Ви також боїтеся літати? (Аерофобія) Давайте поговоримо про це!

Чи відчуваєте ви іноді, що політ – це виклик? Чи відчуваєте ви коли-небудь нервозність, пітливість або відчуття, ніби ось-ось сядете в літак? Або ви нервуєте, навіть коли чуєте легкий шум під час польоту? Ви не самотні, багато людей стикалися з цим. Це те, що ми називаємо надзвичайним страхом польотів , або (аерофобією) . Деякі люди також називають це (авіофобією) .

Що ж таке аерофобія?

Простіше кажучи, аерофобія – це надзвичайний, ірраціональний страх польотів. Цей страх може проявлятися в багатьох формах. Деякі люди бояться зльоту, інші – посадки, а ще інші – відчуття, що вони застрягли в літаку. Ви, мабуть, знаєте, що цей страх, ймовірно, ірраціональний . Тому що, статистично кажучи, політ – це найбезпечніший вид транспорту порівняно з іншими видами транспорту. Але коли у вас є цей страх, важко прийняти цю логіку, чи не так?

Часто люди з аерофобією насправді не бояться авіакатастрофи. Швидше, вони бояться нестерпної тривоги, яку відчувають у літаку. Думка про політ іноді може бути такою ж стресовою, як і сам політ.

Важливо: Фобія — це надмірний, неконтрольований страх або тривога щодо певної діяльності, об’єкта чи ситуації. Це також тип тривожного розладу, який є психічним станом, пов’язаним із тривогою.

Наскільки поширений цей стан (аерофобія)?

Страх польотів насправді поширеніший , ніж ви думаєте. Згідно з опитуваннями, лише у Сполучених Штатах близько 25 мільйонів дорослих страждають від цього стану. Тож ви можете уявити, скільки людей у ​​Шрі-Ланці також мають цей страх.

Хто більше ризикує розвинути аерофобію?

Аерофобія найчастіше зустрічається серед людей віком від 17 до 34 років. Саме в цей час відбуваються багато важливих змін у житті. Наприклад, отримання диплома, одруження, народження дитини тощо. Тому деякі люди можуть боятися, що політ у такий важливий момент загрожуватиме їхньому життю. Також деякі люди могли роками літати без жодного страху, а пізніше у них розвинувся цей стан.

Які причини цього (аерофобії)?

Часто важко визначити точну причину аерофобії. Дуже рідко цей страх виникає через поганий досвід польоту. Однак певні речі можуть посилити цей страх. До них належать:

• Бачити терористичні атаки , авіакатастрофи або чути про насильницькі інциденти в літаках у новинах.
• Дивне відчуття, яке виникає, коли літак злітає і приземляється .
• Думка про пожежу чи хворобу в літаку.
• Турбулентність під час польоту, тобто страх, який ви відчуваєте, коли трохи рухаєтесь.

Чи можуть інші фобії (аерофобія) посилюватися різними захворюваннями?

Так, безперечно. Якщо у вас є інші фобії, це також може посилити ваш страх перед польотами. Ось кілька прикладів:

• (Акрофобія): Боязнь висоти.
• (Агорафобія): Страх неможливістю вийти з дому або втекти з якогось місця, або неможливістю отримати допомогу, якщо це буде потрібно.
• (Антропофобія): Страх перед людьми.
• Клаустрофобія: боязнь тісних, обмежених, малих просторів.
• Мізофобія: надмірний страх перед мікробами (гермафобія).

Уявіть собі, якщо у когось клаустрофобія, то аерофобія також посилюється, коли відчувається, ніби застряг у літаку, чи не так?

Які симптоми аерофобії?

Якщо у вас аерофобія, ви намагатиметеся уникати польотів якомога більше. Це може означати, що ви уникатимете сімейних поїздок або навіть робочих поїздок. Ви також можете віддати перевагу подорожам автомобілем, автобусом або поїздом, навіть якщо пересуватися літаком важче. Люди з аерофобією також можуть уникати фільмів, книг і навіть новин про польоти. Або деякі можуть надмірно турбуватися про заходи безпеки в аеропортах і літаках.

Люди з аерофобією можуть відчувати панічні атаки до або під час польоту. Симптоми можуть включати:

• Відчуття, ніби ваше тіло холодне .
• Запаморочення та легке запаморочення .
• Надмірне потовиділення ((гіпергідроз)).
• Серцебиття .
• Нудота .
• Утруднене дихання ((Задишка)).
• Тремтіння або тремтіння.
• Розлад шлунка або нетравлення шлунка (диспепсія).

Якщо ви відчуваєте один або декілька з цих симптомів, думаючи про політ або збираючись на нього, у вас може бути аерофобія.

Як діагностується цей стан (аерофобія)?

Немає спеціального тесту для діагностики аерофобії. Ваш лікар задасть вам низку запитань про ваші симптоми та ваш страх перед польотами. Аерофобія може варіюватися від легкої (ви боїтеся літати) до тяжкої (ви уникаєте польотів більше п'яти років).Це може змінитися.

Лікар може діагностувати у вас певну фобію, таку як аерофобія, якщо:

• Якщо симптоми виникають лише при думці про об'єкт або ситуацію, що викликає страх, наприклад, про літаки або авіаперельоти.
• Якщо цей страх існує протягом шести місяців або більше .
• Якщо ви докладаєте особливих зусиль, щоб уникнути об'єкта або ситуації, що викликає у вас страх.
• Якщо цей страх заважає вам виконувати домашні справи, працювати чи мати соціальні стосунки ...

Як лікувати цей стан (аерофобію)? Як подолати страх польотів?

Багато людей можуть отримати допомогу зі своїм страхом польотів за допомогою психотерапії. Ваш лікар може рекомендувати такі методи лікування, як:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це називається когнітивно-поведінковою терапією . Вона головним чином допомагає вам змінити ваше ставлення до польотів. Вас можуть розповісти про те, як працюють літаки, та про статистику безпеки польотів порівняно з іншими видами транспорту. Ваш терапевт також може навчити вас способам управління певними тригерами. Наприклад, глибоке дихання та медитація під час зльоту, посадки або турбулентності можуть допомогти зменшити вашу тривожність. Ви також можете навчитися «відмовлятися» від негативних думок про польоти, тобто кидати їм виклик.

• Експозиційна терапія: це називається експозиційною терапією . Цей метод лікування передбачає поступове вплив на себе місць, думок або ситуацій, пов'язаних з польотом. Вас можуть попросити піти в аеропорт і спостерігати, як літаки прибувають і злітають. Або ви можете використовувати технологію віртуальної реальності (VR) , яка є комп'ютерним моделюванням польотів, щоб допомогти вам подолати свій страх.

Цю психотерапію можна проводити індивідуально з терапевтом або в групі . У деяких країнах існують програми групової терапії в аеропортах, які навіть включають «випускний політ» після закінчення.

Ліки не дуже ефективні для довгострокового лікування аерофобії чи інших специфічних фобій. Однак, якщо вам абсолютно необхідно летіти літаком і ви боїтеся панічної атаки, ваш лікар може призначити заспокійливі препарати, які слід приймати лише за потреби.Можна рекомендувати.

Чи є спосіб запобігти аерофобії?

Немає конкретного способу запобігти аерофобії. Однак є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити вплив цього страху на ваше життя:

• Уникайте речей, які можуть посилювати тривожність, таких як кофеїн , наркотики або алкоголь .
• Обговорення своїх страхів та тривог з родиною, друзями чи однолітками (система підтримки).
• Розмова з лікарем про вашу проблему.

Яке майбутнє чекає на тих, хто страждає на аерофобію? (Прогноз)

Багато людей з аерофобією добре реагують на такі методи лікування, як психотерапія. Одне дослідження показало, що у деяких людей симптоми покращувалися протягом двох-трьох років після КПТ. Однак аерофобія може рецидивувати після лікування, тому деяким людям може знадобитися постійне лікування.

Пам'ятай, з цього ти можеш вийти. Не здавайся!

Коли мені слід звернутися до лікаря з цього приводу?

Якщо у вас виникло щось із переліченого, негайно зверніться до лікаря:

• Якщо ваш страх перед польотами ускладнює виконання ваших повсякденних справ .
• Якщо у вас спостерігаються симптоми панічної атаки .

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Ви можете поставити своєму лікарю такі запитання:

• Чи можу я отримати ліки, які допоможуть мені літати без паніки?
• Чи потрібна мені психотерапія? Якщо так, то як довго?
• Де я можу отримати допомогу від аерофобії?
• Чи зможу я колись подолати цей страх польотів?

Аерофобія – це надзвичайний страх польотів. Люди з цим станом можуть відчувати сильну тривогу перед або під час польоту. Це може заважати вашій роботі чи відпочинку. Якщо аерофобія впливає на якість вашого життя, зверніться до лікаря. За допомогою психотерапії багато людей можуть подолати свій страх польотів.

Головне послання: що слід пам'ятати

Добре, тож давайте підсумуємо деякі речі, про які ми говорили, і які, на нашу думку, є важливими для вас.

• Аерофобія — це надзвичайний, ненормальний страх польотів. Це не так рідкісне явище, як ви можете подумати, і багато людей страждають від нього.
• Може не бути конкретної причини для цього страху, але певні новини, переживання чи інші фобічні ситуації можуть його посилити.
• Симптоми можуть включати тривогу, прискорене серцебиття, пітливість та утруднене дихання . Можуть виникнути панічні атаки.
• (Когнітивно-поведінкова терапія - КПТ)Це можна успішно лікувати за допомогою методів психотерапії, які називаються експозиційною терапією .
• Якщо цей страх заважає вам жити, дуже важливо звернутися до лікаря за порадою .

Не забувайте: ви не самотні. Ви можете отримати допомогу, щоб подолати цей страх. За належної підтримки та лікування ви також можете подорожувати світом без страху!

Аерофобія , страх польотів, фобія, тривога, психічне здоров'я, психіатрія, страх польотів