо це не розпізнати та не лікувати вчасно, стан може погіршитися та ускладнити ходьбу чи біг. Це також може пошкодити «ахіллове сухожилля». Тому дуже важливо розпізнати симптоми та звернутися за лікуванням на ранній стадії.

Хто більш схильний до розвитку паратеноніту ахіллової кістки?

Це насправді поширене явище для гравців. Особливо:

• Для бігунів: це поширене явище серед марафонців.
• Для тенісистів.
• До танцюристів.

Оскільки такі люди постійно виконують рухи, що чинять тиск на сухожилля, тканини, що оточують ахіллове сухожилля, можуть пошкоджуватися.

Уявіть собі, мій брат Сугат у нашому селі щовечора бігає. Він раптово збільшив дистанцію, яку пробіг, навіть не зробивши належної «розминки». Через кілька днів у нього почала боліти п'ята і вона трохи опухла. Тільки коли він показав її лікарю, той дізнався, що це «ахілловий паратеноніт».

Також цей стан може виникати у людей, які носять взуття, яке не підходить належним чином . Є таке взуття, яке не підходить належним чином або не має «підтримки». Його носіння також може спричинити цю проблему.

Які симптоми цього? Як це розпізнати?

Симптоми ахіллового паратеноніту насправді досить схожі на інші больові стани гомілковостопного суглоба та ахіллового сухожилля, тому його іноді буває важко діагностувати.

Ось поширені симптоми:

• Біль: Особливо під час фізичних навантажень або під час пробудження вранці.
• Набряк: задня частина п'яти, правий бік.
• Почервоніння.
• Ніжність при дотику.
• Правильно, відчуття тепла.
• Труднощі при стоянні та русі.
• Чути або відчувати «тріск» або «хрускіт» (крепітацію) під час руху гомілковостопного суглоба. Це схоже на звук, який ви чуєте під час ходьби по снігу.
• Відчуття скутості в цій області, особливо вранці.

Ці симптоми зазвичай починаються поступово та посилюються під час фізичних навантажень. Якщо у вас є ці симптоми, якщо вони не зникають або погіршуються, вам обов’язково слід негайно звернутися до лікаря. Тому що, якщо цей стан триває протягом тривалого часу, може розірватися ахіллове сухожилля (розрив сухожилля). У такому випадку стан дещо серйозніший.

Чому виникає цей «(ахілловий паратеноніт)»? Які причини?

Основною причиною є надмірний тиск на ахіллове сухожилля та навколишні тканини (мембрану) або його перенавантаження.

Є кілька інших причин:

• Носіння взуття, яке не підходить належним чином.
• Раптове збільшення інтенсивності або тривалості фізичних навантажень. Наприклад, раптовий початок бігу на довгі дистанції.
• Неправильна розминка перед тренуванням та неправильне охолодження після тренування.
• Заняття спортом або фізичними вправами на дуже твердих або нерівних поверхнях.
• Наявність деформації або структурної проблеми в стопах. Наприклад, якщо стопи занадто плоскі («(плоскостопість)») або якщо склепіння стоп занадто високе («(звід)»).
• Недостатньо розтяжки.

Це насправді вважається поширеною спортивною травмою .

Як лікар точно діагностує це як «ахілловий паратеноніт»?

Ахіллов паратеноніт іноді буває трохи складним для діагностики, оскільки, як я вже згадував раніше, його симптоми схожі на інші стани, такі як розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба.

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона спочатку запитає вас про ваші симптоми. Потім вони проведуть фізичний огляд . Вони оглянуть вашу пахову область та область п’яти, поворушать ними та перевірять наявність болю та набряку.

Іноді вас можуть направити до спеціаліста зі спортивної медицини або хірурга, що спеціалізується на стопі та гомілковостопному суглобі.

Які тести проводяться для цього?

Лікар може провести деякі візуалізаційні тести , щоб підтвердити діагноз, оцінити ступінь пошкодження та визначити найкраще лікування.

Вони:

• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це дозволяє дуже чітко побачити ахіллове сухожилля та навколишні тканини. Це дуже допомагає визначити точний ступінь пошкодження.
• Ультразвукове сканування: це також хороший тест для перевірки стану тканин.
• Рентген: Це може перевірити наявність проблем з кістками. Іноді причиною болю може бути щось пов'язане з кістками.

Як лікується цей «(ахілловий паратеноніт)»?

Здебільшого цей стан можна вилікувати за допомогою простих методів лікування. Основним з них є лікування «(RICE)». Ви можете робити це вдома.

«(РИС)» означає:

• R – Відпочинок: Дуже важливо дати больовій нозі відпочинок. Вам потрібно буде на деякий час припинити такі дії, як біг та стрибки.
• I - Лід: Прикладайте лід до болючої ділянки на 15-20 хвилин кілька разів на день. Це зменшить набряк і біль. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, обгорніть його тканиною.
• C – Компресія: Щоб зменшити набряк, застосуйте невелику компресію за допомогою еластичного бинта або спортивної стрічки. Але не застосовуйте її настільки сильно, щоб не перекрити кровотік.
• E – Підняття: По можливості тримайте ногу, що болить, піднятою вище рівня серця. Можна покласти зверху подушку. Це також зменшить набряк.

Важливо: Ін’єкції стероїдів зазвичай не рекомендуються при проблемах із сухожиллями, оскільки вони можуть послабити сухожилля та збільшити ризик розриву.

Окрім лікування методом «(RICE)», існують інші нехірургічні методи лікування:

• Знеболювальні та протизапальні препарати: нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, слід приймати за призначенням лікаря.
• Фізіотерапія: Це дуже важливо. Фізіотерапевт навчить вас вправам на розтяжку та зміцнення м’язів, щоб зміцнити та розгинати ахіллове сухожилля.
• Спеціальне взуття або модифікації взуття: носіть взуття, яке добре підходить до вашої стопи та має підтримку склепіння стопи.
• Допоміжні пристрої:Іноді для утримання нерухомої ділянки («іммобілізації») може використовуватися «підтяжка п’яти» (подушечка, яка піднімає п’яту), спеціальний черевик, «гіпсова пов’язка» або «ортез».
• Контрастні ванни: по черзі опускати ноги в миску з гарячою та холодною водою.
• Розтяжка та масаж.
• Лікування «(Брізмент)»: При цьому методі кілька разів вводять фізіологічний розчин та місцевий анестетик, щоб розм’якшити пошкоджені тканини. Однак це підходить не всім.

Вам справді потрібна операція?

Більшості людей хірургічне втручання не потрібне. Однак, якщо ваші симптоми важкі, не покращуються протягом тривалого часу або якщо інші методи лікування не допомогли, ваш лікар може рекомендувати операцію з відновлення ахіллового сухожилля.

Після операції сухожиллю знадобиться час для загоєння, тому ви можете не мати змоги виконувати будь-які інтенсивні фізичні вправи протягом кількох місяців. Ваш хірург скаже вам, коли ви зможете повернутися до звичайної діяльності.

Чи можна повністю вилікувати цей «(ахілловий паратеноніт)»?

Так, у більшості випадків цей стан можна повністю вилікувати. Найголовніше — точно дотримуватися вказівок лікаря. Тоді ви зможете швидко одужати та уникнути ускладнень.

Хто вам допоможе з цим лікуванням?

Якщо у вас паратеноніт ахіллової суглобової кістки, вам може допомогти команда спеціалістів:

• Подолог
• Хірург-ортопед стопи та гомілковостопного суглоба (`(Хірург-ортопед)`)
• Ерготерапевт
• Фізіотерапевт

Скільки часу знадобиться для одужання? Які перспективи?

Час відновлення залежить від вашого загального стану здоров'я, віку, тяжкості травми та лікування, яке ви отримуєте. У більшості випадків повне одужання може тривати кілька місяців.

Якщо вам буде проведена операція, загоєння може зайняти трохи більше часу. Чітко дотримуйтесь інструкцій лікаря. Уважно обговоріть зі своїм лікарем свій стан та варіанти лікування.

Як можна зменшити частоту виникнення цього (ахіллового паратеноніту)? Як можна запобігти цьому?

Це найважливіша частина. Є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик розвитку «(ахіллового паратеноніту)». Це особливо важливо для тих, хто займається спортом та фізичними вправами.

• Добре розтягніться: перед тренуванням розігрійтеся та розтягніть ахіллове сухожилля та литкові м’язи. Це зменшить ризик травмування.
• Змініть свій режим тренувань:Уникайте вправ з високим навантаженням, які створюють надмірний тиск на ахіллове сухожилля, але також виконуйте вправи з низьким навантаженням (наприклад, плавання з бігом, їзда на велосипеді).
• Поступово збільшуйте інтенсивність вправ: не перенапружуйтеся одразу. Поступово збільшуйте час, дистанцію та інтенсивність ваших вправ.
• Носіть здорове взуття: вибирайте взуття, яке добре підтримує склепіння стопи та зменшує тиск на п'яти.
• Отримайте належну підготовку: якщо ви займаєтесь якимось видом спорту, дотримуйтесь належних методів тренувань.

Ахіллове сухожилля — одне з найміцніших сухожиль у нашому тілі. Однак у активних людей тканина навколо нього може запалюватися через надмірне використання. Носіння правильно підібраного взуття може допомогти. Однак це може бути дуже неприємно, коли ви добре тренувалися та намагаєтеся робити все правильно, але все одно відчуваєте такий біль.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Дуже важливо розпізнати та лікувати стан (ахілловий паратеноніт) на ранній стадії. Це може ускладнити ходьбу, біг та стрибки. Також може розірватися (розрив) ахіллове сухожилля. Якщо це станеться, знадобиться хірургічне втручання.

Якщо у вас є біль, набряк, скутість або будь-які з вищезгаданих симптомів у п’яті, за коліном, або будь-які з вищезгаданих симптомів, негайно зверніться до лікаря. Він або вона оцінить ваш стан і запропонує вам план лікування, який найкраще підходить саме вам. Завдяки швидкому та правильному лікуванню ви зможете повернутися до нормального, активного життя.

Повідомлення на винос

• Ахіллов паратеноніт – це запалення тканини, що покриває ахіллове сухожилля.
• Це часто трапляється у людей, які бігають, танцюють або неправильно взуваються.
• Біль, набряк, почервоніння, скутість та «клацаючий» звук в області п’яти – основні симптоми.
• Відпочинок, лід, компресія та підняття (RICE-терапія) є першою лінією лікування.
• Важливі фізіотерапія, знеболювальні засоби та правильне взуття.
• У більшості випадків хірургічне втручання не є необхідним, але його розглядають у важких випадках.
• Цьому можна запобігти, правильно розігрівшись перед тренуванням, носячи правильне взуття та поступово збільшуючи інтенсивність вправ.
• Якщо у вас є симптоми, якомога швидше зверніться до лікаря. Чим раніше ви їх розпізнаєте, тим швидше ви зможете одужати!

Сподіваюся, ця інформація буде вам корисною. Будьте здорові!

Паратеноніт ахіллового суглоба, біль у п'яті, біль у гомілці, спортивні травми, лікування RICE, фізична терапія, тендиніт