Ви коли-небудь замислювалися, чому деяким людям так легко довіряти іншим та будувати стосунки, а іншим так важко? Деякі люди завжди з боязкістю запитують своїх друзів та партнерів: «Ти будеш сумувати за мною?» «Ти мене покинеш?». Є й інші, які уникають когось, якщо той намагається зблизитися хоч трохи, приховуючи свої почуття. Причиною такої поведінки можуть бути стосунки, які у вас були з батьками, коли ви були дитиною, тобто коли ви були немовлям. Це те, що ми називаємо «стилями прихильності» в психології. Давайте сьогодні поговоримо про це просто.
Простіше кажучи, що це за стилі прив'язаності?
Це дуже просто. Стилі прихильності – це те, як наш основний опікун (зазвичай наша мати чи батько) взаємодіяв з нами в немовлятстві, як вони задовольняли наші потреби та як вони впливали на наші стосунки в дорослому віці.
Подумайте про це так. Як ви відреагували, коли ваша мама покинула вас на деякий час, коли ви були дитиною? Чи багато ви плакали? Чи було вам страшно? Чи ви залишалися спокійними, бо знали, що «мама скоро повернеться»? А що ви зробили, коли мама повернулася? Чи відчули ви полегшення? Чи ви розсердилися? Чи ви просто ігнорували її?
Ваші відповіді на ці запитання можуть багато розповісти вам про те, як задовольнялися ваші потреби в дитинстві. Вони також можуть дати вам важливе уявлення про те, як ви будете справлятися з дружбою та романтичними стосунками в дорослому віці.
Які основні типи краваток?
Психологи визначили чотири основні типи стилів прихильності.
1. Стиль надійної прив'язаності: Це найздоровіший і найкращий стиль.
2. Тривожний стиль прив'язаності: Це невпевнений стиль.
3. Стиль уникнення прихильності: Це також ненадійний стиль.
4. Неорганізований стиль прихильності: Це також ненадійний стиль.
Наша мета має полягати в тому, щоб відмовитися від ненадійного стилю прив'язаності та перейти до безпечного стилю прив'язаності.
Тож як ці стилі прихильності впливають на наші стосунки?
Понад 50 років досліджень довели, що емоційний зв'язок, який у вас був з кимось, хто піклувався про вас у дитинстві, безпосередньо впливає на ваші майбутні романтичні стосунки.
Уявіть, що у вас є надійна мати чи батько, які піклуються про всі ваші потреби. Якщо так, у вас набагато більше шансів розвинути стабільні, надійні стосунки в дорослому віці. З іншого боку, якщо ваш опікун не завжди дбав про ваші потреби, і його турбота не була послідовною, у вас можуть виникнути різні проблеми з підтримкою стосунків у дорослому віці.
Важливо те, що цей стиль прихильності формується протягом перших 18 місяців вашого життя. Оскільки мозок швидко розвивається протягом цього часу, цей досвід впливає на нас на все наше життя.
1. Безпечний стиль прикріплення
Простіше кажучи, це стосується здатності будувати здорові, задовільні та довготривалі стосунки.
У дитинстві: Ці діти почуваються безпечно, цінно, зрозуміло та комфортно зі своїм опікуном. Вони плачуть, коли опікун на деякий час йде, але його втішають, коли він повертається. Коли їм страшно, вони біжать до свого опікуна.
Дорослість: Якщо у вас такий стиль, ви почуваєтеся безпечно та впевнено у стосунках з дорослими. Ви відкрито ділитеся своїми почуттями з партнером та близькими друзями. Ви просите допомоги у інших, коли це необхідно. У вас також хороша самооцінка.
| Характеристики надійної прив'язаності | |
|---|---|
| Легко довіряти іншим | У стосунках немає зайвого страху чи сумнівів. |
| Ефективне спілкування | Вони чітко висловлюють свої потреби та почуття. |
| Регулювати емоції | Коли виникають такі емоції, як смуток і гнів, з ними можна впоратися здоровим способом. |
| Не маю труднощів проводити час на самоті | Тобі не завжди потрібна якась присутність поруч, щоб бути щасливим. |
| Вирішення конфліктів | Коли виникає проблема, вони намагаються вирішити її шляхом обговорення, а не докорів. |
2. Тривожний стиль прив'язаності
Це ненадійний стиль прив'язаності. Люди з цим стилем часто бояться відмови та покинутості . Тому вони постійно шукають підтвердження в інших.
У дитинстві: Ці діти дуже засмучуються, коли їх розлучають з батьками. Однак, їх не втішає повернення батьків. Вони можуть навіть злитися. Ці діти більш недовірливі до незнайомців, ніж інші діти.
Дорослішість: У дорослому віці ці люди можуть часто відчувати, що їхні партнери чи друзі не люблять їх по-справжньому. Через це вони мають великий страх бути відкинутими або покинутими. У них низька самооцінка. Їм постійно потрібне схвалення інших, щоб відчувати себе прийнятими. Вони дуже розбиті, коли стосунки закінчуються.
| Характеристики тривожної прив'язаності | |
|---|---|
| Відчуття нікчемності | Думки на кшталт «Я недостатньо хороший» виникають постійно. |
| Гіперчутливість до критики | Навіть якщо ви скажете щось незначне, це багато значить. |
| Складність перебування на самоті | Я завжди відчуваю потребу бути з кимось. |
| Складність довіряти іншим | Я завжди дивлюся на нього з підозрою, думаючи: «Чи справді ця людина мене кохає?» |
| Ревнощі | Ви навіть можете відчувати ревнощі, коли ваш партнер розмовляє з іншими людьми. |
3. Стиль уникаючої прихильності
Це також ненадійний стиль прихильності. Людям з цим стилем важко будувати змістовні стосунки через страх близькості . Вони не люблять емоційно зближуватися.
У дитинстві: Ці немовлята та діти не шукають розради від своїх опікунів. Вони не відмовляться, якщо їм її запропонують, але часто уникають спілкування. Ці діти не бачать великої різниці між своїми опікунами та незнайомцями.
У дорослому віці: Якщо у вас такий стиль поведінки, ви можете уникати близьких стосунків. Ви не прив'язуєтесь емоційно до своїх друзів та партнерів. Ці люди мають дуже сильне почуття незалежності . Вони відчувають загрозу, якщо хтось намагається зблизитися з ними. Через це їм дуже важко ділитися своїми найглибшими почуттями з іншими.
| Характеристики уникаючої прихильності | |
|---|---|
| Сильна незалежність | Ставлення «Мені не потрібна нічия допомога, я можу все зробити сам». |
| Легке відхилення інших | Якщо хтось намагається підійти ближче, вони ігнорують або уникають їх. |
| Складність довіряти іншим | Вони думають, що якщо висловлять свої почуття, то використають це проти них. |
| Страх близькості | Відчуття дискомфорту під час емоційного чи фізичного зближення з кимось. |
| Проблеми із зобов'язаннями | Вони неохоче вступають у серйозні стосунки чи одружуються. |
4. Неорганізований стиль прихильності
Це третій тип ненадійного стилю прив'язаності. Люди з цим стилем непослідовні у своїй поведінці та їм важко довіряти іншим.
У дитинстві: Діти з цим стилем часто демонструють розгубленість. Вони можуть боятися, що станеться щось погане. Це часто пов'язано з відсутністю послідовності в поведінці людини, яка про них піклується. Наприклад, ця людина іноді заспокоює дитину, але іноді лякає її. Тому дитина не може повністю довіряти людині, яка про неї піклується. Тому що та сама людина, яка завдає їй шкоди, іноді також приносить їй втіху. Цей стиль часто спостерігається у дітей, які зазнали жорстокого поводження, травми або були занедбані .
Доросле життя: У дорослому віці поведінка цих людей може бути заплутаною та непередбачуваною. Вони хочуть кохання та зв'язку, але бояться цього. В результаті у них може виробитися звичка шукати кохання, а потім постійно відкидати його, коли його отримують. Вони можуть бути дуже близькими зі своїм партнером одного дня та повністю відстороненими наступного.
| Характеристики неорганізованої прихильності | |
|---|---|
| Складність довіряти іншим | Страх, що ті, кого вони люблять, завдадуть їм болю. |
| Складність контролю емоцій | Емоції раптово піднімаються та спадають. |
| Проявляє як тривожні, так і уникаючі симптоми | Іноді вони намагаються підійти ближче, а іноді віддаляються. |
| Страх відмови | Цей страх змушує людей дистанціюватися від стосунків ще до їх початку. |
| Суперечлива поведінка | Суперечливі почуття на кшталт «Я хочу тебе, але тримайся від мене подалі». |
Чи можна змінити цей стиль краватки?
Так, ви можете! Це найкраща новина. Зміна цього починається із самосвідомості . Щойно ви усвідомите свої емоційні схильності, які моделі поведінки у вас є у дорослих стосунках, ви зможете почати змінювати ці старі моделі мислення.
Хоча ви певною мірою можете зробити це самостійно, варто поговорити з консультантом або терапевтом, які можуть допомогти вам у цьому процесі. Вони можуть допомогти вам зрозуміти ці речі, загоїти старі рани та побудувати здорові стосунки. Ви також можете поговорити про це зі своїм сімейним лікарем.
Як мені побудувати «безпечний» зв’язок з моєю дитиною?
Як батьки, емоційний зв'язок, який ви будуєте зі своєю дитиною, дуже важливий. Це як дати дитині карту та компас, перш ніж вона почне свою життєву подорож.
Уявіть собі це як цемент. Коли у вас є свіжий цемент, ви можете надати йому будь-яку форму. Але як тільки він висохне, потрібно докласти багато зусиль, щоб його змінити. Тому набагато легше керувати емоційним здоров'ям вашої дитини протягом її періоду розвитку.
Отже, як ви побудуєте цей надійний зв’язок зі своєю дитиною? По-перше, зробіть глибокий вдих. Той факт, що ви читаєте цю статтю, означає, що ви зацікавлені в благополуччі вашої дитини. Ви, ймовірно, вже інстинктивно даєте своїй дитині те, що їй потрібно. Ось ще кілька речей, які можуть допомогти:
- Будьте доступними для дитини та її потреб:Непрактично приділяти дитині 100% уваги весь час. Але проводьте час зі своєю дитиною, навіть коли вона цього не очікує. Таким чином, ваша дитина зрозуміє, що ви хочете бути з нею через неї.
- Визначайте почуття: звертайте увагу на те, що відчуває ваша дитина, і допоможіть їй називати ці почуття. Нагадайте їй, що «відчувати гнів і смуток – це нормально, і для кожного почуття є причина». Допомога в пошуку здорових способів управління складними емоціями, такими як гнів, зміцнить ваш зв’язок.
- Зацікавлюйтеся інтересами та захопленнями вашої дитини: дізнайтеся про інтереси вашої дитини. Поговоріть про те, що їй подобається, та знайдіть способи спілкуватися з нею.
- Насолоджуйтесь часом, проведеним разом без причини: Як батьки, велика частина вашого обов'язку полягає в тому, щоб направляти свою дитину. Це важливо. Але також важливо проводити з нею час без особливої причини. Таким чином, ваша дитина знатиме, як сильно ви її любите і що ви приймаєте її такою, яка вона є.
Зв’язок, який ви будуєте зі своєю дитиною протягом перших 18 місяців її життя, може вплинути на те, як вона взаємодіє з вами протягом усього життя. Тому будьте послідовними та розуміючими, коли маєте справу зі своєю дитиною. Ви також можете поговорити з педіатром вашої дитини про це та отримати більше порад.
Повідомлення на винос
- Стосунки, які ви мали з тими, хто піклувався про вас у дитинстві, особливо в перші 18 місяців, закладають основу для стосунків, які ви матимете у дорослому житті.
- Існує чотири основні стилі прив'язаності, найздоровіший з яких, і метою має бути надійна прив'язаність.
- Визначення вашого стилю прихильності – це перший крок на шляху до здорових змін.
- Навіть якщо у вас ненадійний стиль прихильності, його точно можна змінити та побудувати здорові стосунки.
- Як батьки, ви можете активно сприяти побудові міцного зв'язку зі своєю дитиною.
- Якщо у вас є занепокоєння щодо ваших стосунків або емоційного розвитку вашої дитини, не соромтеся звернутися до лікаря або кваліфікованого консультанта.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар