Чи відчуваєте ви також неконтрольований страх, коли бачите безладні, хаотичні місця? Давайте поговоримо про атаксофобію!

Ви коли-небудь помічали, що деякі люди терпіти не можуть перебування в місці, де панує навіть легкий безлад чи хаос? Це не просто випадок: «О, мені потрібно трохи тут прибрати». Я говорю про ситуації, коли це заходить набагато далі, коли ви відчуваєте нестерпний страх, тиск і тривогу. Якщо ви відчуваєте те саме, або якщо хтось із ваших знайомих страждає від цього стану, ця стаття буде дуже важливою для вас. Сьогодні ми поговоримо про цей надзвичайний страх безладу , або «(атаксофобію)».

Що таке «атаксофобія»? Давайте розберемося саме!

Простіше кажучи, «(атаксофобія)» – це надмірний, ненормальний страх безладу та хаосу . Дехто може подумати: «О... це, мабуть, означає когось, хто любить бути дуже охайним, «охайного виродка»». Але це щось зовсім інше і глибше.

Лікарі називають «атаксофобію» специфічною фобією . Специфічна фобія — це ірраціональний, неконтрольований страх перед певним об’єктом, ситуацією, твариною чи людиною. Людина з цим типом фобії знає, що страх, який вона відчуває, набагато сильніший за реальну загрозу. Але найважче його контролювати.

Уявіть, що ви зайшли в дуже безладну кімнату. Тоді ви не тільки відчуєте легкий дискомфорт, але й відчуєте нестерпний тиск, страх і тривогу . Крім того, іноді ви можете відчувати цей страх, навіть коли думаєте про те, що перебуваєте в безладному місці. Така природа «(атаксофобії)».

Хто більш схильний до розвитку «атаксофобії»?

Існує сильний зв'язок між цим станом, який називається «атаксофобія», та «обсесивно-компульсивним розладом », відомим як «ОКР». Людина з «ОКР» має повторювані думки (обсесії) і тому має бажання робити одні й ті ж речі знову і знову (компульсії). Наприклад, перевіряти двері, щоб переконатися, що вони замкнені, або постійно намагатися підтримувати чистоту та порядок.

У деяких людей з «(атаксофобією)» одночасно може розвинутися «(ОКР)». Або ж у когось, хто вже має «(ОКР)», «(атаксофобія)» може розвинутися пізніше.

Наскільки поширений цей стан?

Немає точної статистики щодо того, скільки людей насправді страждають на «атаксофобію». Однак, специфічні фобії («специфічні фобії») є відносно поширеними. Кажуть, що приблизно кожен десятий дорослий переживає певну фобію в певний момент свого життя. Крім того, цей стан вдвічі частіше зустрічається серед жінок .

Які причини атаксофобії?

Жодної конкретної причини цього не було знайдено. Однак, такі фактори можуть збільшити ризик розвитку «атаксофобії»:

• Наявність іншого тривожного розладу , наприклад, обсесивно-компульсивного розладу.
• Сімейний анамнез атаксофобії або іншого розладу, пов'язаного з тривогою.
• Пережити травматичний досвід («(Травма)») або поганий минулий досвід, пов’язаний із безладом. Уявіть, що в дитинстві вдома був дуже безлад, і вас за це покарали, або що через безлад сталося щось небезпечне, такий досвід може призвести до цього.

Які симптоми атаксофобії?

Як і в інших фобіях, основною характеристикою «атаксофобії» є ірраціональний страх і тривога . Ця надмірна тривога може навіть призвести до фізичних симптомів. Перевірте, чи є у вас якісь із цих:

• Біль у грудях або відчуття стиснення.
• Синкопе або запаморочення .
• Відчуття прискореного серцебиття , чути звук пульсації в грудях («серцебиття»).
• Нудота або блювота.
• Утруднене дихання (задишка) або відчуття задухи.
• Надмірне потовиділення .
• Тремор, неконтрольоване тремтіння кінцівок або всього тіла.

Якщо ви відчуваєте один або декілька з цих симптомів, незалежно від того, чи перебуваєте ви в брудному місці, чи думаєте про це, важливо звернути на це увагу.

Як лікарі діагностують атаксофобію?

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона запитає вас про ваші симптоми . Іноді причиною цієї тривоги може бути інше психічне захворювання, або це може бути не якась конкретна фобія. Тому важливо отримати точний діагноз.

Лікар може поставити вам такі запитання:

• «Коли ви найбільше відчуваєте цей страх і тривогу? Що саме ви бачите?»
• «Як довго присутні ці симптоми? Як довго ви так почуваєтеся?»
• «Наскільки далеко ви заходите, щоб уникнути безладних, хаотичних місць? Тобто, хіба ви не буваєте в таких місцях?»
• «Коли ви заздалегідь знаєте, що вам доведеться потрапити в хаотичне місце, чи відчуваєте ви сильний стрес, страх чи нестерпну тривогу?»

Ваші чесні відповіді на ці запитання дуже допоможуть лікарю у постановці точного діагнозу.

Які методи лікування «(атаксофобії)»?

• Терапія експозиції : це передбачає поступове знайомство з тим, чого ви боїтеся, у контрольованому середовищі. Простіше кажучи, ви «звикаєтесь до страху». Наприклад, спочатку ви показуєте зображення брудних місць. Потім ви деякий час практикуєтеся бути спокійними в брудній кімнаті. Це допомагає вам поступово зменшити свій страх.

• Когнітивно-поведінкова терапія (`(Когнітивно-поведінкова терапія - КПТ)`)Це схоже на «розмовну терапію». Ви можете проходити цю терапію самостійно, у групі або з консультантом. Головна мета КПТ — допомогти вам виявити ірраціональні, неправильні моделі мислення у вашому розумі. Потім вона тренує ваш мозок мислити більш раціонально та реалістично, а не обмежуватися цими думками. Якщо у вас є ірраціональний страх, наприклад: «О, зі мною щось трапиться, якщо я побачу цей безлад», ви можете навчити свій розум, що цього насправді не станеться.

• Десенсибілізація та переробка рухів очей (EMDR) : цей метод лікування особливо корисний для людей, у яких розвинулися фобії через травматичний досвід. Він передбачає зосередження уваги на травматичному спогаді під час виконання певних ритмічних рухів (наприклад, руху очима з боку в бік). Це допомагає мозку обробляти травматичний спогад без стресу, який він викликає.

• Діалектична поведінкова терапія (ДПП) : це ще один аспект КПТ. Поряд з розмовною терапією, вона навчає конкретним методам і технікам, які допоможуть вам справлятися зі стресом і тривогою здоровішим способом. Вона також допомагає вам контролювати свої емоції.

• Ліки : Іноді лікарі можуть призначати спеціальні ліки для контролю раптових нападів страху та тривоги (панічних атак). Зазвичай це препарати від тривоги. Однак їх слід приймати лише під медичним наглядом.

• Зниження стресу на основі усвідомленості (MBSR): Ця програма навчає технікам усвідомленості, які поєднують йогу та медитацію, щоб допомогти вам керувати думками, що викликають стрес.

• Методи управління стресом : до них належать глибоке дихання, медитація та вправи на розслаблення м’язів. Кажуть, що навіть виконання такої вправи, як «біг на місці», коли ви відчуваєте, що у вас панічна атака, може зменшити симптоми.

Найголовніше – звернутися за допомогою до лікаря або психолога, щоб вибрати метод лікування, який найкраще підходить саме вам.

Іноді, якщо причиною «атаксофобії» є інший стан, такий як «ОКР», його потрібно лікувати одночасно. Тоді,

• Специфічні антидепресанти (СІЗЗС – селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), такі як флуоксетин (Прозак®) або сертралін (Золофт®).
• Також можуть використовуватися такі методи лікування, як транскраніальна магнітна стимуляція (ТМС) . Це передбачає стимуляцію певних ділянок мозку магнітними хвилями.

Чи існують інші захворювання, які сприяють розвитку «атаксофобії»?

Так, є. Людина з такими захворюваннями має більшу ймовірність розвитку «атаксофобії»:

• Генералізований тривожний розлад (ГТР) : це стан, коли ви постійно надмірно хвилюєтеся про різні речі.
• Страх перед мікробами (мізофобія або гермафобія) : надмірний страх перед мікробами та одержимість чистотою.
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) : Як ми вже говорили раніше.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) : психічний стан, що виникає після важкої травматичної події.

Чи може атаксофобія мати довгострокові наслідки, якщо її не лікувати?

За належного лікування симптоми «атаксофобії» можна значною мірою контролювати, і ви можете жити нормальним життям. Однак, якщо цей стан не лікувати, він може суттєво вплинути на якість вашого життя . Наприклад:

• Страх перед безладом може призвести до того, що ви залишаєтеся вдома та уникаєте громадських місць.
• Цей страх збільшує ризик розвитку депресії , інших тривожних розладів та інших розладів настрою.
• Соціальна ізоляція .
• Ризик вдавання до зловживання наркотиками та алкоголем («розлад, пов’язаний із вживанням психоактивних речовин») зростає, оскільки деякі люди можуть вдаватися до наркотиків неправильним чином, щоб уникнути цього страху.

Що ще мені слід запитати у свого лікаря?

Коли ви йдете до лікаря, гарною ідеєю буде поставити такі запитання:

• «Лікарю, яка може бути справжня причина мого стану «(атаксофобії)»?»
• «Чи пов’язаний цей страх безладу з моїм іншим психічним розладом?»
• "Які варіанти лікування найкраще підходять для мене?"
• "Якщо я не почну це лікувати, що зі мною може статися?"
• «Наскільки ймовірно, що я повністю одужаю від цього стану (атаксофобії)?»

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Отже, «(атаксофобія)» – це надмірний, неконтрольований страх безладу та хаосу. Це не просто риса людини, яка любить бути «порядною», а глибший психічний стан. Він має тісний зв'язок з «(ОКР)».

Ти теж,

• Якщо ви відчуваєте нестерпний страх і тиск, коли бачите брудне місце,
• Тому, якщо виникають фізичні симптоми, такі як біль у грудях, утруднене дихання та тремор,
• Якщо ви так сильно намагаєтеся уникати безладу, що він заважає вашому повсякденному життю,

Будь ласка, не страждайте на самоті. Це не ваша вина. Це стан, який можна вилікувати. Зверніться за допомогою до кваліфікованого лікаря або консультанта.Цей стан можна успішно лікувати за допомогою експозиційної терапії, когнітивно-поведінкової терапії, медикаментозного лікування (за необхідності) та методів управління стресом. Бажаю вам якнайшвидшого одужання!

Атаксофобія , страх безладу, страх хаосу, фобія, тривога, обсесивно-компульсивний розлад, психічне здоров'я