Коли вашій дитині діагностують СДУГ ( синдром дефіциту уваги/гіперактивності ), ви можете задатися питанням, що ще можна робити вдома, окрім призначених ліків та поведінкової терапії. Можливо, ви чули про різні продукти харчування, вітаміни та інші методи лікування. Тож чи справді ці засоби працюють? Давайте поговоримо про це детальніше.
Чи може дієта впливати на СДУГ?
Коли йдеться про СДУГ, багато батьків ставлять питання: «Чи робить вживання цукру дітьми неслухняними?»
Насправді, немає наукових доказів того, що цукор викликає СДУГ . То чому ж діти здаються гіперактивними, коли їдять багато цукру? Ось як рафінований цукор і вуглеводи можуть впливати на рівень активності дитини. Подумайте: коли ви їсте їжу з високим вмістом цукру, цей цукор швидко всмоктується в кров. Потім рівень цукру в крові раптово підвищується. Це змушує організм викидати більше адреналіну, що може раптово змусити дитину відчути себе дуже енергійною або грайливою.
То що ж ви можете зробити? Найкраще, що можна зробити, це додати до раціону вашої дитини продукти, багаті на клітковину. Продукти, багаті на клітковину, допомагають контролювати швидкість, з якою цукор всмоктується в кров. Це означає, що рівень цукру в крові не підвищується раптово. Овес, бобові, фрукти (особливо ягоди), овочі, бобові та цільнозернові продукти – гарні приклади продуктів, багатих на клітковину.
Що таке дієта Файнгольда?
Роки тому алерголог Бен Файнгольд запровадив спеціальну дієту для контролю гіперактивності. Цей метод передбачає повне виключення штучних барвників, штучних ароматизаторів та консервантів з раціону дитини.
Хоча багато наукових досліджень спростовують цю ідею, деякі батьки, які спробували цей метод, кажуть, що помітили певне покращення в поведінці своїх дітей. Однак деякі експерти стверджують, що різниця може бути пов'язана не з самою їжею, а радше з додатковою турботою та увагою, яку батьки приділяють своїм дітям, коли їм дають такі спеціальні страви.
Найважливіше – проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати таку дієту для вашої дитини. Інакше, якщо ви раптово обмежите продукти, ваша дитина може не отримати необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів.
Чи корисні вітаміни та добавки?
Про це також багато говорять. Подивимося, що з цього приводу скаже наука.
| Доповнення | Що потрібно знати |
|---|---|
| Омега-3 жирні кислоти | Дослідження показали, що у дітей із СДУГ рівень омега-3 у крові нижчий, ніж у середньостатистичної дитини. Деякі дослідження показали, що добавки з омега-3 можуть допомогти покращити симптоми СДУГ. Їх можна отримати за рецептом лікаря. |
| Мелатонін | Якщо у вашої дитини проблеми із засинанням, мелатонін може бути корисним у короткостроковій перспективі. Але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж продовжувати його використовувати . |
| Інші добавки (гінкго білоба, звіробій) | Немає наукових доказів того, що інші рослинні добавки, подібні до цих, допомагають із симптомами СДУГ, тому уникайте давання їх вашій дитині без медичної консультації. |
Поведінка, сон і фізичні вправи – ось справжні помічники!
Існує кілька методів, які виходять за рамки ліків та дієти, але дають дуже потужні результати.
1. Навчання батьків та поведінкові втручання
Дослідження показали, що діти можуть отримати користь від програм поведінкової терапії вже в дошкільному віці. Найкращі результати досягаються, коли батьки залучені до цих програм .
Простіше кажучи, замість того, щоб ставити перед дитиною великі цілі, давайте їй маленькі, досяжні цілі . Наприклад, «Посидь спокійно за столом 10 хвилин». Дайте дитині невелику винагороду, коли вона досягне цієї мети. Також дуже ефективно використовувати «Щоденну картку успішності», щоб поговорити з вчителем вашої дитини та дізнатися, чи виконала вона свої щоденні цілі щодо поведінки.
2. Гарний нічний сон — як ліки.
Гарний нічний сон може мати велике значення для дитини з СДУГ. Дослідження показують, що навіть додаткові 30 хвилин сну можуть допомогти зменшити неспокій та імпульсивність дитини .
Часто цим дітям важко заспокоїтися та заснути. Втома, яку вони відчувають наступного дня, погіршує симптоми СДУГ. Найкращий спосіб впоратися з цим – виробити правильні звички сну .
- Візьміть за звичку лягати спати в один і той самий час щодня, включаючи вихідні.
- Спальня має бути прохолодним, темним місцем.
- Створіть заспокійливий ритуал перед сном, наприклад, читання книги або прослуховування заспокійливої пісні.
- Не дозволяйте дитині дивитися на будь-які екрани перед сном, такі як телевізор, комп’ютер, телефон або відеоігри . Найкраще прибрати їх зі спальні.
3. Фізичні вправи покращують роботу мозку
Фізичні вправи корисні не лише для тіла, а й для мозку. Помірні фізичні вправи збільшують вивільнення хімічних речовин, які називаються нейромедіаторами, в мозку. Вони покращують концентрацію та пильність.
Вправи, які залучають як мозок, так і тіло, виявилися кориснішими для дітей з СДУГ, ніж прості вправи, такі як біг і стрибки.
- Такі речі, як карате, гімнастика, балет, фігурне катання.
- Фізичні вправи на свіжому повітрі можуть дати кращі результати, ніж тренування в приміщенні.
Нещодавнє дослідження показало, що лише 30 хвилин фізичних вправ значно допомогли дітям із СДУГ організувати свої думки та зосередитися.
Методи, які науково не доведені та які слід розглянути
Є деякі методи лікування, про які говорять, але немає достатньо наукових доказів, щоб довести їхню успішність.
| Метод лікування | Опис та речі, які слід врахувати |
|---|---|
| Йога та медитація | Методи медитації усвідомленості можуть спричинити позитивні зміни в мозку. Вони можуть зменшити стрес і покращити концентрацію у дітей з СДУГ. Йога також може мати подібний ефект. Однак важливо вибрати вчителя, який має досвід роботи з дітьми з СДУГ . |
| Хіропрактика | Деякі акупунктуристи стверджують, що акупунктура може лікувати СДУГ, але немає досліджень, які б доводили її ефективність . Багато лікарів не підтримують цю думку. Вони вважають, що кістки черепа не можуть рухатися. |
| Нейрофідбек | Це метод навчання людей змінювати патерни мозкових хвиль та покращувати увагу. Він базується на ідеї, що у людей із СДУГ більше повільних хвиль, які називаються тета, і менше швидких хвиль, які називаються бета. Хоча є деякі успішні дослідження з цього питання, все ще потрібні подальші дослідження . Це також дуже дороге лікування . |
| Тренування робочої пам'яті | Люди з СДУГ мають погану короткочасну робочу пам'ять. Хоча деякі дослідження показали, що тренування цієї здібності за допомогою комп'ютерних програм може дати короткострокові результати, інші дослідження виявили неоднозначні результати. |
Нарешті, зараз існують схвалені FDA цифрові ігрові терапії, такі як EndeavorRx, які призначені для покращення уваги у дітей з СДУГ віком від 8 до 12 років і доступні лише за рецептом лікаря.
Повідомлення на винос
- Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-яке лікування або приймати добавки, окрім ліків, для вашої дитини. Не вірте всьому, що бачите в інтернеті.
- Збалансоване, поживне харчування дуже важливе для дитини. Уникайте різких змін у її раціоні без консультації з лікарем.
- Гарний сон, регулярні фізичні вправи та послідовний розпорядок дняЦе найпотужніші та перевірені способи боротьби із симптомами СДУГ.
- Як батьки, ваша підтримка та методи поведінкової терапії (ставлення невеликих цілей та заохочення їх до їх виконання) є великою силою для дитини.
- Остерігайтеся недоведених, дорогих методів лікування. Віддавайте перевагу перевіреним, простим та безпечним методам.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар