Чи пам'ятаєте ви чудове відчуття спокою та умиротворення, яке виникає від аромату квітучої квітки чи аромату дощу, що падає на висохлу землю? Деякі аромати пробуджують спогади та миттєво змінюють наш настрій. Сьогодні ми поговоримо про чудовий метод лікування, який використовує зв'язок між запахом та нашими емоціями. Це ароматерапія.
Простіше кажучи, що таке ароматерапія?
Ароматерапія – це форма комплементарної та альтернативної медицини (КАМ). Вона використовує висококонцентровані ефірні олії , отримані з рослин, для полегшення симптомів та покращення загального самопочуття.
Це також називається «цілісною терапією». Це означає, що вона прагне забезпечити полегшення не лише вашому тілу, але й вашому розуму, тілу та духу . В основному вона передбачає вдихання ефірних олій або нанесення їх розведених на шкіру.
Цей метод використовується людьми в усьому світі протягом століть. Іноді ароматерапію застосовують як доповнення до основних методів лікування таких станів, як тривога, або на додаток до них. Але пам’ятайте, що вона не замінює загальноприйнятого медичного лікування.
Ну, а як цей запах впливає на наш організм?
Це дуже цікавий процес. Коли ви вдихаєте аромат ефірної олії, крихітні частинки, що вивільняються з неї, потрапляють у ваш ніс.
1. Спеціальний тип клітин усередині носа, який називається нюховими рецепторами, виявляє ці частинки запаху.
2. Після виявлення ці клітини надсилають повідомлення до мозку через ваш нюховий нерв.
3. Ці повідомлення надходять безпосередньо до ключової частини вашого мозку, яка контролює емоції та спогади: лімбічної системи та її частини, мигдалини.
4. Завдяки цій стимуляції мозок починає виділяти гормони, які приносять щастя та затишок нашим серцям.
Простіше кажучи, щойно ми відчуваємо запах, у нашому мозку запускається хімічний процес, який може змінити наш настрій, сон і навіть те, як ми сприймаємо біль.
Деякі з цих «гормонів гарного самопочуття», що вивільняються мозком:
- Серотонін: допомагає регулювати настрій і сон.
- Ендорфіни: діють як природний знеболювальний засіб.
- Дофамін: Створює почуття задоволення та задоволеності.
При яких станах може допомогти ароматерапія?
Дослідження показали, що ароматерапія може допомогти впоратися з наступними захворюваннями. Однак, перш ніж пробувати будь-який з них, важливо проконсультуватися з лікарем.
| Статус | Просте пояснення |
|---|---|
| Стрес | Є докази того, що такі аромати, як лаванда та бергамот, можуть допомогти заспокоїти розум і зменшити стрес. |
| Розлади сну | Такі олії, як лаванда та ромашка, допомагають заснути та досягти спокійного сну. |
| Тривога | Це допомагає зменшити тимчасову тривожність, особливо перед певною подією (наприклад, перед МРТ, операцією). |
| Менструальні спазми | Деякі олії (наприклад, шавлія мускатна, лаванда) можна наносити на живіт для полегшення болю. |
Різниця між ефірними оліями та оліями-носіями
Коли йдеться про ароматерапію, дуже важливо точно знати, що являють собою ці два типи олій.
- Ефірні олії: це висококонцентровані рослинні екстракти, які мають сильний аромат. Вони дуже потужні. Подумайте про те, що для виготовлення пляшки цієї олії використовується велика кількість рослинної сировини. Тому їх ніколи не слід наносити безпосередньо на шкіру.
- Олії-носії: це олії, що використовуються для розведення потужної ефірної олії. Як транспортний засіб, ці олії безпечно транспортують ефірну олію до нашої шкіри. Вони не мають сильного аромату. Прикладами є кокосова олія, олія солодкого мигдалю та олія виноградних кісточок.
Як правильно та безпечно використовувати ароматерапію?
Хоча ефірні олії є натуральними продуктами, вони потужні та можуть бути шкідливими, якщо їх використовувати неправильно. Тому будьте дуже обережні з ними.
| Використаний метод | Як це зробити та поради |
|---|---|
| Інгаляція | Ви можете додати кілька крапель олії в миску з гарячою водою та вдихати пару із заплющеними очима. Або ж ви можете використовувати дифузор, щоб розповсюдити аромат по всій кімнаті. |
| Масаж | Його слід розводити в базовій олії для масажу. Зазвичай на 30 мілілітрів базової олії використовується 5-6 крапель ефірної олії. |
| Ванна | Не додавайте кілька крапель ефірної олії безпосередньо у воду для ванни. Оскільки олія не розчиняється у воді, вона може викликати подразнення шкіри. Спочатку розведіть її в базовій олії , а потім додайте у воду. |
Дуже важливо: ефірні олії легкозаймисті, тому не використовуйте та не зберігайте їх поблизу відкритого вогню чи свічок.
Речі, про які обов'язково потрібно подбати!
Вам потрібно дуже добре запам'ятати цю частину.
- Ніколи не пийте ефірні олії: їх дуже небезпечно пити. Не рекомендується змішувати їх з водою чи чаєм.
- Обов’язково розбавте перед нанесенням на шкіру: не наносьте безпосередньо з пляшки. Завжди змішуйте з базовою олією, такою як кокосова олія.
- Зберігати подалі від маленьких дітей та домашніх тварин:Вони токсичні при вживанні у великих кількостях. Тому тримайте пляшки щільно закритими та у недоступному для дітей місці.
- У разі випадкового проковтування: Якщо хтось, особливо дитина, випадково вип'є цю олію, негайно зверніться за порадою до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо. Не панікуйте та дотримуйтесь їхніх порад.
Кому слід бути особливо обережним?
Якщо ви належите до однієї з перелічених нижче категорій, вам обов'язково слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати ароматерапію.
- Вагітні або намагаються завагітніти: деякі олії не підходять під час вагітності.
- Люди з іншими захворюваннями: ці засоби можуть не підходити людям з епілепсією, астмою та деякими шкірними захворюваннями.
- Люди, які приймають інші ліки: Хоча ці олії є натуральними, вони можуть викликати побічні реакції на ліки, які ви приймаєте.
Повідомлення на винос
- Ароматерапія – це додатковий метод лікування, який може забезпечити полегшення на додаток до основного медикаментозного лікування. Її ніколи не слід розглядати як заміну медикаментозного лікування.
- Ефірні олії дуже потужні. Обов’язково розбавте їх базовою олією, перш ніж наносити на шкіру.
- Не ковтайте ефірні олії за жодної причини. Це дуже небезпечно. Зберігайте подалі від маленьких дітей та домашніх тварин.
- Якщо у вас є захворювання, ви вагітні або приймаєте інші ліки, поговоріть зі своїм лікарем та отримайте дозвіл, перш ніж розпочинати ароматерапію.
- Майте на увазі, що хоча такі продукти, як «ароматерапевтичні свічки», можуть заспокійливо впливати, вони не вважаються професійною ароматерапією.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар