Коли ми очікуємо дитину, ми часто говоримо про маму, чи не так? Що мамі слід їсти, чого не слід пити, які вправи їй слід робити... Серед усього цього ви можете подумати: «Хіба я нічого не можу зробити?» Насправді можу. Хоча багато людей не знають, здоров'я батька , і особливо його харчування, набагато важливіші для народження здорової дитини, ніж ви думаєте. Сьогодні ми поговоримо про це.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Чому всі говорять про фолієву кислоту?
Ви, можливо, чули назву « фолієва кислота ». Про неї часто говорять у зв'язку з вагітними матерями. Простіше кажучи, фолієва кислота – це тип вітаміну B. Коли мати приймає її достатню кількість до та під час вагітності, це може запобігти серйозним вродженим вадам (дефектам нервової трубки), які можуть виникнути в головному та спинному мозку дитини. Прикладом є стан під назвою «(Spina Bifida)». Саме тому лікарі рекомендують фолієву кислоту всім жінкам, які планують вагітність.
Але тепер нові дослідження показали, що фолієва кислота також дуже важлива для батьків.
Наскільки важлива фолієва кислота для батьків?
Дослідження, проведене вченими з Каліфорнійського університету, США, виявило дещо дивовижне. А саме, коли рівень фолієвої кислоти у батька знижується, знижується кількість та якість його сперматозоїдів .
Зараз ви можете подумати: «Як це відбувається?» Це дуже просто. Уявіть собі наше тіло як будівлю, побудовану за планом. Цей план називається «ДНК». Дитина складається з «ДНК» матері та батька. Отже, «ДНК» у спермі батька має бути здоровою.
Одна з головних функцій фолієвої кислоти — це допомога у виробленні «ДНК». Фолієва кислота необхідна для вироблення «тиміну» — інгредієнта, необхідного для створення «ДНК». Тому, коли фолієвої кислоти недостатньо, якість «ДНК» у спермі може знижуватися. Це може послабити сперматозоїди та спричинити їхні аномалії.
Ще одним висновком цього дослідження є те, що рівень фолієвої кислоти в спермі чоловіків, які палять, значно нижчий, ніж у некурців. Це також показує, наскільки шкідливим є куріння.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Чи може це дослідження бути на 100% достовірним?
Про це також слід пам'ятати. Як і всі дослідження, це має деякі обмеження. Як зазначають деякі лікарі:
- Вибірка дослідження була невеликою: у дослідженні взяли участь 48 чоловіків, тому результати не можна узагальнити на весь світ.
- Харчові звички учасників: Учасники цього дослідження споживали менше 3,5 порцій фруктів та овочів на день, а це означає, що рівень фолієвої кислоти в їхньому організмі, ймовірно, загалом низький.
Однак, як кажуть дослідники, «багато чоловіків у нашій країні не їдять достатньо фруктів та овочів на день. Тому ці результати можуть стосуватися великої групи людей у нашому суспільстві».
Отже, хоча нам потрібно провести більше досліджень з цього питання, це дає нам дуже важливу підказку . Тобто, під час очікування дитини здоров'я матері так само важливе, як і здоров'я батька.
Чи фолієва кислота єдине, що має значення? Інші фактори, що впливають на неї
Ні. Фолієва кислота — це лише один із факторів. Чоловіча фертильність набагато складніша. Існує кілька інших факторів, які на неї впливають. Давайте розглянемо, які вони.
| Впливаючий фактор | Як це впливає і що потрібно знати |
|---|---|
| Мінеральна сіль цинку | Цинк необхідний для вироблення сперми. Якщо рівень цинку в організмі низький, організм також може бути не в змозі засвоювати фолієву кислоту. Цинк міститься в достатку в м'ясі, рибі, яйцях та морепродуктах. |
| Алкоголь | Вживання алкоголю може знизити рівень цинку в організмі, що опосередковано впливає на рівень фолієвої кислоти. Це ускладнює ситуацію, ніж ви думаєте. |
| Куріння | Як ми вже обговорювали раніше, куріння безпосередньо впливає на якість сперми та рівень фолієвої кислоти. Кинути палити важливо, якщо ви плануєте мати дитину. |
То що ж потрібно зробити, щоб стати батьком?
З огляду на все це, ви можете запитати: «Що ж мені тепер робити?» Не хвилюйтеся. Це дуже прості речі.
1. Дотримуйтесь здорового харчування: це найважливіше. Намагайтеся з’їдати щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день. Особливо включайте більше продуктів, багатих на фолієву кислоту.
- Зелені листові овочі (наприклад, шпинат, капуста кале)
- Горіхи пластівці (нут, горох, сочевиця)
- Фрукти, як апельсини
- Збагачені злаки
2. Розгляньте можливість прийому вітамінних добавок: найкраще дотримуватися збалансованого харчування. Але якщо вам важко, звичайний прийом полівітамінів не зашкодить. Однак найголовніше — завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати будь-які вітаміни.
3. Уникайте шкідливих звичок: якщо ви курите, киньте. Обмежте споживання алкоголю. Вони безпосередньо впливають на ваше загальне здоров'я та вашу здатність народити здорову дитину.
Виховання дитини – це як командний вид спорту. Збереження здоров’я обох батьків – найкращий подарунок, який може отримати дитина. Тож, як батько, почніть думати про своє здоров’я вже сьогодні.
Повідомлення на винос
- Народження здорової дитини – це відповідальність не лише матері, це відповідальність обох, включаючи батька. Здоров'я батька також дуже важливе для цього.
- Фолієва кислота – це вітамін , важливий для якості сперми батька та здоров'я його ДНК.
- Найкращий спосіб отримати фолієву кислоту – це збалансоване харчування , багате на фрукти, овочі та цільнозернові продукти.
- Окрім фолієвої кислоти, на чоловічу фертильність також впливають такі мінерали, як цинк, куріння та вживання алкоголю .
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж змінювати свій раціон або починати приймати вітамінні добавки.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.