СДУГ та розлади сну: чи є зв'язок між вашою дитиною та СДУГ?

Чи добре спить ваша дитина з СДУГ вночі, чи вона всю ніч перевертається в ліжку? Не всі діти з СДУГ мають проблеми зі сном . Однак дослідження показують, що батьки повідомляють, що приблизно половина дітей з СДУГ мають певну форму порушень сну. До них належать відчуття втоми, коли вони прокидаються вранці, кошмари або хропіння під час сну. Це означає, що між СДУГ і сном може бути більший зв'язок, ніж ми думаємо.

Який зв'язок між хропінням та СДУГ?

У деяких дітей збільшені мигдалики та аденоїди. Коли вони збільшуються, вони можуть частково блокувати дихальні шляхи під час сну вночі. Це може призвести до хропіння.

Уявіть собі, якщо ви не можете нормально дихати вночі та якість вашого сну погана, як ви можете залишатися зосередженим наступного дня? Часто відчуваєте сонливість та неуважність протягом дня, коли не висипаєтеся. Одне дослідження показало, що хропіння частіше зустрічається серед дітей із СДУГ, ніж в інших дітей. Але це не означає, що хропіння викликає СДУГ. Однак між цими двома станами існує чіткий зв'язок.

Деякі дослідження показали, що у дітей, у яких збільшені мигдалики та аденоїди , що порушують їхній сон, хірургічне видалення цих залоз покращує сон, а денна поведінка та увага покращуються без ліків.

Основні проблеми зі сном та СДУГ

Окрім хропіння, існує кілька інших проблем зі сном, які можуть бути пов’язані з СДУГ. Давайте розглянемо, що це таке.

Якщо ваша дитина хропе вночі або їй здається, що вона задихається уві сні, обов’язково зверніться до педіатра або ЛОР-фахівця. Лікар також може порекомендувати обстеження сну.

Що ви можете зробити, щоб допомогти вашій дитині з СДУГ краще спати

Хоча проблеми зі сном вашої дитини можуть вимагати медичної допомоги, є багато простих речей, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти вашій дитині добре та спокійно виспатися.

• Уникайте кофеїну: найкраще для всієї родини уникати кофеїну (кава, чай, шоколад, деякі безалкогольні напої). Зверніть увагу на кофеїн, що міститься в їжі вашої дитини.
• Встановіть послідовний розпорядок дня: лягайте спати в один і той самий час щодня, прокидайтеся в один і той самий час, їжте та проводьте час із родиною. Такий послідовний режим допомагає біологічному годиннику вашої дитини функціонувати належним чином.
• Зробіть спальню тихою та темною:Перебування на вулиці під час сну може порушити природне вироблення організмом мелатоніну – гормону, який допомагає заснути. Тому тримайте кімнату темною. Якщо вас турбує шум, ви можете скористатися генератором «білого шуму», який видає подібний м’який звук.
• Фізичні вправи: Щоденні фізичні вправи можуть допомогти вам краще спати. Однак уникайте фізичних вправ безпосередньо перед сном.
• Прийміть теплу ванну перед сном: після ванни температура вашого тіла трохи знижується. Цей період охолодження – найкращий час для сну. Після ванни намагайтеся підтримувати температуру в спальні трохи прохолоднішою.
• Уникайте стимулюючих занять: припиніть дивитися телевізор, грати у відеоігри з насильством та гратися з іграшками за годину-дві до сну. Ці заняття можуть ще більше стимулювати мозок вашої дитини та відтермінувати процес засинання.
• Зверніть увагу на інші захворювання: у вашої дитини може бути алергія, астма або інші захворювання, що викликають біль, що також може порушувати сон. Проблеми зі сном також можуть бути симптомом психічних розладів, таких як тривога та депресія.
• Поговоріть з лікарем вашої дитини про ліки, які вона приймає : це дуже важливо. Повідомте лікаря вашої дитини про проблеми зі сном вашої дитини. Запитайте, чи можна давати ліки від СДУГ раніше вранці, або чи можна використовувати ліки короткої дії. Ніколи не давайте дитині снодійне без попередньої консультації з лікарем.