Біль у спині – це дуже поширена проблема, з якою більшість людей у нашій країні стикаються хоча б раз у житті. Можливо, ви теж стикалися з цим. Біль, який виникає в центрі спини, коли ви сидите, стоїте або піднімаєте невелику вагу протягом деякого часу, може бути нестерпним. Здебільшого цей тип болю в спині вщухає протягом кількох днів. Але для деяких людей цей біль триває місяцями, а іноді навіть роками. Він стає настільки надокучливим, що вони навіть не можуть належним чином виконувати свої повсякденні завдання. Сьогодні ми говоримо про цей постійний біль у спині, тобто хронічний біль у попереку.
Чому в нас так болить поперек?
Ви коли-небудь замислювалися, чому поперек болить сильніше, ніж верхня частина спини? Простіше кажучи, поперек несе всю вагу верхньої частини нашого тіла. Уявіть собі її як вежу, що складається з маленьких кісток (хребців), розташованих одна на одній. Щоб запобігти тертю цих кісток одна об одну, між ними є м’який, губчастий шматочок хряща. Ми називаємо їх «дисками». Вони діють як «амортизатори» в автомобілі. Постійні нахили, розтягування та підняття важких предметів створюють великий тиск на поперек.
Фактично, близько 80% населення світу відчуватимуть біль у спині в певний момент свого життя. Для невеликого відсотка з них, від 2% до 10%, це може стати хронічним станом, що триває більше 3 місяців.
Які основні причини тривалого болю в спині?
Біль у спині може бути викликаний багатьма причинами . Іноді м’язовий біль, спричинений перенапруженням, зникає за пару днів. Але постійний біль може мати глибші причини. Давайте розглянемо деякі з основних причин.
| Причина | Просте пояснення |
|---|---|
| Дегенеративне захворювання диска | З віком, як і все інше в нашому тілі, цей диск поступово зношується та зменшується. Це збільшує ймовірність того, що хребці труться один об одного, що може викликати біль. |
| Грижа міжхребцевого диска | Іноді диск слабшає, і желеподібний матеріал всередині нього випинається назовні, як бульбашка в автомобільній шині. Якщо це випинання тисне на сусідній нерв, це може викликати нестерпний біль. Якщо цей біль поширюється від спини вниз по сідницях до ніг, ми називаємо це ішіасом . |
| Зсув хребця (спондилолістез) | Оскільки з віком суглоби та зв'язки хребта слабшають, один хребець може зміщуватися вперед порівняно з іншим. Це також може спричиняти біль та защемлення нервів. |
| Спинальний стеноз | Нерви можуть стискатися, коли звужується спинномозковий канал, трубкоподібний простір усередині хребта, через який проходять наші нерви. Це часто спричинено кістковими шпорами. |
| Інші причини | Хронічний біль у спині також може бути спричинений такими захворюваннями, як остеопороз, переломи хребта та сколіоз. |
Чи можуть гени впливати на це?
Вас може здивувати ця історія. Іноді основною причиною болю в спині є наші гени. Уявіть собі двох ідентичних близнюків, які виглядають абсолютно однаково. Один має роботу, пов'язану з підняттям важких предметів та напруженою роботою. Інший має офісну роботу, яка вимагає цілий день сидіти на стільці. Але коли їм зробили МРТ хребта, вони виявили, що міжхребцеві диски в обох зносилися дуже схожим чином.
Це свідчить про те, що спосіб життя та генетичні фактори відіграють важливу роль у болях у спині . У деяких людей дуже чутливі ноцицептивні волокна в спині. Це означає, що навіть найменші речі можуть викликати у них сильний біль. Можливо, саме через ці генетичні відмінності хтось інший може піднімати важкі предмети, не відчуваючи жодного болю.
Як розпізнати, коли у вас болить спина?
У наш час, щоб знайти причину болю в спині, використовується «рентген», «МРТ ( магнітно-резонансна томографія)»Навіть за допомогою передових технологій, таких як КТ (комп'ютерна аксіальна томографія), іноді навіть лікарям важко визначити точну причину.
Тому, якщо у вас болить спина, найкраще звернутися до кваліфікованого лікаря, а не намагатися самостійно з’ясувати причину. Ваш лікар вирішить, які аналізи потрібно провести, виходячи з ваших симптомів.
Що ми можемо зробити, щоб уникнути болю в спині?
Хоча існує генетична схильність до болю в спині, вона не повністю поза нашим контролем. Зміна наших щоденних звичок може значною мірою полегшити цей біль і запобігти його виникненню в майбутньому.
Ось 5 простих речей, які ви можете спробувати:
- Киньте палити: Хочете вірте, хочете ні, але курці приблизно на третину частіше страждають від болю в спині, ніж некурці. Тож, якщо ви курите, зверніться за допомогою, щоб кинути палити.
- Підтримуйте правильну поставу: завжди тримайте спину прямо, коли сидите, стоїте та працюєте. Спочатку це може бути складно, але як тільки ви звикнете, ваша спина почуватиметься набагато краще.
- Правильний спосіб піднімати тяжкості: під час підняття чогось важкого не згинайте спину. Завжди згинайте коліна та піднімайте з прямою спиною. Це дуже важлива звичка.
- Зміцнюйте м’язи кора: м’язи навколо живота, стегон і спини забезпечують найкращу підтримку для вашої спини. Вони називаються м’язами кора. Виконання вправ, що зміцнюють ці м’язи (наприклад, планка), може суттєво зменшити біль у спині. Ви можете звернутися за порадою до фізіотерапевта з цього приводу.
- Не залишайтеся в ліжку: коли болить спина, можливо, вам варто залишатися в ліжку. Але перебування на одному місці може послабити ваші м’язи та посилити біль. Тому поговоріть зі своїм лікарем і намагайтеся залишатися активним у зручний для вас спосіб. Навіть коротка прогулянка може бути корисною.
Пам’ятайте, що вам не потрібно жити з болем, коли він з’являється. Звернення за медичною допомогою на ранній стадії болю може запобігти його перетворенню на хронічний стан і допомогти вам жити комфортнішим життям.
Повідомлення на винос
- Хронічний біль у попереку) – це дуже поширена ситуація. Ви не єдиний, хто стикається з цією проблемою.
- Такі причини, як дегенерація диска та грижа диска з віком, є основними факторами, що впливають на це. Також може бути генетичний вплив.
- Цей стан можна значною мірою контролювати, вносячи невеликі зміни у свій спосіб життя (кидання куріння, правильна постава, фізичні вправи).
- Якщо біль у спині не проходить або є сильним, не займайтеся самолікуванням, а обов’язково зверніться до лікаря та отримайте належну консультацію та лікування.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment