Ви також дуже боїтеся блискавок і грому? Це про астрофобію!

Це нормально відчувати легкий страх, коли небо гримить або вдаряє блискавка, чи не так? Майже кожен відчуває це. Але для деяких людей цей страх виходить за межі норми та стає нестерпним. Коли це трапляється, весь їхній день, а іноді навіть усе їхнє життя, може бути порушене. Саме про такий екстремальний страх, тобто астрофобію, ми поговоримо в цій статті сьогодні. Якщо у вас також є подібна проблема, приходьте, і давайте дізнаємося про це більше.

Що це за страх блискавки, або астрафобія?

Простіше кажучи, астрафобія — це сильний, неконтрольований страх блискавки та грому. Хоча він найчастіше зустрічається у дітей, іноді може зберігатися і в дорослому віці. Не дивуйтеся, цей страх іноді впливає і на наших домашніх тварин!

Людина з астрафобією може відчувати сильний тиск і нестерпний страх, коли чує про наближення шторму по телевізору, радіо чи телефону. Вона може постійно перевіряти прогноз погоди, щоб дізнатися, чи наближається шторм. У деяких людей під час шторму можуть виникати панічні атаки або фізичні симптоми, такі як утруднене дихання та стиснення в грудях, через сильну тривогу, яку вони переживають. Це також називається бронтофобія . Отже, ці дві назви — одне й те саме.

Хто більш схильний до розвитку цього стану?

Маленькі діти частіше страждають на цей стан астрафобії. Це може бути пов'язано з тим, що вони ще не пізнали світ і природу належним чином. Зокрема, деякі діти мають гіперчутливість до таких речей, як шум і світло, а це означає, що діти з розладами сенсорної обробки або діти з розладом аутистичного спектру частіше страждають від страху перед грозами. Їм може бути важко справлятися зі звуками грому та блискавки.

Крім того, ви також можете бути в групі ризику, якщо у вас є такі фактори:

• Якщо хтось у вашій родині, наприклад, ваша мати, батько, брати і сестри або батьки, має депресію , тривогу або інші фобії , вони іноді можуть бути спадковими.
• Якщо хтось у вашій родині має астрафобію, можливо, ви бачили, як вони бояться з дитинства, і несвідомо розвинули в собі страх перед цим.
• Якщо у вас у минулому був травматичний досвід, пов'язаний з погодою. Наприклад, якщо ви були дитиною, і ваш будинок був пошкоджений сильною бурею, або якщо впало велике дерево, і хтось отримав травму, це може глибоко закарбуватися у вашій свідомості та викликати цей тип страху.

Наскільки це поширене явище?

Насправді, ця астрафобія є дуже поширеною специфічною фобією.Тобто, надзвичайний страх перед певною річчю, предметом чи ситуацією. Дослідження показують, що протягом одного року приблизно 8 зі 100 дорослих (8%) страждають від певної фобії. Дивно, але ці специфічні фобії також виявлені вдвічі частіше серед жінок, ніж серед чоловіків. Тож, якщо у вас є цей тип страху, пам’ятайте, що ви не самотні.

Чому такий страх?

Чесно кажучи, експерти досі не мають 100% впевненості, чому виникає астрафобія, але у них є кілька ідей.

Для деяких людей, як згадувалося раніше, основною причиною може бути травматична подія під час шторму в дитинстві. Уявіть собі дах, який зносить з вашого будинку сильним вітром, або падіння великого дерева, або небезпеку для близької людини. Такий досвід може глибоко вкоренитися у вашій свідомості, і страх може знову виникнути щоразу, коли в майбутньому настане шторм.

Також, якщо хтось із ваших батьків або братів і сестер має цей стан, у вас також є більша ймовірність його розвитку. Це може бути пов'язано з генетичними факторами або ж це може бути набута поведінка, сформована через спостереження за страхом членів сім'ї.

Але іноді астрафобія розвивається без видимої причини. У цьому вся складність.

Які симптоми цього?

Як і в інших фобіях, основною характеристикою астрафобії є непереборний, всепоглинаючий страх. Коли цей страх виникає, він викликає великий стрес. Часто люди з цим страхом усвідомлюють, що страх, який вони відчувають, більший за реальну небезпеку, яку може становити шторм. Тобто, вони знають, що логічно нема чого боятися, але їм дуже важко контролювати це почуття.

Тривога, яку ви відчуваєте при астрофобії, може викликати різні фізичні симптоми, такі як дискомфорт. Наприклад:

• Відчуття болю в грудях , іноді ніби стискання.
• Відчуття запаморочення , можливо навіть непритомність (синкопе) .
• Такі стани, як нетравлення шлунку та діарея .
• Серцебиття – це відчуття прискореного , сильного серцебиття.
• Може виникнути нудота та блювота.
• Утруднене дихання (задишка) , відчуття задухи.
• Періодичне надмірне потовиділення .
• Тремор , неконтрольоване тремтіння .

Ці симптоми можуть виникати перед штормом, під час шторму та, можливо, протягом деякого часу після закінчення шторму.

Як ви це розпізнаєте?

Якщо ви вважаєте, що маєте такий страх, найкраще звернутися до лікаря. Ваш лікар задасть вам кілька запитань, щоб допомогти визначити, чи є у вас астрафобія. Іноді ці симптоми тривоги можуть бути пов'язані з іншими психічними розладами, тому важливо отримати точний діагноз.

Лікар може запитати вас про такі речі, як:

• Чи минуло вже шість місяців або більше з тих пір, як ви почали так боятися блискавки та грому?
• Чи уникаєте ви сцен блискавок та грому на телебаченні, у фільмах чи хоча б на картинах? Чи відчуваєте ви дискомфорт, коли їх бачите?
• Чи відчуваєте ви сильний страх або тривогу, коли бачите блискавку або чуєте грім?
• Чи відчуваєте ви непереборне почуття страху, стресу чи смутку, щойно чуєте прогноз погоди про наближення шторму?
• Навіть якщо ви знаєте, що в безпеці в приміщенні, чи заважає цей страх вашим щоденним справам? Наприклад, чи уникаєте ви ходити на роботу в штормовий день, чи пропускаєте важливі завдання?

Ваші відповіді на ці запитання допоможуть вашому лікарю визначити, чи є у вас астрафобія чи інше захворювання.

Чи є лікування? Що це таке?

Гарна новина полягає в тому, що так! Існують ефективні методи лікування астрафобії. Ці методи лікування часто схожі на ті, що використовуються для лікування інших фобій. Ваш лікар або консультант з питань психічного здоров'я може спробувати один або декілька з цих методів лікування:

• Експозиційна терапія: це найважливіший та найефективніший метод лікування фобій. Він передбачає поступове, систематичне та безпечне середовище, піддаючи себе впливу того, чого ви боїтеся. Наприклад, під керівництвом лікаря ви можете протягом короткого періоду часу дивитися запис грози. Потім вам можуть дивитися фотографії або відео гроз. Поступово вас навчать зберігати спокій і контролювати свій страх під час справжньої грози. Багато людей, які успішно проходять це лікування, мають дуже хороші довгострокові результати.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): деякі також називають її «розмовною терапією». Її можна проводити самостійно з психіатром чи консультантом, або в групі підтримки з іншими, хто бореться з подібними проблемами. Головна мета КПТ — допомогти вам визначити небажані, ірраціональні та шкідливі думки, пов’язані з блискавкою та громом (наприклад, «Я помру, якщо мене вдарить блискавка», «Будинок завалиться»), і замінити їх більш реалістичними та корисними думками.
• Діалектична поведінкова терапія (ДБТ): цей метод поєднує розмовну терапію з медитацією., додаючи методи зниження стресу, такі як вправи на усвідомленість. Це може допомогти вам зменшити тривожність, краще зрозуміти свої емоції (особливо страх) та розвинути навички, необхідні для їх подолання.
• Ліки: Деяким людям, особливо тим, хто страждає на сильну тривожність, лікар може призначити короткочасні протитривожні препарати, щоб допомогти впоратися з симптомами та запобігти панічним атакам, коли ви знаєте, що наближається шторм. Однак, зазвичай їх призначають у поєднанні з терапією.
• Методи управління стресом: Ви можете навчитися простим методам, які допоможуть зменшити симптоми тривоги. Наприклад, коли ви починаєте відчувати тривогу або страх, ви можете виконувати вправи на глибоке дихання. Або ви можете виконувати аеробні вправи, такі як стрибки з розтяжкою . Вони можуть допомогти вам відволіктися та зменшити напругу в тілі. Після того, як шторм закінчиться, також може допомогти вийти на вулицю та озирнутися навколо або зробити коротку прогулянку, щоб переконатися, що все гаразд і навколишнє середовище спокійне.

Якщо ваша дитина також має цей страх, як ви можете допомогти?

Страхи та тривога, пов’язані з погодою, дуже поширені серед маленьких дітей. Оскільки вони ще пізнають світ, гучні звуки та яскраве світло можуть їх лякати. Якщо ваша дитина боїться штормів, ось кілька способів, як ви можете їй допомогти:

• Поясніть просто, так, щоб вони могли це зрозуміти, що шум їх не турбуватиме, що це щось відбувається здалеку.
• Читайте книги, дивіться відео та дізнавайтеся більше про шторми, дощ та блискавки разом. Іноді страх зменшується, коли ви здобуваєте знання.
• Поговоріть про хороші речі, що шторми є нормальною частиною життя, як-от дощ, який вони приносять, який допомагає деревам і квітам красиво рости та дає нам воду для пиття.
• Особливо, якщо у них є особливі сенсорні потреби, тобто вони більш чутливі до звуків чи світла, створіть для них безпечне та комфортне місце, де вони можуть перебувати під час шторму. Подумайте про те, щоб дати їм улюблену ковдру, в яку вони можуть загорнутися, покласти поруч улюблену іграшку або ввімкнути заспокійливу пісню, яка їм подобається.

Найголовніше – зберігати спокій. Якщо ви боїтеся та хвилюєтеся через шторм, ваша дитина може ще більше злякатися. Коли ви залишатиметеся спокійними та нормальними, ваша дитина також відчуватиме підтримку.

Однак, якщо ваша дитина відчуває надзвичайний стрес і тривогу через шторми, виконання цих дій самостійно вдома може не зменшити її стрес і тривогу. У таких випадках, якщо страх не вщухає, безумовно, не вагайтеся звернутися за допомогою до консультанта з питань психічного здоров’я дітей або кваліфікованого консультанта.

Що станеться, якщо не лікувати? Чи є якісь довгострокові наслідки?

Завдяки лікуванню більшість людей можуть добре контролювати свої симптоми астрафобії та жити нормальним життям. Однак, якщо його не лікувати, цей страх може не тільки зникнути, але й вплинути на багато аспектів вашого життя. Він може вплинути на ваше психічне здоров'я, сімейні стосунки, соціальні зв'язки та вашу повсякденну діяльність.

Нелікована астрафобія може збільшити ризик таких станів, як:

• Підвищений ризик розвитку інших захворювань, пов'язаних з тривогою , депресії або інших розладів настрою .
• Соціальна ізоляція. Страх перед штормами може змусити вас уникати подорожей або зустрічей з друзями.
• Розлади, пов’язані зі вживанням психоактивних речовин, такі як алкогольна або наркотична залежність. Деякі люди можуть вдаватися до алкоголю або наркотиків, щоб впоратися з цим страхом і тривогою.

Тому до цього не слід ставитися легковажно. Якщо вам потрібна допомога, буде розумно її отримати.

Що ще ви хочете запитати у лікаря?

Коли ви йдете до лікаря, гарною ідеєю буде поставити такі запитання, щоб краще пояснити свою астрофобію:

• Чи є в моєму житті якась конкретна причина, яка робить мене більш схильним до розвитку астрафобії?
• Чи є в мене інший психічний розлад (наприклад, генералізований тривожний розлад), який потребує лікування?
• Які варіанти лікування астрафобії найкраще підходять для мене?
• Які шанси, що я повністю позбудуся цього стану астрафобії або хоча б добре його контролюватиму за допомогою цього лікування?

Відповіді на ці питання дуже допоможуть у вирішенні цієї ситуації.

Нарешті, нарешті, запам'ятайте це !

Отже, тепер ви знаєте, що астрафобія, про яку ми говорили сьогодні, — це надзвичайний страх перед блискавкою та грімом. Він найчастіше зустрічається у маленьких дітей, але може вражати будь-кого будь-якого віку. Хоча більшість людей переростають цей страх з віком, деякі люди продовжують мати цю проблему.

Важливо те, що цього не слід соромитися чи приховувати. Це психічний стан, який можна лікувати, вилікувати або добре контролювати.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих має цей тип тривоги, найкраще звернутися за медичною допомогою. Експозиційна терапія , розмовна терапія та, за необхідності, ліки можуть допомогти. Також вивчення методів зниження стресу може значно допомогти вам упоратися з симптомами тривоги. Не хвилюйтеся, ви не самотні в цій проблемі, і допомога доступна!

`Боязнь блискавки, боязнь грому, астрафобія, бронтофобія, фобія, тривога, лікування