Як несприятливий дитячий досвід (НСД) впливає на все ваше життя

У всіх нас є як хороший, так і поганий досвід у дитинстві, чи не так? Деякий поганий досвід може вплинути на наше життя глибше, ніж ми думаємо. Ви коли-небудь замислювалися, як травматичні події, особливо ті, з якими ми стикаємося в дитинстві, впливають на наше здоров'я та поведінку в дорослому віці? Це те, що в медицині називається «несприятливим досвідом дитинства» або НДД. Це дуже важлива тема, тому давайте сьогодні поговоримо про неї детально.

Що це за травматичні переживання дитинства (ТПД)?

Простіше кажучи, ACEs (травматичні переживання) – це травматичний та негативний досвід, з яким стикається дитина віком від 1 до 17 років.

Подумайте, мозок маленької дитини — як губка. Вона вбирає все з оточення, зі свого досвіду. З досвіду вона вчиться, наприклад, як їсти ложкою, як їздити на велосипеді. Коли вона падає з велосипеда, вона також дізнається, що наступного разу потрібно бути обережною. Це нормально.

Але іноді дитині доводиться стикатися з переживаннями, які є надто важкими, щоб вона могла контролювати або захищати себе емоційно чи фізично. Наприклад, втрата близької людини, переживання сексуального чи фізичного насильства. Це те, що ми називаємо ACE (непередбачуваними подіями). Ці переживання можуть вплинути на все життя дитини. Вони можуть призвести до таких проблем, як психічні захворювання, тривалі фізичні захворювання та зловживання психоактивними речовинами . Але гарна новина полягає в тому, що ці стани можна контролювати та лікувати протягом усього життя.

Що ж саме таке «травма»?

Травма – це подія, яка викликає надмірний або тривалий психологічний стрес, або, медичною термінологією, «токсичний стрес». Такі події можуть мати глибокий вплив на людину як фізично, так і психічно. Як правило, стикаючись із такою подією, людина може відчувати сильний страх, безпорадність і відчуття небезпеки.

Ось кілька прикладів таких травматичних подій:

Які симптоми проявляються у дитини після подібного досвіду?

Після травматичного досвіду у дитини можуть проявлятися такі симптоми, як:

• Демонстрація страху перед іншими.
• Безсоння або часті нічні кошмари.
• Нічне нетримання сечі.
• Різкі зміни в поведінці та настрої.
• Складнощі з вираженням любові та прихильності до родини чи друзів.
• Уникайте місць та ситуацій, які нагадують вам про травматичну подію.
• Складнощі з концентрацією уваги на шкільних завданнях.

Ці симптоми можуть бути не помітні одразу після події. Вони можуть з'явитися через кілька днів або тижнів.

Як дитячий досвід впливає на доросле життя?

Травматичний досвід у дитинстві може вплинути на ваше життя через роки, навіть у дорослому віці. Це може вплинути на ваше здоров'я, якість життя, освіту і навіть вашу роботу.

Вплив на мозок і тіло

Простіше кажучи, коли дитина переживає шок, її організм перебуває у стані надзвичайного стресу. У цей час організм вивільняє такі гормони, як «(кортизол)» та «(адреналін)», і активує «(реакцію «бий або біжи)». Це збільшує частоту серцевих скорочень і змінює режим дихання. Зазвичай це тимчасово.

Але якщо цей тиск продовжується, тобто якщо виникає стан «токсичного стресу», ці гормони постійно виділяються. Це безпосередньо впливає на розвиток мозку дитини. Зокрема, можуть бути пошкоджені частини мозку, які називаються «гіпокампом», що пов'язаний з пам'яттю, «префронтальною корою», що допомагає в логічному мисленні, та «мигдалиною», що контролює емоції.

Подумайте: так само, як рослині для росту потрібен хороший ґрунт, вода та сонячне світло, дитячому мозку потрібне гарне середовище та гарний досвід для розвитку. Травматичний досвід — це як бур'яни, що перешкоджають цьому зростанню.

Проблеми, які можуть виникнути в дорослому віці

АПФ можуть спричинити такі стани у дорослому віці:

• Проблеми психічного здоров'я: тривога, депресія, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), безсоння.
• Проблеми з фізичним здоров'ям: Тривалий стрес, спричинений АПФ, підвищує ризик неінфекційних захворювань, таких як хвороби серця та рак. Дослідження показали, що тривалість життя людини з високим рівнем АПФ може бути приблизно на 20 років коротшою, ніж у людини без них.
• Зміни в поведінці: вживання тютюну, зловживання наркотиками та алкоголем, ризикована сексуальна поведінка, суїцидальні думки або спроби.

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих виникають суїцидальні думки, негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні. Не соромтеся звертатися за допомогою.

Як я можу отримати лікування та підтримку з цього питання?

Цю проблему не можна вирішити самотужки. Найголовніше – звернутися по допомогу.

1. Зверніться за медичною допомогою: Перше, що потрібно зробити, це зустрітися з лікарем або терапевтом, якому ви довіряєте, та обговорити це питання. Він чи вона зможе спрямувати вас у правильному напрямку.

2. Зверніться до консультанта з питань психічного здоров'я : психотерапія є дуже ефективним методом лікування. За допомогою розмови ви можете навчитися, як справлятися з цими травмами.

3. Лікування основних захворювань: Дуже важливо отримувати необхідні ліки та лікування таких станів, як тривога, депресія або серцеві захворювання, спричинені АПФ.

4. Як батьки та опікуни:

• Використовуйте добрі слова, коли розмовляєте з дітьми.
• Використовуйте ненасильницькі методи під час покарання дітей.
• Навчіть свою дитину, як вирішувати проблему.
• Будьте гарним прикладом для своєї дитини.

Чи можна запобігти АПФ?

Хоча деяким травматичним подіям (наприклад, стихійним лихам) неможливо запобігти, багатьом травматичним подіям можна запобігти, створивши безпечне та сприятливе середовище навколо дитини.

• Створіть для дитини безпечну, люблячу домашню атмосферу .
• Встановіть міцний зв'язок зі своєю дитиною.
• Подбайте про фізичні та психічні потреби вашої дитини.
• Якщо ви відчуваєте стрес як батько або опікун, зверніться за допомогою. Ваше психічне здоров'я – це найкращий подарунок, який ви можете зробити своїй дитині.