Ви коли-небудь замислювалися, для скількох речей ми використовуємо свої руки протягом дня? Від ранкового пробудження та чищення зубів до письма, підняття важких предметів, керування автомобілем, їжі та утримання маленької дитини – ми не можемо обійтися без цих двох рук. Усі ці рухи, від найменшого завдання, такого як натискання кнопки, до найбільшого, такого як підняття газового балона, виконуються за допомогою м’язової системи наших рук. Тож сьогодні давайте поговоримо про ці м’язи.
Що насправді відбувається з м'язами руки?
Простіше кажучи, м’язи руки допомагають нам рухати руками, передпліччями та пальцями. Їх можна розділити на дві основні частини.
1. Дрібна моторика: Уявіть, що ви вдягаєте нитку в голку, застібаєте сорочку або акуратно пишете. Це дуже тонкі, контрольовані завдання, які потребують допомоги дрібних м’язів ваших рук.
2. Рухи грубої моторики: Великі, сильні м’язи ваших рук допомагають у виконанні великих, енергійних завдань, таких як кидання м’яча, підняття ваги, віджимання та підняття рук вгору під час гри в крикет.
Ці м’язи прикріплені до кісток кисті міцними тканинами, які називаються сухожиллями . Коли ви згинаєш м’яз, ці сухожилля розтягуються та рухають кістку.
Як розташовані м'язи в руці?
Наші руки, від плеча до зап'ястя, мають понад двадцять м'язів. Вони розташовані у двох основних частинах: плече , яке знаходиться між плечем і ліктем, і передпліччя , яке знаходиться між ліктем і зап'ястям.
Основні м'язи плеча
У вашій верхній частині руки є чотири основні м’язи. Тут розташовані біцепси та трицепси, які ми всі знаємо.
| М'язи | Розташування та функція |
|---|---|
| Біцепс плеча | Це головний м’яз плеча, розташований близько до шкіри. Коли ви згинаєтесь у руці (наприклад, коли підносите руку до вуха), цей м’яз скорочується. Він також допомагає вам повернути руку вгору. |
| Брахіаліс | Він розташований глибоко під біцепсом. Це головний м'яз, який допомагає вам згинати руку в лікті. |
| Клювоводобрахіальний | Це також м’яз, розташований під біцепсом. Він прикріплений до плечової кістки та допомагає наблизити руку до бокової частини тіла. |
| Трицепс плеча | Він розташований на задній частині руки, над ліктем. Цей м'яз виконує функцію, протилежну біцепсу, а саме допомагає випрямити руку в лікті. |
М'язи передпліччя
Від ліктя до зап'ястя розташовано багато м'язів. Вони контролюють дрібні рухи зап'ястя, кисті та пальців. Вони розташовані у двох шарах: поверхневому та глибокому.
Поверхневі м'язи передпліччя
Іноді ми можемо їх побачити, бо вони майже під шкірою.
- Нижня сторона: М'язи з цього боку (такі як «ліктьовий згинач зап'ястя», «довгий долонний м'яз», «променевий згинач зап'ястя») в основному згинають зап'ястя та пальці .
- Спина (зверху): М'язи з цього боку (такі як «променевий розгинач зап'ястя», «загальний розгинач пальців») в основному розгинають зап'ястя та пальці .
Глибокі м'язи передпліччя
Вони розташовані під поверхневими м'язами.
- Нижня сторона: М'язи з цього боку (такі як «глибокий згинач пальців», «довгий згинач великого пальця») спеціально допомагають згинати кінчики пальців і великий палець.
- Спина (зверху): М'язи з цього боку (такі як «супінатор» та «довгий розгинач великого пальця») виконують певні функції, такі як поворот руки вгору та вниз і розгинання великого пальця ноги.
Які поширені проблеми з м'язами руки?
Оскільки ми використовуємо їх так часто, існує високий ризик травмування м’язів рук.
Розтягнення м'язів:Це те, що ми зазвичай називаємо «розтягненням м’яза». Це стан, коли м’язові волокна перетягуються або розриваються. Такий стан може виникнути, якщо ви піднімаєте занадто велику вагу за один раз, неправильно тренуєтеся або продовжуєте виконувати той самий рух (перенапруження).
Рабдоміоліз: це серйозний, але дуже рідкісний стан. Надмірні фізичні навантаження або навантаження призводять до руйнування м’язових волокон і викиду шкідливих речовин у кров. Це може бути небезпечним для життя.
Які симптоми цього типу проблеми?
Якщо у вас проблеми з м’язом руки, у вас можуть виникнути такі симптоми:
- Біль у м’язах, скутість та скутість: біль може бути раптовим, різким або тупим, що поступово посилюється.
- М’язова слабкість: Ви можете відчувати, що ваша рука втрачає силу. Ви можете бути не в змозі правильно рухати рукою.
- Спазми або судоми.
- Синець або болючість у місці травми.
Лікар зазвичай може діагностувати розтягнення м’язів під час огляду. Іноді він може рекомендувати ультразвукове дослідження або МРТ , щоб визначити тяжкість травми.
Які методи лікування м'язових травм руки?
Лікування залежить від характеру та тяжкості травми. Ваш лікар може рекомендувати один або декілька з цих методів.
| Метод лікування | Опис |
|---|---|
| Метод RICE | Це дуже ефективно при незначних травмах. R – Відпочинок, I – Лід, C – Компресія, E – Підняття. |
| Ліки | Зменште біль і набряк за допомогою знеболювальних, особливо (НПЗЗ).Можна рекомендувати види ліків. |
| Фізична терапія (ФТ) | Фізіотерапевтичні вправи дуже важливі для зміцнення м’язів та відновлення рухів у руці після травми. |
| Розтяжка | Для зменшення болю та скутості можна виконувати легкі розтяжки, але їх слід починати лише під керівництвом лікаря. |
| Хірургія | У важких випадках, наприклад, коли м'яз повністю розірваний, може знадобитися хірургічне втручання. |
Як нам підтримувати здоров'я м'язів рук?
«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож профілактика – найкращий спосіб запобігти нещасному випадку до того, як він станеться.
- Розминка перед тренуванням: Перед будь-якими фізичними вправами або важкою роботою обов’язково розігрійтеся протягом приблизно 5-10 хвилин. Розігріті м’язи менш схильні до травм.
- Поступово збільшуйте інтенсивність: не піднімайте важкі ваги одразу та не тренуйтеся занадто довго. Збільшуйте інтенсивність поступово.
- Прислухайтеся до свого тіла: якщо відчуваєте біль, припиніть це робити. Приказка «Без болю немає успіху» не завжди правдива. Біль – це попередження вашого тіла.
- Правильно піднімайте тяжкості: під час підняття тяжкостей використовуйте силу ніг і спини, а не лише м’язів рук.
Коли звернутися до лікаря
Варто звернутися до лікаря, якщо звичайний біль у м’язах не вщухає протягом двох-трьох днів. Однак , якщо у вас є наступні симптоми, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою.
- Якщо ви відчуваєте оніміння або втрату чутливості в руці.
- Якщо ви відчуваєте сильну слабкість у руці (наприклад, якщо ви навіть не можете підняти чашку).
- Якщо є набряк на руці.
- Якщо ваша сеча стала темною (темно-коричневою або червоною) (це може бути ознакою рабдоміолізу).
У такий час найкраще звернутися до відділення невідкладної допомоги (ВІДНП) найближчої лікарні.
Повідомлення на винос
- М'язи наших рук допомагають нам у всьому, від делікатних завдань до підняття важких предметів.
- Розминка перед фізичними вправами або підняттям важких предметів дуже важлива, щоб захистити м'язи рук від травм.
- Метод RICE (відпочинок, лід, компресія, підняття) може бути корисним при незначних розтягненнях м’язів. Але якщо біль не вщухає протягом кількох днів, зверніться до лікаря.
- Якщо у вас сильний біль у руці, набряк, оніміння, сильна слабкість або зміна кольору сечі, це може бути серйозним захворюванням. Тому негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment